Сброс веса после беременности.

[Millinarose]

В пятницу друзья зовут в ресто на пиццу. Буду есть салат. Отказаться не могу, уже сто лет назад договорились. Цель, выйти из- за стола с лёгким чувством голода, а не выползти, как это бывает обычно.

[Зебра]

С Новым Годом!

Сообщение от Millinarose

Итоги за 08.01

Ходила сегодня первый раз в этом году на тренировку. Как деревянная, руки ничего не держат , с колен как древняя старушка поднимаюсь, к тому же 4 день болит спина.

А Вы пробовали пилатес с роликом? От него обалденно расслабляется спина... Я попробовала в декабре на тренировке и купила себе ролик: занимаюсь дома с удовольствием, за 15-20 мин и спина расслаблена и животик укреплён.

Упражнения примерно такие:

https://www.youtube.com/watch?v=l8-RbwjgAeU

Но:
- чуствуется каждый позвоночек
- важно следить, чтобы дыхание шло через бока живота (пилатес-дыхание)
- следить, чтобы сила шла за счёт мышц живота
- как только дыхание идёт неправильное, сразу же начинает шатать из стороны в сторону: так что Feedback обеспечен

[Millinarose]

Зебра,
Спасибо !!
И вас С НАСТУПИВШИМ НОВЫМ ГОДОМ!!!!
Пилатес с роликом не пробовала. Спасибо за идею! Изучу информацию, пригляжу ролик.

[Millinarose]

09.01
Вес 77.8 (+200гр)
Чувствую себя опухшей. Пью чай из травок, завтрак фрукты, кофе, кусочек чёрного шоколада, ужин грибной суп.
Вечером накрутила обёртывание и прошла 8 км в среднем ритме . Мини цель делать минимум 10 000 шагов в день. Я натопала за весь день чуть больше 20 тыс ( приблизительно 10 км)
-1 см в талии с 83 на 82см

[Millinarose]

10.01
Вес 77.3( -500 гр)
Завтрак фрукты, ужин фондю в разумных количествах. Но из- за него будут привесы.
Начала слушать аудиокнигу Брега "Чудо голодания". Вдохновляет. Хочу один голодный день в неделю.
Всего за день пройдено 7.2 км( прибл. 14344 шага) + 20 приседаний.

[Millinarose]

11.01
Вес 77.5 ( +200 гр) . Вот оно фондю.
Сегодня мне выпал огромный шанс поголодать, но я им не воспользовалась((
По плану нас пригласили в гости на обед, но этот самы обед отменился. И предупредили- то меня ранёхонько, и день - то можно было начать с водички. Но нет же. Хватило небольшого изменения в настроении, я это называю " схода с рельс" и пошло- поехало. Резала сыну фруктовый салат на завтрак и не заметила как кусочек банана пошёл в ход, долька мандарина, яблочка кусочек. В итоге закончила все кофе с молоком и чёрным шоколадом. Аж всплакнула от своего безволия. Мне кажется , что я никогда не настроюсь на голод. С вечера у меня всегда наполеоновские планы, вечером и ночью могу свернуть горы! Утром же встаёт совершенно другой человек. Безвольный, усталый, делающий все на автомате. Просто робот какой- то. И ем я утром не потому что хочу, я даже не знаю почему. Мне кажется что я ни чего уже не смогу добиться в жизни, живу и бегу каждый день по одном и тому же кругу. Какой- то день сурка- каждый день одно и то же. Я в себя и верить - то перестала уже. Так, хорохорюсь с вечера , а утром вот что получается. Сколько лет пытаюсь наладить сон, ложиться хотя бы до полуночи. А ложусь в 2-3. В итоге разбитая весь день. А сон - одна из важных состовляющих нормальной жизнедеятельности.
Короче, я в отчаянии. Есть ещё смутные надежды что все смогу, но какой - то этот образ смутный , вдалеке.... вспоминаю прежнюю себя, до замужества и детей: сказала- сделала! И так это давно было, что кажется и не со мной и не про меня....
Прошу у читающих прощения за наматывание соплей на кулак, понимаю что это не психологический форум и нечего голодающих людей сбивать с правильного пути и ясных мыслей, но так уж получилось... говорят, бумага не краснеет, интернетные страницы, походу тоже... не с кем больше поделиться и полакать в жилетку. Эдакая минута слабости.
Пишите, ругайте, кидайте в меня тапками, помидорами, огурцами, я все съем...!

[Millinarose]

Ну вот написала и как - то легче на душе стало...!
Все товарищи, минута слабости окончена!
Планы на день: не жрать , нашагать мой минимум в 10000 шагов, покрутить обруч , сделать 30 приседаний и слушать, слушать Брега. Вот под его книгу и надо готовить завтрак домашним! Чтоб запал не пропадал!:)

[Millinarose]

Итак, вот и прошёл четверг.
После незапланированного мини завтрака ( четверть банана , долька мандарина, кусок яблока, кофе с молоком) , я решила все - таки поголодать. Прочитала, что фрукты перевариваются в течении 30-40 мин. Поставила цель с 12ч до 12 следующего дня. Т к завтракала я 7.30 , то думаю что в 12 желудок был пуст.
Из спорт достижений, 15 мин обруч, приседания, находила 18 095 шагов( итого 9 км)
Чувствую себя нормально. Иногда приходит мысль, что надо поесть. Но физического голода нет.
Вечерний вес 77.0

[Millinarose]

12.01
Вес 76.600 (- 400 гр) Потихоничку приближаюсь к цели.
Подходит к концу мое суточное голодание. Чувствую себя отлично, думаю, могла бы продержаться до 36 ч. Но вечером иду в ресторан. В планах салат.
Уснуть не могла долго и до 3 слушала Брега "чудо голодания". В итоге, я все правильно сделала. Брег советует делать еженедельные суточные голодания с обеда- до обеда или с ужина до ужина. Выходить нужно из 24ч -36 ч голодала салате: свекла, морковь капуста. Что я и сделаю.

[Кремышев]

Слабости и срывы бывают. Но нужно продолжать в себя верить и рук не опускать. Только так можно чего-то добиться. Удачи!