Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Ну, и 100 кг пожать в новом весе!

Само собой!!!

[Кремышев]

Воскресенье. 1-й день выхода.

Утро в 7.00. У меня бег 14км - 1ч30мин. Из них 1 час в темпе 6.00/км и 30мин в темпе 7.30/км. Начинаю разбегиваться после голодания. Сегодня темп был выше, чем вчера и позавчера, а пульс практически такой же. ЧССср - 142, max - 165.
Плюс ходьба 7км.
Вес до бега - 76,5кг, после - 75,1кг. Пока стабилен.

У Ларчика ходьба 8км. Вчера вечером у неё ещё лёгкая гиревая тренировка: рывок 6кг - 200+200=400, рывок 8кг - 100+100=200.

Я решил перенести мощную гиревую тренировку на завтра, хочу подкопить ещё гликоген и отдохнуть, набраться сил. Стоит прекрасная солнечная погода! Сегодня планируем ещё погулять и сделать изометрию по Зассу. При такой погоде позаниматься на улице на спортивной площадке - большое удовольствие!

[Кремышев]

Вчера сделал замеры объёмов тела:

Вес - 74,8кг
Талия - 79
Бицепс - 39, 40(левый)
Грудь - 107
Бедро - 59
Икра - 40, 39(левая)
Предплечье - 31

Курс на менсфизика!!!

[ROM]

Сообщение от Кремышев

Вчера сделал замеры объёмов тела:

Вес - 74,8кг
Талия - 79
Бицепс - 39, 40(левый)
Грудь - 102
Бедро - 59
Икра - 40, 39(левая)
Предплечье - 31

Курс на менсфизика!!!

Перемерий) У меня грудь 102.
Не может быть))

[Сергеев]

Сообщение от ROM

Перемерий) У меня грудь 102.
Не может быть))

ROM. так ты же не по Зассу занимаешься. Зато если надо будет цепь порвать или трубу водопроводную согнуть об шею или об плечи, то тут тебе замер груди не поможет. Или например если ты лошадь пронесешь 400 м по стадиону - снимаю шляпу.
Кстати когда то давно еще прочитал что кто то из силачей рельс гнул, ну я и начал пробовать согнуть простую водопроводную стальную трубу об плечи-не получилось. А у нас в городе самый сильный мужик был мастер спорта международного класса по ТА Мороз(то ли Морозов) Анатолий, ну я ему эту трубу принес чтобы он попробовал, и он тоже не согнул, хотя у него грудная клетка была будь здоров!

[ROM]

Сообщение от Сергеев

ROM. так ты же не по Зассу занимаешься. Зато если надо будет цепь порвать или трубу водопроводную согнуть об шею или об плечи, то тут тебе замер груди не поможет. Или например если ты лошадь пронесешь 400 м по стадиону - снимаю шляпу...

Так у меня главная цель - видуха!
Чтобы костюмчик сидел и женщины в воздух чепчики бросали)

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Перемерий) У меня грудь 102.
Не может быть))

Перемерил.

Грудь - 107.

Да, побольше получилось!

[Кремышев]

Воскресенье. Вечер.

Сделали изометрические тренировку по Зассу на улице на спортивной площадке.
Я её видоизменил под себя. Не цепи пытаюсь рвать, а стараюсь сдвинуть забетонированные в асфальт перекладины, расположенные на разной высоте.
Иммитирую жим лёжа, жим стоя от груди, приседания со штангой на спине, становую тягу и подтягивания.
Начинал с 3-х подходов по 10-15 секунд. Довёл уже до 6 таких подходов в каждом упражнении. Уже чувствую хорошую нагрузку, после тренировки руки и ноги загруженные, даже дрожат, как после обычной тренировки.
Скоро начну проверять эффективность этих упражнений. Раз в неделю по воскресеньям буду делать прикидки с весом 10 ПМ (повторных максимумов).

Сегодня за день у меня 25км. Из них бег 14км. У Ларчика ходьба 17км.

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Перемерил.

Грудь - 107.

Да, побольше получилось!

Кремышев второй замер не объективный показатель. Первый раз вы оба кости меряли, а сейчас у тебя мясо возвращается и грудь каждый день растет как на дрожжах!. Мы сейчас если с Пумбой замеримся, то у вас аргументов вообще не будет и все чепчики будут в воздухе .

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

Мы сейчас если с Пумбой замеримся, то у вас аргументов вообще не будет и все чепчики будут в воздухе .

Ты имеешь в виду, если мы сложим наши показатели?