Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Закрытая тема
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 22-10-2018, 13:42   #341
лишен(а) права на ответы
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 476 Поблагодарил: 1,234
Поблагодарили 2,639 раз(а) в 485 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

22.10. Пн.
1. Закидки 8 = 5,5, 10 = 5,5, 16 = 5,5, 24 = 5,5, 5+5
2. Махи 24 = 25+25+ закидки = 5+5
3. П\присед толчковый+ полутолчки 8+10, 10+16 =х х4
4. Толчок одной и двумя с весами 8, 10, 8+10 * Отрабатывал технику
5. Кисти по всякому
* Толчок не очень получается, локоть гуляет и не всегда жёсткий упор в таз особенно левой и потому тяжелую гирю решил не толкать чтоб не закреплять ошибки.
Питание после тренажерки было считай два дня с животными белками и вообще обильным, аппетит повышенный. Сегодня наконец то вегетарианский день и на ужин пророщенная пшеница, пророщенный арахис, жаренная, картошка, хлеб. Ну а завтрак был как всегда - сахар
Сергеев вне форума  
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-10-2018), gluck70 (22-10-2018), Gold-orhi (22-10-2018), Jelenka (23-10-2018), Robertovna (23-10-2018), ROM (22-10-2018), Кремышев (22-10-2018), МИЛУСЯ (22-10-2018)
Старый 23-10-2018, 04:04   #342
лишен(а) права на ответы
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 476 Поблагодарил: 1,234
Поблагодарили 2,639 раз(а) в 485 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

23. 10. Вт.
1. Бег = 800 м. +
2. Око Возрождения = все по 10 +
3. Приветствие Солнца = все по 10
* Все упражнения сделал одним неторопливым подходом, чтоб не допускать снижения пульса.
Питание: Суточное голодание
Сергеев вне форума  
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (23-10-2018), Gold-orhi (23-10-2018), Jelenka (23-10-2018), Robertovna (23-10-2018), ROM (23-10-2018), Кремышев (23-10-2018), МИЛУСЯ (23-10-2018), Нэлли (23-10-2018), Репа (23-10-2018)
Старый 23-10-2018, 12:18   #343
лишен(а) права на ответы
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 476 Поблагодарил: 1,234
Поблагодарили 2,639 раз(а) в 485 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

23.10. Вт. Вторая тренировка
1..Интервалка на 30 сек отдыхе правая рука:
Р 8 = 30 сек темп 15
Р 10 = 30 сек темп 15
Р 16 = 30 сек темп 15
Р 16 = 30 сек темп 16
Р 16 = 30 сек темп 17
Р 16 = 30 сек темп 18,5
Р 16 = 30 сек темп 20
Р 16 = 30 сек темп 20
Р 16 = 30 сек темп 20
Р 16 = 30 сек темп 20
Итого 10 подходов *

* Нормально сделал, хотя сперва опасался что из-за голодания не будет энергии сделать.
Сергеев вне форума  
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (23-10-2018), Robertovna (24-10-2018), ROM (23-10-2018), Кремышев (23-10-2018), МИЛУСЯ (23-10-2018), Нэлли (24-10-2018), Орхи (23-10-2018), Репа (23-10-2018)
Старый 25-10-2018, 12:30   #344
лишен(а) права на ответы
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 476 Поблагодарил: 1,234
Поблагодарили 2,639 раз(а) в 485 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

25.10. Чт
Контрольная прикидка
1. Бег 400 м
2. Общая размика = 10 мин
3. Разминка с гирей до веса 24 кг = 10 мин
4. Р 16 правой = 103\6 мин\темп 17\* Рекорд прибавил 7 раз ибо до этого правой рвал 96
4. Заминка и растяжка - это как выход из голодания - самое трудное, вырвать можно и 200 и 300, но вдруг потом на заминке случится жор?
Заодно наконец и считать трёхзначные числа научился, можно теперь с Robertovna-ой посоревноваться в умножении в уме. Но только я ж пока до 103 считать умею

https://youtu.be/m7MabbsSns8
Сергеев вне форума  
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-10-2018), Robertovna (26-10-2018), ROM (25-10-2018), Валерия57 (25-10-2018), Кремышев (25-10-2018), МИЛУСЯ (25-10-2018), Нэлли (25-10-2018), Орхи (25-10-2018), Репа (25-10-2018), Чудоелочка (27-10-2018)
Старый 25-10-2018, 14:39   #345
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,832 Поблагодарил: 4,264
Поблагодарили 5,030 раз(а) в 713 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Сергеев, Красавчик!!! Поздравляю!!!

