|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Обсуждение дневников голодания Находящиеся здесь темы предназначены для обсуждения дневников из раздела "Основные дневники голодания" Внимание! В разделе не работает автоматическая подписка, просьба подписываться вручную, через "Опции темы". |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
19-01-2019, 14:54 | #31 |
Регистрация: Dec 2015
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 41
Поблагодарил: 103
Поблагодарили 309 раз(а) в 41 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Голодание для снижения веса.
Katushka Спасибо за поддержку!!!!!!!!!!!!
|
19-01-2019, 15:38 | #32 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: Урал
Сообщений: 882
Поблагодарил: 1,362
Поблагодарили 4,727 раз(а) в 885 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Голодание для снижения веса.
Юрий1956, когда есть результат, мотивация возрастает.
|
21-01-2019, 08:47 | #33 | |
Регистрация: Jan 2013
Адрес: Беларусь, Мінск
Сообщений: 464
Поблагодарил: 241
Поблагодарили 1,269 раз(а) в 439 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: голодание для снижения веса.
Цитата:
10% на переваривание пищи. 20% на физическую активность. Если физической активности больше, то усиливается (увеличивается) базальный обмен. Энергозатраты и аппетит тесно связаны. Понижают аппетит такие гормоны как: лептин, GLP- пептид, рептид YY , холецистокин и др. Повышают аппетит такие гормоны как: грелин, нейропепид Y, орексин, меланин и др. Грелин является антагонистом лептина. При резком похудении увеличивается выработка гормонов, повышающих аппетит и снижаются энергозатраты организма. Поэтому после резкого похудения очень трудно удержать вес на месте. Обычно, резко похудев, затем человек набирает вес ещё больше, чем был до этого. Энергозатраты организма после недельного голодания или жёсткой диеты резко снижаются. И вместо 22 ккал\кг веса уже тратится 15 ккал\кг веса. Этот пониженный уровень энергозатрат остаётся сниженным где-то 2-3года. Поэтому для похудения и удержания веса нужно снижать вес постепенно -5% за первые 3 месяца. При таком медленном ограничении и снижении веса организм успевает перенастроиться и не повышаются на длительное время гормоны, повышающие аппетит. Поэтому всем кто хочет снизить вес нужно следить за уровнем грелина (веса). Как держать грелин (вес) под контролем? 1) Употреблять больше клетчатки. 2) Отказаться от алкоголя. 3) Спать по 7-8 часов. 4) Есть часто и небольшими порциями. 5) Не употреблять быстрые углеводы. 6) Употреблять правильные жиры – рыбу и пр. |
|
15 пользователей сказали maikl-jkl спасибо за это полезное сообщение: |
DIMA-SLV (25-01-2019),
galla (21-01-2019),
infinity (24-04-2019),
Katushka (27-01-2019),
Keshkkka (19-02-2019),
Sergeyb (21-01-2019),
Zazaza (22-01-2019),
гуга (04-06-2019),
Джуллия (21-01-2019),
Забавная (04-06-2019),
Княженика (22-01-2019),
Репа (21-01-2019),
Татиана (24-01-2019),
Татика (26-12-2022),
Юрий1956 (21-01-2019)
|
21-01-2019, 10:29 | #34 |
Регистрация: Dec 2015
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 41
Поблагодарил: 103
Поблагодарили 309 раз(а) в 41 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Голодание для снижения веса.
7 День 8 день
Вот пошел восьмой день голодания, вес 100,4кг, минус 8,3кг за семь дней. Насчет быстрого похудания и возвращения веса категорически не согласен, я продержался в весе 80-90кг почти два года, просто надо жрать(в прямом смысле) любую пищу, и вредную, и полезную, но только в том объеме, которую способен усвоить организм. Но мы, к сожалению, очень быстро забываем какими неимоверными усилиями сбрасывался этот ненавистный жир и всё возвращается на круги своя....Но у каждого своё видение, кто-то способен поменять свои вкусовые привязанности, кто-то нет. Во всяком случае, я доволен что скоро появится желанная цифра(двузначная) на весах . Хотя с каждым днем становится всё труднее и труднее голодать, раньше давалось как-то легче. Удачи всем нам в этом нелегком деле!!! |
21-01-2019, 11:57 | #35 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: Урал
Сообщений: 882
Поблагодарил: 1,362
Поблагодарили 4,727 раз(а) в 885 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Голодание для снижения веса.
