Постепенно

[Abby]

Сергеев, я плачу 105 долларов за каждый сеанс физиотерапевта, а тут ты бесплатный :). Страховка платит, конечно, которая ограничена: осталось полтора сеанса (до нового года). До января перейду на самодеятельность. Не бойся писать, я уже поняла с ней о растяжке. Она, конечно, кучу добра своим мануальным давлением на нервы и мускулы принесла, вдобавок к упражнениям.

[Jelenka]

Сообщение от Abby

Jelenka, я понимаю, что ты нашла родственную душу во мне - но я же все еще не понимаю, почему .Направь в сторону своих прошлых тем...

Из твоего первого сообщения:

" Я поняла, что мне нужна постоянная, а не временная, смена пищевой привычки. До конца моей жизни."

конгениально и точечно .Точнее я бы даже и не сказала бы.

Список моих тем в моём профиле.Если будет интересно-можешь почитать,пройдя по ссылям.

Вкратце скажу,что прошла я :

• чистки по Оганян,
• каскады ,
• голодания,как сухие,так и на воде.

Конечно были результаты.

Удовольствия от процессов не было и все действия не приблизили меня к моей ключевой задаче.
-------
О моей теперешней "идее".
как у Ильфа и Петрова :..молодая была уже не молода...
Предтеча:
Ровно полгода назад я провела эксперимент с подсчётами ккл.Очень понравилось.
Нюансы ,увиденные при подсчётах, окрылили ещё сильнее.
Замечу,что делала ,а вернее начинала подсчёты КБЖУ неоднократно.Однако не доводила начатое до осознанных результатов.

месяц назад полетела я на свадьбу родственников.И целый месяц разрешала себе жить так,как желала.Результат не замедлил себя проявить.
Вес вырос на 3 кг.Сейчас я 61,400 утром.Рост 168см.
Не критично,но не нра мне моё тело при таком весе.И это ещё не главное.Сбился ритм пищевого поведения.

Собственно про "идею"на этом форуме :

Хочу подсчётами снизить вес до 58 кг,а потом питаться интуитивно.Применить полученный ранее опыт.

Теперь мне сделать это легко.Как и ты,я делала таблицы моих подсчётов и всех результатов при этом.
Расчёт я делала на полгода.С 12 апреля по 24 июня сего года.
4 кг убрала за 2 месяца.в том числе и за счёт упражнений,которые не были внесены в расчёты.

Почему упры не были внесены в расчёты?
Потому что я не хочу вгонять себя в рамки обязательного исполнения.

да,забыла написать про "чемпионство".

Я была жирной с детства.Тело своё с 15 лет совершенствовать начала.А вот про пищевые привычки стала понимать с года так 2012.

Понимать мало. довести до неосознанной компетенtnости-вот моя задача.
Другими словами:мастерство(читай: правильное пищевое поведение) довести до автоматизма.))

Вот я и пришла сюда ,чтобы не одиноко было продолжать себя тренировать .А тут и твоя темка с принципиально похожим подходом к uдентичной задаче.
---------

что у меня на данном этапе:

• таки вернуть мои 58 кг.
• И снова "в путь"...)

[Abby]

Jelenka, пробежалась по темам, поняла.

Сейчас цель у тебя: убрать 2-3 кг, и начать питаться интуитивно, или (в другой ветке ты это назвала) "добиться неосознанной компетентности".

Будем за тебя болеть в твоем Соло-ЗОЖ дневнике.

А у меня, как подумаю об отключении от моего ритма и о переходе в свободное плавание, начинается тревога. Потому, что я не учу себя малоедению. Малоедение получается в среднем по месяцу. Но не в каждом дне.

Когда я сказала, что моя таблица веса подсказывает мне, как себя вести по достижении цели, я продолжала иметь в виду тот же ритм. Моя таблица мне говорит, что вес поддерживается при каскадах "2 дня УГ, один день еда". На это пока и нацеливаюсь. Не знаю, конечно, какие думы у меня будут в декабре. Цель - те же 58 (56, 57) кг. У меня сброс медленно происходит, и это мне ОК.

В одном дневнике ты упомянула, что и кубики есть на прессе - ух ты .

Еще я не считаю КБЖУ........ нет времени, лень, неохота, не хочу влезать в дебри, и все это вместе

Сейчас подумалось, что в пределах одного загрузочного дня у меня как раз и происходит интуитивное питание. Ем то, что выбирает организм. Но это же 2500-3000 ккал!

[Jelenka]

сразу скажу,что таких,как ты... с такой силой воли-единицы.Во всяком случае я так считаю.
УГ да ещё по два дня-это для меня серъёзное испытание.Потому предельный вес стараюсь не перешагивать за планку 64кг.
Даже 64кг-это для меня ну оооч заметно...Я тонкокостная.

Смотрела твои параметры.замеры.У меня некоторые замеры даже побольше.А вес разнИца.

про вес

Меньше 58 кг-мне не нра.Тогда я ну оооч истощённо выгляжу.

Про сбрасывания веса.
Я сейчас тоже не рысачу.Потому и пишу,что стараюсь жить,получая удовольствие и от еды тоже.

Про кубики на прессе.
Дык када-ж это было-то...аха-хах)))Году в 2015 может.Потом Ещё раз подкачивала,но теперь их след простыл...Нет такой необходимости ,а главное желания.

