Осознанное интуитивное питание и голодание.

[Lesya 777]

1 ЯНВАРЯ - ДЕНЬ 26 НА ПУТИ К ЗОЖ

Сегодня, начало веганской недели, точнее 5 дней.
Первый день без пищи животного происхождения, соусов, сладостей.

Вес с утра: 71 кг.
Начались КД. От этого вес немного прибавился + праздничные застолья.
Сегодня высыпалась. Спала даже днем, 2 часа.

Веганское питание
Завтрак - апельсиновый сок, 500мл
Обед- пшенная каша на воде, немного соль. Чуть позже - апельсин, 10 шт ореха фундук.
Ужин - зеленый салат с фенхелем, паприкой, огурцом, зелень - петрушка, кориандр, укроп. Чуть позже немного риса с перцем чили и куркумой, ложечка масла арахиса холодного отжима.
Чашка, моего любимого рождественского напитка. Состав: кожура сушеных апельсин, гибискус, корневища сладкого дерева, сушеные яблоки, шиповник. Он без сахара сладенький и очень ароматный, полностью натуральный. После настаивания напитка, всё содержимое съедается, потому что вкусненько

Физ нагрузка - прогулка в парке, 30 мин. Степпер - 60 мин. Нашла легкую, смешную дораму " Обречен любить тебя" 2014г. Смотрю и занимаюсь

С нетерпением жду снега
Мой велотренажер и обруч, прийдут в пятницу. Тоже жду с нетерпением

[telec]

Сладкое дерево - что это? Маниока?

[Lesya 777]

telec, перевод на русский в википедии выдает, что это Лакрица: https://ru.wikipedia.org/wiki/Лакрица

[telec]

А))) спасибо) солодка!

[Lesya 777]

2,3 ЯНВАРЯ - ДЕНЬ 27,28 НА ПУТИ К ЗОЖ

Веганское питание - 2,3 день

Завтрак - пшенная каша
Обед - салат с отварного корня сельдерея. Рисовые хлебцы.
Ужин - отварной картофель, грибы. Орехи фундук.
Имбирный чай.
Хорошо, что приготовила про запас веганскую шоколадку. Состав: какао, тростниковый сахар, масло какао. Съела две дольки, они правда не такие маленькие как в обычном шоколаде В общем, это как 4 дольки шоколада, а может и больше

Сегодняшний рацион:

Завтрак - один томат. Чуть позже, миндаль.
Обед - грибы с рисом, завернутые в нори.
Ужин - белые семечки с турецкого магазина. Сощелкала целую пачку 325 гр.
Моя формула счастья - это корейская Дорама+семечки= Олесик куралесик
Чуть позже, съела пол ананаса. Не знаю почему, но что-то мне стали нравится ананасы. Раньше в их сторону даже не смотрела, а сейчас они очень хорошо заходят.
Две гигантские дольки веганского шоколада

Сегодня, пришла долгожданная посылка с Амазон. Мой велотренажер и обруч.
Небольшая тренировка: велотренажер - 30 мин, степпер - 30 мин, обруч - 10 мин.

Если сегодня было бы так же холодно как вчера, то вместо дождя пошел бы снег. Что-то не везет со снегом. Кто меня читает из снежных мест, пришлите пожалуйста снега и побольше и побольше БлагоДарю от Души

[Lesya 777]

4 ЯНВАРЯ - ДЕНЬ 29 НА ПУТИ К ЗОЖ

Веганское питание - 4 день

Завтрак- вода с лимоном
Обед - семечки 325 гр
Ужин - салат с корнем сельдерея
Салат, готовлю так: очищаю корень сельдерея и нарезаю небольшими кусочками. Отвариваю. Воду не сливаю, а оставляю для соуса. Сельдерей нарезаю немного мельче, примерно такими ломтиками как картошку для жарки. Добавляю лук, свежую петрушку, перец чили ( это не обязательно, просто мне нравится поострее), красный молотый перец, семена тмина, уксус (винный или яблочный) и растительное масло, можно добавить столовую ложку сахара (усилитель вкуса на любителя). Заливаю всё это оставшимся бульоном от сельдерея. Салат, можно кушать в теплом виде, а можно в холодном. Семена тмина и петрушка дополняют салат, делая его еще вкуснее, поэтому они обязательны.

Чуть позже - грейпфрут. Веганский шоколад.

Физ активность

Прогулка в парке с Мэнди - 60 мин
Велотренажер - 30 мин
Степпер - 30 мин
Трамплин-просто прыгала разными прыжками- техниками, 20 мин
Обруч - 10 мин

У нас похолодало, дождь прошел. Есть надежда, что пойдет снег. Вроде обещают, вероятность на 40%

[Сергеев]

Lesya 777, вот велотренажер купила теперь через время быстро улучшиться тренированность и форма ног. Потому что ты еще и бегаешь, а вело дополнительно сильно нагружает четырех главую мышцу бедра. И очень мне понравилась твоя самостоятельная тренировочная программа, когда для ног сразу в суперсерию соединила и степпер и вело и прыжки. Результат будет обязательно

[Lesya 777]

Сергеев, БлагоДарю!

На счет бега, не бегаю, потому что мне пока хватает ходьбы и тренировки на трамплине, там есть упражнения бега на месте. Вообще, трамплин хорошая штука, можно прыгать, приседать, бегать на месте. Мне нравится такое упр как прыгающая звезда (jumping jack) и др как в этой тренировке: https://www.youtube.com/watch?v=hM_uExDsC84
На видео, с минуты 3:40, инструктор показывает вкратце техники на трамплине, которые мне нравятся

Бегать начну, может в Мае или Апреле, когда станет теплее, тогда могу плавать в озере. Пока, бегать мне нравиться только в сочетании с плаванием в холодной воде. В холодную воду могу погружаться, только если хорошо пропотею

[Lesya 777]

5 ЯНВАРЯ - ДЕНЬ 30 НА ПУТИ К ЗОЖ

Веганское питание - день 5 (последний)
Завтра, начинается сыровеганская неделя. Готовлюсь к длительному голоданию.
Вес - 71 кг. Отвеса не было.

Сегодняшний рацион:

Завтрак - вода с лимоном
Обед - рис. Чуть позже - грейпфрут
Ужин - зеленый салат, огурец, лук, подсолнечные и льняные семечки, оливковое масло, сок лайма.
Потом что-то меня понесло и я поела зеленого горошка. Замороженный зел горошек, подогретый, без масла, чуть - чуть соль.
Чуть позже - размороженная малина. Миндаль. Веганский шоколад. Съела за 4 дня всю шоколадку. Это первый зажор на этой недели Хотя не чувствую, что переела.
Зажор произошел наверное, потому что не завтракаю и обед тоже был скудный. Просто не хотелось есть. На сильно не хочу себя заставлять.

Смотрела видео известного хореографа, Лиа Ким. Это лучший Popping freestely, который только видела. Сцена с ящиком, улыбнула https://www.youtube.com/watch?v=ww0lwgBdbM0

Этот танец напомнил сцену из фильма "Матрица" известной обучающей битвы Морфеуса и Нео: https://www.youtube.com/watch?v=FVIt--hcmYE
Невероятно талантливая женщина!

Как только оборудую свой подвал зеркалами, начну регулярно танцевать. Надоело мне таскать большое зеркало туда - суда.
Танцы - это мое хобби номер 1

Сегодня - день отдыха. Никаких физ нагрузок.
Банька - два захода, обливание холодной водой, релакс, масочки
Чай со свежей мятой.

[telec]

Тоже люблю танцевать))