Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[Гвоздь]

Комп в ремонте Сейчас с супругиного пишу.
Восстановление день четвёртый. 22.08.13.

Вес не пишу - сильно колеблется от попил-поел - желудок и кишечник заполнены очень по-разному.
Утром в 6-00 - сварил себе бульон из домашней курицы, прекрасно выпил грамм 300+ немного требухи(жир, печень и т.п., мяса не ел), пару помидор+пару отварных картофелин+зелень.
В 8-00 ортостатическая проба - 46/2.
Артериальное давление 110/70.
Сахар - 4,3 (не поверил - замерил 2 раза).
КП Бутейко - 40 секунд.

Ем через 2-3 часа. Не торопясь, но досыта. Самочувствие - замечательное, хотя ещё немного заторможен. Ем, в основном, как в первый день - хороший овощной бульон +сырая рыба. Или куриный бульон+ овощи - капуста, помидоры, огурцы, лук-зелень+пару-тройку небольших отварных картофелин.

Дальше думаю питание усложнять клетчаткой, в том числе отварной свёклой, сырой морковкой, яблоками, может быть гречневой или рисовой кашей.

Больше всего обрадовал сахар сегодня утрам - поджелудочная работает! И неплохо. Физнагрузки пока минимум, на завтра наметился. Это после каждого длительного голодания так - начинаешь питаться - слабость возрастает. Пару раз на восстановлении уже сходил в баню-парилку.

[Гвоздь]

Восстановлению уже 8 дей. Всё нормально и лучше. Кишечник сработал на 2-й день. Восстанавливался и восстанавливаюсь на бульонах. Или кура-свинина, кролик - самого варёного мяса не ем - дома едоков на это дело хватает. Или, как сегодня, - чисто овощная нарезка с дачи типа борща. Из животной пищи - сырая рыба, сырое сало, немного (пока) сырого мяса. Фестивалить с лососёвыми заканчиваю, возвращаюсь типа "к обычным семейным будням" - размороженной сельди, желткам, скумбрии.

Физнагрузку пока полностью не восстановил. Замеры эти дни делаю обычные - всё вроде как всегда. Кроме утренних сахаров - эти удивляют -
ем днём откровенно много, досыта, но ни разу ещё сахар натощак не превышал 4,7 ммоль/л - как будто новую поджелудочную выдали.
Может благополучие будет и недолгим, но похоже я таки её достал! Из благодарности голоданиям ещё раз перечислю их (летние, зимой они много короче):

Год 2007 Конечн. ИМТ16,2 (вес 50,1). Начальн. ИМТ 19,1 (вес 59,0). Длительн. - 22 дня.
Год 2008 Конечн. ИМТ15,7 (вес 48,7). Начальн. ИМТ 19,1 (вес 59,0). Длительн. - 33 дня.
Год 2009 Конечн. ИМТ17,0 (вес 52,6). Начальн. ИМТ 20,8 (вес 64,5). Длительн. - 42 дня.
Год 2010 Конечн. ИМТ17,4 (вес 53,9). Начальн. ИМТ 21,8 (вес 67,6). Длительн. - 30 дней.
Год 2011 Конечн. ИМТ16,4 (вес 50,0). Начальн. ИМТ 21,0 (вес 65,0). Длительн. - 30 дней.
Год 2012 Конечн. ИМТ18,0 (вес 55,6). Начальн. ИМТ 20,4 (вес 63,2). Длительн. - 21 день.
Год 2013 Конечн. ИМТ16,2 (вес 50,7). Начальн. ИМТ 20,8 (вес 64,5). Длительн. - 30 дней.

Интересно, что максимальная потеря ИМТ за месячное голодание около 4,5. Минимальное ИМТ при этом составило у меня - 15,7 и совсем не на самом длительном голодании. Край, обозначаемый официальной медициной для относительно тонкокостных - около 14 (43,5 кг). Думаю, что 13,8 (42-43 кг) ещё будут для меня без необратимых изменений. Нынешнее летнее голодание дало относительно низкое значение ИМТ за счёт того, что пил, в основном, дистиллированную воду.

Если теперь состояние моей поджелудочной не профукать ленью, жадностью и слабостью перед соблазнами - можно бороться с уже нахватанными и накопленными последствиями диабета - гликированностью многих важных гормональных и сигнальных белков и тканей. признаки таких накоплений налицо - вавки на ногах ниже колен заживают подолгу, - ангиопатия. Опять же нервные рефлексы, чувствительность (смотрел невропатолог) там практически отсутствуют - нейропатия. К счастью, пока в начальной стадии.

