Александр 1974

[Пумба]

Сообщение от Александр1974

Думаю,что модная зараза была у меня,потому что нюх и вкус как пропали,так до конца и не восстановились.

Модная зараза длится 2-3 недели, и потом ещё некоторое время занимает восстановление. Так что твои симптомы вряд ли от интервалки. Скорее последствия болезни.

[Александр1974]

Сообщение от Пумба

Модная зараза длится 2-3 недели, и потом ещё некоторое время занимает восстановление. Так что твои симптомы вряд ли от интервалки. Скорее последствия болезни.

Вот и я так думаю.

[Кремышев]

Сообщение от Пумба

Модная зараза длится 2-3 недели, и потом ещё некоторое время занимает восстановление. Так что твои симптомы вряд ли от интервалки. Скорее последствия болезни.

Согласен с предыдущим оратором!

[Александр1974]

Тяжело мне тренироваться без завтрака. Слабость,нет энергии,пульс зашкаливает еще и после болезни. Дочка дала мне добро,чтоб я перешел на 14/10(хоть такого вроде нет). Просто ей нужна поддержка была,поэтому я и согласился с ней на 16/8. Зато вроде бы переборол тему,когда иду на ночь на работу и топчу там разные печенюшки со сладким чаем. Перешел чисто на воду и не страдаю от этого. Короче,задача выполнена.
13.11.20.
Основная часть. Р 24 левой,потом отдых до восстановления и Р24 правой. В сумме 177 раз за 10.30 мин. Цель тренировки-не вылазить в максимальном пульсе за 180 уд. Также проработал связки-в таком невысоком темпе они хорошо прогружаются в верхнем положении фиксации. Левая грудь не беспокоит. Почти. Если честно,то я так и не понял,что это. Может и сердце подгрузил,потому что раньше чувствовал тяжесть в области сердца,то выше болело,то ниже,короче хз. Пульс повышался намного быстрей чем раньше. На левой руке до 180 ударов дошло намного быстрей чем на правой. Все ожидаемо. Цель на ближайшие тренировки-не перегружать сердце,пробовать повышать объем на невысоком(насколько это возможно) пульсе,укреплять связки.

[Yustas57]

Сообщение от Александр1974

На левой руке до 180 ударов дошло намного быстрей чем на правой.

Вопрос, почему? Кремышев, ты как врач, что можешь сказать по этому поводу?

[Сергеев]

Здесь Селуянов дал такое объяснение, что пульс нарастает больше тогда когда меньше митохондрий, значит левая сторона тела Александра менее тренирована и имеет меньше митохондрий, отсюда рефлекторно нарастает пульс. Разница небольшая потому что это касается руки-маленькие мышечные группы. Более всего на пульс конечно влияют крупные мышечные группы ног и потом спины. А само сердце ни при чем., его тренировать не надо. Сердце гонит 4,5 литра кислорода. При этом мышцы мастера спорта могут потребить всего 4-4,3 литра максимум, А у физкультурника мышцы потребляют всего 3 л максимум, у физкультурницы - 2 л.. И только на участке от мастера спорта до МСМК по циклическим видам спорта появляется потребность тренировать сердце. В. Селуянов. Тренировать и создавать надо митохондрии в целевых мышечных группах и при этом только будет снижаться пульс. Так что само сердце имеет запас прочности и подготовлено больше чем на мастера, да и тренируется оно 24 часа в сутки, сердечная мышца полностью обмитохндрена на 100% и значит остается только одна возможность - растяжение и значит увеличение ударного объема и это надо делать когда станешь мастером и возьмешь прицел выше. Так что вся эта беготня бесполезная трата времени если дело касается например гирь. Или беготня-всего лишь подсобка.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Селуянов дал такое объяснение, что пульс нарастает больше тогда когда меньше митохондрий, значит левая сторона тела Александра менее тренирована и имеет меньше митохондрий, отсюда рефлекторно нарастает пульс.

Где он такое говорит?
Как тогда объяснить мой пример? Я самым быстрым шагом хожу на пульсе 95, при этом даже самый лёгкий бег моментально разгоняет пульс. Мышцы работают одни и те же. Митохондрий при беге и ходьбе в моих ногах одинаково.

