Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Сергеев]

Вывод как будто алогичный?
Сперва пил больше 1,8 л и потому терял меньше. Отвес 400 гр.
Потом уменьшил водопотребление до 1,4 л и естественно возрос отвес
Но далее вывод что если еще уменьшить водопотребление до 1,0 - 1,2 л, то отвес вдруг пойдет в обратную сторону и начнёт уменьшаться и даже прекратится. У меня завис компьютер и возникла угроза психическому здоровью, потому что не смог осмыслить почему на сухом голодании максимальный отвес далее плавно растет, но на водопотреблении в 1,0-1,2 л какая то аномалия в графике(прекращается рост) и потом опять плавно растет?

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Вывод как будто алогичный?
Сперва пил больше 1,8 л и потому терял меньше. Отвес 400 гр.
Потом уменьшил водопотребление до 1,4 л и естественно возрос отвес
Но далее вывод что если еще уменьшить водопотребление до 1,0 - 1,2 л, то отвес вдруг пойдет в обратную сторону и начнёт уменьшаться и даже прекратится. У меня завис компьютер и возникла угроза психическому здоровью, потому что не смог осмыслить почему на сухом голодании максимальный отвес далее плавно растет, но на водопотреблении в 1,0-1,2 л какая то аномалия в графике(прекращается рост) и потом опять плавно растет?

Сергеев, внимательно читаем мой предыдущий пост. Я говорю про 2 дня ( по 1,8 и 1,4л). А потом говорю за водопотребление в ДЕНЬ. Если взять 2 дня, то мой совет 2-2,5 литра. Надеюсь, что я успел вовремя и твой "компьютер" не задымился!

[ROM]

Тринадцатые сутки голодания (2СГ+11ВГ).

Чёртова дюжина.
Сегодня с утра в недельном отпуске. Для начала надо выспаться.
Ездил в город по делам и заодно прикупил простенькую соковыжималку для цитрусовых. Я не сторонник соков, но так как я рыбу заправляю лимоным соком (давлю вручную), то пригодится в хозяйстве.
Сегодня немного пробежался, опаздывал на маршрутку, вот и пришлось ускориться примерно в темпе 6.30 мин/км.
Появились тянущие, опоясывающие боли в области почек. Видимо песочек или камушки зашевелились. Два раза мне уже удаляли камни.
Плюс у меня нефроптоз 1 степени (опущение почки). В 2010 году в физдиспансере брал допуск на участие в чемпионате России в беге на 100 км. Когда делал абдоминальное УЗИ, то врач в течение 10 минут не могла нащупать вторую почку. В итоге нашли, но сразу допуск не дали и направили на внутривенную урографию. Врач оказался адекватным и дал положительное заключение.
У нас зима. Завтра пойду погуляю по лесу.
Вес за сутки снизился на 0.5 кг, многовато. Уже и до 50 кг недалеко.
Воды выпил 0.8 литра.

Ортопроба 57/84/76. Разница 19 единиц - удовлетворительно.

Из нагрузки:

20:30 быстрая ходьба 2 км
21:30 быстрая ходьба 1.3 км
8:00 быстрая ходьба 1.3 км
14:10 быстрая ходьба 2 км
15:30 легкий бег 2 км


Показатели на голодании:

