Дневник GURUSUNNY (18+10+9+7...)

[Раз_Два]

Да нет, тема мне как раз очень рулит Интересно услышать опыт более продвинутых в этом деле людей

[Lesson]

Сообщение от GURUSUNNY

Интересно услышать опыт более продвинутых в этом деле людей

Если сравнивать Ваш опыт голодания и мои 4 СГ?
Образ жизни у меня безобразный, тут мне делиться нечем, а вот некоторый "мелочи", которые мне помогли на СГ расскажу. Специально сегодня прочитал в книге Филонова главу "Рекомендации по поведению СГ" и буду егорекомендации перемежать со своими замечаниями. (К слову, в прошлом году был напечатан сингнальный тираж 100 экз. этой книги. К новому 2009 году Сергей Иванович хотел запустить полноценный тираж, возможно не получилось из-за кризиса. Потом спишусь с ним и уточню. Надеюсь, Сергей Иванович на меня не обидится, что я его цитирую без разрешения автора. Кстати, он считает себя учеником Щенникова).
GURUSUNNY, как я понял Вы ибытком жировых тканей не обременены, как и я. Для меня критична была потеря веса. "Психика", я уверен, у Вас выдержит длительный срок СГ. Чтоб "физика" выдержала, желательно с первого дня зря не тратиться, и съэкономить вес и жидкость на последние, самые тяжелые деньки. Действуешь больше по интуиции:
- на ветру без футболки с поверхности кожи идет интенсивный унос влаги. Я раздевался до трусов, и накидывал на себя, к примеру, простыню, лежал в тени возле водоема;
- на солнце при интенсивной физ.нагрузке терял 1,5-2 кг в сутки, при нормальных условиях 0,5-1 кг. Поэтому гуляешь в тени деревьев утром пока не жарко и вечером.
- при длительной интенсивной умственной нагрузке мозг сжигает много энергии, больше чем мышцы (терял до 2 кг веса тела в сутки);
- если находишь холодное местечко - опять много теряешь энергии на обогрев, ну и т.д.
Итак, из книги (в скобках мои вставки. Я не медик и не "теоретик" голода, поэтому прошу простить за корявость языка):
"- Дышать только носом. Верблюд, который является чемпионом по сухому голоданию, дышит только носом…(иначе) идет процесс ускоренного обезвоживания организма из-за постоянно высушиваемой ротовой полости!
- Стараться не разговаривать. Лучше всего обет молчания... любой оратор теряет за два часа своих выступлений до трех литров жидкости... Строго держать закрытым рот. (С последним выпитым глотком воды плотно закрываете рот. И губы размыкаете только в то утро, когда будете выходить из голода. Общаетесь с окружающими "на пальцах", или записками.
1.Если начинаешь говорить - мгновенно уходят силы, которых может не хватить до конца срока СГ.
2.На выдохе уходит огромное количество жидкости, которой дефицит.
3.От выдыхаемых испарений мгновенно губы становятся липкими, начинают сохнуть и трескаться.
4.Сохнут верхние дыхательные пути - начинается неприятное жжение в верхней части груди - повод, что "сломаться" раньше срока.
- Желательно воздерживаться от полоскания рта и чистки зубов (Зубы чистить на СГ противопоказано. У С.И. один их "пациентов" ежедневно старательно чистил зубы с зубной пастой - за неделю стер зубы до корней. Остались одни пеньки. С.И. предполагает, что налет, который появляется на зубах, сохраняет на СГ эмаль от размягчения. Вот язык чистить можно, удобнее чайной ложкой.)
- Обязательно гулять на природе… как я всегда говорю своим пациентам, гулять надо, уподобляясь кошкам. Движения должны быть мягкими, плавными, спокойными. Не делать резких подъемов, исключить излишние физические нагрузки, усилия. (Совсем без нагрузки нельзя - мышцы интенсивно атрофируются, в том числе сердечная. К тому же ходьба помогает отвлечься, сменить окружающую обстановку...)
- во время голода лучше Бриться, даже электрической бритвой...
- Нужно обязательно найти себе занятие для отвлечения… Главное - не думать о воде, постоянно переключаться... Меня очень хорошо отвлекает и помогает для лечения позвоночника простое и эффективное упражнение. Надо лечь на пол, согнуть ноги в коленях, подошвы на полу. Спину приподнять, подложить пластиковую бутылку объемом полтора литра, наполненную теплой водой, и потихоньку, через боль, прокатывать позвоночник. Бутылка передвигается от лопаток до копчика, прорабатывая каждый отдел - раз по 10 (а потом и по 30). После этих упражнений в позвоночнике классное ощущение легкости и увеличивается гибкость.
- носите легкую «дышащую» одежду, лучше всего льняную. категорически запрещается синтетика.
- Утром хорошо ходить босиком, это тонизирует организм и является мочегонным средством. Ночью, если есть такая возможность, лучше спать на свежем воздухе. Днем лучше не спать.
- Периодически проветривать помещение, в котором находитесь, ночью оставлять открытой форточку, окно или балконную дверь.
- Очень полезно во время прохождения СГ делать гипоксические тренировки. Делаются они так: спокойный вдох, выдох, задержка дыхания на сколько сможете. Постепенно увеличиваете задержку. Это очень полезно для организма во время СГ.
Когда клетки живут в комфортных условиях, они привыкают к постоянному уровню и объему поступающего кислорода и теряют способность эффективно связывать и использовать кислород для получения необходимой энергии... Клетки как бы «ленятся» синтезировать структуры, в которых на данный момент нет особой необходимости. Поэтому при внезапном ухудшении коронарного кровообращения такие клетки не в состоянии быстро перестроиться, перейти на другой тип внутриклеточного обмена. Количество вырабатываемой энергии в клетке резко падает, и она гибнет.
