Сила воли или Леськин дневник

[NeznaYka]

Сообщение от Сергеев

Когда заболит горло и ухо, я сразу без промедления в рот кусочек прополиса(можно хоть всю ночь держать) от горла, ухо смазыаю концентрированным раствором соли и соды. Ну и чуть выпиваю соды на ночь и с утра. Обычно мне это очень хорошо помогает и если ночью заболело горло и сразу заложить прополис, то к утру уже проходит. Антибиотики боюсь после них просаживается иммунитет и потом прилипает все подряд, любая болячка.
Да NeznaYka, с холодом ты совсем не дружишь, так что если будешь бегать, то лучше наверное в зале на дорожке, чтоб не рисковать понапрасну на улице на холоде и сырости.

соду я кстати периодически использую и думаю именно она помогла мне при первых двух болезнях горла. проходило быстро.
я сама очень против антибиотиков и всегда сопротивляюсь до последнего. но бывают ситуацию, когда уже не увернутся от удара ((((( особенно если поблизости с полем боя мозг.

[NeznaYka]

долго я приходила в себя после гриппа. была натуральная апатия, упадок сил, хотелось весь день сидеть и ничего не делать. я просто влачила жалкое существование, выполняя рутинные заботы, и не помышляя ни о чем великом. не знала, что с этим делать и поняла, что мне нужно новое увлечение. и пошла на тренировки на каток
и всю апатию как рукой сняло. Дочка меня естественно поддержала. пошли с ней вместе. ходим 1 раз в неделю на тренировку для новичков и потом еще на недельке катаемся сами. вот вчера 2 часа откатали. я очень плохо катаюсь, точнее я вообще не катаюсь, пока только учусь потихоньку и у меня сильный страх, от этого перенапряжение в мышцах. устают ноги, расслабится не получается. зато снова полно психологической энергии. нужно все таки человеку хобби )) ну ничего, похожу на тренировки, может и раскатаюсь. а если и нет, то не важно. позитивный эффект уже есть)

[NeznaYka]

"отголодала" 36 часов, крайне собой довольна!

Зима кончилась и слава Богу. после НГ регулярно тренировалась в зале на дорожке, так что ноги в беговому сезону готовы, который планирую открыть завтра или в понедельник, по погоде буду смотреть. Хочу уже очень выбраться бегать на улицу, бегать глядя в стену очень утомительно.

В целом состояние организма так себе. немного набрала лишнего веса. 4-5 точно стоит скинуть, они мне совсем не к лицу, но это не проблема с регулярным бегом.
состояние носа и астмы плачевное. нос в обострении, ничего не помогает, ни таблетки, ни спреи. а ведь еще не зацвело ничего. связываю обострение с потеплением, таянием снега, город очень грязный и пыльный ....его до сих пор не убирают. вот пока грешу на это. хотя питание не идеальное далеко, думаю все вместе влияет.

[NeznaYka]

Пока у меня вырисовывается план, которого я бы хотела придерживаться ближайшие месяц-два.
понедельник обычное питание, беговая тренировка
вторник 36 часов ВГ (желательно йога, растяжка)
среда обычное питание, беговая тренировка
четверг 36 часов ВГ, беговая тренировка (желательно йога, растяжка)
пятница обычное питание, беговая тренировка
выходные - прогулки, культурная программа, обычное питание без обжорства.

под беговой тренировкой я понимаю не просто бег, а постоянное чередование и дополнение. бег в горку, отжимания, пресс, ускорения и прочее...по своей программе.

надеюсь получится, хочу быстро привести себя в идеальный вес, может и здоровью такое режим поможет.
Как думаете при 36 часах ВГ стоит ли делать какие-то специальные ограничения в питании накануне и в день после? ну типо дни на овощах? хотя сомневаюсь, что в тренировочный день продержусь на капусте.

[Кремышев]

С таким режимом тренировок вряд ли получится сидеть на овощах. Или сил не будет на ускорения и бег в горку. 36 часов отличный план. А потом обычное питание, только без обжорства.

[NeznaYka]

Андрей, спасибо! Всегда приходите на помощь!

[NeznaYka]

Во вторник провела спокойно 36 часов. в целом есть не хотелось практически и было легко. а вот с носом просто кошмар. заложенность полная, до боли в пазухах. полипы снова сильно увеличились, это чувствуется. во вторник пила до 15 часов. кофе черный, вода, зеленый чай. чай и кофе по чашке. с 15 часов до утра среды не ела и не пила. ночью были боли в пазухах, дышать нечем, из носа течет.

я не знаю на 100 % с чем связано это обострение, то что оно психогенного (есть такое слово?) свойства это точно. но я благодарна своему организму и своему телу, что оно показывает мне слабые места и вынуждает работать на собой, не только физически, но и духовно.

[NeznaYka]

в среду питание:
утро. черный кофе, яичница, меренга. на работе еще черный кофе и 1 овсяная печенька.
обед овощной салат со сметаной, картофель с индейкой из духовки, кофе с конфетой
ужин - пара долек картофеля, сыр адыгейский фермерский, кофе, печенька

весь день сильная боль и распирание в левой пазухе. полипы закрывают проход, там скапливается всякая гадость. надо бороться дальше.

четверг по плану еще 36 часов. пока все легко. боли и давление в пазухах меньше, но есть, заложенность сильная. выделений чуть меньше.
кофе дома + кофе на работе, вода, зеленый чай. пока с 13.30 не пью. попробую до утра без еды/воды
в обед прогуляла бодрым шагом 40 минут. наверное на сегодня это будет единственная активность, т.к. погода с ледяным ветром не позволяет начать бегать ((

сделала массаж от заложенности носа. нос, конечно, дышать не стал, но ощущения приятные. нужно делать 3-4 раза в день. пишу специально, чтобы не забыть ))
массаж носа х2

после второго подхода массажа стало чуть-чуть полегче. давление снизилось немного в пазухах.

[NeznaYka]

наконец-то заработал форум. как только я встала на путь истинный, форум отрубился и я не смогла похвастаться на прошлой неделе своими 36-часовками.

итак я справилась - и вторник и четверг на прошлой неделе провела по 36 часов. чем крайне горда.
В остальные дни обошлась обычным питанием, без обжорства. есть над чем еще поработать, пока в процессе обдумывания питания. поняла только, что категорически себе что-то запрещать навеки веков не буду. это очень расшатывает сразу нервную систему, а мне такого не надо. эти тотальные запреты - я не пью кофе, не ем сахар и прочее...лучше я буду условно иметь возможность до 12 съесть конфету, чем кукуха будете постоянно гонять мысли о том, что что-то нельзя, а хочется же)).

правила нужны, но нужен также и определенный баланс, где условно полезное будет преобладать над условно не полезным, плюс постоянная физ активность и периодические воздержания от еды, чтобы орг успевал выводить то, что было в него загружено зря.

[NeznaYka]

На этой неделе у меня немного изменен рабочий режим и чтобы было удобнее решила проводить 36 часов в среду и пятницу.

Сегодня пока что 2 кофе и вода.
Провела тренировку. все еще на беговой дорожке...вернулась зима. на улице мороз, снег и лед ((

нос по-прежнему в плохом состоянии. вчера усилила прием спрея в нос. вместо 1 дозы использовала 4 раза в течение дня. показалось, что немного утром открылась пазуха, немного очистилась. давления в пазухе нет пока. но сейчас снова намертво все закрылось. использовать усиленно спрей планирую неделю, в прошлый раз помогло.