Мой ЗОЖ

[nikok]

Сообщение от ROM

Халявы, а тем более спортивной не бывает.
Чтобы чего-то добиться надо пахать, пахать и пахать. До седьмого пота, по помутнения в глазах.

ROM, не в упрек тебе как личности, но камень в сторону шаблонного восприятия. В принципе другого не ожидал услышать . Оно и ясно, твое спортсознание сформировалось в те времена когда беговой научной базы не было, одна эмпирика. Ну например, наберем объем, поднимим базу, общую выносливость, ее сплавим в спец. выносливость, увеличим скорость и т.д. Вот и вся теория. Интуиция тренера играла бОльшую роль. Биохимия учитывалась на уровне начальных классов, а средства тренировки передавались из поколения в поколения не вдаваясь в обьяснения. Вот на фоне такого мрака и главенствовала теория "калорийного питания", чем больше тем лучше. Как таблетки принимают знаешь... Одна хороша, а две по идее лучше, потом вызов врача и промывание. И при этом куча примеров, подчеркиваю КУЧА, когда спортики на малых объемах бега рвали противников и рекорды ставили. И опыта своего хватает, чтоб не только буквами оперивать. Да что тут распинаться, отошлю к Селуянову "Бег на средние дистанции".
А теперь к делу. Здесь речь идет не о рекордах, а о здоровье, учитывая грань где его рост переходит в тренированность за счет здоровья. Свиду легко ошибиться

[ROM]

Не буду дискутировать, но тогда поменяй заголовок. Не спортивная халява, а хотя бы физкультурная.
С трудами В.Н. Селуянова знаком давно, более 5 лет. Первый раз применил СТДК (статодинамический комплекс) в тренировочном процессе еще в ноябре 2006г. Так, что знаем, плавали.
А, насчет теории тоже не все так просто. У меня, например, схема другая:
1 - силовая статодинамика (2-3 недели);
2 - восстановление (1 неделя);
3 - "разбегивание" на ПАНО (3-4 недели);
4 - проработка липидного энергообмена (3-4 недели).
Итого мезоцикл 11-12 недель.

[nikok]

Сообщение от ROM

Не буду дискутировать, но тогда поменяй заголовок. Не спортивная халява, а хотя бы физкультурная.

Сделаю)

Понравился комплекс 9 нитей Владимира Котляра .
http://www.youtube.com/watch?v=cSdW5...layer_embedded

[Леший]

Леший, не поделитесь своими находками здесь.

Я даже не знаю с чего начинать то, столько инфы. У меня другой подход, чем у ROMa, и тренировки проходят иначе. Я считаю, что потеть не нужно и даже вредно! Мои тренировки построены на быстрый набор тонуса и всё направлено на то, чтобы минимизировать ЕГО потери во время занятий, чтобы не делать два шага вперёд и один назад.
Вообще, с потением это отдельная тема, и конечно многим не понятно , почему нельзя потеть. Во-вторых, я не прокачиваю на полной амплитуде мышцы, тем самым не забиваю их, и ещё раз сокращаю потери.
В третьих, я не дышу во время занятий или дышу по другому.
По дыханию, тоже очень большая тема и одним постом тут не отделаешься.
nikok, очень долго всё описывать, вам если интересно , то я буду частями выдавать.

[nikok]

Сообщение от Леший

nikok, очень долго всё описывать, вам если интересно , то я буду частями выдавать.

Леший, конечно, интересно.

