Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[Гвоздь]

06.07.2015. Дневник голодания и восстановления. Начал готовиться.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Прежние голодания
2008 год –33 дня, http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=241
2009 – 42 дня, http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1017
2010 – 33 дня, http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1975
2011 – 30 дней, http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2291
2012 – 21 день, http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2593
2013 – 30 дней, http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2863
2014 – 31 день, http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=3459

Образ жизни был весь год обычный – через день-другой бег по 2 часа на пульсе 110-120. На выходных – 3 часа. 20 км на Байкальском марафоне прочапал нынче за 2 часа 48 минут – в прошлом году – за 2 часа 27 минут – возраст резко взял своё – в среднем увеличивалось время (за последние лет 6) за год минут на 10. За прошедший – на 21 минуту.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Еда, в основном, сырая, животная пища Раза 2 в неделю – гречневая каша. Из овощей, в основном, (считай ежедневно) капуста. Листовая зелень – почти ежедневно. Летом узбекские помидоры-абрикосы. Много.

Рабочая нагрузка увеличилась – и по моей воле, и внешний мир об этом заботится. Недосып частый. Срывы в рационе присутствуют, но потом здравомыслие возвращается, особенно если замечаешь быструю негативную реакцию органоида (типа заложенного носа наутро после кусочка сыра или увеличения давления после ночной работы).

Артериальное давление утром натощак постоянно на уровне 150-160 на 85-90. Максимум 175/105. После пробежки верхнее давление всегда падает единиц на 30, нижнее тоже уменьшается, но чуть поменьше. Причём надолго – часа на три-четыре.

Старость снижает, прежде всего, не показатели, а устойчивость к внешним факторам. От того и неосознанная установка «бежать по кругу», не сильно «нарываясь» на что-то новое.

Сахар крови по утрам около 6-ти. В рационе сахар не отпускает, тяга к нему выраженная.

Вес за год почти не изменился – год назад был 64, сегодня 66 кг – с гантелями не занимался – не смог выделять время – сил душевных хватает только на пробежку. Возраст замедляет и сковывает активность. Голодание в силу возраста будет не из лёгких. Подозреваю, что в большинстве вопросов жизни некоторая психологическая легкость и посильность нагрузки (и беговой, и жизненной вообще), – один из признаков её оптимальности. Особенно вдолгую, без экстрима.

Неделю попишу основные показатели на фоне обычной жизни. Числа с 13-го заголодую. Но может быть и помеха - может засветить командировка, если завод, которому мы предложили свои разработки, проявит интерес. Длительность - планирую как обычно – по самочувствию, по цифрам, по остаткам собственного разума. Может недели три. Пока рабочая нагрузка ещё не отпускает – дописываю запланированные статьи (благо есть чего писать), разрабатываю запланированные лабораторки для студентов.

После голодания хотелось бы образ питания сохранить, может чуть построже разделять животную пищу с растительной – ощущение, что на это органоид пойдёт легче, чем на отказ от какого-то продукта.

Немного философии. Нельзя, конечно, не доверять позиции Макса
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=9971
Но лично мне ближе подход Ильи.
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=9978
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=6234

Семь дней до голодания.
06.07.2015.

Вес утром натощак – 66,0 кг. Для меня – изрядно. Вчера на ночь «уговорил» тазик с летним салатом с собственного огорода.

Утренний пульс, лёжа/ортостатическая проба, – 45/3. Неплохо. Пробежки рулят.

Артериальное давление – 150/85.

Сахар 5,8.

Контрольная пауза по Бутейко 30 секунд.

Днём лёгкий бег (пульс 110 – 120, по ровной дороге где-то 7 км в час, лёгкая испарина) 3 часа. После него давление 100/70. Вечером баня-парилка.

Шесть дней до голодания.
07.07.2015.

Вес утром натощак – 65,5 кг.

Утренний пульс, лёжа/ортостатическая проба, – 45/3. Неплохо.

Артериальное давление – 150/85.

Сахар 5,8.

Контрольная пауза по Бутейко 30 секунд.

Пять дней до голодания.

08.07.2015.

Вес утром натощак – 65,3 кг.

Утренний пульс, лёжа/ортостатическая проба, – 44/2. Неплохо.

Артериальное давление – 145/80.

Сахар 5,8.

Контрольная пауза по Бутейко 30 секунд.

Сегодня разгрузочный день, утром лёгкая трусца на пульсе 100-110, днём приличная рабочая нагрузка, вечером баня-парилка на пару-тройку заходов. Вечером опять правил научный текст до середины ночи. Часа в три уснул. Понимая, что к семи высплюсь. После разгрузочного дня всегда так.