Вес абсолют, кг:60.9-(..)-57.9-(..)-57.2-(..)-56.1-(..)-54.8-(..)-54.4-(..)-53.7-53.2
Вес + -, кг:0-(..) - -3.0-(..) - -0.7-(..)- -1.1-(..) - -1.3-(..) - - 0.4-(..) - - 0.7 - -0.5
Жировая масса тела, %: 19.6-(..)-17.7-(..)-17.3-(..)-16.5-(..)-16.2-(..)-16.8-(..)-16.2-16.1
Содержание воды, %: 56.3-(..)-57.7-(..)-58.8-(..)-58.6-(..)-58.8-(..)-58.4-(..)-58.5-58.3
Мышечная масса тела, %: 42.7-(..)-44.1-(..)-44.3-(..)45.1-(..)-44.9-(..)-44.3-(..)-43.6-43.2
Костная масса тела, %: 3.0-(..)-2.8-(..)-2.8-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)-2.7-2.7
ЧСС покоя лежа, уд/мин: (..)-(..)-64-(..)-59-58-55-57-57-56-56-54-53-57
Ортопроба, уд/мин: (..)-(..)-64/78/73-(..)-59/78/74-58/72/70-55/78/70-57/78/70-57/78/71-56/78/71-56/84/74-54/84/72-53/78/68-57/84/76
Разница, уд/мин: (..)-(..)-9-(..)-15-12-15-13-14-15-18-18-15-19
Самочувствие, баллы: (..)-8-7-6-8-8-8-9-9-8-9-9-9-9
Вода, литр: (..)-0-0-2.0-1.8-1.2-1.2-1.0-0.8-1.0-0.8-0.7-0.7-0.8

Вид из моего окна:

[Кремышев]

ROM, посмотри ещё раз ролик с интервью доктора Нун Эс Рамен Ра. Я обратил внимание, что в течение дня он пьёт травяные чаи. Я тоже раньше на голодании не пил много, пол-литра в день получалось, а потом переменил своё мнение. Сейчас уже холодно становится, поэтому лишний раз попить горячий травяной чай будет полезно. И в тренировке сил будет больше.

[ROM]

Сообщение от Кремышев

ROM, посмотри ещё раз ролик с интервью доктора Нун Эс Рамен Ра. Я обратил внимание, что в течение дня он пьёт травяные чаи...

Кремышев, чай не пью ни в каком виде, а на голодание тем более.

[ROM]

Четырнадцатые сутки голодания (2СГ+12ВГ).

13-00 быстрая ходьба в магазин и обратно с рюкзаком 8.5 кг 8 км 1:14.32 темп ходьбы 9.19 мин/км (6.9 км/час).
На обратном пути к концу слегка тянуло спину. Чувствуется нагрузочка.
Так то у меня магазин рядом в 50-и метрах от подъезда в цокольном этаже в доме напротив, но там "курортные" цены выше на 30-40%. А так сразу совмещаешь и тренировку и существенную экономию бюджета.

Разминочная ходьба 1 км.

1. Жим лежа 50 кг 3х8
2. Сведение рук в кроссовере 25 кг 3х10
3. Разгибание ног в тренажере 60 кг 3х8
4. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 3х8
5. Тяга на тренажере сидя 35 кг 3х8
6. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье блин 10 кг 2х15+2х25
7. Гиперэкстензия 2х15


Заминочная ходьба 1 км.

Силовая тренировка в течение 56 минут. Время занятий увеличилось, так как в ходе тренировки консультировал своего лечащего врача-стоматолога. Он меня лечит, а я его тренирую. Взаимовыгодное сотрудничество.
Пока вес на снарядах не снижаю. Есть еще небольшой запас. Да и самочувствие позволяет.
Сегодня приступил к протезированию. Насчитали за всё про всё около 50 тыр. Я же рассчитывал, что уложусь в 30-ку. Придется голодать дальше до упора, а я уже на выход намылился. Каждый день голодания дает экономию бюджета примерно в 400 руб. У меня дефицит бюджета в 20 тыр. 20/0.4=50 дней Жесть! Это я не потяну. Итак, ветром уже качает.

