Вечная борьба с лишним весом!!!!

[olghina75]

вынужденный выход из-за неожиданного приезда гостей аж до воскресенья...
ну ладно эти дни немножко расслаблюсь и с понедельника начну кето..
буду отписываться каждый день что ем и во сколько..чтобы постоянно быть в тонусе!!!!

[olghina75]

сегодня начала кето.
эту неделю попробую кето + интервальное питание..
когда ночное дежурство буду ужинать, а в остальные дни обедать..
ну и естественно ходить как можно больше..
сегодня ужин : чайная ложка кокосового масла, 50 гр лесных орехов замоченных на ночь..
плюс 10 км быстрым шагом...

[olghina75]

Второй день кето..

Прошла 11 км...
Обед 15-16.30 : зелёный салат с авокадо ( первый раз пробовала авокадо очень понравилось) заправленный оливковым маслом, лимонным соком и пищевыми дрожжами, куриная печень, сыр...сделала слишком много салата, еле съела, можно было меньше сделать..нужно отрегулировать дозы в следующие дни...
Идём вперёд!

[olghina75]

T3° день кето

сегодня только обед в 15.00: салат из морепродуктов и свежих овощей (около 300 гр) заправленный оливковым масом и ложкой яблочного уксуса...
Вернулась вечером с работы очень хотелось есть, поела сыра....

[На-Талия]

olghina75, Олечка, привет! Ну и как тебе кето? Как вес на нём?

[olghina75]

Наташенка ты вернулась!!!!!!!урррра!!!!!!

я на кето только четвёртый день, пока ещё в кетоз не вошла, вчера измеряла рН слюны, пока щелочные значения (8, а на голоде было 4), вот как, может пока рано, а может делаю не правильно..начала считать макросы..

сегодня ела с 18 по 20 сыр горгонзола с макарпоне, сырая цветная капуста с оливковым маслом, зелёный салат и грецкие орехи..количество углеводове не больше 20 гр..
буду взвешиваться по понедельникам..так меньше стресса..
психологически на ней легко, сладкого и остального запрещёного совсем не хочется..
да..сегодня прошла быстрым шагом 10,8 км..

[olghina75]

Наташенька ты как там?

[olghina75]

Вчера не удалось походить, но зато ела как не в себя..обед и ужин и после ужина...помогали воспитателям в саду с новогодними декорациями и как в любом социальном контексте
была еда..много еды..вот как..
Поэтому сегодня и думаю завтра разгружаю тушку!!!!
Сухое голодание..
Утром прошла очень быстрым шагом 7 км..
На этой диете совсем не хочется сладкого, думаю в первый раз за последнее время..в понедельник взвешиваюсь, посмотрим что ушло..особых иллюзий не питаю, слишком мало времени прошло, но настроена по-боевому..диета и голод и вперёд!!!!!

[На-Талия]

olghina75, Привет! Ты молодец! Спокойно и уверенно иди дальше, и все будет супер.

Сообщение от olghina75

Наташенка ты вернулась!!!!!!!урррра!!!!!!

Сообщение от olghina75

Наташенька ты как там?

Олечка, я завалена работой. Последних дней десять спала по 2-3 часа урывками,
самое плохое, что спать ложилась под утро часов в пять, а то и в семь, и вставать надо было часа через три-четыре. Очень устала. И только сегодня есть возможность лечь пораньше. Хочу упасть в кроватку часов в десять, и проспать как можно дольше, не менее 12-14 часов, и восстановить нормальный режим. Никакого голода конечно не было, но я ела только один раз в день, это сейчас принято называть интервальным голоданием вроде и ощущения в теле хорошие, это лучше чем ничего. В понедельник переживу очередное др подруги и всё-таки войду в голод уже. К этому времени пройдёт завал по работе и можно будет спокойно заняться собой.

[olghina75]

Огромное тебе спасибо за поддержку..

я уверена, что всё получится, путь долгий и тернистый, нельзя расслаблятся, a сжав зубы идти к намеченной цели!!!!!!