Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары - Страница 640

Кремышев · 30-09-2021, 11:29

Четверг. 4-й день условного голодания.

Утро в 7.00.
У меня ходьба 6км + гиревой марафон: рывок 8кг - 2000/1ч40мин. Вес 77,6кг.
У Ларчика бег 2км + ходьба 5км.

Вечером по плану ещё легкая пробежка и ходьба.

Кремышев · 30-09-2021, 17:03

Четверг. Вечер.

Бег 10км - 1ч15мин. + ходьба 8км. Итого за день 24км и гиревой марафон.
Вес после бега 76,9кг.
Самочувствие отличное. Подколенное сухожилие не беспокоит. Опять появилась лёгкость и неутомимость в ногах. В этот раз этот эффект начал проявляться уже раньше, в конце 4-х суток. Я доволен!

У Ларчика лёгкая гиревая тренировка: рывок 6кг - 200+200=400.

Yustas57 · 30-09-2021, 19:51

Цитата:

Сообщение от Кремышев

Опять появилась лёгкость и неутомимость в ногах. В этот раз этот эффект начал проявляться уже раньше, в конце 4-х суток. Я доволен!

С чем эту лёгкость связываешь? Ты сейчас у кетозе, и есть ли мерзлявость?

Кремышев · 30-09-2021, 20:08

Цитата:

Сообщение от Yustas57

С чем эту лёгкость связываешь? Ты сейчас у кетозе, и есть ли мерзлявость?

Да, есть кетоз и замерзаю. Лёгкость связываю с лучшим включением собственных жиров в энергообеспечение организма.

Кремышев · 01-10-2021, 11:48

Пятница. 5-й день условного голодания.

Утро в 7.00. Бег 13км - 1ч30мин. Из них бег в темпе 6.45/км - 1 час. Подколенное сухожилие не беспокоило. Плюс ходьба 9км. Сохраняется лёгкость в ногах, бег идёт в удовольствие.
Вес до бега и ходьбы - 76,7кг, после - 75,3кг. Отвес за 5 неполных суток составил 6,2кг. Но это при 2-хразовых тренировках в день.
Сегодня по плану ещё одна беговая тренировка. Завтра из голодания буду выходить.

У Ларчика сегодня день Ходьбы и полный рабочий день.

Кремышев · 01-10-2021, 18:07

Пятница. Вечер.

У меня бег 8км - 1ч00м. Плюс ходьба 4км. Итого за день 35км. Из них бег 21км. Вес после вечерней тренировки 75,6кг.

У Ларчика ходьба 12км и полный рабочий день.

Завтра после утренней тренировки буду выходить из голодания.

Yustas57 · 01-10-2021, 22:24

Цитата:

Сообщение от Кремышев

Вес до бега и ходьбы - 76,7кг, после - 75,3кг. Отвес за 5 неполных суток составил 6,2кг.

Андрей, фотку выложи.

Кремышев · 02-10-2021, 03:19

Цитата:

Сообщение от Yustas57

Андрей, фотку выложи.

Постараюсь.

Княженика · 02-10-2021, 06:02

Кремышев, http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=6596 помоги советом

Кремышев · 02-10-2021, 10:01

Суббота. 6-й день условного голодания.

Утро в 5.00. Сон как всегда в кетозе расстраивается. Утром просыпаюсь рано и не могу заснуть.
У меня бег 13км - 1ч30мин. Повторил вчерашнюю утреннюю тренировку полностью. Пробежал 1 час в темпе 6.45/км, затем ещё 30 минут в темпе 7.30/км. ЧССср - 145, max - 164. Ещё прошагал 7км.
Вес после бега и ходьбы 74,8кг! Отвес составил 6,7кг за 5,5 суток. Хороший результат!

У Ларчика ходьба 8км.

Сегодня начинаю выход из голодания. Перестаю разбавлять молоко, подключаю фрукты. Закупился виноградом, яблоками и мандаринами. Начинаю накапливать запасы гликогена на завтрашнюю мощную гиревую тренировку. Планирую впервые в этом сезоне сделать прикидку на гире 24кг.
Сегодня нагрузок больше не планирую. Отдых заслужил!