[Сергеев]

Объяснить это можно темп что для мощности ходьбы ваших митохондрий достаточно, когда же мощность возрастает с увеличением скорости бега, то требуется значительно больше энергии, а митохондрий нет и значит организм возьмет энергию через гликолиз и очень быстро закислится, начнет рефлекторно расти пульс, чтобы выбросить побыстрей углекислоту иначе разрушение тела неизбежно. Ну а где он об этом говорит - да везде, например статья как то называется "Локальная мышечная выносливость." Вот в этих локальных целевых мышцах - вся суть и потому если посадить тебе сейчас на весла, а ты бегаешь и ходишь и значит в верхнем плечевом поясе нет запаса митохондрий и значит ты не сможешь обеспечить гребную мощность даже если твое сердце растянуто. А у гребца будет высокий пульс в беге на 3-10 км не смотря на растянутое сердце или там на велосипеде при езде в гору. Да гребцы есть вообще бегать не умеют, об этом писал один английский чемпион гребец.
Так что батенька чтобы рвать гирю надо рвать гирю, а чтобы много рвать, то надо много рвать, еще Сергей Мишин об этом сказал. Вот другое дело что а как надо рвать чтобы росли митохондрии?

[Александр1974]

Сообщение от Сергеев

если посадить тебе сейчас на весла, а ты бегаешь и ходишь и значит в верхнем плечевом поясе нет запаса митохондрий и значит ты не сможешь обеспечить гребную мощность даже если твое сердце растянуто. А у гребца будет высокий пульс в беге на 3-10 км не смотря на растянутое сердце или там на велосипеде при езде в гору.

Согласен 100%. Когда-то задавал вопрос на каком-то беговом форуме как бегать, чтоб пульс в рывке снизить. Так мне и ответили, как написал Сергеев. Естественно, польза для ОФП от бега есть, но "чтоб много рвать, надо много рвать". А по левой руке напишу так:тренирую я руки одинаково, но на правой техника лучше, поэтому на левой из-за неидеальной техники быстрей упахиваюсь.

[Yustas57]

Сообщение от Александр1974

Согласен 100%. Когда-то задавал вопрос на каком-то беговом форуме как бегать, чтоб пульс в рывке снизить. Так мне и ответили, как написал Сергеев.

Возьмём пример ROM. Он специальными беговыми тренировками "растянул" сердце. Так вот его сердце не разгоняется ни при каком виде активности. Он писал, что при тесте на велоэргометре, он упирался в мышечный отказ, но пульс так и смог разогнать. Тоже самое у него происходит и в силовых тренировках. Так что практика показывает несколько иной результат.

Сообщение от Сергеев

когда же мощность возрастает с увеличением скорости бега, то требуется значительно больше энергии, а митохондрий нет и значит организм возьмет энергию через гликолиз и очень быстро закислится, начнет рефлекторно расти пульс, чтобы выбросить побыстрей углекислоту иначе разрушение тела неизбежно.

Читаю вот тут: http://sportwiki.to/Аэробный_и_анаэробный_пороги
Анаэробный порог (лактатный) или ПАНО наблюдается, когда лактат начинает накапливаться с очень большой скоростью; часто его определяют как точку, когда уровень лактата в крови превышает 4 ммоль/л.
И далее как его определить Эмпирическим методом: Если бегуну при движении достаточен ритм дыхания, при котором на 4 шага делается вдох и на 4 шага выдох (при условии дыхания носом и ртом одновременно), то концентрация лактата в крови не превышает 3 ммоль/л. Если бегун перешел на ритм дыхания 3 шага вдох - 3 шага выдох, то он достиг порога анаэробного обмена (4 ммоль/л) или уже перешел его.
А теперь считаю, 180/8=22,5. И 180/6=30. То есть ПАНО можно определить как частота дыхательных движений 30 раз в минуту. Так вот я дышу гораздо реже 16-18 входов в минуту. Поэтому делаю вывод, что до серьёзного закисления при моём темпе бега мне ещё далеко. ПАНО я переходил несколько раз, когда проводил тест Кон-Кони. Это происходит на пульсе 175 и выше. После этой точки становится очень тяжело дышать, и скорость резко падает. Хотя мышцы ног могли бы ещё прибавить скорости. У ROM-а всё с точностью до наоборот. Он дышит легко, его сердце работает легко, а мышцы отказывают. Про такое же состояние писал один мужик на форуме лыжников.
Так что практика что-то не очень согласуется с теорией.