|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
31-05-2014, 01:24 | #161 |
Регистрация: Apr 2013
Адрес: ЯНАО
Сообщений: 500
Поблагодарил: 1,561
Поблагодарили 3,511 раз(а) в 586 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: 21 день с 1 апреля (Скоро лето)
Выход День 4
Вес с утра 79,2 Всё отлично!!! Состояние, настроение!!! Всё!!! Девченки не будем ссориться!!! И так продолжим!!!! Значит вырисовываются принципы меню зеленого, желтого и красного сектора. В мой черный список продуктов попадают все, которые вызвали аппетит (повышение), и тд. Если попал продукт в список – значит были причины… Зеленый: ем всё! (в рамках разумного) Желтый: меню из разряда – ешь и худей. Красный сектор: пей и худей - ВГ или коктейль Общий объем пищи за один прием не более 0,5 литра Последние два дня не принесли набора веса – оба меню попадают в желтый сектор: День первый: Обед: яблоко (желтое и очень сладкое), апельсин, грейпфрут, ананас (1/3) Ужин: два грейпфрута, апельсин, красные яблоки две штуки (красные яблоки – забываю о их существовании – вызывают у меня аппетит и попадают в черный список продуктов), в дальнейшем заменю на желтые. Пиалка (средняя) черных бородинских сухариков (черный хлеб от которого запах стоял на всю квартиру – из-за специй) – разрезал булку хлеба и на листик, сбрызнул водой сверху из пульверизатора, для того что бы сверху не подгорали и в духовку: 10 минут на 180 градусов, после этого переключил на 90 градусов – 1 час. На второй день они готовы. Иначе не досохнут. Так вот этих сухариков пиалку нужно маленькую. Сухарики запил своим коктейлем (1 стакан). В другое время (на работе) пью зеленый чай и воду. День второй : Обед: коктейль – два стакана за полчаса до еды, пиалка тушеных овощей( кабачек, морковь, сельдерей, чеснок, помидорка, зелень, приправы и тд) - маленькая пиалка. После этого желтое яблоко, ¼ ананаса, апельсин. Ужин: большое желтое яблоко и апельсин. Перед сном для минерализации стакан есентуки-17 Мой список запрещенных продуктов: - Кетчуп - Все сладкие газированные напитки (кока кола и тп) - Алкоголь - Говядина, копченое мясо, сало (и на данный момент и всё другое мясо) - Морская рыба и морепродукты - Все жирные орехи - Дрожжевой хлеб, торты, и тд… кроме блинов, ловашей, и сухариков и тд- того что делается без дрожжей или где дрожжи уничтожены.. - кисло-молочные продукты и жирные молочные - шоколад и конфеты, рафинированный сахар - кофе - Кислые, острые, соленые продукты. Дополнительный черный список: - красные яблоки P.S. Записи делаю для себя самого, что бы анализировать свои возможные косяки или их отсутствие и для доступа к ним с любого компьютера в сети. Повторение моих экспериментов может быть опасно для жизни и ложится на плечи того кто что то повторит из моих записей!!!
__________________
Путь не труден, когда знаешь куда идешь.. http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=15377 - 21 день ВГ (2013) http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17530 - Минус 25 кг за 57 дней (2014) http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17185 - Разговорник Последний раз редактировалось Таттобу; 31-05-2014 в 03:07.. |
5 пользователей сказали Таттобу спасибо за это полезное сообщение: |
Gulichka (31-05-2014),
infinity (31-05-2014),
Noti (31-05-2014),
Yulia Mart (23-05-2023),
Алексей_75 (26-12-2022)
|
01-06-2014, 02:22 | #162 |
Регистрация: Apr 2013
Адрес: ЯНАО
Сообщений: 500
Поблагодарил: 1,561
Поблагодарили 3,511 раз(а) в 586 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: 21 день с 1 апреля (Скоро лето)
Выход День 5
С ДНЕМ защиты детей – с праздником!!! С наступлением лета!!! Ура!!! И я в весе которого хотел 13 лет и к которому стремился с 1 апреля в этом году!!!!! Настроение, состояние замечательное!!! Всё отлично!!! Т.к. на вчерашний день находился в "зеленом секторе" устроил экспериментальный день под названием «праздник желудка» - ел как только появлялось желание похомячить... Конечно без вредностей, но включил даже завтрак, дальше каждые два часа и до ужина в 20-00 (в обычной жизни не делаю со школы, а предпочитаю двухразовое питание обед и ужин). Эксперимент состоял в том, чтобы выяснить, а сколько же я могу сейчас съесть если себя не ограничивать. Эмитируя субботние посиделки где-нибудь у друзей. Эксперимент прошел успешно!!! Вывод вчерашнего дня: съесть могу много!! Вес на утро сегодняшнего дня 81,5 – сразу переместил меня в «желтый сектор». И так рацион вчера составил – суммарный рацион первого и второго дня перед этим, только заменил сухарики на маленькую пиалку и красные яблоки заменил на желтые, дополнительно маленькая пиалка овсянки и литр минералки «есентуки-17». Воду не пил сознательно, чтобы не разводить минералку, она и так разбавилась коктейлем и вся задержалась в организме. План на сегодня т.к. я в «желтом секторе» – меню из разряда «ешь и худей» - выбрал 4 фрукта: завтрак ¼ ананаса, обед 1 большое желтое яблоко, ужин 2 апельсина, это всё на сегодняшний день. Вода – без ограничений. Завтра т.к. понедельник – плановое ВГ. Во вторник контрольное взвешивание и выводы за неделю. Всем отличного настроения, удачи, здоровья и находиться в желаемом вами весе!!!! P.S. Где то лето, а у нас стоит минус и даже снег не тает. Такое вот теплое малоснежное лето!!!
__________________
Путь не труден, когда знаешь куда идешь.. http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=15377 - 21 день ВГ (2013) http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17530 - Минус 25 кг за 57 дней (2014) http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17185 - Разговорник |
7 пользователей сказали Таттобу спасибо за это полезное сообщение: |
Gulichka (01-06-2014),
infinity (01-06-2014),
Noti (01-06-2014),
Pani Valevska (01-06-2014),
Yulia Mart (23-05-2023),
Алексей_75 (27-12-2022),
Лилия Лилек (01-06-2014)
|
01-06-2014, 02:35 | #163 |
Регистрация: Apr 2013
Адрес: ЯНАО
Сообщений: 500
Поблагодарил: 1,561
Поблагодарили 3,511 раз(а) в 586 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: 21 день с 1 апреля (Скоро лето)
К набору за вчерашний день серьезно не отношусь - понятно, что это только вода и немного клетчатки. Но сделал для себя выводы. Если бы это была вредная пища, а не легкая, то можно за одно хомячество в субботу добавить себе сала.. Думаю, что во вторник увижу вес даже меньше 79, когда уйдет вся вода и почистится кишечник.. Больше такие эксперименты проводить в ближайшее время не намерен - выводы для себя сделал. Реакцию организма понял. Сосредоточусь на одинаковом объеме пищи каждый день и буду следить за ежедневной динамикой. Добавлю со вторника овсянку и салаты, а фрукты уменьшу по количеству, но не по наименованиям.. Всем удачи и теплого лета!!!!
__________________
Путь не труден, когда знаешь куда идешь.. http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=15377 - 21 день ВГ (2013) http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17530 - Минус 25 кг за 57 дней (2014) http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17185 - Разговорник |
6 пользователей сказали Таттобу спасибо за это полезное сообщение: |
Gulichka (01-06-2014),
infinity (01-06-2014),
Noti (01-06-2014),
Yulia Mart (23-05-2023),
Алексей_75 (27-12-2022),
Ленчик1988 (02-06-2014)
|
02-06-2014, 03:35 | #164 |
Регистрация: Apr 2013
Адрес: ЯНАО
Сообщений: 500
Поблагодарил: 1,561
Поблагодарили 3,511 раз(а) в 586 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: 21 день с 1 апреля (Скоро лето)
Выход День 6
Настроение хорошее. Состояние на 3 балла. Признаюсь, что идиот. Даже начинаю сомневаться, что Homo sapiens!!! Достаю букварь Столешникова и читаю раздел выход…... Noti, и правильно сделаешь. Больше я то же так не сделаю... Получил бесценный жизненный опыт (ведь знал...). Про этап в 57 дней водно -коктейльный отношение не поменял - прекрасно зарекомендовал он себя в моих глазах и привел к желанному результату. Но потом был идиотизм.. Теперь хронология. До обеда в воскресенье всё шло прекрасно, даже слишком прекрасно - потому что потерял страх.. и думал, что всё сойдет с рук.. съел своё запланированное яблочко... на столе салат из свежей капусты и морковки, чуть лимончика, чуть масла.... Пиалочку себе положил. И с удовольствием съел. Потом вторую...И где-то через полчаса началось самое интересное, последствия ощущаю до сих пор. Если вспомнить рекламу Эспумизана, где человека раздувает - было ощущение близко к этому... Медикаментов не принимал. Боролся народными средствами - два пальца в рот и тд... Вода, миниралка и т.д. помогают слабо.. Если бы был индикатор показывающий состояние дотянул бы он до 45% - сомневаюсь..... Сижу строчу, а интоксикацию до сих пор чувствую.. В кишечнике - не спокойно, но держусь и даже работаю.. Отправил всех на работу - поэтому появилось время построчить. Присутствует желание отпроситься, развалиться на своей большой кровати дома и чтобы меня не трогал ни кто.. Но так как начальник в отпуске, а я остался за него – придется терпеть дискомфорт на рабочем месте…В связи с последними событиями планы резко меняются. Свежие овощи попадают в хит-парад моего черного списка!!! (не тушеные). Впереди три - четыре дня ВГ, дальше коктейль..(буду ориентироваться на состояние) и со вторника классический выход по Столешникову за исключением этапа разбавленных соков. Всем удачи, прекрасного настроения и читайте классиков.
__________________
Путь не труден, когда знаешь куда идешь.. http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=15377 - 21 день ВГ (2013) http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17530 - Минус 25 кг за 57 дней (2014) http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17185 - Разговорник |
7 пользователей сказали Таттобу спасибо за это полезное сообщение: |
Gulichka (02-06-2014),
infinity (02-06-2014),
Noti (02-06-2014),
Yulia Mart (23-05-2023),
Алексей_75 (27-12-2022),
Ленчик1988 (02-06-2014),
Лилия Лилек (02-06-2014)
|
02-06-2014, 08:38 | #165 |
Регистрация: Apr 2013
Адрес: ЯНАО
Сообщений: 500
Поблагодарил: 1,561
Поблагодарили 3,511 раз(а) в 586 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: 21 день с 1 апреля (Скоро лето)
Уже чувствую себя хорошо - даже намерен вечером поплавать в бассейне. Настроение уже замечательное.. По немногу - понемногу стало намного легче. Вода стала вкусной. Пропала желчная горечь. Я думаю было всё вместе - печень отреагировала желчью на масло, возможно и в свежих капусте и моркови были нитраты. Уже не важно. Делаю со следующей недели классический выход по Столешникову. Николаева я не оценил - у него в венигрете свежие капуста и марковка. Мне не подходит Николаев. В прошлом году был Столешников и прошел замечательно. Поэтому в этом прекращаю эксперименты - здоровье дороже! До четверга делаю ВГ. В четверг перейду на коктейль, в понедельник еженедельное ВГ. Со вторника выход№2 по Столешникову и без экспериментов больше... Контрольное взвешивание проведу после ВГ, т.к. сейчас на фоне интоксикации оно не имеет смысла - организм в таком состоянии задерживает воду... Всем удачи, здоровья и отличного настроения!!!
__________________
Путь не труден, когда знаешь куда идешь.. http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=15377 - 21 день ВГ (2013) http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17530 - Минус 25 кг за 57 дней (2014) http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17185 - Разговорник |
6 пользователей сказали Таттобу спасибо за это полезное сообщение: |
Gulichka (02-06-2014),
infinity (02-06-2014),
Noti (02-06-2014),
Yulia Mart (23-05-2023),
Алексей_75 (27-12-2022),
Ленчик1988 (02-06-2014)
|
03-06-2014, 03:47 | #166 |
Регистрация: Apr 2013
Адрес: ЯНАО
Сообщений: 500
Поблагодарил: 1,561
Поблагодарили 3,511 раз(а) в 586 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: 21 день с 1 апреля (Скоро лето)
Выход День 7
Всё отлично. Самочувствие и настроение на отлично. Никаких намеков на какое то недомогание..которое было когда то. Вес с утра 80,4. Упал, но вода еще держится. Чисто психологически понял, да и по состоянию мускулатуры, что мне удобнее и комфортнее держать вес начинающийся с 7, а не с 8. Поэтому меняю пороги - до 80 - ем всё, до 82 - ешь и худей, после 82 - ВГ и коктейль..Сегодня как и вчера ВГ. Завтра тоже ВГ. Дальше коктейль - в этом планы не поменялись. Перечитал Столешникова - по ощущениям писал не один человек, а коллектив авторов. Но это не так важно кто писал и существует ли Столешников на самом деле или это просто выдумка Но то что он или они пишут на 60% мне близко, но не всё..Сыроедство- это точно не моё и не собираюсь быть сыроедом. Выход расписан нормально, но у каждого свой организм поэтому овощи сырые не намерен употреблять как минимум недели 3.. Соки, фрукты (особенно ананасы обожаю), дальше -тушеные овощи, каши и тд.. То что лично мне подходит понимаю всё больше. Постепенно появятся мой белый и черный список продуктов и блюд. Опять повторюсь - очень нравится новый (хорошо забытый старый) вес - уцепился в него зубами - лучше ВГ чем лишний!!!! Эйфория от достигнутого успеха по немногу проходит - начинается обыкновенная, но более комфортная повседневная жизнь. Домашним нравится, что я уже не голодаю (3 дня -они не считают за голод). Жена говорит, что стал более резкий, но видимо немного сменился гормональный фон - сало добавляет мужчине женских половых гормонов и женственности, а уменьшение сала - мужественности. Так что мужчинам советую худеть и следить за весом, а после этого за эмоциями..!!! Всем удачи и движения вперед!!!
__________________
Путь не труден, когда знаешь куда идешь.. http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=15377 - 21 день ВГ (2013) http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17530 - Минус 25 кг за 57 дней (2014) http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17185 - Разговорник |
9 пользователей сказали Таттобу спасибо за это полезное сообщение: |
Gulichka (03-06-2014),
infinity (03-06-2014),
Noti (03-06-2014),
Yulia Mart (23-05-2023),
Алексей_75 (27-12-2022),
Алексей_75 (27-12-2022),
Ленчик1988 (03-06-2014),
Лилия Лилек (03-06-2014),
шамони (03-06-2014)
|
03-06-2014, 05:52 | #167 |
Регистрация: Aug 2012
Адрес: Караганда
Сообщений: 2,069
Поблагодарил: 14,164
Поблагодарили 11,771 раз(а) в 2,436 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: 21 день с 1 апреля (Скоро лето)
Таттобу, я тоже пыталась после ВДГ перейти на сыроедение. Не могу. Мне постоянно не хватало чего то из еды... И вообще сыроедение это не всем подходит. Можно сильно навредить своему организму на сыроедении. Очень много разных фактов и абсолютно противоположных во влиянии сыроедения на организм человека.Факты описывают До того, что можно на сыроедии не только себе навредить, да еще и своему будущему потомству...., слабоумие и другие болезни. Меня это сильно напрягает.
Я выбрала для себя ИМХО золотую середину в питании! |
4 пользователей сказали KrIsTa спасибо за это полезное сообщение: |
04-06-2014, 03:58 | #168 |
Регистрация: Apr 2013
Адрес: ЯНАО
Сообщений: 500
Поблагодарил: 1,561
Поблагодарили 3,511 раз(а) в 586 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: 21 день с 1 апреля (Скоро лето)
Выход День 8
Всё отлично. Наконец-то лишняя вода покинула организм. Вес с утра 79,3. Сегодня продолжаю ВГ. Завтра перейду на коктейль-пару дней, а может и пару дней сделаю уже на соках.. Завтра будет видно. Выход - конечно главный, но это только если голодание рассматривать как голодание для оздоровления.. Вышел и здоров!! Если рассматривать как задачу сброс веса появляется еще один этап кроме этапа стабилизации - это этап перехода на сбалансированное питание (без лишних калорий). А это для человека набравшего до этого большие киллограммы самое сложное - потому что привычка "кушать много" при уходе на ВГ - никуда не девается сама по себе. Т.е. надо менять привычки и чистить мозги! Чем больше срок ВГ и чем больше за это время человек сбрасывает киллограммов - тем сложнее человеку вышедшему на нормальное питание не вернуться к старым привычкам..Стабилизация - тоже не проблема, ее же можно делать покушал - поголадал (привычка кушать много - осталась). Поэтому новая задача которая стоит передо мной - именно "сбалансированное питание". Сброс теперь для меня не проблема, как и выход. То что мой организм не совсем адекватно среагировал на свежую капусту с морковкой - дело случая.. мог и не среагировать.. По прошествии пары дней - успокоился и смотрю на произошедшее как случайность и неподходящие для моего выхода овощи..Поэтому с сырыми овощами основательно повременю и включу в рацион не раньше мяса. Спокойно анализирую и иду дальше... Всем удачи и отличного настроения!!!
__________________
Путь не труден, когда знаешь куда идешь.. http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=15377 - 21 день ВГ (2013) http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17530 - Минус 25 кг за 57 дней (2014) http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17185 - Разговорник |
5 пользователей сказали Таттобу спасибо за это полезное сообщение: |
Gulichka (04-06-2014),
infinity (04-06-2014),
Noti (04-06-2014),
Yulia Mart (23-05-2023),
Алексей_75 (27-12-2022)
|
04-06-2014, 05:25 | #169 |
Регистрация: Apr 2013
Адрес: ЯНАО
Сообщений: 500
Поблагодарил: 1,561
Поблагодарили 3,511 раз(а) в 586 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: 21 день с 1 апреля (Скоро лето)
Вот я про это же. Я помню прошлый год.. И вышел хорошо, но старый вкус (шашлыки, вино) включили и старые привычки.. После этого и еженедельное ВГ было трудно провести... Поэтому и пишу про этап "сбалансированного питания". Сначала определю по ежедневному привесу - сколько это в натуральном выражении. Процесс длительный, но в перспективе очень полезный...
__________________
Путь не труден, когда знаешь куда идешь.. http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=15377 - 21 день ВГ (2013) http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17530 - Минус 25 кг за 57 дней (2014) http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17185 - Разговорник |
7 пользователей сказали Таттобу спасибо за это полезное сообщение: |
Gulichka (04-06-2014),
infinity (04-06-2014),
Noti (04-06-2014),
Svetlaya (05-06-2014),
Yulia Mart (23-05-2023),
Алексей_75 (27-12-2022),
На-Талия (04-06-2014)
|
05-06-2014, 03:44 | #170 |
Регистрация: Apr 2013
Адрес: ЯНАО
Сообщений: 500
Поблагодарил: 1,561
Поблагодарили 3,511 раз(а) в 586 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: 21 день с 1 апреля (Скоро лето)
Выход День 9
Всё отлично – и настроение и состояние!!! Вчера вечером, после работы встал на весы 78,8 -понял это уже перебор. По ощущениям самый комфортный вес от 79 до 81. Буду "плясать" вокруг 80. Пора питаться без сброса веса, но и без набора(самое сложное).. А то в профиль уже как танцор балета.. Выпил стакан минералки, сделал коктейль - выпил так же стакан. Сделал паузу в час. Съел ¼ ананаса и большое желтое яблоко и 3 ржаных диетических хлебца с отрубями (50 грамм). С огромным чувством удовлетворения пошел спать. Спал как младенец – ничего не беспокоило. Вес с утра 79,6. Вчера читал альтернативные источники по выходу из голодания. И понял главную мысль – выход можно делать даже на мясе (есть такая методика у монголов - они им всю жизнь только и питаются..), но во всем нужна постепенность. И выходить надо на тех продуктах, которые больше подходят и на каких в дальнейшем планируется питание. Стратегию выхода пересмотрел. Вместо чисто сокового и фруктового меню буду использовать фрукты и каши-размазни, а так же т.к. сухарики мне подходят – меняю их на диетические ржаные и пшеничные хлебцы с отрубями, но это всё в небольших количествах с постепенным увеличением. Режим питания, который сложился годами менять тоже не буду. Завтрак отсутствует, обед – фрукты и тушеные овощи со временем и когда нибудь мясо, на ужин каши и хлебцы, из напитков коктейль за полчаса до еды – один стакан. В остальное время вода и зеленый чай без лимитов.. Недели через две добавлю куриный бульон и еще через неделю – белое мясо.. И конечно по нарастающей буду добавлять физические нагрузки. Всем летнего настроения и ходить в любимых нарядах!!!
__________________
Путь не труден, когда знаешь куда идешь.. http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=15377 - 21 день ВГ (2013) http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17530 - Минус 25 кг за 57 дней (2014) http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17185 - Разговорник |
10 пользователей сказали Таттобу спасибо за это полезное сообщение: |
Gulichka (05-06-2014),
infinity (05-06-2014),
Norg (05-06-2014),
Noti (07-06-2014),
Svetlaya (05-06-2014),
Yulia Mart (23-05-2023),
Алексей_75 (27-12-2022),
Ленчик1988 (05-06-2014),
Лилия Лилек (05-06-2014),
На-Талия (05-06-2014)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
С 1 апреля и на 30-40 дней! Кто со мной? | Оксана Филипенко | Архив | 5 | 06-04-2013 01:55 |
С 1 апреля на длительное голодание | Оксана Филипенко | Архив | 0 | 30-03-2013 15:24 |
Нужен ваш совет. Хочу похудеть на 10-15кг до 24 апреля | Татьянка у | Архив | 35 | 13-04-2011 15:51 |
12 апреля голодание как минимум 21 день | МарияАнна | Архив | 15 | 12-04-2011 12:45 |
кто со мной с 1 апреля???? | Валькирия | Архив | 38 | 06-04-2011 18:15 |
Спонсорские ссылки: | |
|