Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Опыт голодания > Обязательства и дневники голодающих > Обсуждение дневников голодания
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Обсуждение дневников голодания Находящиеся здесь темы предназначены для обсуждения дневников из раздела "Основные дневники голодания" Внимание! В разделе не работает автоматическая подписка, просьба подписываться вручную, через "Опции темы".

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 19-02-2020, 05:41   #271
 
Аватар для olghina75
 
Регистрация: Sep 2019
Адрес: italia
Сообщений: 394 Поблагодарил: 444
Поблагодарили 1,760 раз(а) в 394 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Вечная борьба с лишним весом!!!!

3 ДЕНЬ ЕДА

Ну вот спокойно прошли два дня голода и сегодня начинается самое трудное..то бишь едение, а ещё лучше малоедение, в конце дня отпишусь что ела и во сколько ела..

всем нам замечательного дня и удачного голодания для голодающих!!!!!!:

Отчёт за прошедший (почти) день:
Завтрак 9.30-кофе без молока и сахара
Обед 12.00-вареный на пару лосось 250гр
Ужин 17.00-сыр твёрдый (80гр)+3 яйца в смятку,
Итого 950 ккал.....пока без жора!!!
Пила немного воды(по желанию, не насильно) и немного чайного гриба (настаиваю его долго, чтобы был кисленький и потерял как можно больше сахара)

Не знаю много это или мало, но нашла формулу для расчёта базального метаболизма и дневной энергетической потребности, ввела свои данные и получилось, что первый 1350 ккал, а второй по одной формуле 1500, а по другой 2000, я выбрала тот что поменьше, потом советуют иметь дефицит калорий не больше 30%, а это где-то 450 ккал по моим подсчётам, вот и получается, что в ещие дни нужно наедать не больше 1000 ккал...я в этом не очень разбираюсь, но посмотрим на вес в понедельник..

Последний раз редактировалось olghina75; 19-02-2020 в 16:42..
olghina75 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали olghina75 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (20-02-2020), galla (19-02-2020), Кремышев (19-02-2020), На-Талия (19-02-2020), Сергеев (19-02-2020), Чудоелочка (21-02-2020)
Старый 20-02-2020, 16:50   #272
 
Аватар для olghina75
 
Регистрация: Sep 2019
Адрес: italia
Сообщений: 394 Поблагодарил: 444
Поблагодарили 1,760 раз(а) в 394 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Вечная борьба с лишним весом!!!!

4 ДЕНЬ ЕДА

Завтрак: 11.00-зелёный чай
Обед:14.00-14.30-отварная куриная печень (270г)+греческий йогурт 5%жирности (170г)+зелёный чай
Всего около 480 ккал..
Сегодня без ужина, есть совсем не хочется...да и вчера вечером явно переела была лёгкая тяжесть в животе..
Не понимаю как совсем недавно могла съедать пол кило этой печени и потом ещё есть и есть!!!!!
Вижу, что начали изменятся пищевые привычки и стереотипы пищевого поведения, раньше когда шла в бар не могла отказаться от булочки и капуччино(могла съесть и две булочки!!!!), а сегодня утром с подругой спокойно и без особых страданий заказала зелёный чай..вчера вечером малышня ела пиццу, я аж трясусь всегда как её люблю, а тут ни в одном глазу..даже маленького кусочка не попробовала..а ведь у меня сильнейшая углеводная зависимость..как начинаю есть, не могу остановиться..наподобие наркотика..а тут вот прям отпустило..но я не расслабляюсь, ведь дядя Жора всегда за углом и появляется когда его совсем не ждёшь!!!вот такие дела..
Завтра опять в голод!!

Спасибо всем кто меня читает!!!!
olghina75 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали olghina75 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (20-02-2020), galla (21-02-2020), Toma95 (20-02-2020), Венкиан (20-02-2020), Кремышев (20-02-2020), На-Талия (20-02-2020), Сергеев (21-02-2020), Чудоелочка (21-02-2020)
Старый 20-02-2020, 18:04   #273
 
Аватар для На-Талия
 
Регистрация: May 2012
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 9,613 Поблагодарил: 54,801
Поблагодарили 48,135 раз(а) в 9,684 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Вечная борьба с лишним весом!!!!

