Мой путь к себе. Дневник Екатерины. Спонтанное такое голодание.

[МИЛУСЯ]

Катюш, ты как всё в порядке?

[ЕкатеринаЯ]

Всем привет!
Милуся,все хорошо,спасибо!
Я здесь,я не пропала,сейчас перечитаю все ваши дневы и черкну несколько строк о себе..))
Хорошего вечера всем,мои дорогие..))))

[ЕкатеринаЯ]

Всем привет! Доброе утро дневник! Хорошего дня всем..))
Наконец то у меня появилось хоть немного свободного времени и я могу черкнуть пару строк.Заглядывала сюда частенько,читала,сопереживала,радовалась вашим успехам,а вот писать что либо просто сил не было. И потихоньку,параллельно шла своей дорогой..))
Подвела немного итогов,сделал кое какие выводы. Хотела зайти в голод вместе с началом поста,но не получилось. Перед началом поста была довольно насыщенная событиями и гастрономическими изысками неделя. Гостили мы,у моей сестры,у папы, потом у сестры мужа...)) Вот у папы я и сорвалась Ага! Попробуй не сорваться! Сначала чуть рыбки,потом грибочков,да с пюрешечкой на молочке,мяска,копченой курочки кусочек...Эээээх... И куды делась моя,годами лелеянная,сила воли?! А потом сестричка моя,добрая душа..)) Каких вкуснючих лещей она коптит и запекает в бочке на дровах! Пальчики оближешь! Что собственно я и делала и ни капельки не жалею,вот! Это безумно вкусно..)) Рыбка моя слабость,от нее я никогда не смогу наверное отказаться.
Но,испытание вкусностями закончилось и я его с треском провалила! Выводы -чем больше и разнообразнее еды себе позволяешь,тем сложнее остановиться.Мозг понимает что надо остановиться а руки тянут в рот все что не приколочено.
Но немного договориться все же получилось. Я не ем хлеб и все мучное,( вру,были домашние пельмени пару раз) сахар,все сладкое( мед исключение,1 ст.ложка в день присутствует) ограничила почти полностью соль.
Рис,гречка,овощи в разном виде,рыба,курица,сухофрукты,орехи и отвары трав. Это мое все сейчас. Каждый день завариваю 2,5 л. термос шиповника с травами( хвощ,мята перечная,полынь,шалфей,ромашка, спорыш,расторопша,чабрец). С полынью пока не нашла общего языка,прям воротит от нее. Семена льна каждое утро. Сходила в лес,нарезала веточек сосны..)) Пробиваю блендером,отцеживаю на марле и добавляю в фреши,отвары трав.Ко вкусу почти привыкла.
Чудоелочка,благодарю за подсказку и советы..))
С началом поста убрала из рациона рыбу и курицу. Воду в чистом виде не пью,не могу. Не лезет. Готовлюсь к следующему этапу голода. Мысль что придется пить воду вызывает сосание под ложечкой. Может попробую СГ. Но не уверена.
Вес колеблется в пределах 100. Но во второй день КД был 105! Было ощущение что у меня раздулся живот как у лягушки и ватные ноги. Сегодня вес 103. Эх! Если бы не мой "гостевой" зажор,была бы уже двухзначная цыфирка.
По ощущениям и самочувствию. После застолий появилось какое то как предпростудное состояние,тяжесть,вялость и апатия. Только через три дня такого полета додумалась почистить организму магнезией,ну и господин Эсмарх тоже помог. Хах... все прошло! Бодрости как на голоде нет конечно,но уже не так тяжело и уныло.
Головных болей нет!!!!!!!! Появляется чуть чуть,в закрытых помещениях где душно и жарко, ну и иногда утром голова тяжелая.
Не беспокоят вены( тьху-тьху) иногда только к вечеру немного жжет под коленями.
Беспокоит желчный. И,пардон,вздутие.
Еще появилась боль в копчике,когда сижу. Как будто там что то мешает.
Вот такие пироги..)) на вскидку. Живу. Иду дальше.
Чувствую по себе что надо подключать активные физ.нагрузки. Надо. Но... моя ленивая жопочка! как же она против! Пока все на уровне переговоров.
Ну пока все! Пока! Поеду забирать ребенка из больницы,отпишусь позже...))