Юрий1956, осталось немного совсем :) может за это время и уменьшатся потребности в объемах пищи.
|
21-01-2019, 19:14 | #36 | |
Регистрация: Jan 2013
Адрес: Беларусь, Мінск
Сообщений: 464
Поблагодарил: 241
Поблагодарили 1,269 раз(а) в 439 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Голодание для снижения веса.
Цитата:
профессуры, подкреплённое исследованиями и потому с ними особо не поспоришь. Ты им: - не согласен! Они тебе: - вот исследования и вот результаты... Это вам я написал, что бы делали всё со смыслом. Вес можно удержать после голодания, но нужно контролировать качество и объём потребляемой пищи. К сожалению большинство людей не способны на это. Но в любом случае желаю удачи и правильного восстановления после голода. |
|
22-01-2019, 05:05 | #37 |
Регистрация: Dec 2015
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 41
Поблагодарил: 103
Поблагодарили 309 раз(а) в 41 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Голодание для снижения веса.
maikl Возможно они и правы, для отдельной категории людей, но я ведь о своих результатах, и абсолютно никакого набора веса, как только изменил образ жизни, прекратил посещать спортзал, бассейн, работа сидячая и постоянно перекусы, кофе-тортики и....что и следовало ожидать. Кстати, Ворошилов говорит, что это означает хорошую работу организма, если бы не было набора веса, значит какой-то сбой. Во всяком случае Вы правы - с профессурой не поспоришь!!!
|
8 пользователей сказали Юрий1956 спасибо за это полезное сообщение: |
galla (23-01-2019),
Katushka (22-01-2019),
Sergeyb (22-01-2019),
Джуллия (22-01-2019),
Княженика (22-01-2019),
Пани Тереза (24-01-2019),
Репа (22-01-2019),
черное море (30-01-2019)
|
22-01-2019, 05:16 | #38 |
Регистрация: Dec 2015
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 41
Поблагодарил: 103
Поблагодарили 309 раз(а) в 41 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Голодание для снижения веса.
9 День
Все идет своим чередом, вчера стало плохо, пришлось выпить воды с ложечкой меда, сделал клизму и ожил. Вес сегодня ровно 100 кг, уходит теперь понемногу, организм перешел на внутреннее питание и теперь начнет избавляться от старых клеток и жира, что радует. Ощущения, конечно, обнадеживающие, теперь стоя надеваю носки, джинсы не впиваются в живот, рубашки не натягиваются на пуговицах Двигаемя дальше |
22-01-2019, 07:58 | #39 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: Урал
Сообщений: 882
Поблагодарил: 1,362
Поблагодарили 4,727 раз(а) в 885 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Голодание для снижения веса.
Юрий1956, легкость и гибкость - хорошая награда за терпение и жертвы
|
23-01-2019, 08:30 | #40 |
Регистрация: Dec 2015
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 41
Поблагодарил: 103
Поблагодарили 309 раз(а) в 41 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Голодание для снижения веса.
10 День
Наконец наступил мой день!!! На весах 99,2 то самое заветное число Выходить пока не буду, попробую до воскресенья, а там уже высветится 14 дней и вполне разумно закругляться. Хотя чувствую себя неплохо и вполне даже можно и …. |
13 пользователей сказали Юрий1956 спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание для здоровья и снижения веса | Evu | Обсуждение дневников голодания | 128 | 05-12-2018 13:10 |
Голодание для снижения веса. | Юрий1956 | Архив | 0 | 07-06-2017 06:18 |
Голодание для снижения веса. | KaGor | Архив | 32 | 17-03-2013 13:06 |
Голодание для снижения веса | tasya | Архив | 29 | 09-02-2012 18:21 |
Голодание для снижения веса.... | Rated-ko | Архив | 12 | 03-09-2009 16:33 |
Спонсорские ссылки: | |
|