Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив

[Сергеев]

Да! - настоящие спортивные правила без всяких поблажек.

[Кремышев]

Сообщение от Александр1974

Ха, Лара лучше кисть в дужку просовывает,правильней чем у Андрея гиря вверху лежит. Так что советую Андрею попросить Лару стать его тренером по просовыванию ладони в дужку.. Чуток руку укрепить Ларе и расслаблять вверху,пробовать открывать ладонь и норм. А Андрей поможет Ларе с тем,чтобы гирю сбрасывать и подрывать не по дуге,а вертикально вниз,для этого нужно при подрыве и сбросе сгибать локоть. Так сброс будет мягче и динамический удар внизу и вверху по кисти будет меньше и нагрузка на спину уменьшится. Это у Андрея хорошо получается. Ну и работы ног не хватает обоим при подрыве. Андрей рвет практически только спиной и рукой. Подключит ноги, разгрузит спину и руку и намного легче будет гиря летать. На одном ОФП тяжело будет 200 сделать. Ну и классический совет: чтоб много рвать,нужно много рвать.

Александр, спасибо за конструктивно критику!!! Всё по делу, согласен! Только я использую свои сильные стороны по максимуму. У меня и в пауэрлифтинге ноги были гораздо слабее спины. Я делал становую тягу 250кг, а приседал всего 180кг.Тогда мне один опытный тренер посоветовал штангу во время приседаний закладывать на нижнюю границу трапеций, дальше к пояснице. И я смог за короткое время поднять приседания тоже до 250кг. Но приседания эти были за счёт спины. Я преодолевал "мёртвую точку" за счёт подъёма таза и наклона вперёд. А затем уже из этого положения тащил штангу огромного веса чисто спиной.
Так что потенциал моей спины ещё до конца не изучен! И 200 подъёмов с 24-кой она тоже осилит.
Другое дело, что с ногами может быть и проще будет.
Ноги, ноги... Главное - хвост!!!

[Кремышев]

Сообщение от Княженика

Кремышевы, вы герои! Восхищаюсь вами, но я точно на такое не решусь, не хочу себя травмировать, да и рекорды мне ни к чему. Укрепляю спину, да и ладно. Гирю на 12 кг точно не куплю.

Княженика, Спасибо!!!
Но всё это всего лишь цифры! Десятка вон как в прошлый раз "летала", легко и 10 минут практически простояла! А тут всего на 2кг больше. При регулярных тренировках здоровью ничего не угрожает. Только укрепится. Можно же не сразу с 10 минут начинать, а с 1-2 минут.

[Кремышев]

Мария, поздравляю с хорошим выступлением! Да, техника отличная!!! Особенно на моём фоне.
И тоже у меня создалось впечатление, что легко далось, что можно было гораздо больше сделать!
Вот как все-таки жизнь в деревне развивает человека!!!
И уважаю за командный дух! Хоть и с лёгкой гирей, но получилось показательное выступление!!!

[Мария11]

Сообщение от Сергеев

надо аккурано на 1 кг гирю затяжелить и работать 9 кг, но чтобы также красиво как и 8 кг, и только потом 10 кг. Но еще раньше надо 8 кг вырвать 200 раз примерно не меньше.

Спасибо, Сергеев!
А если вес не утяжелять, а работать на увеличение темпа и времени. И если дойти в рывке до часа, например, как Кремышев, то это будет, наверное, более благоприятно для организма, чем тяжелая гиря за более короткий отрезок времени?... Я чёт пока не понимаю в чем оздоравливающий эффект тяжелых гирь...

Александр1974, спасибо за пост №1102 и №1099! Все полезно и доходчиво разъяснили!
А лимитируют меня две вещи
во-первых - это лень (если бы постоянно тренировалась, то 10 минут отстояла б вполне);
а во-вторых - страх перед своей многолетней гипертонией... Боюсь работать "в отказ"...

[Jelenka]

Сообщение от Сергеев

Да! - настоящие спортивные правила без всяких поблажек.

ха...)))настоящие ...спортивные...а проверка на допинг?

шучу конечно.но таким образом проявляю участие в соревнованиях.)))

Сообщение от Мария11

лимитируют меня две вещи
во-первых - это лень (если бы постоянно тренировалась, то 10 минут отстояла б вполне);
а во-вторых страх перед своей многолетней гипертонией... Боюсь работать "в отказ"...

Мария 11,я определилась с моим фаворитом.
Держу кулачки за вас.

[Сергеев]

Мария, а где ты видишь что Кремышев работает по часу непрерывно. Здесь трудно сказать кому что полезно, но это разные дистанции. 1 час это уже марафон, но если сопоставить с бегом то полумарафон, а наши 10 мин это бег - 3 км. Я не уверен что полезней в нашем возрасте? Я пробовал рвать 1 час 40 мин гирю 8 кг и мне это показалось нудно и скучно и я просто по своему характеру не могу этим заниматься, мне нравится средняя дистанция. Потом ты ж не думай что вырвать 80 раз и например 2000 раз, что будут такие же приятные ощущения. Там то же организм утомляется только по другому и требует даже еще большего времени на восстановление. Но возможно тебе покажется приятной эта длительная работа, мы все разные.
Когда Кремышев работает на подходы с отдыхом один час это не марафон это повторный метод тренировки. Я вот даже не помню делал ли он марафон с гирей 16 кг или нет, но думаю что он сделает.

[Кремышев]

Да, я думаю с 16кг час уже простою. Может быть на Новогодних каникулах попробую...

[Мария11]

Сообщение от Jelenka

Мария 11,я определилась с моим фаворитом.
Держу кулачки за вас.

Jelenka, ды... что вы такое говорите?! Ведь я уже проиграла... и, если вы не поняли, то объясняю, что по правилам - у меня ноль баллов.
Так что меняйте фаворитов... пока еще не поздно!

[Сергеев]

Вот так изредка попробовать на Новый год, но не чаще 1 раз в 3 месяца, то даже приятно, как то организм весь прочищается, я еще на улице делал так хорошо продышался, как заново родился, но тренироваться потом дней 5 не хотелось, хотя крепатуры не было, какое то другое утомление. Крепатура вообще только когда закисляешься, а на марафоне - аэробный режим(кислородный).