Если же периодически давать дозируемую гипоксическую нагрузку, клетки организма, и в том числе сердечная мышца, будут испытывать кислородный голод. Резкого ухудшения состояния не происходит, потому что нагрузки строго дозированы, все клетки остаются полностью сохранными в функциональном отношении. Но искусственно созданные новые условия потребуют от организма адаптационной реакции. Клетки сердечной мышцы начинают учитывать этот фактор, изменяются обменные процессы, «материализуются» структуры антигипоксической защиты.
Теперь внезапная неконтролируемая гипоксическая нагрузка не вызовет повреждения структур миокарда, ведь его клетки уже научены, они имеют аппарат, способный эффективно связывать и использовать кислород крови, полностью обеспечивая себя энергией даже в условиях многократного ухудшения кровотока.
- Самое...(неприятное) при СГ - это сухость во рту и жажда. Есть специальное йоговское упражнение, которое помогает уменьшить эти проявления.
Это упражнение фигурирует в руководствах по прана-йоге под названием «Дыхание при помощи языка».
Вытяните язык, сверните его в трубочку и начинайте вдыхать воздух через образовавшуюся трубочку. Задержите на вдохе дыхание как можно дольше, но не перенапрягайтесь. Медленно выдохните через обе ноздри. Повторите упражнение 12 раз. Йоги утверждают, что упражнение это помогает утолить чувство голода и жажды, а также охлаждает организм в жару. Насыщение крови кислородом и прочее, и прочее... Во всяком случае, концентрация внимания на дыхании и счете помогает на время отвлечься от навязчивых мыслей о еде и воде. Упражнение совершенно несложное.
Если уж совсем трудно, то можно взять в рот обычный камешек или изюминку, чтобы начала выделяться слюна - естественная структурированная жидкость - и жажда утихала. Но самое главное -дышать носом и молчать."
(У меня таких проблем не было, я считаю именно потому что губы не размыкал. В первые дни СГ многие "коллеги" над этим подшучивали, но почему то большинство из них "сломалось" за 1-2 дня до намеченого выхода. С.И. через 2 года наблюдения за мной сказал, что будет всех заставлять брать "обет молчания" на срок СГ.)
Теперь добавлю свои "выручалки".
- Если подступает тошнота, помогает какой-нибудь растительный запах. Кто-то нюхает свежий смородиновый лист, кто-то яблоко. Меня спасал запах лимона: отрезал 2-3 ломтика лимона, клал в блюдце, ложкой их раздавливал насколько возможно (обязательно с коркой, чичтый запах лимонного сока не помогает), добавлял немного водички, чтоб не так быстро все высохло. И когда ложился в тенечке в изголовье ставил это блюдце. Вероятно лимон, кроме запаха, еще какое-то воздействие производит тонизирующее.
- Не позволяйте себе никаких поблажек с водой до утра, в которое будет выход. Во-первых эффект от голода сильнее, во -вторых, почувствовав "слабину" и тело и психика начинают бастовать. Это в основном относится к голове. На первом своем СГ была жара ужасная и я на голову клал мокрую футболку. Ужасно болела голова и я думал, что водой спасаюсь. На третьем голоде попытался сделать то же самое - начались дикие головные боли (возможно это связано с сосудами, когда вода через кожные покровы к ним поступает?) - пришел к выводу, что причиной этих болей явилось то, что я голову намочил. От этих болей я практически "сломался". Удержала от выхода только мысль о том что потеряю уважение в глазах Филонова и стало за себя обидно: "столько дней держался, а последние пару десятков часов не стерпел?" Решил потерпеть несколько часов и посмотреть что получится. Через 2-3 часа борьбы с самим собой почувствовал, что головная боль прошла. Организм впитавшуюся воду успел за это время нейтрализовать, а сосуды вернуть в нормальное состояние(я так думаю). Это был один из 3-х самых психологически тяжелых моментов из моей практики.
По этому поводу расскажу еще один случай.На первом СГ жгло в груди. Сказали потом, что это вероятно бронхи начинают подсыхать. Я все мокрую тряпку к груди прикладывал - несколько облегчало. Но на 2-м СГ это не помогало, так как организм уже знакомый с голодом просто не впитывал влагу через кожу...до тех пор, пока ночью, за сутки до моего выхода я не "сломался" от того, что 2 уже отголодавшие "пациентки" булькая ногами в тазу с холодной водой почти всю ночь довольно громко смаковали то, как они утром будут пить первый стакан воды и т.д. И буквально за пару минут тряпка на моей груди высохла. После "ожесточенных боев" удалось настроить себя еще на одни сутки СГ. И что бы Вы думали? Если бы мне кто-нибудь о таком рассказал - я бы не поверил. С этого момента кожа перестала брать воду. Тряпка, которую я намочил, и майка, на которую стекала вода остались такими же мокрыми в течение 4-х часов до самого утра, до подъема. Ни капли не впиталось.
GURUSUNNY, , Вы человек верующий. Но я, скажу Вам то, что Вы и без меня знаете. В самые критические моменты СГ, когда "физика" дает сбои помогает только молитва.
Терпения Вам, удачи в вашем начинании, да поможет вам Господь!

