Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 28-09-2013, 13:27   #81
Заблокирована по собственному желанию
 
Аватар для mdnadin
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: Окаград
Сообщений: 4,528 Поблагодарил: 25,753
Поблагодарили 31,392 раз(а) в 6,384 сообщениях
Файловый архив: 34
Закачек: 2
Re: Лето 2013... паралельный дневник

вот эти девушки скинули
http://www.youtube.com/watch?v=fzDqchEX34M
mdnadin вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали mdnadin спасибо за это полезное сообщение:
Ali (30-09-2013), prosto Natali (29-09-2013), Versaveia (28-09-2013)
Старый 30-09-2013, 11:40   #82
Заблокирована по собственному желанию
 
Аватар для mdnadin
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: Окаград
Сообщений: 4,528 Поблагодарил: 25,753
Поблагодарили 31,392 раз(а) в 6,384 сообщениях
Файловый архив: 34
Закачек: 2
Re: Лето 2013... паралельный дневник

Худеем с учетом своего гормонального типа

Теряешься в догадках, почему никак не можешь похудеть? Возможно, «виноваты» гормоны. Ведь именно гормональный тип определяет наши пристрастия в еде, способность к похудению, а также многие другие причуды.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ТИП

Перед тобой экспресс-тест. Внимательно прочти его от начала до конца. Часть, в которой ты согласна с наибольшим количеством утверждений, описывает твой тип. Дальше ты найдешь объяснение своим трудностям и ошибкам в войне против лишнего веса, а также полезные стратегические рекомендации.

Ты скорее гурман;
Не жалуешься на аппетит;
Никогда не откажешься от десерта;
Очень ценишь приглашения в ресторан;
Хороший ужин обязательно должен состоять из закуски, основного блюда и десерта;
Таешь при виде шоколадки;
Предпочитаешь обильную вечернюю трапезу;
Любишь хорошую кухню;
Иногда ближе к полудню ощущаешь внезапные приступы сильного голода;
Часто перекусываешь;
У тебя высокое давление, либо высокий сахар в крови;
Если толстеешь, то в основном в области талии, живота, груди;
Не очень жалуешь физические нагрузки -

прошу любить и жаловать: «ИНСУЛИН»!

Особым аппетитом не отличаешься;
Достаточно часто пропускаешь обед или ужин;
Не пьешь (или почти не пьешь) кофе;
Для одной себя не готовишь, ограничиваешься лишь легким обедом или ужином;
Не являешься большим поклонником мяса;
Если перекусываешь, то скорее салатом или овощами, а не чем-то сладким;
Обеды и ужины обычно не обильны, за исключением больших праздников;
Ты не большой любитель готовить;
Не переносишь жирную пищу;
Считаешь, что питаешься правильно и сбалансированно;
Нередко страдаешь от запоров;
Твои лишние килограммы располагаются преимущественно на бедрах и ягодицах, снижение веса дается тебе с огромным трудом;
Спортивным человеком себя не назовешь, но время от времени ты все же делаешь гимнастику или бегаешь -
mdnadin вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали mdnadin спасибо за это полезное сообщение:
Ali (30-09-2013), Versaveia (30-09-2013)
Старый 30-09-2013, 11:41   #83
Заблокирована по собственному желанию
 
Аватар для mdnadin
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: Окаград
Сообщений: 4,528 Поблагодарил: 25,753
Поблагодарили 31,392 раз(а) в 6,384 сообщениях
Файловый архив: 34
Закачек: 2
Re: Лето 2013... паралельный дневник

прошу любить и жаловать: «ЛЕПТИН»!

