7 дней. Дальше по обстоятельствам

[ТимурНасрудинов]

День пятый.

Вес - 73,1 кг. Ушло всего 400 г.
Глюкоза - 3,2. Маловато
Пульс - 78. Что-то много.
Ортопроба - 8.

Самочувствие хорошее. Небольшая слабость была.
После легкой зарядки слабость прошла.

[ТимурНасрудинов]

День шестой.
Вес - 72,1 кг.
Глюкоза - 3,9.
Пульс - 82.
Ортопроба - 12.


День седьмой.
Вес - 70,9 кг.
Глюкоза - 3,3.
Пульс - 78.
Ортопроба - 17

День восьмой.
Вес - 71,4 кг.
Глюкоза - 3,3.
Пульс - 74.
Ортопроба - 16.

Много дел было.
Вишня, слива - заморозил по 20 кг примерно.
Остальное раздал всем желающим.

Огурцы уже пошли. Помидоры уже зреют понемногу.
Снова жара.

Вчера выпил минералки 3 литра. А то слишком быстро терял вес.
Самочувствие обычное для голодания. Небольшая слабость и заторможенность.
Аппетита нет. Хотя вишню очень хотелось.

[ТимурНасрудинов]

День девятый.
Вес - 70,7 кг.
Глюкоза - 3,7.
Пульс - 87.
Ортопроба - 21.

День десятый.
Вес - 70,5 кг.
Глюкоза - 3,2.
Пульс - 76.
Ортопроба - 13.

День одиннадцатый.
Вес - 69,4 кг.
Глюкоза - 3,1.
Пульс - 68.
Ортопроба - 8.

Сегодня последний день из этого цикла. Завтра намечаю выход.
Купил кухонные весы. Буду считать бжу и калории.
Иначе пока не получается удержать вес. Пока так.

[ТимурНасрудинов]

1 день выхода
Вес - 69,1 кг.
Глюкоза - 3,6.
Пульс - 60.
Ортопроба - 15.

Пришлось выезжать по работе, поэтому не было возможности что-то считать.Ел всего понемножку. Арбуз, дыня, персики. Всевозможные нарушения.

2 день выхода.

Вес - 70,4 кг.
Глюкоза - 5.8
Пульс - 60
Ортопроба -13
Глюкоза резко пошла наверх. Результат вчерашних излишеств.
Сегодня буду все считать.

на сегодня лимон-170г, помидор -273г, огурец - 266 г, яйца - 117 г. БЖУ- 20,1 13,8 24,8. Всего 307 кКал.

[ТимурНасрудинов]

3 день выхода.

Вес - 71,3 кг.
Глюкоза - 4.7
Пульс - 60
Ортопроба -5

еда:
лимон-230г, помидор -212г, огурец - 417 г, лук репчатый -78 г баранина - 117г. БЖУ- 36,6 26,0 35,6. Всего 516 кКал.

4 день выхода.

Вес - 72,0 кг.
Глюкоза - 4.9
Пульс - 58
Ортопроба -3


еда:
лимон-247 г, помидор - 340г, огурец - 304 г, лук репчатый -122 г, сыр домашний(похож на адыгейский) - 147 г.
БЖУ- 35,5 21,8 42,9. Всего 558 кКал

5 день выхода.

Вес - 72,7 кг.
Глюкоза - 5.0
Пульс - 58
Ортопроба - 6

еда:
лимон-190 г, лук репчатый - 178 г, помидор - 154 г, огурец - 270г, чеснок - 23 г, сливы - 183 г.

БЖУ- 10,3 1,4 62,8. Всего 286 кКал

Даже на таких калориях вес растет. Воду пью только при желании.
На электролитах из еды видимо вода задерживается
Соль была только в сыре. Самочувствие подозрительно хорошее.
Радует низкие пульс и ортопроба. ССС не против такого режима
Из физических нагрузок - только работа в огороде в неспешном темпе.
Эмоциональные нагрузки свел к нулю почти.

[ТимурНасрудинов]

6 день выхода.

Вес - 72,4 кг. -300 г.
Глюкоза - 4.1
Пульс - 62
Ортопроба - 4

еда:
лимон-210 г, лук репчатый - 132 г, помидор - 412 г, огурец - 373г, чеснок - 47 г, говядина - 178 г.

БЖУ- 46,6 23,7 66,6. Всего 647 кКал

7 день выхода.

Вес - 73,1 кг.
Глюкоза - 4.7
Пульс - 64
Ортопроба - 7

еда:
лимон-194 г, лук репчатый - 178 г, помидор - 343 г, огурец - 277г, чеснок - 37 г

БЖУ- 10,9 1,4 57,6. Всего 269 кКал

Такое чувство, что 350 кКал хватает для удержания веса.
Конечно, нюансов хватает. Именно поэтому пока в овощах держусь однообразия. Да и свои они с огорода. Кроме лимона

[ТимурНасрудинов]

20 дней провел на питании, аналогичном на питании на выходе. Калорийность не превышала 600 кКал в день.
Итог
Вес - 72,6 кг
Утренний сахар в диапазоне 4.2-4.9
Явно увеличилась выносливость.
Счас больше оптимист, чем реалист.

Начинаю сегодня 21- дневное голодание. Голодание по Николаеву. Только без клизм. Вхожу в голодание без очистки кишечника. Буду совмещать голодание с обычным рабочим режимом.

1 день.
Вес - 72,6 кг
Глюкоза - 4,7
Пульс - 72
Ортопроба -4

[ТимурНасрудинов]

2 день.
Вес - 71,7 кг
Глюкоза - 4,3
Пульс - 74
Ортопроба - 6

[ТимурНасрудинов]

3 день

в 3 утра проснулся от сильного озноба в такую жару.
Укрылся. Согрелся. В 8 утра все признаки гриппа.
Головная боль. Температура. Болят мышцы и кости.
Ни кашля ни насморка ни боли в горле.
Пролежал целый день. К 9 вечера стало намного лучше.

4 день.
Вес - 69,5 кг
Глюкоза - 3,7
Пульс - 84
Ортопроба - 9

[ТимурНасрудинов]

5 день.
Вес - 69,1 кг
Глюкоза - 3,2
Пульс - 80
Ортопроба - 12