Про КБЖУ.
))))Я-то тоже так относилась к подсчётам,пока не поняла как подсчёты влияют...Внимание!-влияют на психику и получение удовольствия от еды.Напишу в Соло о своих открытиях

Про малоедение.
рассуждаю так:
мало еды-желудок не растянут.Кишки успевают снабдить кровь нужными элементами.Оргу легко поставлять нужной энергию .
Если я на передозе -хочется спать.Люблю лёгкость в теле.

Но это только для меня так.Для тебя конечно всё по другому вероятней всего.

Про интуитивное питание .
Для меня это даже не столько то,что просит или выбирает орг,сколько спокойствие по отношению к любому виду еды.Ключевые слова- "спокойствие" &"любая" .
Сейчас-то я люблю вкусно чтобы было и красиво выглядело.

[Abby]

Благодарю за комплимент

А мужчина здесь на форуме есть, который ест каждый седьмой день.

Трудно было настроиться первые 2-3 месяца только. ("Только" ! понимаю, что голодающие впихивают длительные голодание в этот срок, а я его называю "только").

Но также не с бухты-барахты: если кто начинающий читает: несколько лет до того, я начала с попытки не есть ОДИН только день. И это было страшно до дрожи в коленях. Позже, не есть два дня было страшно, ходила медленно, недоверчиво прислушиваясь к себе: "Упаду? Ослабею? Части начнут сыпаться? Умру?"

Но в общем метод называю "ОТУЧИТЬ СОБАКУ ПАВЛОВА". Как ее можно научить выделять сок на условные раздражители, так можно и отучить. На это и требуется два-три месяца.

Когда любуетесь цветком, и вдыхаете его запах, означает ли это, что вы его хотите съесть? Скорее всего, нет. То же самое можно перенести на другие вещи: комоды, лодки, удочки, еду: любоваться и вдыхать, но не соединять это с жеванием.

Jelenka, я не знаю про замеры, что и как происходит. На животе все еще лежит матрас жира. Попа и плечи худеют быстрее, чем середина. Думаю, постепенно и это будет таять.

Про малоедение: думаю, что мои кишки утянулись за счет неедения (не за счет малоедения), что приводит к тому же знаменателю. В мой едовый день становится трудно есть как прежде, не лезет. Как будто бариатрическую операцию сделала.

Про интуитивное питание .
Для меня это даже не столько то,что просит или выбирает орг,сколько спокойствие по отношению к любому виду еды.Ключевые слова- "спокойствие" &"любая" .

Это, мне кажется, близко к "отучить собаку Павлова". Мне ж домочадцы приносят, тыкают под нос, и хвастаются своими блюдами, с пылу с жару. В те дни, когда я не ем. Я их нюхаю и одобряю, и обсуждаю, и не отталкиваю. Одобрила и дальше сижу над работкой. Ноль эмоций.

[Княженика]

Abby, Расскажу, как я детей своих, когда они были подростками,отучала от больших порций еды. Ставила небольшие красивые тарелки типа салатников, и десертные ложки. Говорила, если не наедитесь, всегда есть добавка. Добавка стояла рядом и они не беспокоились. Так как ели небольшими ложками, они успевали насытиться. Я так же начинала. Скажу, что все выросли просто высоченными. 198, 196, 194 см. Я вообще невысокая 164, папа моих детей 182 см. Большие тарелки я просто раздала, и столовых ложек тоже нет :) Может, для вас это не актуально. Но очень помогает не переедать

[Jelenka]

Сообщение от Княженика

Abby, Расскажу, как я детей своих, когда они были подростками,отучала от больших порций еды.

а мальчишки были толстыми?Почему надо было порции уменьшать?
-----
У меня сыну почти 20 лет.Стараюсь побольше еды ему положить,чтобы его желудок не сокращался.
"Правильной" нмвзгл еды.не абы чего)))
Вроде получается.Но он и в детстве ел ооч разборчиво.И теперь.Тщательно жуёт.Я у него училась этому.Смотрела и старалась сама почувствовать ЧТО и в каком состояние это ЧТО глотаю.Научилась-таки.Но всё равно ем быстрее,чем он.
Муж всё заглатывает и сердится,когда я это замечаю.Понимаю его...)))

[Княженика]

Jelenka, нет, всегда были стройными. Хотя родились с весом 4600-4400. Прибавляли первые два месяца на грудном молоке по 1,5 кг. До 8-9 месяцев на грудном вскармливании. То есть были бутузами. Но потом никогда не заставляла есть и не перекармливала. Даже в армии Григорий сразу отказался от второй порции (хотя им положено при таком росте) А на Артёма начальство жаловалось, что он мало ест. Ну им просто хватало еды, желудок не был растянут. Алёша работал поваром, но не потолстел за 3 года службы

[Jelenka]

Сообщение от Княженика

нет, всегда были стройными. Хотя родились с весом 4600-4400....

Ага.Поняла.Красиво,когда парни крепкие и стройные.

Ого какой вес при рождении.Прям три богатыря...Имена тоже богатырские.
А невестки хрупкие?

[Княженика]

Jelenka, Грише всегда нравились девушки "карманный вариант". Женился на хрупкой симпатичной девушке, которая весит 50 кг