30-09-2021, 11:29	#6391
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,184 Поблагодарил: 41,641 Поблагодарили 54,516 раз(а) в 6,169 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Четверг. 4-й день условного голодания. Утро в 7.00. У меня ходьба 6км + гиревой марафон: рывок 8кг - 2000/1ч40мин. Вес 77,6кг. У Ларчика бег 2км + ходьба 5км. Вечером по плану ещё легкая пробежка и ходьба. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 30-09-2021 в 13:10..

30-09-2021, 17:03	#6392
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,184 Поблагодарил: 41,641 Поблагодарили 54,516 раз(а) в 6,169 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Четверг. Вечер. Бег 10км - 1ч15мин. + ходьба 8км. Итого за день 24км и гиревой марафон. Вес после бега 76,9кг. Самочувствие отличное. Подколенное сухожилие не беспокоит. Опять появилась лёгкость и неутомимость в ногах. В этот раз этот эффект начал проявляться уже раньше, в конце 4-х суток. Я доволен! У Ларчика лёгкая гиревая тренировка: рывок 6кг - 200+200=400. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 30-09-2021 в 20:08..

01-10-2021, 11:48	#6395
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,184 Поблагодарил: 41,641 Поблагодарили 54,516 раз(а) в 6,169 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Пятница. 5-й день условного голодания. Утро в 7.00. Бег 13км - 1ч30мин. Из них бег в темпе 6.45/км - 1 час. Подколенное сухожилие не беспокоило. Плюс ходьба 9км. Сохраняется лёгкость в ногах, бег идёт в удовольствие. Вес до бега и ходьбы - 76,7кг, после - 75,3кг. Отвес за 5 неполных суток составил 6,2кг. Но это при 2-хразовых тренировках в день. Сегодня по плану ещё одна беговая тренировка. Завтра из голодания буду выходить. У Ларчика сегодня день Ходьбы и полный рабочий день. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

01-10-2021, 18:07	#6396
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,184 Поблагодарил: 41,641 Поблагодарили 54,516 раз(а) в 6,169 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Пятница. Вечер. У меня бег 8км - 1ч00м. Плюс ходьба 4км. Итого за день 35км. Из них бег 21км. Вес после вечерней тренировки 75,6кг. У Ларчика ходьба 12км и полный рабочий день. Завтра после утренней тренировки буду выходить из голодания. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

02-10-2021, 06:02	#6399
Княженика Регистрация: Mar 2018 Адрес: Лабытнанги, Тихорецк Сообщений: 1,662 Поблагодарил: 38,216 Поблагодарили 11,808 раз(а) в 1,670 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Кремышев, http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=6596 помоги советом __________________ *Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами* Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками

02-10-2021, 10:01	#6400
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,184 Поблагодарил: 41,641 Поблагодарили 54,516 раз(а) в 6,169 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Суббота. 6-й день условного голодания. Утро в 5.00. Сон как всегда в кетозе расстраивается. Утром просыпаюсь рано и не могу заснуть. У меня бег 13км - 1ч30мин. Повторил вчерашнюю утреннюю тренировку полностью. Пробежал 1 час в темпе 6.45/км, затем ещё 30 минут в темпе 7.30/км. ЧССср - 145, max - 164. Ещё прошагал 7км. Вес после бега и ходьбы 74,8кг! Отвес составил 6,7кг за 5,5 суток. Хороший результат! У Ларчика ходьба 8км. Сегодня начинаю выход из голодания. Перестаю разбавлять молоко, подключаю фрукты. Закупился виноградом, яблоками и мандаринами. Начинаю накапливать запасы гликогена на завтрашнюю мощную гиревую тренировку. Планирую впервые в этом сезоне сделать прикидку на гире 24кг. Сегодня нагрузок больше не планирую. Отдых заслужил! __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 02-10-2021 в 10:44..

Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории	Junela	Примеры успешно проведенных голоданий	25	25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ	Esperanza	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	122	12-12-2007 08:21