[Гвоздь]

Прошло 17 дней восстановления. Только вчера почувствовал, что восстановился полностью - до этого ощущалась небольшая замедленность при ходьбе. Теперь снова не только хожу, но и частенько ношусь. Связываю это, прежде всего, с полным восстановлением микрофлоры. И, соответственно, с полным, наконец, и быстрым усвоением всего съеденного. Работа кишечника стала ощутима другой - более основательной. Это ощущается и физически. Сахар крови утром - по прежнему меньше пяти.

Настроение - устойчиво нормальное, даже чуть с эйфорией - чувство обновления рулит!

[qaz]

Гвоздь, если соки пить на восстановлении, то бегать быстее, по сроку, станешь чем микрофлора восстановиться в полном объеме?

[Гвоздь]

По моим ощущениям - именно так.

Важен ещё режим физической нагруженности на восстановлении. Не думаю, что в этот период стоит сильно грузиться физически. Органоид спешит восстановить всё "как было" сам. Чётко ощущаю, что обмен сейчас весьма интенсивен, еда "проваливается" из желудка быстро, усваивается всё и так на ура. Как показал прошлый опыт - соки на восстановлении приводят в первые дни у моего органоида к высокому сахару крови

"Второй день восстановления - 28.08.2012.
Сахар крови утром – 6,8. Моя поджелудочная ещё спит. Слава богу, у помидор гликемический индекс достаточно низкий (ГИ= 10). Представляю, как прыгнул бы сахар крови вверх, если бы я стал восстанавливаться на морковном соке (ГИ 45-60) или соке мандарин (ГИ 45-54). "

http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2595

"06.02.12. Первый день после 18-ти.
Часов в 6 органоид проснулся, выпил из термоса чашку отвара шиповника с парой чайных ложек мёда. По заявке органоида не торопясь сжевал с килограмм мандарин и пару яблок.
Через 2 часа: Сахар крови –11,3 миллимоль/литр!
Инсулин ниже плинтуса - поджелудочная спит. Летом, после длительного, она проснулась только день на пятый. "
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2476

- видимо поджелудочная не сразу у меня просыпается. А на бульонном восстановлении - сахар и сегодня ещё 4,8 (только что померил), чему я весьма рад.

Быстрое восстановление скорости - никак пока не цель. Мне просто интересно опробовать и такой выход, и сякой. Какой лучше по ощущениям тела - не знаю, потому и пробую. Но склоняюсь к мысли, что всё равно. Главное - не метаться, чтобы микрофлора устаканилась и органоид приспособился и к ней, и к еде. Приемлемых тактик - много - наш органоид сильно неприхотлив. Есть, конечно, базовые требования - больше сырого, меньше по количеству, ближе к моно, устойчивость состава рациона при небольших систематических "нарушениях" в сторону разнообразия, меньше концентрированной еды (по белкам, крахмалам или сахарам), внимательность к индивидуальной реакции органоида на ту или иную еду. А в остальном - подозреваю, что органоид приспособится и к животной пище, и к растительной, и к морской и к наземной. Примеров самого разного толка долгожителей очень много. Для меня в этой ситуации значимы психологический комфорт, доступность продуктов именно здесь, где я живу и какие-то индивидуальные особенности.

[qaz]

Сообщение от Гвоздь

Как показал прошлый опыт - соки на восстановлении приводят в первые дни у моего органоида к высокому сахару крови. ..... - видимо поджелудочная не сразу у меня просыпается. А на бульонном восстановлении - сахар и сегодня ещё 4,8 (только что померил), чему я рад.

Не все соки одинаково полезны на выходе.))) Конкретнее про зеленые соки трав и листовых овощей что думаешь? ГИ у таких соков низкий. Различные виды капусты содержат тартроновую кислоту. У травяных соков аминокислот много.

[Гвоздь]

Зелёные соки трудоёмки. Но стоит подумать о том, чтобы жевать просто зелень - имею опыт голодного блуждания в тайге - там это катит. Аргументы В. Бутенко - о том же. Спасибо за мысль.

Сообщение от qaz

Различные виды капусты содержат тартроновую кислоту.

Это хорошо или плохо? Погуглил.

