Дневник Тави

[Тави]

Начиталась я про болезнь Паркинсона в интернете и в книге Нормана Дойджа «Мозг, исцеляющий себя...». В книжке всё по полочкам, причины, симптомы, исследования, примеры, в том числе человека самостоятельно излечившего эту болезнь.

В-общем Паркинсон мне не угрожает, я даже его профилактикой оказывается занимаюсь.

Что помогает при Паркинсоне: упражнения на растяжку, на осанку, на равновесие, обогащённая когнитивная среда, а главное ходьба. Я всё это и так делаю, только ходьбу на зиму забросила, и уже возобновляю.

Ходьба способствует выработке дофамина, которого не хватает при болезни Паркинсона. Дофамин служит важной частью «системы вознаграждения» мозга, задаёт мотивацию к движению, подкрепляет нейронные цепи, приводящие к желаемой цели.

[Тави]

Тремор у меня завязан на пульс. Мне и раньше казалось, что вибрация тела похожа на биение пульса, но она казалась слишком быстрой, явно опережала секундную стрелку, а пульс в норме 60-70 ударов в минуту.
На этой неделе взяла тонометр, чтобы проверять давление, и там же определяется пульс. Когда увидела, что у меня пульс в покое всё время около 90, поняла, что догадка правильная. Ещё вручную сравнила вибрацию и пульс. На руке темп у пульса и вибрации похож, но в такт друг другу не попадают, на шее почти в такт, а под рёбрами, в зоне солнечного сплетения, полностью совпадение (ну это и понятно, раз там источник вибрации, и она там сильнее всего ощущается). Если сесть по-турецки, то меня покачивает в ритме пульса. Если лечь, то по рукам вибрацию видно.

Пока моя версия - спазм солнечного сплетения. Буду искать, как расслабить.
Ещё начала проверять, как разные упражнения действуют на давление и пульс.

чт 03.03.2022. Упр-я на пресс, гиперэкстензия на полу – 90 за 3подх., растяжка на валике 5м., дыхательная гимн-ка Стрельниковой +100прыжков.
пт 04.03.2022. Равновесие 8м.
сб 05.03.2022. «7 пик», кислородная гимнастика, дыхательная гимн-ка Стрельниковой +100прыжков, соматика Т.Ханны Урок 1. Управление мышцами-разгибателями спины. – 30мин., Урок 2. Управление мышцами-разгибателями живота. – 30мин.

В этот раз по соматике Урок 1 прошла быстрее, и сразу ошибки полезли. То напрягаю ненужное, то концентрируюсь, чтоб не напрягать ненужное и сразу забываю смотреть в ощущения. Урок 2 на живот как-то не дописан, пришлось его самой додумывать логикой.
После соматики приятное тепло в спине, а на животе такого нету. Пульс уменьшился примерно на 10 ударов, вибрация правда не исчезла, только медленней стала.

[Тави]

вс 06.03.2022. Упр-я на пресс, на спину, растяжка на валике 5м.

[Тави]

вт 08.03.2022. Мельница 80, дыхательная гимн-ка Стрельниковой, равновесие 9м., соматика Т.Ханны Урок.1. Управление мышцами-разгибателями спины. - 25мин., "5 пик", кислородная гимнастика.
ср 09.03.2022. Инт.растяжка 24м., соматика Т.Ханны Урок.1. Управление мышцами-разгибателями спины. - 34мин.
чт 10.03.2022. Бег 200шагов, кислородная гимнастика.
пт 11.03.2022. Упр-я на пресс, упр-я для спины, растяжка на валике 3м., дыхательная гимн-ка Стрельниковой, инт.растяжка 8м., мельница 80, рывок гантели 3,5кг 85х2, растяжка с гантелями 8м., инт.растяжка 5м., "7 пик", кислородная гимнастика, соматика Т.Ханны Урок1. Управление мышцами-разгибателями спины. Урок 2. Управление мышцами-сгибателями живота. - 46м. Урок 3. Управление мышцами талии. - 20м.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Тави

Мне и раньше казалось, что вибрация тела похожа на биение пульса

моя мама говорила "тело дрожит". у меня такое было, плюс аритмия, тахикардия при нехватке калия и магния (видно и у неё тоже только не знали причину). или если забрасывала зарядку. для пополнения первого кунжут, лён, абрикосы... второе хотя бы постоянно приседать, чтобы сердце тренировалось.
всем мира и здоровья.

[Тави]

МИЛУСЯ, спасибо за пожелания, взаимно

С сердцем вроде всё нормально, не беспокоит, и приседаю, и хожу, и интервалку бегаю . На свой 5 этаж как обычно поднимаюсь без проблем, иногда через ступеньку.

Я тоже до недавнего времени пульс с сердцем ассоциировала, потому что на физические нагрузки они вместе реагируют. Но сейчас начиталась порасспрашивала и думаю, что пульсация, тремор, вибрация служат подсказкой, где находится проблема.
У Василия тремор головы и шеи был из-за спазмов шеи, у знакомой при гипертиреозе пульс под 150 был и бешено колотил внизу шеи, а у меня и пульс и вибрация в солнечном сплетении.

Мне особо не мешает, вибрация только в покое и то едва заметна. Больше психологически давило, когда начала подозревать Паркинсон или что-то подобное. А сейчас камень с души упал, а спазм я потихоньку расслаблю. Думаю, как пройду соматику до конца, так и расслабится. Или что-нибудь ещё придумаю.

[Тави]

вс 13.03.2022. Массаж позвоночника 400, скручивания 100, растяжка на валике 9м., перевёрнутые асаны 5м., растяжка на валике 5м.

пн 14.03.2022. Равновесие 10м.+ инт.растяжка 5м., дыхательная гимн-ка Стрельниковой, перевёрнутые асаны 3м., соматика Т.Ханны Урок 1. Управление мышцами-разгибателями спины. Урок 3. Управление мышцами талии. Часть урока 4. Управление мышцами, вращающими туловище. - 60м.
В уроке 1 заметная разница в ощущениях с разных сторон спины. Раньше такого не было. То ли левая сторона обострила чувствительность, то ли правая потеряла.

[Тави]

Отказалась от «7 пик». Ещё на прошлой неделе было сопротивление, а теперь пошёл спад и вообще ничего не хочется делать. Продержалась 5 недель – уже неплохо. Само упражнение мне понравилось, неплохо чистит грудную клетку. Может в будущем пройду весь 12-недельный курс для ремонта генов

пт 18.03.2022. Бег 200шагов, инт.растяжка 20м., упр-я для пресса, гиперэкстензия на полу - 80 за 3подх., растяжка на валике 8м., массаж позвоночника - 300, инт.растяжка 8м.
сб 19.03.2022. Бег 200шагов, кислородная гимнастика, скручивания - 100, кобра - 3, растяжка на валике 5м., дыхательная гимн-ка Стрельниковой+Борщенко+100прыжков, инт.растяжка 24м.

[Тави]

вс 20.03.2022. Бег 200шагов, дыхательная гимн-ка Стрельниковой+Борщенко+100прыжков, Соматика Т.Ханны Урок 1. Управление мышцами-разгибателями спины. Урок.3. Управление мышцами талии. Часть урока 6. Управление мышцамишеи и плеч. - 70м.

Соматика Т.Ханны Урок 1. Упражнение 4А.
"4. ПОЛОЖЕНИЕ
Положите левую кисть на тыльную сторону правой кисти. Положите голову на руки так, чтобы центр лба приходился на тыльную сторону левой кисти.
А. ДВИЖЕНИЕ
Вдохните и медленно поднимите голову и глаза вверх к потолку 3 раза .
ВОСПРИЯТИЕ
Ощутите, как сокращаются мышцы по обеим сторонам позвоночника вниз до ягодиц включительно. Вы ощущаете себя в классическом положении, при котором живот выступает вперед, а голова отклонена назад (седловидный изгиб туловища). Такое положение большинство людей неправильно считает «прямой» осанкой. Это искаженный рефлекс «зеленого света», который вызывает у многих людей хронические боли в пояснице."

Чувствительность растёт. В упражнении № 4А первые уроки я чувствовала спину где-то до линии под лопатками, какие там ещё ягодицы!.. Постепенно начала чувствовать до пояса, а сегодня гляди, и впрямь до ягодиц дошла
В 1 уроке увеличила некоторые упражнения в 2 раза, не по 3 делала, а по 6, так до меня лучше доходит. Разница между ощущениями от правой и от левой сторон спины по-прежнему заметная.

[Тави]

пн 21.03.2022. Дыхательная гимн-ка Стрельниковой+Борщенко+100прыжков, инт.растяжка 10мин., Соматика Т.Ханны Урок 1. Управление мышцами-разгибателями спины. - 30м.

Всё-таки обострилась чувствительность левой, более проблемной, стороны спины. Левая сторона отзывается даже на упр-я для правой стороны и забивает ощущения от правой стороны.