Больше ешь, когда нервничаешь или устала;
Не очень привередлива в еде;
Пьешь много кофе (около 6 чашек в день);
Сладкому предпочитаешь соленое, часто пересаливаешь еду;
Любишь экзотические, пикантные блюда;
Между сменой блюд в ресторане можешь незаметно опустошить корзинку с хлебом;
Ешь очень быстро;
Часто обедаешь сэндвичем, заканчивая при этом важную (или не очень важную) работу;
Любишь расслабиться вечером, приняв аперитив;
Часто страдаешь от вздутия живота и диареи;
Головная боль мучает тебя достаточно часто;
Твой вес может меняться чуть ли не каждый день без видимых причин;
Ты, конечно, знаешь, что занятия спортом полезны, но тебе просто не хватает времени -

прошу любить и жаловать: «СЕРОТОНИН»!

ЖИЗНЬ ПО ИНСУЛИНУ


ПРОБЛЕМА. Поджелудочная железа вырабатывает слишком много инсулина. Отсюда постоянная потребность в пище. Инсулин – это гормон накопления. В первую очередь он набрасывается даже не на сладенькое (углеводы), а на жиры. Частые перекусы шоколадками и пирожными постоянно стимулируют выработку инсулина, в то время как обилие жирной пищи снижает к нему чувствительность. В результате мышцы не в состоянии эффективно использовать углеводы, и все перерабатывается в жир. Стабилизировать вес довольно трудно, к тому же есть склонность к развитию диабета 2 типа.

КАК БЫТЬ?

Нормально есть за столом и не перекусывать между приемами пищи
Начинать утро с нормального завтрака
Выбирать пищу, богатую клетчаткой (овощи, отруби и т.д.)
Съедать не больше, чем нужно для утоления голода
Не отказываться от ужина
Привыкнуть к тому, что вечером еда должна быть менее обильной, чем днем.

ПРОХОДИМ МИМО

Любых продуктов, содержащих сахар
Любых жирных продуктов

А ФИТНЕС?

Быстрая ходьба по 5-10 минут 3 раза в день с постепенным увеличением продолжительности каждого занятия.

ЖИЗНЬ ПО ЛЕПТИНУ


ПРОБЛЕМА. Ты добросовестно пытаешься себя ограничивать и преисполнена самоуважения, поскольку без большого труда можешь в чем-то себе отказать. Но напольные весы совершенно не замечают твоей доблести. Дело в том, что если пропускать приемы пищи или просто очень мало есть, выработка лептина прекращается. Мозг перестает получать информацию о достаточном количестве энергетических резервов и отдает распоряжение удержать и приумножить запасы при первой же встрече с пищей… Проблема в том, что, даже если лептина вырабатывается много (а у людей с избыточным весом это обычно именно так), в организме может быть снижена чувствительность к нему.

КАК БЫТЬ?

Утолять чувство голода
Употреблять пищу, богатую клетчаткой (вареные овощи), в обед и на ужин.
Не забывать о белках: мясо, рыба или яйцо 2 раза в день + молочный обезжиренный продукт 3 раза в день + растительные белки
Избегать продуктов, содержащих «пустые калории» (кондитерские изделия, сладкие и алкогольные напитки).

ПРОХОДИМ МИМО


Длительных ограничений в пище
Пропущенных обедов и ужинов
Нарушений режима: разное время приема пищи в течение рабочей недели и на выходных приводит к гормональным сбоям и вырабатывает своеобразный «иммунитет» к потере веса.

А ФИТНЕС?


Быстрая ходьба по 20 минут 2 раза в день трижды в неделю.
mdnadin вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали mdnadin спасибо за это полезное сообщение:
Ali (30-09-2013), Versaveia (30-09-2013)
Старый 30-09-2013, 11:41   #84
Заблокирована по собственному желанию
 
Аватар для mdnadin
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: Окаград
Сообщений: 4,528 Поблагодарил: 25,753
Поблагодарили 31,392 раз(а) в 6,384 сообщениях
Файловый архив: 34
Закачек: 2
Re: Лето 2013... паралельный дневник

