Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Опыт голодания > Обязательства и дневники голодающих > Обсуждение дневников голодания
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Обсуждение дневников голодания Находящиеся здесь темы предназначены для обсуждения дневников из раздела "Основные дневники голодания" Внимание! В разделе не работает автоматическая подписка, просьба подписываться вручную, через "Опции темы".

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 07-12-2017, 16:45   #1
 
Аватар для Ingwar
 
Регистрация: Dec 2017
Адрес: в самой непонятной стране
Сообщений: 27 Поблагодарил: 12
Поблагодарили 122 раз(а) в 29 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Печаль SOS! Зациклился на голоде и обжорстве

Добрый день! Пишу впервые, если не в тот раздел — извините.

В июне 2017 я весил почти 130 кг при росте 195 см. По разным подсчётам перевес был ок. 35 кг.
Был ожиревшим в разной степени около 30 лет (в детстве был худенький). Работа умственная, сидячий образ жизни. Люблю и умею вкусно готовить. Дожрался до диабета II типа.

Этим летом меня «осенило» попробовать голодание. Почитал и кинулся, как в омут с головой.
Переношу голодание, на мой взгляд, достаточно легко. Только с 3-5 дня ортостатическия явления, головокружение при смене положения тела.
Через кетоацидоз не проходил ни разу, или просто не чувствовал его.
Купил шагомер и ежедневно нагуливаю минимум 8000 шагов по рекомендации ВОЗ.

В общем, результат есть.
Минимальный достигнутый на голоде вес 96,5 кг.
Сейчас вес 102,8 кг. Надел старые джинсы, пробил 4 дырочки в ремне.

В неголодный период я быстро, за 1-3 недели набираю от 5 до 10 кг! Пугаюсь весов и снова устраиваю себе голод, где за 5-7 дней снова теряю эти 5-10 кг.
И опять всё сначала. Такие циклы у меня продолжаются с лета.

В общей сложности я проголодал около 9 недель.

Но я вот думаю, что это как-то тупо и вовсе НЕПОЛЕЗНО для остатков моего здоровья. А?
Я-то мечтал похудеть до 85...90 кг и оставаться в этом весе навсегда.
А вышло у меня только «зацикленное раскачивание маятника или лодки».

SOS!!! Поделитесь знаниями и опытом:

1) Вредно ли то, что я делаю (вот эти повторные циклы набора-сброса)?

2) Как часто вообще можно голодать по 5-7 дней и какой должен быть перерыв между голоданиями? Как всё это расчитывается, определяется?

3) Можно ли голодать, например, понедельник, среду и пятницу, а в остальные дни питаться обычно?

4) На полном голоде я никакие лекарства не пью, но сахар крови на 3 день опускается до 3,5...3,8 (ниже нормы). Не опасно ли это?

5) Какой вес мне считать нормальным? Мне 44 года, рост 195 см.

------------------------------------------------------
Несколько мыслей о моём обжорстве. Извините, назову вещи своими именами.
Я считаю моё обжорство чем-то одинаковым с алкоголизмом, наркоманией и т.п. зависимостями.

Ведь все знают, что алкоголик может держаться годами, но если «развяжет», просто пригубит алкоголь, то попрёт во все тяжкие.

Но ведь тоже самое происходит со мной! Пока я на голоде (в жёсткой «завязке»), я худею, оздоравливаюсь. Но стоит мне начать есть, вот горе-то какое, я начинаю обжираться. Я не могу это контролировать, никак!

У меня хватает силы воли совершенно не есть 7 дней и при этом готовить и стряпать семье всякие финдибоберы. Но НЕ хватает силы воли не обжираться, когда я начинаю есть.

Проблема то в том, что совсем НИКОГДА не принимать алкоголь возможно.
А вот совсем перестать жрать, навсегда, всё равно невозможно. (Про праноядение не будем.)
Голодание не усиливает моё обжорство. Я просто привык ТАК есть. Ну иначе бы и не был жирным почти всю свою жизнь.