[Lesson]

denismc, , про "небо и землю" (то что было в Горном Алтае в "Синегорье" у Филонова, и чего не было у меня на садовом участке):
1. На Алтае мощная энергетика, сильнее чем у нас на Урале.
2. Во время голодания Сергей Иванович (он очень хороший мануальщик) ежедневно делает массажи и ставит все позвонки на место. Позвоночник к соменту отъезда становится почти идеальным, если не сорвешь его по дороге домой и даш ему "устояться" в таком состоянии какое-то определенное время. - Этого мне очень не хватало дома.
3. Наверное самое главное для меня - это удачное месторасположение "базы" (на берегу Катуни, в долине). По этой долине в самое критическое для меня время - под утро - с легким "потягунчиком" приходит плотный туман, каждый вдох которого вызывает облегчение и огромное наслаждение.
4. Там нет комаров. Совсем! на Бие их "море", а на Катуни - нет.
5. До обеда возят по самым красивым, интересным и т.п. местам, что здорово отвлекает от "самоедства"
6. "Синегорье" находится недалеко, но почти изолированно от цивилизации. Поэтому почти нет посторонних, жующих, поющих и.д.
Это основные отличия. При желании список можно продолжить. При мне было несколько "коллег", которые до этого прошли много учреждений, специализирующиеся на СГ, и говорили что по вышеуказанным условиям это лучшее место. (не сочтите это за рекламу)

Сообщение от denismc

а расскажите ещё что либо. как вы чувствовали себя на таких сроках?

Смотрите чуть выше, я постарался написать GURUSUNNY, почти все.
Забыл упомянуть одну важную психологически вещь. На СГ обостряются хронические болячки, о которых, возможно даже не подозревали. Как известно, болезнь уходит с болью. Поэтому при появлении болей вызываешь в себе чувство радости от того, что болячка уходит. (Какие получаешь при этом плюсы, я говорить не буду.)
Печень, по -моему лучше чистить по методике Васильевой Ирины Александровны (когда неделю до чистки кладешь на ночь на область печени отжатую шерстяную тряпку, замоченную внастое спорыша с концентрированным раствором соли и т.д. Лучше прочитать оригинал. По этой методике камни в печени размягчаются и во время чистки выходят безболезненно). Совет от нее же, который я использовал на СГ, когда их желчного пошел камень: лежишь и кулаком правой руки (левой помогаешь) надавливая на живот, в том месте где появились боли, гладишь против хода движения камня, стараясь вернуть его из прохода в котором он застрял уговаривая его "подожди, рано тебе еще..." и т.п.

