|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Диеты Описание и опыт применения различных диет |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
25-08-2009, 16:03 | #41 |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: США
Сообщений: 1,542
Поблагодарил: 1,644
Поблагодарили 1,243 раз(а) в 1,162 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
ошиблась в одной букавке ГАЛАНИН. всего не упомнишь...
на русском тоже не нашла, а по анг здесь Galanin is formed by the cleavage of a prepropeptide encoded by a gene known as GAL[1]. It is involved in a number of physiological processes such as regulation of food intake, metabolism and reproduction, regulation of neurotransmitter and hormone release, nociception, intestinal contraction and secretion, and more recently in nervous system development and response to injury.
__________________
Дорогу осилит идущий |
25-08-2009, 16:08 | #42 |
Регистрация: Jun 2008
Адрес: Москва
Сообщений: 3,080
Поблагодарил: 932
Поблагодарили 817 раз(а) в 84 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
Мне таки сложновато будет интервалы рассчитывать. У меня бывают малоедные дни, а бывают дни обжорные, когда аппетит удовлетворить ничем не удаётся. Сегодня был как раз такой день. С утра наелась протеинов от пуза, а чувства удовлетворения нету и всё тут. Чувствую - хочу макаронов с сыром (уже несколько дней про них думалось). Терпела до обеда, затем схомЯчила огрооомную тарелку этих макаронов с маслом и сыром. И всё - полный релакс и удовлетворение. Уже вечер, а голода слава Богу нет. Во, чего с нами макароны-то делают! А завтра мож и вовсе есть не захочется. И как тут время рассчитаешь?
|
2 пользователей сказали Валерия+ спасибо за это полезное сообщение: |
Инфинити (11-11-2019),
Саламандра (25-08-2009)
|
25-08-2009, 16:18 | #43 | ||
Регистрация: Mar 2007
Адрес: США
Сообщений: 1,542
Поблагодарил: 1,644
Поблагодарили 1,243 раз(а) в 1,162 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
Цитата:
Цитата:
(я убрала в отдельный пост, чтобы не путать людей) Ну сами посудите, если такие качели организму устаивать, то кормим то нет. Это тот же стресс для него. Будет ли он хорошо работать. Сомневаюсь...(Валерия не наезды, а так для примера)
__________________
Дорогу осилит идущий Последний раз редактировалось Fuyu; 26-08-2009 в 09:18.. |
||
Следущий пользователь сказал Fuyu спасибо за это полезное сообщение: |
Валерия1509 (25-08-2009)
|
25-08-2009, 17:06 | #44 |
Администратор
Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,349
Поблагодарил: 713
Поблагодарили 6,030 раз(а) в 6,721 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 12
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
Ищите строку "нейропептид галанин"
Это откуда следует?
__________________
Памятка новичку - всё, что вы хотели узнать о форуме, но боялись спросить Методичка по голоданию - обобщение практического опыта форума. Энциклопедия - теория и практика голодания и ЗОЖ. |
25-08-2009, 17:26 | #45 |
Регистрация: Sep 2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 1,117
Поблагодарил: 2,240
Поблагодарили 4,418 раз(а) в 918 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
Fuyu, Что то я запуталась. Что нужно сначала есть? Углевод, потом протеин, или наоборот, или их одновременно съедать. Мне показалось, что вы их в разных постах меняете местами...
Где то Вы написали, что нужно сначала съесть углевод, а через час протеин. В другом месте, что нужно начинать с протеина. Может я что-то не так поняла. Сейчас на голоде, мозги плохо функционируют. |
26-08-2009, 09:14 | #46 |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: США
Сообщений: 1,542
Поблагодарил: 1,644
Поблагодарили 1,243 раз(а) в 1,162 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
Vovec, что интересно про галанин, Он задействован в системе управления стрессом, то что мы едим, влияет на наши эмиоции и самочувствие в целом.
Когда у нас стресс, что мы делаЛИ или делаЕМ, поедаем сладкое или мучное. Но они всегда содержат жиры. И обычно мы съедаем их быстро и и большом кол-ве. Также? И что мы себе говорим: "сегодня такой тяжелый день, побалую себя" или " я такая голодная сегодня". Но к сожалению, от них легче не становится, те стресс не снимается. Тк в этих продуктах много жиров. а большое кол-во жиров забивает действие серотонина. В итоге облегчение приходит, но не совсем в том виде, как бы нам хотелось. От серотонина, поднимается настроение, вы полны оптимизма, жизнерадостности. А от Галанина, упадок сил, летаргия, состояние зомби, да еще и спать хочется. ТК эту "сладко-жирную" пилюлю надо очень долго переваривать организму, поэтому у вас такое состояние может длится долго 2-4 часа. В добавление ко всему, жир не попадает в кровь так же быстро как углеводы и белки, потому что организму надо очень много времени переварить этот жир. Хоть вы и съели мучного, хотя и с жирами, ваш оргиназм так и не получил сигнала от серотонина остановить процесс поедания той же пасты, тк нужно время пока жир обратается и наступит время углеводов, а пока вы все едите и едите, уже и в животе не помещается. И все равно голодные. Потом наступает летаргическое состояние, может потом и настроение улучшится... но ждать долго надо и мучиться с этим летаргическим состоянием. Но если вы съедите просто чистых углеводов, то уже через 30-50 минут к вам придет хорошее настроение. Разницу видите.. Про наши эмиции, и как наблюдения показывают, люди едят жирно-сладкий снак, в стрессовой ситуации, для того чтобы ЗАБИТЬ, ПРИТУПИТЬ ЭМОЦИИ. Разницу видите, "ПРИТУПИТь" от "ИЗБАВИТЬСЯ". Психоголия уже начинается... в пользу серотонина PS но это не значит, что жиров не надо есть совсем, надо есть мононенасыщенные жиры!!! Короче говоря, шаг 2. Записывается, что вы делаете, что едите и когда. Мы же голодальщики!!!, и нас не надо учить, что попадя в рот не класть в порыве эмоций. Как только рука к чему то потянулась, захочетлось. Съешьте, то что вам хочется в тот момент. НО ЗАФИКСИРУЙТЕ этот момент на бумаге. (ох, знаю, занудство страшное, люди чувствительные к сахарАм, импульсувны, и рутину не любят. Тоже один из показателей принадлежности к этой категории. ) Потом вы научитесь разбиравться в своих внутренних импульсах. НЕ ЛЕНИТЕСЬ, очень полезно будет почитать и увидеть закономерность.