ЖИЗНЬ ПО СЕРОТОНИНУ

ПРОБЛЕМА
. Твоя жизнь – беспросветный стресс, и питаешься ты нерегулярно. Приближение полуночи ничуть не заставит тебя усомниться в необходимости поужинать или просто похватать чего-нибудь, лучше солененького. Тем и утешаешь себя, что хотя бы не налегаешь на сладости. Но в результате любви к приправам и закусочкам в организме задерживается много воды и соли, отсюда – вздутый живот и скачущий вес. К тому же от стресса повышается аппетит (как раз за это отвечает серотонин). Кроме того, гормон стресса кортизол уменьшает выработку лептина. И организм, решив, что «черный день» настал, переходит в режим экономии ресурсов. В результате чувство голода тебя не покидает, и – заколдованный круг!

КАК БЫТЬ?

Питаться регулярно
Ограничить употребление кофе, на первое время абсолютно отказаться от алкоголя
Есть спокойно, без спешки, тщательно пережевывая пищу
Не работать во время еды (и не есть во время работы!)
Отдыхать 5-10 минут после еды, чтобы процесс переваривания шел легче
Заниматься релаксацией.

ПРОХОДИМ МИМО


соли и соленого (ветчина, копчености, оливки, крекеры…)
жвачки, газированной воды, леденцов «без сахара» (это провоцирует газообразование в желудке).

А ФИТНЕС?


Любой посильный вид спорта сразу улучшит самочувствие! Главное – не бросать.

Если максимальное количество «да» оказалось сразу в двух списках, значит, твой гормональный тип – смешанный.

«ИНСУЛИН-СЕРОТОНИН»

Следуй программе питания для типа «инсулин» плюс несколько пунктов программы для «серотонина» (ограничение сырых овощей и плохо усваиваемых продуктов).

«СЕРОТОНИН-ЛЕПТИН»


Следуй программе для типа «лептин», соблюдая при этом ограничения на сырые овощи, трудно перевариваемые продукты и кофе, как указано в программе для «серотонина».

«ИНСУЛИН-ЛЕПТИН»

Следуй программе для типа «лептин», но не ешь более 250 г фруктов в день; при этом фрукты желательно выбирать наименее сладкие (киви, грейпфруты).

Разумеется, деление на эти гормональные типы весьма условно. И, как видишь, проблемы, вызванные сбоем в деятельности гормонов, охотно поддаются решению на уровне трезвого отношения к себе и незначительных перемен в образе жизни. Поэтому давайте попробуем не потакать «капризным» гормонам, а подлаживаться к ритму работы собственного тела.

Подготовила Алина ХАРАЗ
mdnadin вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали mdnadin спасибо за это полезное сообщение:
Ali (30-09-2013), prosto Natali (30-09-2013), Versaveia (30-09-2013)
Старый 30-09-2013, 21:21   #85
 
Аватар для Ali
 
Регистрация: May 2011
Адрес: USA
Сообщений: 2,666 Поблагодарил: 27,302
Поблагодарили 11,527 раз(а) в 2,696 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Лето 2013... паралельный дневник

Цитата:
Сообщение от mdnadin Посмотреть сообщение
Бедненький трудоголик!
молодец!!!!
а темп какой? пульс у тебя д.б. 130-150
http://eda-sport-figura.ru/trenirovk...beg-ili-hod-ba

http://netkilo.ru/khodba-dlya-pokhudeniya
Насчет пульса не знаю... получилось 6,000 шагов за час
__________________


Хочу быть хрупкой девушкой на радость себе и родным....
Ali вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Ali спасибо за это полезное сообщение:
mdnadin (01-10-2013), prosto Natali (01-10-2013)
Старый 30-09-2013, 21:28   #86
 
Аватар для Ali
 
Регистрация: May 2011
Адрес: USA
Сообщений: 2,666 Поблагодарил: 27,302
Поблагодарили 11,527 раз(а) в 2,696 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Лето 2013... паралельный дневник

Спасибо огромное за такую ценную информацию...