6) Как быть с неправильным питанием (обжорством) во всё остальное время?
Ваши идеи, техники, технологии, пожалуйста.

ВСЕМ СПАСИБО за внимание!
Ingwar вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали Ingwar спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (07-12-2017), Ermolova (07-12-2017), E_Lena (08-12-2017), marimosk (08-12-2017), piumina (07-12-2017), Spectator (07-12-2017), Zazaza (09-12-2017), Маринка Солнечная (08-12-2017), Мария11 (07-12-2017), МилаяМила (08-12-2017), муравьиха (08-12-2017), Светлана Авесана (14-05-2018), танюта (08-12-2017)
Старый 07-12-2017, 17:48   #2
 
Аватар для Spectator
 
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Самара
Сообщений: 132 Поблагодарил: 488
Поблагодарили 691 раз(а) в 135 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: SOS! Зациклился на голоде и обжорстве

Советовать не хочу, но если не читали - почитайте про низкоуглеводное питание. Позволяет сытно есть и при этом худеть.
Spectator вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Spectator спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (07-12-2017), E_Lena (08-12-2017), Ingwar (08-12-2017), marimosk (08-12-2017), piumina (07-12-2017), taminami (07-12-2017), Мария11 (07-12-2017), танюта (08-12-2017)
Старый 07-12-2017, 20:14   #3
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Жуковский
Сообщений: 1,123 Поблагодарил: 7,916
Поблагодарили 7,758 раз(а) в 1,135 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: SOS! Зациклился на голоде и обжорстве

Ingwar, проблему затронули серьезную. Еда - это действительно наркотическая зависимость.
Расскажу о своем опыте. Я родился и вырос в семье, где был "культ еды". Папа по этому поводу шутил: " Вот это семья! Мама - центер, папа - центер, дочка к 18 годам - центер. И сынок растет соответствующий...".
Так что большинство моих удовольствий в детстве было связано с едой. Потом появился дядя, полковник из Москвы. Приехал в гости, покачал головой глядя на меня и сказал, чтобы к следующему приезду я взялся за себя.
У меня получилось. Ограничился в еде и занялся спортом: турник, бег. За год снизил вес до приемлемых 80кг(рост 175).
Потом служба в Армии. На Курильских островах. Скудное питание, высокие нагрузки и постоянный холод. Демобилизовался я с весом 70кг.
После Армии я продолжил бегать и занялся тренировками с железом. Пауэрлифтинг и бодибилдинг. То есть теми видами спорта в которых нужно хорошо кушать. За 5 лет опять прибавил в весе. Весил до 100кг.
А потом стал задумываться о своем весе. Родители мои постоянно болели. Инфаркты, диабет, инсульты, проблемы с кожей и суставами. В конечном итоге умерли рано, в 60 лет. Сестра с почками и суставами давно мучается.
В 25 лет начал голодать. И вот в результате первых своих опытов я и попал на такие "качели веса". Голодание-жор. С 60 до 90кг. Ощущения не из приятных. Для здоровья точно не полезно. Более того, очень опасно! Хорошо, что сердце более менее здоровое было. Тогда бегом увлекался уже несколько лет. Начал ситуацию анализировать. Как выбраться из замкнутого круга. Помогли следующие действия:
1. Достиг спокойствия в душе. Раньше стрессы заедал, теперь стараюсь правильно реагировать на стрессы: прогулки, медитация, физическая нагрузка.
2. Стараюсь переключить удовольствие от приема пищи на другие удовольствия. Выяснил, что же я люблю. Вспомнил восточную мудрость, что существует "Пирамида Удовольствий". На низшей ее ступени находятся удовольствия от приема пищи и напитков, те, чтобы получить которые сил прикладывать не надо. Только ложку поднимать, да рот открывать.
Вторая ступень - это секс. Любой женщине приятно услышать на вопрос: " Что будешь кушать, дорогой?" ответ: "я хочу...". В то время я был женат и мои эксперименты были удачными. После скудного ужина твои возможности гораздо выше, чем после того, как ты обьелся.
Третья ступень - это творчество. Любое. Хобби, коллекционирование, рисование или что-то еще. То, чем интересно заниматься самому. То, что может отвлечь от еды.
У меня это потребность, что-то написать. Получались песни, стихи, рассказы, статьи.
Еще обнаружил, что приносят удовольствие прогулки, горячая ванна(особенно, зимой), общение с детьми, с кошками, послушать музыку люблю.
Умеренные или небольшие физические нагрузки. Ежедневные. Но не максимальные. При максимальных нагрузках, наоборот, жор просыпается.
Вот так и стабилизировал свой вес. Голодаю регулярно вот уже больше 20 лет, таких качелей с весом как раньше уже не допускаю.