__________________
Дорогу осилит идущий Последний раз редактировалось Fuyu; 26-08-2009 в 09:44.. |
4 пользователей сказали Fuyu спасибо за это полезное сообщение: |
26-08-2009, 09:22 | #47 |
Администратор
Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,349
Поблагодарил: 713
Поблагодарили 6,030 раз(а) в 6,721 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 12
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
То что "после сытного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать" это точно
Но где пишут про связь связь жиров и серотонина?
__________________
Памятка новичку - всё, что вы хотели узнать о форуме, но боялись спросить Методичка по голоданию - обобщение практического опыта форума. Энциклопедия - теория и практика голодания и ЗОЖ. |
26-08-2009, 09:34 | #48 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
|
3 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
26-08-2009, 09:36 | #49 | |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: США
Сообщений: 1,542
Поблагодарил: 1,644
Поблагодарили 1,243 раз(а) в 1,162 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Цитата:
это НЕ относится к программе. "Перебить аппетит" как говорят в народе, тоже основано на действии серотонина. Сценарий: " вы влетаете домой с работы и прямым ходом к холодильнику, открываете и шарите глазами, чтобы вам съесть" в этот момент СТОП. надо съесть углевод, хотя вам его не хочется, вам хочется куслк мяса. УГЛЕВОД (я сухарей из черноего хлеба насушила на такой случай). СЪЕЛИ (кол-во зависит только от вашего организма и от конкретного момента, кому -то надо 1 сухарик, а кому-то полбуханки) и пошли заниматься домашними делами. накрываем на стол. Постарайте в течении этого часа ничего не есть, те не перебивайте действие угдеводов с чем-то другим. Через 1 час, вы ужинаете, серотонин начал действовать, и вы уже много не съедите, только то что вам хочется. Просто отодвините. Все мол сыта... - Да, еще если нет ужина, то надо после сухарика, все таки поесть, ситуации разные, может просто стресс на работе, и вы умолотили углеводов. А иначе опять разладка в системе пойдет. - Еще добавление, в начале вам может черынй сухарик показаться как мертову препарка. Тк вы употребляете много простых угледовов. Попробуйте просто белый хлеб или опять таки белый сухарик. К меня был пакет с овсянными хлопьями и сухари. По настроению и по вкусу. Но это не относится к программе. В "7 шагах" мы проделывает все глобально, тк надо будет совсем отказаться от простых углеводов, перейдя на сложные. Поэтому все расписано по шагам. НЕ СПЕША, ДАТЬ ВРЕМЯ организму перестроиться. Ох ROM если бы все такие были... Я сама долго к этому шла. Теперь тоже крассовки и вперед...Не столько для физ подготовки, стколько от стресса. Наука все делает открытия, а все сводиться к тому, надо возращаться к питанию пра-пра-предков Колу никто не пил... Бегали без неё...
__________________
Дорогу осилит идущий Последний раз редактировалось alagor; 26-08-2009 в 13:00.. Причина: объединение сообщений (2) |
|
4 пользователей сказали Fuyu спасибо за это полезное сообщение: |
26-08-2009, 09:48 | #50 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
|
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Fuyu (26-08-2009),
Валерия1509 (26-08-2009),
Владислава (16-11-2009),
Инфинити (11-11-2019),
Олег1099 (17-10-2010),
тимсон (26-08-2009)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
серотонин | Киссандра | Питание | 4 | 07-01-2012 11:52 |
Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. Теория и практика. Продолжение | Amurti | Диеты | 399 | 04-08-2011 07:36 |
20 шагов навстречу лету | Pippa | Архив | 0 | 12-05-2011 16:22 |
Десять шагов до цели. | Юлёк | Архив | 1 | 09-05-2010 05:24 |
Серотонин, Бета-Эндорфины и ... наше самочувствие | Валерия+ | Диеты | 285 | 24-04-2010 06:49 |
Спонсорские ссылки: | |
|