А я сегодня только 80 раз правой "рванул". Отстаю пока. Пойду сок с булочкой есть, может допинг какой в ней есть!
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев на форуме  
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Robertovna (26-10-2018), ROM (25-10-2018), МИЛУСЯ (25-10-2018), Нэлли (25-10-2018), Орхи (25-10-2018), Сергеев (25-10-2018), Чудоелочка (27-10-2018)
Старый 25-10-2018, 15:30   #346
лишен(а) права на ответы
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 476 Поблагодарил: 1,234
Поблагодарили 2,639 раз(а) в 485 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Допинг забыл указать, но если честно то я принял: до рывка 1 чашку кофе+ 1 чашку чая с лимонником, левзеей и аралией(спиртовые) с итервалом в 30 мин. и за 30 мин. до прикидки. Но результат я думаю получился на вот этой ещё базе что я делал по Селуянову. Как раз объемы сделал по Селуянову, а потому один длинный подход левой рукой и одна силовая тренировка с интервалкой были как бы доводкой до рекорда. Потому что раньше когда я пробовал просто силу прибавить в тренажерке, то силы вырастала, а рывок наоборот падал в низ. А сейчас вырастил митохондрии и силу набрать не успел, но ощущения с гирей были прекрасно. А допинг я пью почти на регулярной основе и он на меня не действует, то есть когда я поднимаю без допинга, то поднимаю то же самое, и вот даже самый тяжелый мой подход на 10 мин двумя руками я перед ним ничего не пью- берегу сердце. Вот если на недельку отменить мне эти допинги, то может и упадет давление и вместе с ним работоспособность, Бог его знает
Сергеев вне форума  
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-10-2018), Robertovna (26-10-2018), ROM (25-10-2018), Кремышев (25-10-2018), МИЛУСЯ (25-10-2018), Нэлли (25-10-2018), Орхи (25-10-2018), Репа (26-10-2018), Чудоелочка (27-10-2018)
Старый 27-10-2018, 03:27   #347
лишен(а) права на ответы
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 476 Поблагодарил: 1,234
Поблагодарили 2,639 раз(а) в 485 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

27. 10. Сб.
1. Холодные воздушные ванны с физзарядкой.
2. Растяжка
3. Дыхание Фролова - 40 мин.
Сергеев вне форума  
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Robertovna (27-10-2018), ROM (27-10-2018), Валерия57 (27-10-2018), Кремышев (27-10-2018), МИЛУСЯ (27-10-2018), Нэлли (27-10-2018), Орхи (27-10-2018), Репа (27-10-2018), Чудоелочка (27-10-2018)
Старый 27-10-2018, 12:54   #348
лишен(а) права на ответы
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 476 Поблагодарил: 1,234
Поблагодарили 2,639 раз(а) в 485 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

27. 10. Сб. Вторая тренировка
Делал её то же утром и температура была ещё +2 градуса, вышел с гирей 8 кг в шортах:
1. Махи, закидки, толчки, рывки гири * Теплового комфорта для нормальной тренировки нет , но буду и дальше иногда повторять такой тренинг.
Зашел домой:
1. Стока на голове 1 мин, на руках 30 сек, Дожимы в стойке = 5,5
2. Жим стоя 8 =5+5 х2
3. Разгибание в наклоне 3 = 5,5
4. Бег = 800 м
Питание: Завтрак и обед - булочка соком + семечки, ужин будет плотный и с животными белками.
Сергеев вне форума  
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Robertovna (28-10-2018), ROM (27-10-2018), Кремышев (27-10-2018), МИЛУСЯ (27-10-2018), Орхи (27-10-2018), Репа (27-10-2018), Чудоелочка (27-10-2018)
Старый 28-10-2018, 06:08   #349
лишен(а) права на ответы
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 476 Поблагодарил: 1,234
Поблагодарили 2,639 раз(а) в 485 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

ROM пишет:

Цитата:
Ждем-с! Потом еще фото от Сергеева и полный комплект.
Три богатыря в миниатюре! Иван Муромец, Добрыня Никитич и Алеша Попович!
После 1- ого дня голодание фото красивое, но уже после 3-его резкие скулы и остальное то же. После 7-го дня можно своим фото смело создавать антирекламу методу. После 20 го дня то я даже сам себя пугал своим фото
28.10. Вс.
1я часть на холоде раздетый:
1. Общая зарядка
2. Выпады 8 = 5+5 х2
3. Выпады в сторону 8 = 5+5 х2
4. Присед 18 = 5
2-я часть дома в тепле:
5. Гиперка 20,20
6. Тяга Селуянов 10 = 30:30 х3
7. Закидки 8 = 5,5, 10 = 5,5, 8+10 = 5, 16 = 5,5, 16+10 = 5, 16+16 = 5
8. Планка, ролик
9. Чуть растяжки
Питание: Суточное голодание
* В принципе тренировка лёгкая как и вчера. Но я всегда после прикидки сбрасываю нагрузку-неохота пахать и всё тут.
Кстати получил замечание от одного квартирного гиревика(как и я сам) что рывок надо делать темпом 20 и наращивать время от 5 мин до 10 мин. Я же делаю полные 10 мин(соревновательный регламент), но наращиваю темп
Примечание: записал свою тренировку ошибочно к ROM-у в дневник, а зачем ему лишний тренировочный объём, может перегрузиться. Поэтому перенёс к себе на место и сразу почувствовал усталость.
Сергеев вне форума  
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Robertovna (29-10-2018), ROM (28-10-2018), Кремышев (28-10-2018), МИЛУСЯ (28-10-2018), Орхи (28-10-2018), Репа (28-10-2018)
Старый 28-10-2018, 12:47   #350
лишен(а) права на ответы
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 476 Поблагодарил: 1,234
Поблагодарили 2,639 раз(а) в 485 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

28.10. Вс. Вторая тренировка
1. Ходьба = 4 км
2. Велотренажёр = 12,5 мин
Сергеев вне форума  
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Robertovna (29-10-2018), ROM (28-10-2018), Кремышев (28-10-2018), МИЛУСЯ (28-10-2018), Орхи (28-10-2018)
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ Наниджан Обсуждение дневников голодания 3 08-02-2018 09:49
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Обсуждение дневников голодания 24 24-02-2016 15:06
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Архив 0 25-01-2016 05:05
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. Постник Архив 1 29-06-2011 11:16
Можно ли голодать через неделю после выхода? Lama Теория и практика голодания, вопросы и советы 25 18-10-2007 19:40


Текущее время: 18:56. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????