Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Закрытая тема
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 09-08-2018, 04:47   #41
Заблокирован
 
Аватар для Янн
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 300 Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,295 раз(а) в 287 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Грамотно построенная тренировка с горками - та же интервалка. А классическая интервалка для вас - ненужная беговая нагрузка, влияющая на опорно-двигательный аппарат (ОДА). Даже элитные марафонцы на пике предпочитают отрезки в гору во избежании травм, так как скорость ниже и нагрузка на ОДА мягче.
Янн вне форума  
4 пользователей сказали Янн спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (09-08-2018), snail (09-08-2018), Кремышев (09-08-2018), Сергеев (09-08-2018)
Старый 09-08-2018, 05:33   #42
лишен(а) права на ответы
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 476 Поблагодарил: 1,236
Поблагодарили 2,642 раз(а) в 485 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

snail это китайская по виду правильная хорошая гиря.
А вот теперь примере неправильных:






Вот хорошая гиря:

то же хорошая:
Сергеев вне форума  
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (09-08-2018), snail (09-08-2018), Кремышев (09-08-2018), Янн (09-08-2018)
Старый 09-08-2018, 05:39   #43
Заблокирован
 
Аватар для Янн
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 300 Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,295 раз(а) в 287 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Вощще интересно пишите про трен процесс на гирях. Самому захотелось даже попробовать)! Тем более, что мой ученик, который был на Груте 2-м --МСМК по гиревому спорту!
Янн вне форума  
3 пользователей сказали Янн спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (09-08-2018), snail (09-08-2018), Кремышев (09-08-2018)
Старый 09-08-2018, 05:42   #44
 
Аватар для snail
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,338 Поблагодарил: 5,539
Поблагодарили 10,166 раз(а) в 1,913 сообщениях
Файловый архив: 53
Закачек: 8
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Ага, спасибо, поняла.
__________________
Тихо-тихо ползи, улитка....
snail вне форума  
Следущий пользователь сказал snail спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (09-08-2018)
Старый 09-08-2018, 05:53   #45
лишен(а) права на ответы
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 476 Поблагодарил: 1,236
Поблагодарили 2,642 раз(а) в 485 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

По виду хорошая гиря, форма соответствует и окно просторное для перехватов(смена положения кисти)
Сергеев вне форума  
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (09-08-2018), snail (09-08-2018), Кремышев (09-08-2018)
Старый 09-08-2018, 05:59   #46
лишен(а) права на ответы
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 476 Поблагодарил: 1,236
Поблагодарили 2,642 раз(а) в 485 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Янн Посмотреть сообщение
Грамотно построенная тренировка с горками - та же интервалка. А классическая интервалка для вас - ненужная беговая нагрузка, влияющая на опорно-двигательный аппарат (ОДА). Даже элитные марафонцы на пике предпочитают отрезки в гору во избежании травм, так как скорость ниже и нагрузка на ОДА мягче.
Янн, спасибо что подсказал, то-то я смотрю у меня от бега иногда колени разваливаются. Надо поискать у нас в лесу чтоб был и пологий участок и горка рядом
И тогда туда буду доезжать на велике и там уже бегать, я ж не марафонец
Сергеев вне форума  
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (09-08-2018), snail (09-08-2018), Кремышев (09-08-2018)
Старый 09-08-2018, 06:05   #47
 
Аватар для snail
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,338 Поблагодарил: 5,539
Поблагодарили 10,166 раз(а) в 1,913 сообщениях
Файловый архив: 53
Закачек: 8
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Янн Посмотреть сообщение
Грамотно построенная тренировка с горками - та же интервалка.
Янн, а насколько крутыми должны быть горки для интервалки?
__________________
Тихо-тихо ползи, улитка....
snail вне форума  
5 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (09-08-2018), sana (19-09-2018), Кремышев (09-08-2018), Кремышев (09-08-2018), Кремышев (09-08-2018)
Старый 09-08-2018, 06:51   #48
Заблокирован
 
Аватар для Янн
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 300 Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,295 раз(а) в 287 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Если вы забегаете в горку, то крутая на столько, на сколько можете сохранять беговое движение. Если переходите на ходьбу, то лучше добавлять с палками и крутизна до того момента, когда хочется уже подниматься на четвереньках. Здесь еще нужно понимать, как использовать бег или ходьбу в гору. Для тонуса в мышцах например для предстоящих соревнований достаточно коротких - по 30 сек. забеганий на высоком пульсе. Для развития аэробной производ. можно и на среднем пульсе.
Янн вне форума  
6 пользователей сказали Янн спасибо за это полезное сообщение:
galla (09-08-2018), Gold-orhi (09-08-2018), sana (19-09-2018), snail (09-08-2018), Кремышев (09-08-2018), Сергеев (09-08-2018)
Старый 09-08-2018, 07:16   #49
Заблокирован
 
Аватар для Янн
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 300 Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,295 раз(а) в 287 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Еще приведу пару примеров. При подготовке к трейлам в определенный момент моя спортивная форма доходит до уровня 3,45 м/км. Далее, если бегать быстрее, то у меня начинает заклинивать поясницу. Протрузии от работы, да и возраст никто не отменял. Вот тут то и приходит на помощь в трен процессе горка и форма продолжает расти. Еще пару фактов: в беге по ровной поверхности не все мышцы эффективно включены в работу. Работают примерно 20 процентов, остальные халявят)). Максимальный процент задействован при статической работе ( например стойка в полуприседе). Но нам нужно динамическое развитие мышц и горки в этом отношении позволяют включать от 30 до 60 проц мышечных волокон в зависимости от крутизны склона.
Янн вне форума  
6 пользователей сказали Янн спасибо за это полезное сообщение:
galla (09-08-2018), Gold-orhi (09-08-2018), sana (19-09-2018), snail (09-08-2018), Кремышев (09-08-2018), Сергеев (09-08-2018)
Старый 09-08-2018, 10:39   #50
лишен(а) права на ответы
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 476 Поблагодарил: 1,236
Поблагодарили 2,642 раз(а) в 485 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Перед интервальной тренировкой всегда проверяй соединение


Сергеев вне форума  
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (09-08-2018), Gold-orhi (09-08-2018), sana (19-09-2018), Кремышев (09-08-2018)
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ Наниджан Обсуждение дневников голодания 3 08-02-2018 09:49
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Обсуждение дневников голодания 24 24-02-2016 15:06
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Архив 0 25-01-2016 05:05
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. Постник Архив 1 29-06-2011 11:16
Можно ли голодать через неделю после выхода? Lama Теория и практика голодания, вопросы и советы 25 18-10-2007 19:40


Текущее время: 18:42. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????