Четыре дня до голодания.

09.07.2015.

Как и предполагал проснулся до 8-ми, ощущение, что выспался.

Вес утром натощак – 63,7 кг (за сутки разгрузки ушло 1,8 кг).

Утренний пульс, лёжа/ортостатическая проба, – 47/2. Пульс лёжа чуть увеличился. И спросонья при вставании световые пятна в ушло 2 кг. а в глазах – как будто три дня проголодал, а не один (↑ недосып и вчерашние баня-пробежка).

Артериальное давление – 125/70. Под знаком Р.

Сахар 3,5. Ого! Смесь «долгая пробежка+разгрузка+парилка» работает неслабо. Вот он возраст – всё вроде нормально идёт, но устойчивость к колебаниям любой нагрузки изрядно снизилась! Поневоле становлюсь старчески осторожным, охоты к переменам убавляется. Впрочем, всё относительно. Вчера в быстрых переходах по длинным университетским коридорам, обратил внимание, что пара молодых аспирантов заметно отстаёт.

Контрольная пауза по Бутейко 35 секунд (подросла, как будто несколько дней голодаю).

[Гвоздь]

Три дня до голодания.

10.07.2015.
Утро.
Вес – 65,5 кг

Пульс лёжа/стоя – 49/3.

Артериальное давление – 150/85.

Сахар 5,6.

Контрольная пауза по Бутейко 30 секунд.

Днём легкая пробежка (пульс 110-120) на 3 часа по лесным дорогам. Отпуск! Мне кажется, что троечка в ортостатической пробе 49/3 и есть основной результат многолетних пробежек. Ощущение на третьем часе бега такое, что капилляры реально раскрываются во всём теле, даже под ногтями и в верхушках ушей. И кайф во время бега, прежде всего от этого, от "мышечной радости". От благополучия тела, а не от болезненной наркотической зависимости. Какая там наркота! Есть откровенная лень, особенно после работы. Вот её ломать приходится. Это точно. Правда, справляться с ней легче, чем с дурной жадностью к еде. Это верно.

Вечером баня-парилка. Ноги гудят - интересно, смогу ли и завта так пробежать.

[idaforever (рая)]

я имела в виду, что все относительно
универсального рецепта долгожительства пока нет

[idaforever (рая)]

Неразгаданная загадка долгожителей

Бросила курить только в 118 лет
Почему некоторые люди живут 115 или даже 120 лет

ссылка где фото 122-летней француженки ttp://www.vechnayamolodost.ru/pages/teoriistarenija/nezdab.html

[Илья]

Сообщение от Гвоздь

От благополучия тела, а не от болезненной наркотической зависимости. Какая там наркота!

Я говорю что свои зависимости лучше выбирать. Все равно все мы в той или иной мере зависимы,так лучше от хорошего.Если нужен стресс,то пусть он будет полезным.
Человеку нужны радости тела,лучше от движения и еды чем от еды и движения.

[VSV-Soft]

Сообщение от idaforever

Бросила курить только в 118 лет
Почему некоторые люди живут 115 или даже 120 лет

И вы в это верите? Я как то не очень, сейчас все, что угодно размещают, лишь бы рейтинг поднять и посещаемость сайта... Вот Сергею Коненкову верю, он в своей книге "Мой век", где в начале описывает свое детство, пишет, что практически в каждой деревне на Руси были свои долгожители. Рецепт долгой жизни прост: много физ. труда, простое питание, чистая экология... А еще где то читал и фотки видел, что в столетие Бородинского сражения в 1912 году Император награждал его участников... Вот какие были времена. А сейчас дети уже больными рождаются... какое уж тут долголетие. Загубили все, что только можно с этим прогрессом и наукой!

[Гвоздь]

Сообщение от idaforever

Почему некоторые люди живут 115 или даже 120 лет

Особое сочетание природных особенностей. По научному - генетических маркеров долголетия.

"... удалось выявить 150 однонуклеотидных полиморфизмов, характерных для подавляющего большинства долгожителей — это своего рода генетические маркеры долголетия, не гарантирующие хозяину «вечную жизнь», но всё же говорящие о многом....Опираясь на статистический анализ, биологи составили компьютерную генетическую модель, которая может с 77-процентной точностью предсказывать, будет ли человек долгожителем, на основе расшифровки его персонального кода. (Вскоре эта программа будет доступна на сайте проекта — New England Centenarian Study.)