Ваш идеальный вес, на мой взгляд, 80-85кг. Если нет приличной мышечной массы. Постарайтесь поголодать подольше, после 7 дней начинается самое интересное и голодать становится легче и приятнее. После голодания придерживайтесь строгого выхода.
Центр насыщения в головном мозге срабатывает:
1. От рецепторов наполненного желудка и
2. От повышения уровня глюкозы в крови.
После голодания желудок уменьшается и насытится можно гораздо меньшим количеством пищи, чем раньше. Создаются благоприятные условия для изменений в питании. Вот и переключайте удовольствие с еды на что-то другое.
Переедают еще от скуки. Особенно в выходные. Так и тянет к холодильнику. Научитесь отдыхать активно и дома не сидеть.

Это мой опыт. Но у каждого свой путь. Надеюсь, что-то из этого возьмете на вооружение.
Желаю Удачи!
__________________
Время не сидит!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (08-12-2017), Ash Igor (20-12-2017), Ermolova (09-12-2017), E_Lena (08-12-2017), Ingwar (08-12-2017), marimosk (08-12-2017), piumina (07-12-2017), Spectator (08-12-2017), Zazaza (09-12-2017), Маринка Солнечная (08-12-2017), Мария11 (08-12-2017), муравьиха (08-12-2017), Репа (08-12-2017), Светлана Авесана (14-05-2018), танюта (08-12-2017)
Старый 07-12-2017, 22:18   #4
 
Аватар для piumina
 
Регистрация: Oct 2013
Адрес: russla
Сообщений: 1,958 Поблагодарил: 61,810
Поблагодарили 9,135 раз(а) в 1,894 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: SOS! Зациклился на голоде и обжорстве

Ingwar,
Цитата:
Сообщение от Ingwar Посмотреть сообщение
5) Какой вес мне считать нормальным? Мне 44 года, рост 195 см.
ваш нормальный вес- рост (195),минус 100= 95 кг.- это ваш вес.
удачи.
__________________
делаешь-не бойся, боишься-не делай.

здесь мой дневник;-http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17192
piumina вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали piumina спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (08-12-2017), E_Lena (08-12-2017), Ingwar (08-12-2017), marimosk (08-12-2017), Spectator (08-12-2017), Кремышев (08-12-2017), Мария11 (08-12-2017)
Старый 08-12-2017, 03:01   #5
 
Аватар для Ingwar
 
Регистрация: Dec 2017
Адрес: в самой непонятной стране
Сообщений: 27 Поблагодарил: 12
Поблагодарили 122 раз(а) в 29 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: SOS! Зациклился на голоде и обжорстве

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Вспомнил восточную мудрость, что существует "Пирамида Удовольствий".
Большое спасибо за развёрнутый ответ грамотным русским языком.
Ценю! И то и другое нынче — большая редкость.

Дайте пару ссылок на эту пирамиду. Про Маслоу знаю, и Гугель кроме неё ничего мне не нашел.