"Если говорить о стройности, то, конечно, самый важный компонент в борьбе с килограммами – тартроновая кислота. Дело в том, что тартроновая кислота препятствует переработке полученных организмом углеводов в жировые клетки. Если, конечно, мы поглотили углеводы в разумных количествах. ... Термическая обработка разрушает в капусте тартроновую кислоту и большую часть витаминов."

Интересно. Хотя ожирение мне явно не грозит.

Соки ещё вот чем проигрывают - от них чувство сытости меньше, чем от бульонов. Соответственно угроза скатывания в "жор" больше. Опять же белки бульонов требуют, в основном, работы ферментов желудка (прежде всего, пепсина, но там ещё и аналоги липазы есть) и не требуют работы микрофлоры и прочих аргументов кишечника. На мой взгляд так органоиду проще.

[qaz]

Сообщение от Гвоздь

Зелёные сок трудоёмки.

Ты бегаешь, можно бегать туда, где зелень растет вдали от автодорог и других загрязнений и собирать порцайку. Шнековой СВ выжимать легко и быстро, соки себе, жмых травы остальные домочадцы скушают в виде добавок в блюда, как мегаклетчатку.

Сообщение от Гвоздь

Это хорошо или плохо? Погуглил.

Нормализует усвоение углеводов, не так страшно обожраться углями слабовольным.

Сообщение от Гвоздь

Соки ещё вот чем проигрывают - от них чувство сытости меньше, чем от бульонов. Соответственно угроза скатывания в "жор" больше.

За соками трав такого не заметил, "жор" не вызывают. Густые, при должном объеме насыщают, только в путь.

[Reasonable]

Сообщение от Гвоздь

видимо поджелудочная не сразу у меня просыпается.

Уважаемый Гвоздь,

поздравдяю вас с завершением очередного голодания -- вы для маеня пример для пожражания. Но! Дело здесь совсем не в поджелудочной. Дело в мышцах, которые продолжают игнорировать глюкозу по инерции после голода. Т.е. вы же знаете что переклчиться на голод занимает время (дня 4-10, у кого как, правильно?) А почему вы думаете что переключиться на углеводы должно быть сразу? Любая адаптация занимает время. Переход от углей к кетозу голода или от кетоза голода к углям требует адаптации, т.е. времени.

Вы напрасно поверили несколько лет назад что у вас было пред-деабетное состояние, когда вы проверили кровь на сахар вскоре после голода. Инсулин в норме, но мышцы его игнорируют -- это похоже на диабет 2го типа. В вашем случае это адаптация к кетозу. Чтобы ускорить переход к угдям, исключите жиры (и наоборот, чтобы перейти к кетозу, исключите угли). Все оч. просто

Адаптация к голоду включает игнорирование мышцами глюкозы. Инсулин тут не причём. А глюкоза игнорируется когда жирные кислоты повышены. Они продолжают быть повышенныими несколько дней после голода -- просто по инерции. Так что ни поджелудочная, ни тем более "микрофлора" здесь не причём.

[Гвоздь]

Может быть, посмотрим. Я тоже думаю, что сейчашний уровень сахара крови временный. Но пока три уже почти недели уровень сахара держится ниже пяти, что я наблюдаю впервые. Сегодня тоже 4,8. После предыдущих голоданий было несколько иначе. А скрытый диабет поставили году в 2005-м, т.е. до систематических летних длительных голоданий. По нескольким анализам - тест на толерантность к глюкозе (с сахарной кривой), уровень С-пептида, уровень инсулина в крови и уровень гликированного гемоглобина в крови. А также клиническим проявлениям - нарушению нервных рефлексов в районе стоп и чуть выше, сухости во рту по утрам и наличию плохо заживающих ссадин на голени и ниже. Первого типа. Я тоже было засомневался - по возрасту вероятнее 2-го типа. Но эндокринолог рассудил иначе, сказав, что за диабет 2-го типа ничего не говорит. А вот пониженный С-пептид и повышенный гликированный гемоглобин однозначно говорят именно о диабете-1. И что такое у астеников (у меня именно такой габитус) не редкость. Эндокринолог конкретно пообещал, что как только начнётся не просто сухость во рту, а ещё и жажда и неумеренное питьё, так сразу же он предложит мне лечь в больницу для подбора дозы инсулина для инъекций. На что я начал удлинять сроки голодания и т.д.