[МИЛУСЯ]

Сообщение от ЕкатеринаЯ

Чувствую по себе что надо подключать активные физ.нагрузки. Надо. Но... моя ленивая жопочка! как же она против! Пока все на уровне переговоров.

может уговори её на зарядку для ленивых по Бубновскому: отжимания, приседания, пресс. вот что он говорит о них

— Приседания улучшают возврат крови к сердцу, к мозгу — это своеобразный насос. И даже от гипертонии постепенно можно избавиться только с помощью одних приседаний. Они полезны и для органов, расположенных в тазу: у женщин это профилактика миомы, у мужчин — простатита. Отжимания полезны для сердца, легких, для женщины это профилактика мастопатии. Хочешь спастись от этой проблемы — начинай отжиматься. По десять раз, по двадцать, по сто — ведь это всего лишь десять раз по десять. С пола, с коленей, от дивана — как угодно, лишь бы работали мышцы грудного отдела. Упражнения на пресс — с их помощью мы задействуем кишечник, печень, почки. И когда работаем на полу, поднимаем ноги и опускаем — улучшаем перистальтику кишечника, желчного пузыря, улучшаем работу почек.

— Оптимально сколько раз нужно делать эти упражнения?

— Начинать можно с 5—10 раз на каждое упражнение. Через два-три дня, если нет никаких изменений, делайте два раза по пять, три раза по пять, а то и десять раз по пять. Это немного на самом деле — это 20—30 минут занятий. Не надо с первого дня идти на рекорд. Важное замечание: все упражнения делаются на выдохе, в момент напряжения нужно говорить: «Ха!» — и тогда не будет повышения внутричерепного, внутригрудного и внутрибрюшного давления. Закончив занятия, нужно принять холодный душ или растереться холодным мокрым полотенцем. Но только не греться! А потом насухо растереть тело, это усилит кровоток и питание тканей. Согласитесь, все очень просто!

я ещё добавила велосипед лёжа, хорошо помогает при варикозе.
удачных переговоров.https://www.youtube.com/watch?v=h3gKeMQ2jdQ
https://www.youtube.com/watch?v=lFELhBUwOjw

[MaryArt]

Ни чего себе просто.... Это далеко не просто и если вес хороший, то это отличный удар по суставам! Лучше ходьба и разминка для начала.) А уж под холодный душ это вообще не каждому дано, для меня это например не приемлемо, ужасно не люблю холодную воду.

[LOleg]

ЕкатеринаЯ, прочитал дневник от корки до корки, как хороший роман)))

ПС приседания это наше все))) когда скинул прилично, ездить за рулем на расхлябанном копчике стало ой как неудобно, так что приседайте, как можете и сколько можете, пусть хоть в полуприсяд, все пойдет бонусом)

[ЕкатеринаЯ]

Всем привет!
Милуся, с практикой Бубновского я знакома,часто его смотрю на Ютубе,многое из его наработок пользую. Хочу на велик и км по 15-20 наматывать..)) Но по такой холодрыге боюсь околею А на счет холодного душа и обтираний - уже когда то писала,это не мое,от слова совсем. Я от холодной воды засыпаю, тупею,скрючиваюсь и скукоживаюсь. Мне чтобы проснуться и взбодриться нужен практически кипяток. Хотя по снегу босиком бегаю..))

[ЕкатеринаЯ]

Сообщение от MaryArt

для меня это например не приемлемо, ужасно не люблю холодную воду.

Друх!!! Я такая же...))) лучше критически горячий душ!

[LOleg]

ЕкатеринаЯ, кстати да, судороги в мышцах это нехватка магния, на форумах по кето тема перетерта на 100раз.

[ЕкатеринаЯ]

Сообщение от LOleg

прочитал дневник от корки до корки, как хороший роман)))

Благодарю! Когда нибудь,на пенсии,лет эдак в 98 начну писать мэмуарры если будет свободное время..))

Сообщение от LOleg

когда скинул прилично,

Много скинули?