Генетические маркеры (обязательные спутники) долголетия распределены по всем 23 парам человеческих хромосом (фотографии с сайта yorku.ca)

Правда, сами авторы тут же поправляют, что наличие даже всех этих сотен маркеров всё же не означает для носителя буквально 77-процентный шанс прожить больше 100 лет, поскольку влияние прочих, не генетических факторов модель не учитывает... Среди вариаций генов, выделенных учёными, есть последовательности, отражающиеся на метаболизме и функциях клеток мозга, на гормональных регулирующих механизмах и работе костной ткани...

Всё это укрепило исследователей во мнении, что единственного гена долгожительства попросту нет. Тут работает взаимодействие определённых наследственных факторов"


Брат и сёстры Хёрлбарт (Hurlburt), живущие в Новой Англии, являются отличным примером того, что роль генов в долгожительстве очень весома. Слева направо: Пегги (Peggy, 79 лет), Элен (Helen, 88), Милли (Millie, 93), Питер (Peter, 80), Агнес (Agnes, 96) и Мюриэл (Muriel, 89) (фото Jason Grow/TIME)

Я слышал так: "Дожить до 70-ти лет может и обязан каждый. А вот дальше - ... как карты (маркеры)лягут"

Интересно, что сестёр больше. А если б было больше братьев, сохранилась бы картина?

[Алексаша]

Сообщение от VSV-Soft

а в какой период времени она жила, дата рождения и смерти указаны? И где она жила?

Это же известная долгожительница Жанна КальмАн. Из тех, чьи даты рождения и смерти подтверждены официально, она имеет самую высокую продолжительность жизни. Про нее довольно много написано. Она действительно курила до 117 лет (95 в общей сложности), но до 100 каталась на велосипеде. Любила выпить винца и ела очень много шоколада. Вела активный образ жизни, но никогда не работала в общепринятом смысле этого слова. И самое главное, была очень позитивным человеком, все удары судьбы принимала легко и с благодарностью. Да, родилась она в 1875 году (на 4 года старше Сталина и на 14 Гитлера), а умерла в 1997. Когда началась 1-я Мировая, ей было почти 40, а 2-ю Мировую она встретила уже пенсионеркой. А ведь она еще только перешагнула экватор своей жизни. Впереди было еще 58 лет.

[Алексаша]

Сообщение от VSV-Soft

А еще где то читал и фотки видел, что в столетие Бородинского сражения в 1912 году Император награждал его участников...

Здесь можно почитать об этом событии. http://www.liveinternet.ru/users/kirroil/post336404960/ Там же высказываются сомнения, причем, довольно обоснованные по этому поводу.

[Гвоздь]

06.07.2015. Дневник голодания и восстановления. Начал готовиться.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Прежние голодания
2008 год –33 дня, http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=241
2009 – 42 дня, http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1017
2010 – 33 дня, http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1975
2011 – 30 дней, http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2291
2012 – 21 день, http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2593
2013 – 30 дней, http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2863
2014 – 31 день, http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=3459

Образ жизни был весь год обычный – через день-другой бег по 2 часа на пульсе 110-120. На выходных – 3 часа. 20 км на Байкальском марафоне прочапал нынче за 2 часа 48 минут – в прошлом году – за 2 часа 27 минут – возраст резко взял своё – в среднем увеличивалось время (за последние лет 6) за год минут на 10. За прошедший – на 21 минуту.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Еда, в основном, сырая, животная пища Раза 2 в неделю – гречневая каша. Из овощей, в основном, (считай ежедневно) капуста. Листовая зелень – почти ежедневно. Летом узбекские помидоры-абрикосы. Много.

Рабочая нагрузка увеличилась – и по моей воле, и внешний мир об этом заботится. Недосып частый. Срывы в рационе присутствуют, но потом здравомыслие возвращается, особенно если замечаешь быструю негативную реакцию органоида (типа заложенного носа наутро после кусочка сыра или увеличения давления после ночной работы).

Артериальное давление утром натощак постоянно на уровне 150-160 на 85-90. Максимум 175/105. После пробежки верхнее давление всегда падает единиц на 30, нижнее тоже уменьшается, но чуть поменьше. Причём надолго – часа на три-четыре.

Старость снижает, прежде всего, не показатели, а устойчивость к внешним факторам. От того и неосознанная установка «бежать по кругу», не сильно «нарываясь» на что-то новое.

Сахар крови по утрам около 6-ти. В рационе сахар не отпускает, тяга к нему выраженная.

Вес за год почти не изменился – год назад был 64, сегодня 66 кг – с гантелями не занимался – не смог выделять время – сил душевных хватает только на пробежку. Возраст замедляет и сковывает активность. Голодание в силу возраста будет не из лёгких. Подозреваю, что в большинстве вопросов жизни некоторая психологическая легкость и посильность нагрузки (и беговой, и жизненной вообще), – один из признаков её оптимальности. Особенно вдолгую, без экстрима.

