Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 19-10-2018, 02:10   #2391
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Кремышев пишет:
Цитата:
Ещё с гирей поработал. Рывок 16кг по 60 раз каждой рукой.
А как делал рывок с одним перехватом, или несколько раз перехватывался? Любопытство потому что руки у меня слабое звено и они забиваются, когда ноги еще могут продолжать работу.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (19-10-2018), Gold-orhi (19-10-2018), Jelenka (19-10-2018), Ratlana (19-10-2018), ROM (22-10-2018), Кремышев (19-10-2018), МИЛУСЯ (22-10-2018), Репа (19-10-2018)
Старый 19-10-2018, 03:50   #2392
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Делал без перехватов, непрерывно. Только между руками отдохнул 3 минуты. Чтобы спина отошла, а то 120 подъёмов подряд - это многовато сразу.
А кисти на 16кг у меня держат хорошо. Вот на 24-х уже начинают сдавать и становятся слабым звеном. И тем более, на 32кг.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (19-10-2018), Gold-orhi (19-10-2018), Jelenka (19-10-2018), Ratlana (19-10-2018), Robertovna (20-10-2018), ROM (22-10-2018), Калинка (19-10-2018), МИЛУСЯ (22-10-2018), Репа (19-10-2018), Сергеев (19-10-2018)
Старый 20-10-2018, 11:22   #2393
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Суббота. Утром проснулся, выглянул в окно, а трава вся белая от инея. Ночью бывают уже заморозки. Утром вместо зарядки погулял с хозяйской собачкой. Днём бег 12км в темпе 5.07/км. ЧССср - 143, max - 160. Восстановление хорошее. Темп держал, как на рекордном полумарафоне неделю назад, но пульс был по экономичнее. В понедельник пробегу темповую на 20-25км.
Сегодня ещё не ел. Приём пищи планирую как всегда на 17-18.00. И до 20.00. В рационе рис, хлеб, картофель, морковь, сухофрукты, семечки, сладкое. Вес держится стабильный, 78-80кг.
Проснулись и приятно болят мышцы после тренажерного зала. Следующий поход туда планирую на завтра.
Желаю всем хороших выходных!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (20-10-2018), Gold-orhi (20-10-2018), Jelenka (20-10-2018), Olga A (22-10-2018), Robertovna (21-10-2018), ROM (22-10-2018), Зебра (22-10-2018), Калинка (20-10-2018), МИЛУСЯ (22-10-2018), Нэлли (22-10-2018), Репа (20-10-2018), Сергеев (20-10-2018)
Старый 21-10-2018, 18:47   #2394
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Воскресенье. Утро в 8.00. Прогулка с собакой. Днём бег 8км и тренировка в тренажерном зале. Мышцы болеть почти перестали, приспосабливаются к новой нагрузке. Тренировка получилась мощной, длилась 50минут. В конце сделал рывок гири 16кг по 70 раз с одним перехватом. Работал с гирей не до отказа, силы ещё оставались. Думаю, что к концу отпуска выйду на 100 рывков каждой рукой.
Рацион: не меняется. Рис, хлеб, картофель, морковь, свекла, семечки, сметана, сладкое. Аппетит высокий из-за работы с железом. Вес опять пошёл вверх, но талия не заплывает. Значит идёт рост мышц.
Завтра по плану длительный бег.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-10-2018), Gold-orhi (21-10-2018), Jelenka (21-10-2018), Olga A (22-10-2018), Only (21-10-2018), ROM (22-10-2018), Калинка (21-10-2018), МИЛУСЯ (22-10-2018), Нэлли (22-10-2018), Репа (21-10-2018), Сергеев (22-10-2018)
Старый 22-10-2018, 03:51   #2395
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
В конце сделал рывок гири 16кг по 70 раз с одним перехватом. Работал с гирей не до отказа, силы ещё оставались. Думаю, что к концу отпуска выйду на 100 рывков каждой рукой.
