|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
19-10-2018, 02:10 | #2391 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111
Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Кремышев пишет:
Цитата:
|
|
19-10-2018, 03:50 | #2392 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149
Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Делал без перехватов, непрерывно. Только между руками отдохнул 3 минуты. Чтобы спина отошла, а то 120 подъёмов подряд - это многовато сразу.
А кисти на 16кг у меня держат хорошо. Вот на 24-х уже начинают сдавать и становятся слабым звеном. И тем более, на 32кг.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
20-10-2018, 11:22 | #2393 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149
Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Суббота. Утром проснулся, выглянул в окно, а трава вся белая от инея. Ночью бывают уже заморозки. Утром вместо зарядки погулял с хозяйской собачкой. Днём бег 12км в темпе 5.07/км. ЧССср - 143, max - 160. Восстановление хорошее. Темп держал, как на рекордном полумарафоне неделю назад, но пульс был по экономичнее. В понедельник пробегу темповую на 20-25км.
Сегодня ещё не ел. Приём пищи планирую как всегда на 17-18.00. И до 20.00. В рационе рис, хлеб, картофель, морковь, сухофрукты, семечки, сладкое. Вес держится стабильный, 78-80кг. Проснулись и приятно болят мышцы после тренажерного зала. Следующий поход туда планирую на завтра. Желаю всем хороших выходных!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
21-10-2018, 18:47 | #2394 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149
Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Воскресенье. Утро в 8.00. Прогулка с собакой. Днём бег 8км и тренировка в тренажерном зале. Мышцы болеть почти перестали, приспосабливаются к новой нагрузке. Тренировка получилась мощной, длилась 50минут. В конце сделал рывок гири 16кг по 70 раз с одним перехватом. Работал с гирей не до отказа, силы ещё оставались. Думаю, что к концу отпуска выйду на 100 рывков каждой рукой.
Рацион: не меняется. Рис, хлеб, картофель, морковь, свекла, семечки, сметана, сладкое. Аппетит высокий из-за работы с железом. Вес опять пошёл вверх, но талия не заплывает. Значит идёт рост мышц. Завтра по плану длительный бег.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
22-10-2018, 03:51 | #2395 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111
Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Надо срочно что то делать а так неохота. Но беру прицел до голодания сделать 101 раз хотя бы только правой рукой. А ROM-a обгонять в жиме лежа уже буду после голодания туда в марте месяце не раньше.
|
22-10-2018, 13:12 | #2396 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Кремышев, была очень неприятно удивлена, когда прочитала в дневнике Wolt о том, что вы перенесли инсульт в 2015 году. Как такое могло случиться со спортсменом, врачом, молодым человекам?
|
22-10-2018, 14:48 | #2397 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149
Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Нэлли, инсульт и инфаркт сейчас молодеют. У меня одноклассник умер от инфаркта в 44 года, хотя тоже был довольно спортивным мужчиной, без лишнего веса.
Я генетически предрасположен к инсультам, у меня и у дедушки, и у папы, и у многих моих родственников были инсульты. А почему неприятно были удивлены? Инсульт и инфаркт - это не порок, и не вредная привычка. Кто-то и рак преодолевает в 20-30 лет, например, спортсмены. Вот недавно ещё у одного хоккеиста рак обнаружили. А в Италии недавно футболист умер от сердечной недостаточности. И спортивные, и молодые ребята, а не застрахованы от таких вещей. Гораздо важнее не то, что у меня был инсульт. А то, что я за полгода вылечил сам себя без лекарств и снова пробежал марафон. И то, что я не по наслышке знаю, что такое инсульт и могу делиться своим опытом и помогать другим. Подробнее о моём инсульте можно прочитать в моих постах 161 и 162 на стр. 17.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
22-10-2018, 15:06 | #2398 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149
Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Понедельник. Пошла вторая неделя отпуска. Полёт нормальный!
Утром прогулка с собакой. Днём бег 21км - 1ч46м10с (5.04/км). ЧССср - 144, max - 160. Состоялся ещё один рекорд! Улучшил свой результат ещё на минуту. Остался ещё один рывок и я смогу уложиться в 1ч45мин (5.00/км) и выполню намеченную на этот год беговую программу. А далее смогу со спокойной душой переключиться на зимнюю работу с гирей. Радует, что дополнительные тренировки в тренажерном зале и работа с гирей не стали помехой моему прогрессу. И то, что вес за счёт мышечной массы немного прибавился тоже не помешало. Сегодня продолжаю отдыхать. Завтра сделаю полный выходной день. Будет только восстановительная ходьба.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
22-10-2018, 16:02 | #2399 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Кремышев, простите меня. Я не хотела вас обидеть. Я думала, что спортсмены не могут получить инсульт. Не обижайтесь, пожалуйста.
|
22-10-2018, 16:39 | #2400 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149
Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Спортсмены и врачи - такие же люди, как и все. С ними случаются те же самые заболевания и состояния, только реже, чем с остальными.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|