По симптоматике: пока все тихо. Организм еще не добрался до гайморовых пазух. Будем ждать. Я и не тороплюсь. Не в этот раз, так в другой.
И вообще я со вчерашнего дня в корне поменял установку на сам процесс голодания. Если раньше я ждал и заморачивался, когда же он приступит к процессу очистки, то теперь не парюсь. Организм сам знает, чем и когда заниматься. А я как сторонний наблюдатель.
Каждый мнит себя стратегом, видя бой со стороны. (с)
Просто радуюсь за каждый прошедший день, что все у меня хорошо и прекрасно. Сам удивляюсь. За прошедшие 4-5 лет физкультуры у меня было мало. Голодал всего пару раз. Питание - ел все подряд, но не переедал. И за эти годы организм практически чистый.
При голодании очень важен психо-эмоциональный фон. Встречайте каждый новый день с улыбкой и оптимизмом. Всё в наших руках.
Тогда мы существенно смягчим действие стресса, который на голодании априори.
Еще один момент чуть не забыл. Вчера ночью пару раз у меня были судороги стопы ног. Фрагментарно по 1-2 минуте. От чего бы это?
Погуглил. Думаю в этом причина:
-нарушение циркуляции крови в стопах и ногах. Ноги не получают достаточное количество питательных веществ, витаминов и минералов;
-судороги возникают из-за хронического обезвоживания, развивающегося от неправильного питьевого режима.
Отсюда надо увеличивать потребление воды на голодании. Хотя бы до 1.5-2 литров. А 0.8-1.0 литра это несерьезно.

Вес. Снижение за сутки 0.2 кг.
Вода 1.0 литр.
Ортопроба сегодня 59/84/78.
Разница ортопробы 19 единиц. Удовлетворительно.
Самочувствие 9 баллов - очень хорошее.

Показатели на голодании:

Вес абсолют, кг:60.9-(..)-57.9-(..)-57.2-(..)-56.1-(..)-54.8-(..)-54.4-(..)-53.7-53.2-53.0
Вес + -, кг:0-(..) - -3.0-(..) - -0.7-(..)- -1.1-(..) - -1.3-(..) - - 0.4-(..) - - 0.7 - -0.5 - -0.2
Жировая масса тела, %: 19.6-(..)-17.7-(..)-17.3-(..)-16.5-(..)-16.2-(..)-16.8-(..)-16.2-16.1-15.4
Содержание воды, %: 56.3-(..)-57.7-(..)-58.8-(..)-58.6-(..)-58.8-(..)-58.4-(..)-58.5-58.3-59.3
Мышечная масса тела, %: 42.7-(..)-44.1-(..)-44.3-(..)45.1-(..)-44.9-(..)-44.3-(..)-43.6-43.245.4
Костная масса тела, %: 3.0-(..)-2.8-(..)-2.8-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)-2.7-2.7-2.3
ЧСС покоя лежа, уд/мин: (..)-(..)-64-(..)-59-58-55-57-57-56-56-54-53-57-59
Ортопроба, уд/мин: (..)-(..)-64/78/73-(..)-59/78/74-58/72/70-55/78/70-57/78/70-57/78/71-56/78/71-56/84/74-54/84/72-53/78/68-57/84/76-59/84/78
Разница, уд/мин: (..)-(..)-9-(..)-15-12-15-13-14-15-18-18-15-19-19
Самочувствие, баллы: (..)-8-7-6-8-8-8-9-9-8-9-9-9-9-9
Вода, литр: (..)-0-0-2.0-1.8-1.2-1.2-1.0-0.8-1.0-0.8-0.7-0.7-0.8-1.0


Мой магазин:

[Кремышев]

Ура!!! ROM всё-таки добавил водопотребление!
На голодании пить не хочется. Но дело в том, что человек чувствует жажду только тогда, когда обезвоженность достигает уже 3-5% от своего веса. И судороги уже об этом говорят.
Очень правильная мысль о настрое на голодание и о наблюдении за собой со стороны. Я тоже на длительном голодании использую похожий приём.

ROM, переходи на мою диету. У меня на еду уходит 20 руб. в будний день и 200руб. в выходной. Итого: 500руб. в неделю.
И дефицит бюджета ликвидируешь и эксперимент заодно проведешь!

[ROM]

Сообщение от Кремышев

...
ROM, переходи на мою диету. У меня на еду уходит 20 руб. в будний день и 200руб. в выходной. Итого: 500руб. в неделю.
И дефицит бюджета ликвидируешь и эксперимент заодно проведешь!