Надо срочно что то делать а так неохота. Но беру прицел до голодания сделать 101 раз хотя бы только правой рукой. А ROM-a обгонять в жиме лежа уже буду после голодания туда в марте месяце не раньше.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-10-2018), Gold-orhi (22-10-2018), Robertovna (22-10-2018), ROM (22-10-2018), Кремышев (22-10-2018), МИЛУСЯ (22-10-2018), Нэлли (22-10-2018), Репа (22-10-2018)
Старый 22-10-2018, 13:12   #2396
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Кремышев, была очень неприятно удивлена, когда прочитала в дневнике Wolt о том, что вы перенесли инсульт в 2015 году. Как такое могло случиться со спортсменом, врачом, молодым человекам?
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-10-2018), marimosk (22-10-2018), Валерия57 (22-10-2018), Кремышев (22-10-2018), МИЛУСЯ (22-10-2018), Репа (22-10-2018)
Старый 22-10-2018, 14:48   #2397
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Нэлли, инсульт и инфаркт сейчас молодеют. У меня одноклассник умер от инфаркта в 44 года, хотя тоже был довольно спортивным мужчиной, без лишнего веса.
Я генетически предрасположен к инсультам, у меня и у дедушки, и у папы, и у многих моих родственников были инсульты.
А почему неприятно были удивлены? Инсульт и инфаркт - это не порок, и не вредная привычка. Кто-то и рак преодолевает в 20-30 лет, например, спортсмены. Вот недавно ещё у одного хоккеиста рак обнаружили. А в Италии недавно футболист умер от сердечной недостаточности. И спортивные, и молодые ребята, а не застрахованы от таких вещей.
Гораздо важнее не то, что у меня был инсульт. А то, что я за полгода вылечил сам себя без лекарств и снова пробежал марафон. И то, что я не по наслышке знаю, что такое инсульт и могу делиться своим опытом и помогать другим. Подробнее о моём инсульте можно прочитать в моих постах 161 и 162 на стр. 17.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-10-2018), Gold-orhi (22-10-2018), marimosk (22-10-2018), Olga A (22-10-2018), ROM (22-10-2018), taina (26-01-2019), Зебра (22-10-2018), Инфинити (14-02-2020), Калинка (22-10-2018), МИЛУСЯ (22-10-2018), Репа (22-10-2018)
Старый 22-10-2018, 15:06   #2398
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Понедельник. Пошла вторая неделя отпуска. Полёт нормальный!
Утром прогулка с собакой. Днём бег 21км - 1ч46м10с (5.04/км). ЧССср - 144, max - 160. Состоялся ещё один рекорд! Улучшил свой результат ещё на минуту. Остался ещё один рывок и я смогу уложиться в 1ч45мин (5.00/км) и выполню намеченную на этот год беговую программу. А далее смогу со спокойной душой переключиться на зимнюю работу с гирей.
Радует, что дополнительные тренировки в тренажерном зале и работа с гирей не стали помехой моему прогрессу. И то, что вес за счёт мышечной массы немного прибавился тоже не помешало.
Сегодня продолжаю отдыхать. Завтра сделаю полный выходной день. Будет только восстановительная ходьба.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (23-10-2018), Gold-orhi (22-10-2018), marimosk (22-10-2018), Olga A (22-10-2018), Ratlana (22-10-2018), ROM (22-10-2018), Калинка (22-10-2018), МИЛУСЯ (22-10-2018), Репа (22-10-2018), Сергеев (22-10-2018)
Старый 22-10-2018, 16:02   #2399
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Кремышев, простите меня. Я не хотела вас обидеть. Я думала, что спортсмены не могут получить инсульт. Не обижайтесь, пожалуйста.
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (23-10-2018), Gold-orhi (22-10-2018), marimosk (22-10-2018), Инфинити (14-02-2020), Кремышев (22-10-2018), МИЛУСЯ (22-10-2018), Репа (22-10-2018)
Старый 22-10-2018, 16:39   #2400
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Нэлли Посмотреть сообщение
Кремышев, простите меня. Я не хотела вас обидеть. Я думала, что спортсмены не могут получить инсульт. Не обижайтесь, пожалуйста.
Нэлли, я не обиделся.
Спортсмены и врачи - такие же люди, как и все. С ними случаются те же самые заболевания и состояния, только реже, чем с остальными.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (23-10-2018), Gold-orhi (22-10-2018), Инфинити (14-02-2020), МИЛУСЯ (22-10-2018), Репа (22-10-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 02:25. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter