Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Утром понял что закислился вчера прилично, это уничтожает митохондрии на 20% и миофибриллы тоже, потому поделал легкую разминку и все, буду отдыхать и думать то ли и дальше отдыхать то ли приступать не спеша к работе на гире 16 кг или 24 кг снизив интенсивность. 20-ку наверное делать не буду, потому что чтобы сделать нормальную 20-ку надо во внутрь 16-ки досыпать, а мне понадобится 2х16, я хочу толчок делать иногда.
Сегодня отъедаюсь а с завтрашнего дня попробую вернуть суточные голодания 1 раз в 4 дня

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Утром понял что закислился вчера прилично,

Как ты сумел за 3 минуты закислиться?

[Сергеев]

Да, это я брякнул не подумавши. Уровень закисления в беге на 1 км наверное не может быть таким же большим как в беге на 3 км? Да и ломка уже к вечеру проходит и появляется желание тренироваться, а обычно после 10 минутного интенсивного(соревновательного) подхода я так быстро не восстанавливаюсь. Наверное обычная ломка была потому что в 1,5 раза больше поднял чем обычные тренировочные подходы делал. Я делал за все 2 месяца один подход на 25 раз двумя руками и один подход 30 раз одной рукой и потом сразу соревновательный на 41 раз. Селуянов так и советовал делать- 1 раз убился на соревнованиях и хорош дальше мол тренируйся без сильного закисления. Вот я наверное и сброшу подходы до уровня чтобы пульс не превышал пороговый на предстоящие 2 месяца до Нового года. Только если Анатолий вдруг появится сейчас с результатом в районе 45 раз, то попробую еще в Пн. переделать свой подход, а если никакой конкуренции не наметится то буду почивать на лаврах до Нового года.

[Сергеев]

31.10.Вс.
1. Разминка = 30 мин
2. Арм. Р 8 = 12 мин\перехват через 1 мин\темп меньше 15
3. Растяжка
Питание: Суточное голодание, продолжаем 1 раз в 4 дня с последующим хорошим(усиленным) питанием

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Yustas57, как думаешь йод будет способствовать спортивной работоспособности? И еще, а почему бы его не принимать в аптечной форме в виде таблеток кажись йодид калия или как то про другому точно не помню? Я прям чувствую что мне йода не хватает, но как то не встречал о нем упоминаний среди спортсменов.

Если есть дефицит йода, то конечно работоспособность снижена. Я у себя обнаружил огромный дефицит йода, и сейчас нахожусь на протоколе загрузки йодом. При большом дефиците, если употреблять аптечный йод, то загрузка не закончится никогда.

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

При большом дефиците, если употреблять аптечный йод, то загрузка не закончится никогда.

Это ж почему так? Там же дозировка нормальная должна быть в таблетках, ну в крайне случае можно наверное самому капать по одной капле в день йодной настойки?

[Протехидо]

Комплексные витамины лучше принимать. Мультисостав способствует большему усвоению, так как минералы и витамины в этом случае являются друг для друга паровозами (например фолиевая кислота способствует усвоению железа или селен и витамин С помогают усвоению йода). Одни из действенных это Men Ultra Daily (Twinlab). Чуть похуже VPLAB Ultra Men's Sport. Еще заметил, что когда сидишь на витаминах анаболизирующий эффект от голоданий держится дольше. Иногда пропиваю йодомарин. Эффект в основном заключается в том, что начинаю меньше тупить на работе)).

[Сергеев]

1.11.Пн.Полумарафон
1. Гора с палками = 2 часа
*Не было сил записать сразу. Пошел опять в шортах без майки, чтобы загорать, ну и так как в такое время уже снег мокрый у нас или дождь, а это Солнце светит и тепло, то сильно удлинил маршрут. Наверное завтра отменю гиревую тренировку, потому что ноги с непривычки ноют.
Питание 18\6 двухразовое получилось из-за горы, ушел без завтрака, а перекусы не люблю. Вес позволяет.

[Yustas57]

Сообщение от Протехидо

Иногда пропиваю йодомарин. Эффект в основном заключается в том, что начинаю меньше тупить на работе)).

Йод очень важный минерал, а если жить вдали от моря сложно получить требуемое количество. У Кремышева, кстати, треть нормы по йоду из яиц.

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Йод очень важный минерал, а если жить вдали от моря сложно получить требуемое количество. У Кремышева, кстати, треть нормы по йоду из яиц.

Куплю наверное какой будет препарат йода в аптеке в таблетках, потому что мне лень вникать где, в каких продуктах есть йод и сколько мкг и потом неизвестно у Кремышева куры жили вдали от моря или вблизи. Я думаю вдали, потому что он 11 сек думал после рывка левой рукой надо ли продолжать рывок правой рукой. Попробую. Я недавно растения свои комнатные поливал с йодом орошал водой с йодом, но не с целью их подпитать, а у меня на подоржнике появились белые пятна, наверное пропадет растение, потому что поздно решил меры принимать. Рядом стоит алоэ, каланхоэ, бегония и золотой ус и на них болезнь пока не перекинулась. Завтра их тоже йодом полью для профилактики.