[Раз_Два]

Lesson, большое человеческое спасибо за Ваш расказ и советы, обязательно воспользуюсь при случае(а случай то не за горами ). Скажите Lesson, а какое субьективное ощущение течения времени во время СГ? Качество и продолжительность сна? Какие дни являються особо критическими? И еще "беспорядочный образ жизни" - что Вы имеете ввиду? Не дисциплинирувало ли СГ Ваш разум?

[denismc]

да Lesson спасибо за ценный рассказ.всё учту я.а ту чистку печения я ещё не встречал. надо попробовать.

[Раз_Два]

Lesson, а какое субьективное ощущение течения времени во время СГ? Качество и продолжительность сна? Какие дни являються особо критическими? И еще "беспорядочный образ жизни" - что Вы имеете ввиду? Не дисциплинирувало ли СГ Ваш разум?

[Lesson]

Сообщение от Lesson

во время голода лучше Бриться, даже электрической бритвой

ОПЕЧАТКА. правильно так: "лучше НЕ бриться..."

Извините, что сразу не ответил на Ваши вопросы - на 2 дня уезжал из дома.

Сообщение от GURUSUNNY

а какое субьективное ощущение течения времени во время СГ? Качество и продолжительность сна?

Время растягивается так, что после 5-7 дней СГ кажется что прошел месяц. Обычно с каждым днем СГ сон становится короче.

Сообщение от GURUSUNNY

Какие дни являються особо критическими?

А может не надо про критические дни знать? Филонов в своей книге пишет как нужно к голоду психологически готовиться, как он обычно проходит и т.д. Я бы вряд ли смог войти в СГ, если бы все это знал. Я наоборот старался голову полностью от этой темы оключить. Надо печень и кишечник перед голодом почистить? Надо - значит надо. Готовлюсь к определенному дню. Но о том что за этим днем последует - старался не представлять. Такая у меня нервная система, видимо. Если я начинаю что-то представлять я это начинаю физически проживать. Я всегда в голод входил так, как иногда плавать учат: бросили в воду - выплывешь, значит плавать научился. Я так же "прыгал" в воду, а потом уже в "заданных условиях" "работал над собой", или "сам с собой" мысленно, влючая все механизмы выживания.
Расскажу, как мне кажется, интересную вещь. Прошел свое первое голодание на Алтае в июне. Так получилось, что в сентябре мне сделали операцию и т.д. Решил, что последствия этого лечения смогу тольго голодом исправить. Звоню в декабре Филонову. Договорились, что приеде к нему , к примеру, 2 июня на второй день СГ. Подходит время - меня с работы не отпускают, говоря, только в июле можно. Наступает утро 1 июня и в 6 часов утра просыпаюсь от того, что организм переключается на режим сухого голодания. Запомнив как себя "нужно вести" на СГ он в названную пол года назад дату сам "включился", перешел на режим (затрудняюсь даже как назвать это состояние) "экономичной работы", почти полностью отключив ЖКТ, и как то внутренне "сжался". Воду почти не просил, пищу практически не усваивал. Перемещал ее, но энергию на переработку тратить не хотел. В результате за месяц ожидания я похудел на 6 кг от исходных 64 кг при росте 171 см, потеряв изряжный запас энергии. Но эта "память СГ" организм же и спасала на голодании. Если образно: на первом СГ я скатывался с крутой горки, подпрыгивая на кочках, ударяясь о камни и падая в ямы, то на втором - спокойненько двигался по утоптаной дорожке с набольшим уклоном. В результате при худших "начальных условиях" прошел на 2 дня больше.
Я бы вооще рекомендовал всем, кто бывает в экстремальных ситуациях (спецподразделения, космонавты, геологи, путешественники и т.п.), да и большинству нормальных людей, хотя бы 1 раз в жизни пройти СГ дней 5, чтоб организм изучил механизм выживания и запомнил его на клеточном уровне. Очень бы пригодилось в любой стрессовой ситуации, легче адаптировался к любым внешним условиям.