olghina75, привет!
Умница, верной дорогой идёшь.
И очень вкусно пишешь. Тоже люблю куриную печёнку и яйки в смятку.
Ограничение калорий лично мне помогает просто не набрать лишнего,
это точно будет - не наберёшь, а похудеть на калориях после наших голодовок это
кому как, организм может и подстроиться очень быстро под этот калораж.
А почему в рацион зелень и некоторые овощи не включаешь? На белковом питании,
и даже на кето можно огурцы, зелень, помидорки, но только надо смотреть
по норме углеводов, чтобы немножко было. Ещё бульоны всякие тоже хорошо.
__________________


Мой дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22289

На-Талия вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали На-Талия спасибо за это полезное сообщение:
galla (21-02-2020), olghina75 (20-02-2020), Toma95 (20-02-2020), Венкиан (20-02-2020), Кремышев (20-02-2020), Сергеев (21-02-2020), Чудоелочка (21-02-2020)
Старый 20-02-2020, 18:13   #274
 
Аватар для olghina75
 
Регистрация: Sep 2019
Адрес: italia
Сообщений: 394 Поблагодарил: 444
Поблагодарили 1,760 раз(а) в 394 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Вечная борьба с лишним весом!!!!

Наташенька спасибо за дельный совет!!!в следующие «сытые» дни включу овощи!!!! да, я пока не знаю, как отреагирует организм, надеюсь сбрасывать на голодных днях и набирать мало на сытых.. но это только теоретически!! Практически посмотрим, что скажут весы в понедельник...
olghina75 вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали olghina75 спасибо за это полезное сообщение:
galla (21-02-2020), Toma95 (21-02-2020), Венкиан (20-02-2020), Кремышев (20-02-2020), На-Талия (22-02-2020), Сергеев (21-02-2020), Чудоелочка (21-02-2020)
Старый 21-02-2020, 17:26   #275
 
Аватар для olghina75
 
Регистрация: Sep 2019
Адрес: italia
Сообщений: 394 Поблагодарил: 444
Поблагодарили 1,760 раз(а) в 394 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Вечная борьба с лишним весом!!!!

5 ДЕНЬ СГ

Сегодня голодаю..правда было маленькое лирическое отступление...в 9.00 чашечка кофе без молока и сахара..уж не обессудьте друзья мои, но путь у меня ещё очень длинный и эти, скажем так, маленькие «радости» помогут не сорваться (надеюсь!)..
а так день в целом прошёл обычно, готовила еду домочадцам, топала по-хозяйству....
Завтра опять в голод...

Всем нам удачи!!!!!!!
olghina75 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали olghina75 спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-02-2020), Toma95 (21-02-2020), Кремышев (22-02-2020), На-Талия (22-02-2020), Чудоелочка (21-02-2020)
Старый 22-02-2020, 12:15   #276
 
Аватар для olghina75
 
Регистрация: Sep 2019
Адрес: italia
Сообщений: 394 Поблагодарил: 444
Поблагодарили 1,760 раз(а) в 394 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Вечная борьба с лишним весом!!!!

6 ДЕНЬ СГ

Ну вот ещё один день голода, проходит легко, небольшая жажда, но терпимо..сегодня весь день дома с детьми, бегаю, как с пропеллером, делая все мои домашние дела...

состояние хорошие, настроение отличное!!!!чего и всем вам желаю!!!!
olghina75 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали olghina75 спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-02-2020), Toma95 (22-02-2020), Венкиан (22-02-2020), Кремышев (22-02-2020), Чудоелочка (22-02-2020)
Старый 22-02-2020, 18:05   #277
 
Аватар для Toma95
 
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Russia
Сообщений: 495 Поблагодарил: 286
Поблагодарили 1,536 раз(а) в 476 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Вечная борьба с лишним весом!!!!

olghina75, молодец что держишься, завтра я присоединюсь к тебе
__________________



Toma95 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Toma95 спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-02-2020), Кремышев (22-02-2020), На-Талия (22-02-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Вечная борьба с лишним весом!!!! olghina75 Основные дневники голодания 8 30-09-2019 21:54
Борьба с лишним весом: -15 кг за 20 дней (СГ + ВГ) Бывалый Примеры успешно проведенных голоданий 63 20-05-2018 12:56
И снова борьба с лишним весом Белла Архив 10 02-08-2017 05:55
Борьба с лишним весом. Работа над ошибками. lyutika Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 62 28-05-2016 22:08
Моя борьба с лишним весом Reinhard Архив 1 16-05-2014 15:58


Текущее время: 09:57. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????