Неделю попишу основные показатели на фоне обычной жизни. Числа с 13-го заголодую. Но может быть и помеха - может засветить командировка, если завод, которому мы предложили свои разработки, проявит интерес. Длительность - планирую как обычно – по самочувствию, по цифрам, по остаткам собственного разума. Может недели три. Пока рабочая нагрузка ещё не отпускает – дописываю запланированные статьи (благо есть чего писать), разрабатываю запланированные лабораторки для студентов.

После голодания хотелось бы образ питания сохранить, может чуть построже разделять животную пищу с растительной – ощущение, что на это органоид пойдёт легче, чем на отказ от какого-то продукта.

Немного философии. Нельзя, конечно, не доверять позиции Макса
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=9971
Но лично мне ближе подход Ильи.
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=9978
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=6234

Семь дней до голодания.
06.07.2015.

Вес утром натощак – 66,0 кг. Для меня – изрядно. Вчера на ночь «уговорил» тазик с летним салатом с собственного огорода.

Утренний пульс, лёжа/ортостатическая проба, – 45/3. Неплохо. Пробежки рулят.

Артериальное давление – 150/85.

Сахар 5,8.

Контрольная пауза по Бутейко 30 секунд.

Днём лёгкий бег (пульс 110 – 120, по ровной дороге где-то 7 км в час, лёгкая испарина) 3 часа. После него давление 100/70. Вечером баня-парилка.

Шесть дней до голодания.
07.07.2015.

Вес утром натощак – 65,5 кг.

Утренний пульс, лёжа/ортостатическая проба, – 45/3. Неплохо.

Артериальное давление – 150/85.

Сахар 5,8.

Контрольная пауза по Бутейко 30 секунд.

Пять дней до голодания.

08.07.2015.

Вес утром натощак – 65,3 кг.

Утренний пульс, лёжа/ортостатическая проба, – 44/2. Неплохо.

Артериальное давление – 145/80.

Сахар 5,8.

Контрольная пауза по Бутейко 30 секунд.

Сегодня разгрузочный день, утром лёгкая трусца на пульсе 100-110, днём приличная рабочая нагрузка, вечером баня-парилка на пару-тройку заходов. Вечером опять правил научный текст до середины ночи. Часа в три уснул. Понимая, что к семи высплюсь. После разгрузочного дня всегда так.

Четыре дня до голодания.

09.07.2015.

Как и предполагал проснулся до 8-ми, ощущение, что выспался.

Вес утром натощак – 63,7 кг (за сутки разгрузки ушло 1,8 кг).

Утренний пульс, лёжа/ортостатическая проба, – 47/2. Пульс лёжа чуть увеличился. И спросонья при вставании световые пятна в ушло 2 кг. а в глазах – как будто три дня проголодал, а не один (↑ недосып и вчерашние баня-пробежка).

Артериальное давление – 125/70. Под знаком Р.

Сахар 3,5. Ого! Смесь «долгая пробежка+разгрузка+парилка» работает неслабо. Вот он возраст – всё вроде нормально идёт, но устойчивость к колебаниям любой нагрузки изрядно снизилась! Поневоле становлюсь старчески осторожным, охоты к переменам убавляется. Впрочем, всё относительно. Вчера в быстрых переходах по длинным университетским коридорам, обратил внимание, что пара молодых аспирантов заметно отстаёт.

Контрольная пауза по Бутейко 35 секунд (подросла, как будто несколько дней голодаю).

Три дня до голодания. 10.07.2015.

Вес – 65,5 кг

Пульс лёжа/стоя – 49/3.

Артериальное давление – 150/85.

Сахар 5,6.

Контрольная пауза по Бутейко 30 секунд.
Общее самочувствие нормальное.

Два дня до голодания. 11.07.2015.

Вес – 65,0 кг

Пульс лёжа/стоя – 48/3.

Артериальное давление – 120/70. Всегда бы так. Какие-то биоритмы хорошо совпали.

Сахар 5,0. Ниже обычного, повтор подтвердил.

Контрольная пауза по Бутейко 30 секунд.

Днём небыстрая пробежка на три часа.

Общее самочувствие нормальное. Лёг спать очень поздно.

Один день до голодания. 12.07.2015.
Будильник зазвонил в 7, недосып.
Вес – 64,9 кг

Пульс лёжа/стоя – 48/3.

Артериальное давление – 155/85. Скакнуло.

Контрольная пауза по Бутейко 25 секунд.
Общее самочувствие нормальное.