Я тут вчера утром проснулась и мне не давала покоя одна мысль... потом я вспомнила что у меня в шкафу лежат китайские таблетки для похудения... которые я когда-то принимала 2 месяца подряд (я тогда похудела но вес быстро вернулся).

Я не вставая с кровати решила прочитать первое что попадется за китайские таблетки. Первое что мне попалось на глаза это то что таблетки садят поджелудочную железу и организм так же перестает перерабатывать жиры что пагубно для организма.

Тут я и подумала что наверное благодаря этим таблеткам мой организм не усваивает животный жир (что мне подтвердил доктор)....

Теперь сижу и думаю что наверное надо опять сьездить к этому доктору и купить у него витаминов... да и признатся ему что я пила эти китайские таблетки...

Что еще можно сделать, даже и не знаю...

Ходить мне нравится, сегодня не становилась на весы, но завтра планирую.

Питание сегодня такое: туна размером в 1/2 ладошки и стакан кефира.

Сегодня забыла обувь для ходьбы, так что планирую наверстать упущенное вечером.
__________________


Хочу быть хрупкой девушкой на радость себе и родным....
Ali вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Ali спасибо за это полезное сообщение:
*Пантера* (08-10-2013), *Пантера* (08-10-2013), mdnadin (01-10-2013), prosto Natali (01-10-2013), Versaveia (01-10-2013)
Старый 09-10-2013, 14:12   #87
 
Аватар для Ali
 
Регистрация: May 2011
Адрес: USA
Сообщений: 2,666 Поблагодарил: 27,302
Поблагодарили 11,527 раз(а) в 2,696 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Лето 2013... паралельный дневник

Сейчас у нас 10 утра...

Вчера я находила 10,000 шагов. А еще сегодня с утра взвесилась... у меня привес в +2.6 фунтов= +1.17 кг.

На данный момент вес 187.6 фунтов = 84.42 кг (вообщем ничего хорошего)

Что-то на длинную дистанцию мне очень трудно настроится, но думаю ничего плохого нет если я попробую голоднуть всего лишь 1 денек...

Сегодня с утра горяций напиток (вода + имбирь)...

Кушать сильно не хочется, только вот под вечер обычно начинаются руки трястись (наверное перепады сахара в крови).... мне бы только этот момент пережить и тогда проблем вообще не будет.
__________________


Хочу быть хрупкой девушкой на радость себе и родным....
Ali вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Ali спасибо за это полезное сообщение:
mdnadin (09-10-2013), prosto Natali (10-10-2013), Versaveia (09-10-2013)
Старый 09-10-2013, 19:41   #88
 
Аватар для Ali
 
Регистрация: May 2011
Адрес: USA
Сообщений: 2,666 Поблагодарил: 27,302
Поблагодарили 11,527 раз(а) в 2,696 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Лето 2013... паралельный дневник

Сегодня в аптеке увидела имбирь в касулах... т.е. желатиновая капсула наполненая имбирным песком. Купила... думаю так его легче будет принимать чем в горячую воду...

А еще, мне даже 30 лет нет, а у меня появились седые волосы... может я что-то вымыла с организма? Купила цинк в таблетках... вдруг поможет...
__________________


Хочу быть хрупкой девушкой на радость себе и родным....
Ali вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Ali спасибо за это полезное сообщение:
mdnadin (10-10-2013), prosto Natali (10-10-2013), Versaveia (09-10-2013)
Старый 10-10-2013, 11:34   #89
Заблокирована по собственному желанию
 
Аватар для mdnadin
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: Окаград
Сообщений: 4,528 Поблагодарил: 25,753
Поблагодарили 31,392 раз(а) в 6,384 сообщениях
Файловый архив: 34
Закачек: 2
Re: Лето 2013... паралельный дневник

Недостаток биотина (витамин H) вызывает раннее поседение , есть еще мнение, что недостаток кальция, серы, меди, йода, инозитола, пантотеновой кислоты, витамины группы B, железа, а также тирозина (аминокислота).
Ранняя седина может быть симптомом сахарного диабета, малокровия, щитовидной железы, заболеваний печени или хронических расстройств пищеварения, стресса, гормонального дисбаланса.