Кремышев, спасибо! Сначала надо будет полностью восстановиться.
На хлебе с сахаром это нереально. Я уж лучше на ананасах по Столешникову. Ешь ананасы, рябчиков жуй...(с).

[ROM]

Пятнадцатые сутки голодания (2СГ+13ВГ).

Вот и третью неделю разменял. Время летит.
Днем походил по лесу. Надышался свежего, пьянящего, морозного воздуха. Подзарядил батарейки.

Быстрая ходьба 7.5 км 1:09.15 темп ходьбы 9.14 мин/км (6.5 км/час).

Вес. Снижение за сутки 0.8 кг. Многовато. Вроде бы и нагрузки вчера было немного.
Вода 1.3 литр.
Ортопроба сегодня 55/90/82.
Разница ортопробы 27 единиц. Неудовлетворительно.
Разница резко увеличилась. Криз стучится в гости к нам.
Встретим его во всеоружии.

Самочувствие 9 баллов - очень хорошее.

Показатели на голодании:

Вес абсолют, кг:60.9-(..)-57.9-(..)-57.2-(..)-56.1-(..)-54.8-(..)-54.4-(..)-53.7-53.2-53.0-52.2
Вес + -, кг:0-(..) - -3.0-(..) - -0.7-(..)- -1.1-(..) - -1.3-(..) - - 0.4-(..) - - 0.7 - -0.5 - -0.2 - -0.8
Жировая масса тела, %: 19.6-(..)-17.7-(..)-17.3-(..)-16.5-(..)-16.2-(..)-16.8-(..)-16.2-16.1-15.4-15.1
Содержание воды, %: 56.3-(..)-57.7-(..)-58.8-(..)-58.6-(..)-58.8-(..)-58.4-(..)-58.5-58.3-59.3-59.8
Мышечная масса тела, %: 42.7-(..)-44.1-(..)-44.3-(..)45.1-(..)-44.9-(..)-44.3-(..)-43.6-43.4-45.9
Костная масса тела, %: 3.0-(..)-2.8-(..)-2.8-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)-2.7-2.7-2.3-2.4
ЧСС покоя лежа, уд/мин: (..)-(..)-64-(..)-59-58-55-57-57-56-56-54-53-57-59-55
Ортопроба, уд/мин: (..)-(..)-64/78/73-(..)-59/78/74-58/72/70-55/78/70-57/78/70-57/78/71-56/78/71-56/84/74-54/84/72-53/78/68-57/84/76-59/84/78-55/90/82
Разница, уд/мин: (..)-(..)-9-(..)-15-12-15-13-14-15-18-18-15-19-19-27
Самочувствие, баллы: (..)-8-7-6-8-8-8-9-9-8-9-9-9-9-9-9
Вода, литр: (..)-0-0-2.0-1.8-1.2-1.2-1.0-0.8-1.0-0.8-0.7-0.7-0.8-1.0-1.3


Чудо ёлочки:



Мы снежную бабу слепили на славу:



Белочка на перекусе:

[Кремышев]

ROM, тут надо рассуждать противоположно. Так как вчера нагрузки было немного, поэтому организм решил "лишнюю" воду слить. Когда нагрузки много - потеря воды во время нагрузки больше и тут же после неё он запасает воду, готовится к следующей интенсивной нагрузке. А когда он её не получает, как вчера, тогда решает что "тревога ложная", и её сливает. Даже несмотря на повышенное водопотребление.
При этом само повышенное водопотребление сначала может давать эффект снижения веса. Механизм: организм привык получать 700г воды в сутки, а тут вдруг внезапно приходит в 2 раза больше. Организм уже находится на режиме экономии воды и не может сразу этот режим отключить. Повышенный приток воды увеличивает объём циркулирующей крови и включается механизм сброса. Надо ещё день-два подержать это водопотребление, чтобы ткани и органы насытились и включить опять хорошую нагрузку. И он выйдет из режима экономии.