GURUSUNNY, если очень хотите о критических днях, то процитирую Филонова:
"Теперь подробно опишем прохождение 5-дневного СГ по дням...
3-й день.
В этот день обычно у большинства проводящих СГ начинается ацидоз... Не пугайтесь плохого самочувствия в этот период... для начинающих он обычно наступает на 3-и сутки. (Но для некоторых людей период перехода на эндогенное питание в течение 5-дневного СГ может проходить без выраженного ацидотического криза)…
4-й день.
Давление падает или может подняться, температура тела может повышаться. Это физиологически нормальное явление при СГ. Возможны озноб или жар в зависимости от характера пациента и симптоматики заболевания, а также от пола и возраста.
Реагируя повышением температуры тела, организм вызывает замедление роста микроорганизмов. Иммунной системе становится легче выследить и убить все чужеродное и измененное. Также наблюдается снижение порога холода, нормализация терморегуляционных процессов, выражающихся в приливах жара и требующих применения холодной воды, которая стабилизирует состояние пациента. Все простудные заболевания совершенно исключены, в это время можно ходить босиком по снегу или росе, обливаться холодной ледяной водой, гулять обнаженным на природе.
5-й день.
Начинают обостряться все хронические заболевания, и даже те, про которые мы и не знали. Наиболее пораженные болезнями органы дают о себе знать болями, и к этому надо быть готовым. Надо поблагодарить свой организм за такую хорошую целительную работу. Если появляется тошнота, то хорошо помогает массаж живота и холод на область печени...
Конечно, каждый человек по-своему уникален и индивидуален. Сухое голодание может проходить совершенно по-другому, но я старался описать те проявления, которые я наблюдал у большинства пациентов...

Сообщение от GURUSUNNY

"беспорядочный образ жизни" - что Вы имеете ввиду? Не дисциплинирувало ли СГ Ваш разум?

Например, полное отсутствие режима... и т.д.
На СГ голову "ставишь на место", но быстро возвращаясь в привычную обстановку "отпускаю вожжи". (как ни прискорбно в этом сознаваться). Т.е. это главное "поле битвы"...

[Lesson]

denismc,
Нашел в инете книгу Васильевой "Сам себе целитель", в которой описывается процесс чистки печени. http://www.koob.ru/vasileva_irina_al/
Про компресс из спорыша на печень - из этой книги. По моему скромному мнению удачное сочетание при подготовке к чистке печени: подготовка кишечника - по Филонову (салат "метла" и т.д.), печени - по Васильевой.
Из этой книги мне очень нравится глава, в которой Васильева пишет про веру, почему верующий человек более свободен...

[denismc]

ага спасибо за книгу.очень кстати.и ... правильно что Вы не рассказываете про неожиданные ощущения на более глубоком Сг. а то человек себе на фантазирует, будет ждать чего то страшного...кстати такой вопрос или скажем ин-фа для размышления. на голоде вообще рекомендуют двигаться и чуть ли не бегать. а почему на Сг, больший сроках рекомендуют беречь энергию? я понимаю что тогда организм не протянет и 5-6 дней.но разве не в том дела что бы быстрее подсушит себя. и тогда...сроки голодающего сокращаются.я вот допустим когда делаю 3 дня Сг, то они у меня получаются весьма интенсивными,катаюсь на роликах и тд и тп. или всё же тут дело времени, хотя при интенсивном движении все равно сроке сокращаются. вот Вы Lesson правильно написали что организм наученный, быстро переходит в экономный режим.у меня так каждый раз.к обеду 1го дня не пить не есть не хочется. а когда вообще подготавливаешься морально то он уже как бы по команде переходит в СГ.об этом Малахов писал когда то.хоть я знаю что это плагиат . но всё же эту инфу я запомнил у него.

[Lesson]

Сообщение от denismc

на голоде вообще рекомендуют двигаться и чуть ли не бегать. а почему на Сг, больший сроках рекомендуют беречь энергию?