Вам — здоровья и удачи в жизни. Спасибо за поддержку.
Ingwar вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Ingwar спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (08-12-2017), marimosk (08-12-2017), piumina (08-12-2017), Spectator (08-12-2017), Кремышев (08-12-2017), Мария11 (08-12-2017)
Старый 08-12-2017, 03:07   #6
 
Аватар для E_Lena
 
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,431 Поблагодарил: 14,448
Поблагодарили 10,484 раз(а) в 1,529 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: SOS! Зациклился на голоде и обжорстве

У меня та же история. Нашла выход в низкоуглеводной диете.
E_Lena на форуме   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали E_Lena спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (08-12-2017), Ermolova (09-12-2017), Ingwar (08-12-2017), marimosk (08-12-2017), Spectator (08-12-2017), Кремышев (08-12-2017), Мария11 (08-12-2017), танюта (08-12-2017)
Старый 08-12-2017, 08:58   #7
 
Аватар для Ingwar
 
Регистрация: Dec 2017
Адрес: в самой непонятной стране
Сообщений: 27 Поблагодарил: 12
Поблагодарили 122 раз(а) в 29 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: SOS! Зациклился на голоде и обжорстве

Спасибо!
Будьте добры сразу — полезные ссылки, то, что проверено и используется вами.
Ingwar вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Ingwar спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (09-12-2017), marimosk (08-12-2017), Кремышев (08-12-2017)
Старый 08-12-2017, 17:39   #8
 
Аватар для МилаяМила
 
Регистрация: Nov 2017
Адрес: Челябинск
Сообщений: 92 Поблагодарил: 270
Поблагодарили 341 раз(а) в 92 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: SOS! Зациклился на голоде и обжорстве

Ingwar, постою-послушаю, у меня точно те же мысли про обжорство. И пока только один вариант- похудеть на голоде, а потом всегда день,-два в неделю разгрузочные дни делать, чтобы не набирать снова.
__________________
МилаяМила вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали МилаяМила спасибо за это полезное сообщение:
Gezerim (09-12-2017), marimosk (09-12-2017), piumina (08-12-2017), Мария11 (08-12-2017)
Старый 09-12-2017, 01:04   #9
 
Аватар для E_Lena
 
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,431 Поблагодарил: 14,448
Поблагодарили 10,484 раз(а) в 1,529 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: SOS! Зациклился на голоде и обжорстве

Ingwar, весь мой опыт с ссылками найдёте в моём дневнике. Первые 17 страниц опыт голодания, с 17 страницы весь мой путь в 1 год и 8 месяцев низкоуглеводной диеты.

http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=165

Если появятся вопросы, смело задавайте, найдём вместе ответы.
E_Lena на форуме   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали E_Lena спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (09-12-2017), marimosk (09-12-2017), piumina (09-12-2017), Кремышев (09-12-2017), Мария11 (09-12-2017)
Старый 09-12-2017, 12:14   #10
 
Аватар для Ingwar
 
Регистрация: Dec 2017
Адрес: в самой непонятной стране
Сообщений: 27 Поблагодарил: 12
Поблагодарили 122 раз(а) в 29 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: SOS! Зациклился на голоде и обжорстве

Кто-нибудь мерил сахар крови на голоде?
Какую цифру считать допустимой? Можно ли попасть в гипо (гипогликемия)?
Что делать при сильном падении сахара? Прекращать голод?
Ingwar вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Ingwar спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (09-12-2017), piumina (09-12-2017)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Заживление ран на голоде? obelix Болезни и симптомы 1 27-06-2015 21:45
bronza в голоде (21+12) bronza Примеры длительных голоданий 59 20-09-2013 09:55
Наркоз при голоде Lutte Теория и практика голодания, вопросы и советы 20 19-06-2012 08:33
Косметика на голоде fialkae77 Теория и практика голодания, вопросы и советы 0 12-05-2012 05:50
Температура на голоде SabaTov Теория и практика голодания, вопросы и советы 2 19-03-2011 14:57


Текущее время: 07:52. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????