[Леший]

Сначала по вопросу дыхания или вернее "недышания". Я к сожалению не силён в биохимии и действую по интуиции и своим ощущениям. Опять же, открытий я не никаких не делал и не претендую на истину, и соответственно не призываю мне верить на слова, а скорее наоборот рассчитываю на конструктивный диалог.
Мне вот интересно, что происходит у спортсмена-бегуна, когда он выходит на "второе дыхание"? Допустим, через определённое время дожигаются какие-то не отработанные продукты распада, тогда почему нельзя выйти на него сразу, то есть анаэробные нагрузки сделать действительно без кислородными.
Из моих ПРАКТИЧЕСКИХ наблюдений получается поразительные вещи : во время занятий пульс не поднимается, а даже снижается, а через 20-30 минут после тренировки уменьшается количество вдохов и выдохов и глубина дыхания. Еще одна не маловажная деталь, на обычном дыхании мы последние разы, во время одного повтора, делаем с трудом, так вот здесь всё ПО-ДРУГОМУ, у нас вырастает скорость и сила.
Ради эксперимента, можно попробовать отжиматься таким образом, на малой амплитуде и на одном вдохе. Буквально за три повтора можно в этом убедиться.
nikok, там ещё много всего, просто не хочу ничего навязывать, и забегать вперёд, тем самым лишая кого-то возможности сделать свои открытия и откровения.

[nikok]

Сообщение от Леший

nikok, там ещё много всего, просто не хочу ничего навязывать, и забегать вперёд, тем самым лишая кого-то возможности сделать свои открытия и откровения.

Леший, ну хватит прибедняться, выкладывай. Мы ДЕЛИМСЯ опытом, а не навязываем. Открытия одного могут стать таковыми для других... а могут и не стать, если ты промолчишь.

Сообщение от Леший

Мне вот интересно, что происходит у спортсмена-бегуна, когда он выходит на "второе дыхание"? Допустим, через определённое время дожигаются какие-то не отработанные продукты распада, тогда почему нельзя выйти на него сразу, то есть анаэробные нагрузки сделать действительно без кислородными.

Аник где то писал про второе дыхание, что это морально гуморальный барьер, подстраховка, когда
1. уровень запасов переходит определенный уровень, но задолго до их реального истощения
2. организм вынужден прибегать к менее экономичному режиму
3. закисление переходит рамки здоровых .
У марафонцев обычно 30 мертвая точка, когда гликоген к концу, а жир при расщеплении дает жирные кислоты, дико перегревая и закисляя о чем и сигнализируется . Не нами оно заложено. У лошади отсутствует сигналы на истощение, поэтому загнать легко.

Сообщение от Леший

Из моих ПРАКТИЧЕСКИХ наблюдений получается поразительные вещи : во время занятий пульс не поднимается, а даже снижается, а через 20-30 минут после тренировки уменьшается количество вдохов и выдохов и глубина дыхания. Еще одна не маловажная деталь, на обычном дыхании мы последние разы, во время одного повтора, делаем с трудом, так вот здесь всё ПО-ДРУГОМУ, у нас вырастает скорость и сила.

Можно предположить, что при задержке дыхания происходит закисление крови, капиляры расширяются, вследствии этого улучшается кровоток, снабжении митохондрий кислородом- лучше утилизируем кислород - меньше дышим.

[Леший]

Сообщение от nikok

. У лошади отсутствует сигналы на истощение, поэтому загнать легко

Скорее у людей отсутствуют нормы правильного обращения с животными, раз они способны на это. Думаю, что на воле и по собственной воли не одна лошадь не будет бежать "марафонские" дистанции.

[nikok]

Сообщение от Леший

Скорее у людей отсутствуют нормы правильного обращения с животными, раз они способны на это. Думаю, что на воле и по собственной воли не одна лошадь не будет бежать "марафонские" дистанции.

Согласен. Добавлю, что марафонцы падают в обморок, будучи не исчерпав и половины ресурсов, лошадь же сразу замертво- нежные создания- курить нельзя, воду чистую и пчелы норовят продырявить).

[Леший]

Я уже у Ишущего на ветке писал, что на сегодняшний день, мне привиделось такая система "недышания" : базовая, как основа полагающая - задержки на вдохе или на выдохе, и система разных выдохов - медленный через сжатые губы или порционный выдох.
Подозреваю, что есть ещё какие-то системы, но я пока их не открыл.
Начинать надо с упражнений на вдохе и только после того, как раз в 5-6 увеличил количество повторов, то можно переходить на медленный выдох.