Здравствуй, denismc, !
Точно не могу сказать. Книгу Филонова о СГ, к моему стыду читал только выборочно. Там ответ, скорее всего есть. Из рассказов самого Филонова на голоде я многое тоже не помню.
Вероятно, (все, что напишу далее по этому вопросу - мои предположения) что многие процессы ускорить "высушиванием" невозможно. К примеру, растворение камней в почках, или какая-нибудь серьезная инфекция и т.д.
Сергей Иванович говорит "Обязательно гулять на природе… как я всегда говорю своим пациентам, гулять надо, уподобляясь кошкам."
Такие легкие прогулки (возможны и продолжительные - зависит от состояния. Например, при мне одна "пациентка" голодающая каскадом, кажется 6+6, ежедневно утром и вечером проходила по 14 км с такой скоростью, с какой я смог передвигаться только на выходе) способствуют движению крови, насыщению тканей кислородом, ускоряют обменные процессы в клетках и т.д.
Из своего опыта СГ (информация для размышления): На первом СГ, была сильная жара (температуру не знаю, думаю что далеко за 30). Дорогу к нашему "лежбищу" перед мостом дорожники перекопали, в брод не проедешь. Пришлось идти пешком 7 км по солнцепеку (на 5-м дне СГ). Когда было прохладно эти км туда и обратно проходили без большого труда. Но тут через 3-4 км уже показалось, что без сил свалишься. Прилечь бы в тени, но вдоль дороги высокая трава, где море клещей. Шел и думал: через 100м остановлюсь передохнуть, нет - за тем деревом, нет - за тем поворотом... (остановка, кстати, облегчения не принесла) Так и дошел до конца, борясь с собой. На последних сотнях метров, похоже, открылось второе дыхание. Поспал пару часов в тенечке. Проснулся, и самочувствие до следующего дня было самое прекрасное за все 7 дней СГ!
На втором голоде оешил проделать что-нибудь подобное, чтоб в такое же "легкое" состояние загнать свой организм. Только намучился, силы потратил и похудел на 2 кг. Видимо не было борьбы с собой, когда организм находится на грани нормальных человеческих возможностей, и когда продолжительное время находишься на этой грани, не останавливаешься, тогда он , видимо "второе дыхание" и открывает, включая какие-то другие процессы.

Сергей Иванович лично знаком с одним доктором, который вылечил себе голодом рак крови. Голодал он целый год 5 через 5.
Представить себе такой режим я могу с огромным трудом, вспоминая свои 5+5+5.
При таком невыносимом режиме организм реально встает на грань выживания через несколько заходов. И если он, включив, даже не второе, а третье дыхание, не упал с этого "лезвия ножа", настраивается на такой режим.
Такое тяжелое заболевание либо раздавливает человека, либо дает безумную решимость идти до конца, независимо от предполагаемого исхода. (С такой решимостью при входе в голод ни на какие неприятные ощущения вообще внимания не обращаешь).
Подобная решимость на голоде и на гормональном уровне помогает выздоровлению (эндорфины и т.д.)

Раз уж я онкологии коснулся, выскажу свой вывод, к которому я пришел. Ирина Александровна Васильева в книге "Целитнль против рака" пишет, что эта "бяка" "тренируется", при различных воздействиях на нее (химия, лучевое, и т.д.) И восстанавливается быстрее, чем организм, в котором она живет, так как она занимается только самообеспечением... Голодание, получается, только провоцирует ее рост (есть несколько примеров из жизни). И в подобном случае решаясь на лечение "ее" голодом нельзя останавливаться, давая "ей" продолжительную передышку. Нужно идти до конца, добивая, не давая "ей" окрепнуть. Как вышеупомянутый доктор и делал.


denismc, GURUSUNNY, может Вы знаете это, а может нет.
На выходе из СГ Филонов для голодающих на первый день выхода всегда варит компот из кураги, чернослива 50х50 и изюма (изюм, наверное больше для вкуса, т.к. главные компонетнты чернослив и курага). Компот должен быть "густым". Доводишь его до кипения, а потом на маленьком огне "паришь" 1-2 часа. Разварившиеся ягоды при этом занимают более половины емкости с компотом. Компот приобретает темно-коричневый цвет.
Весь первый день выхода пьешь такой "концентрированный" компот. (Ягоды есть в этот день нельзя). И через несколько первых часов его приема почти гарантирован поход в туалет (по крайней мере, у всех, кто был со мной в группе, было так). Микрофлора в кишечнике хорошо поселяется (утром, за несколько часов до компота выпиваешь воду с "-бактеринами".(я пил и ЛИНЕКС и БИФИФОРМ, чтоб наверняка.) Нет необходимости ни в клизмах (после которых наступает запор дня на 4), ни в кефире (который только на 2-й день мы пили). К тому же такой компот очень мягко действует, и очень полезен для сердца и для организма в целом. Описание выхода я цитировал в теме"SOS: экстренная помощь начинающим".

Удачи, здоровья!