Считается , что следует отказаться от диет, безбелковых жестких диет.
Когда появилась седина, в этом случае поможет в качестве специи умеренное потребление в пищу листьев карри. Карри помогает корням волос возвратить их жизненную силу. Обновленные волосы благодаря этим листьям имеют нормальное количество пигмента. Можно в домашних условиях самостоятельно приготовить тоник для волос, если заварить в кокосовом масле листья карри. Это средство возвращает волосам пигмент и стимулирует рост волос.

Такой продукт, как сливочное масло, которое сделано на основе коровьего молока, поможет предотвратить преждевременное старение. Нужно каждый день употреблять сливочное масло, и 2 раза в неделю втирать его в корни волос.

В свой ежедневный рацион добавьте йогурт, а перед приемом пищи следует съедать по 1 столовой ложке дрожжей. Это питание приводит к тому, что в кишечнике появляются особые бактерии, они отвечают за производство витаминов группы B, которые предотвращают раннее появление седины.

Народные целители считают, что предотвратить раннюю седину возможно с помощью крапивы. В этих целях ее рекомендуется принимать в виде отвара (по 100 г трижды в день) в течение четырех недель и втирать в кожу головы.

Средство для втирания готовится следующим образом. 50 г листьев крапивы заливают кипяченой водой (500 мл) и добавляют пол литра столового уксуса (не эссенции!). Смесь сначала настаивают в течение получаса, а затем полчаса кипятят. После остывания отвар процеживают и теплым втирают в корни волос каждый день на протяжении нескольких недель.
mdnadin вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали mdnadin спасибо за это полезное сообщение:
Ali (10-10-2013), prosto Natali (10-10-2013), Versaveia (10-10-2013)
Старый 10-10-2013, 11:44   #90
Заблокирована по собственному желанию
 
Аватар для mdnadin
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: Окаград
Сообщений: 4,528 Поблагодарил: 25,753
Поблагодарили 31,392 раз(а) в 6,384 сообщениях
Файловый архив: 34
Закачек: 2
Re: Лето 2013... паралельный дневник

Самым эффективным средством от седины является эмблика лекарственная, которая известна, как индийский крыжовник, амла, амалаки. Порежем плод амалаки на кусочки и высушим их в тени. Потом варим их в кокосовом масле, пока твердая часть плода не станет темной. Масло, которое потемнело от варки плодов, является действенным средством против ранней седины.
Или смешаем 1 чайную ложку миндального масла и 1 чайную ложку сока амалаки, добавим несколько капелек сока лайма, и этим составом массируем каждый вечер кожу головы.

У покупателей большой популярностью пользуется средство «Антиседин». Производитель обещает, что это средство избавит от ранней седины, что оно стимулирует выработку пигментов, благодаря чему восстановится натуральный цвет волос уже через 2 или 3 недели. Но отзывы потребителей по поводу этого средства колеблются от хвалебных до негативных отзывов.
mdnadin вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали mdnadin спасибо за это полезное сообщение:
Ali (10-10-2013), prosto Natali (10-10-2013), Versaveia (10-10-2013)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Лето 2013... Ali Соло-ЗОЖ 47 14-11-2013 22:53
08.08.2013 Ксения47 Архив 1 09-08-2013 05:44
Лето 2013... доведу дело до конца! Ali Архив 0 05-06-2013 15:37
Дневник сыромоно лето 2012 Natasha.Gaiter Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 5 18-06-2012 09:44
Важное лето Будимир Архив 1 19-07-2010 18:08


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 05:45. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter