Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Опыт голодания > Обязательства и дневники голодающих > Обсуждение дневников голодания
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Обсуждение дневников голодания Находящиеся здесь темы предназначены для обсуждения дневников из раздела "Основные дневники голодания" Внимание! В разделе не работает автоматическая подписка, просьба подписываться вручную, через "Опции темы".

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 04-06-2018, 11:22   #1
 
Аватар для Selfmade
 
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 7 Поблагодарил: 1
Поблагодарили 39 раз(а) в 7 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Трехдневное голодание-первый опыт

Всем добрый день!
Меня зовут Анастасия, и я решила впервые попробовать трехдневный голод на воде.

Есть довольно большой опыт 36-часовых голоданий, проблем в последние месяцы вообще не вызывает, наоборот, стала получать удовольствие. Что и подвигло попробовать трехдневное. Основные цели сейчас:

- уменьшить активное обострение псориаза.

- стабилизировать эмоциональное состояние. Сконцентрироваться на приятных моментах - легкости, ясности сознания, энергии, подвижности, как следует их запомнить.

- осознанно подойти к вопросу "что делать, когда я не ем". Конкретнее - еда занимает огромную часть эмоциональной жизни, дает ответы на многие вопросы, занимает, отвлекает, переключает, снимает напряжение. Поэтому хочу понаблюдать за тем, как еще можно/как буду решать эмоциональные сложности БЕЗ еды. То, что в маркетинге называется копинг-стратегии. И потом перенести это на обычную жизнь вне голодания.

- правильно выйти из голодания, наблюдая за аппетитом и эмоциями на 4-й день. Это, может быть, самая главная цель. Потому что совсем не есть это легче, чем есть правильно.

Немного боюсь пока из-за неизвестности, боюсь, что не дотяну до конца почему-нибудь, и больше всего боюсь сорваться в момент выхода. Поэтому буду рада моральной поддержке опытных участников форума.

Начинать буду сегодня вечером, и да поможет мне дорогое Мрзд.
Selfmade вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Selfmade спасибо за это полезное сообщение:
Evu (09-06-2018), galla (04-06-2018), Lesya 777 (04-06-2018), marimosk (06-06-2018), piumina (06-06-2018), TatSu (05-06-2018), Калинка (04-06-2018), МИЛУСЯ (04-06-2018), Олимпия (13-06-2018), Удача (06-06-2018)
Старый 05-06-2018, 05:55   #2
 
Аватар для Selfmade
 
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 7 Поблагодарил: 1
Поблагодарили 39 раз(а) в 7 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Трехдневное голодание-первый опыт

Утро первого дня голода. Крайний раз ела в пять часов вечера вчера, пока есть совсем не хочется. Попыталась вчера сделать подготовку по Ворошилову, но магнезия, пардон, не сработала Что-то я не так сделала, видимо, сегодня видео пересмотрю. Настроение боевое, хлебаю горячую водичку, ибо в Питере внезапно стало +9.
Selfmade вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Selfmade спасибо за это полезное сообщение:
Lesya 777 (05-06-2018), marimosk (06-06-2018), piumina (06-06-2018), TatSu (05-06-2018), Олимпия (13-06-2018), Удача (06-06-2018)
Старый 05-06-2018, 09:59   #3
 
Аватар для TatSu
 
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Алтай
Сообщений: 90 Поблагодарил: 714
Поблагодарили 345 раз(а) в 89 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Трехдневное голодание-первый опыт

Здорово! Удачи!
TatSu вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали TatSu спасибо за это полезное сообщение:
Lesya 777 (07-06-2018), marimosk (06-06-2018), piumina (06-06-2018), Selfmade (05-06-2018), Удача (06-06-2018)
Старый 06-06-2018, 05:37   #4
 
Аватар для Selfmade
 
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 7 Поблагодарил: 1
Поблагодарили 39 раз(а) в 7 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Трехдневное голодание-первый опыт

Ну вот и позади первые 40 часов ))) Вчера к ночи так хотелось спать, что даже забыла отчитаться.

День прошел хорошо. Несколько раз хотелось есть, но делала упражнение "яшмовая лягушка", и отпускало.
Голова ясная. Правда, сильно мерзла (ну и дубак вчера был!), поэтому дважды принимала горячую ванну и даже достала шерстяные носки. Спала крепче, чем обычно.
По коже пока изменений не вижу, но это и понятно.
Сейчас для интереса встала на весы - минус 1,3 кг со вчерашнего утра. Никогда не взвешивалась до и после голодного дня, интересный опыт.

Еще из опыта. Чашка горячей воды снимает чувство голода, а стакан холодной - нет.

По эмоциональным моментам, которые я выносила в "цели и задачи". В целом, я ощутила, что когда ты не ешь - частенько не знаешь, куда себя девать. Отчасти поэтому вечером так хотелось в постель и спать, потому что это решает проблему времяпровождения Буду наблюдать за этим дальше. Пока поняла, что надо планировать больше приятных и интересных дел, при этом ненапряжных. Вот прямо сейчас мне надо начать новое и достаточно интеллектуальное дело, и как же хочется чашку кофе с печеньем - просто как ритуал, привычно активизирующий мозг... Без еды трудно собрать себя в кучу. Хотя, наверное, это лично моя особенность.

Дальше наступает полная неизвестность - больше 40 часов я еще ни разу не голодала
Selfmade вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Selfmade спасибо за это полезное сообщение:
Evu (09-06-2018), Lesya 777 (07-06-2018), marimosk (06-06-2018), piumina (06-06-2018), TatSu (06-06-2018), Олимпия (13-06-2018), Удача (06-06-2018)
Старый 06-06-2018, 20:28   #5
 
Аватар для Selfmade
 
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 7 Поблагодарил: 1
Поблагодарили 39 раз(а) в 7 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Трехдневное голодание-первый опыт

Позади второй день моего квеста. Суммарно к данному моменту 50 с лишним часов без еды.

Сегодня наконец захотелось есть, стали волновать запахи еды и ее вид. Зверски потянуло готовить. Наготовила для семьи ужин с кабачковыми оладьями и прочими излишествами. У меня всегда так на диете - очень хочется готовить, возникают разные идеи, хочется смотреть рецепты и т.д. Сегодня, в связи с прочитанной статье про фуд-порно, рецепты решила не смотреть, и вообще поменьше контактировать с изображениями и описаниями еды.
Вообще, когда думаю о том, что хотелось бы съесть, возникают образы овощей, бутербродов, супа, фруктов - но НЕ СЛАДКОГО. Сладкого вообще не хочется и не мечтается о нем.

По эмоциональному состоянию - очень четко ощущалось сегодня, что мне не хватает позитивных приятных эмоций и событий. Я работаю дома, весь день в тишине и одиночестве. И, видимо, в обычной жизни я эти эмоции добираю во время еды. А без еды я их не знаю, откуда получать. Сегодня много было прокрастинации и зависания в интернете - что, по сути, простое пережидание, проведение времени, чтобы оно скорее прошло, и голодание закончилось.

Спорта сегодня не было, только довольно активная прогулка. Никаких неприятных ощущений типа головной боли, слабости и тп. тоже не было. Было ощущение гипогликемии к вечеру - очень хотелось есть и трудно сконцентрироваться. Но потом прошло.

Едем дальше
Selfmade вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Selfmade спасибо за это полезное сообщение:
Lesya 777 (07-06-2018), piumina (06-06-2018), Олимпия (13-06-2018)
Старый 07-06-2018, 08:26   #6
 
Аватар для Selfmade
 
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 7 Поблагодарил: 1
Поблагодарили 39 раз(а) в 7 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Трехдневное голодание-первый опыт

Похоже, сегодня критический день (утро третьего дня голодания). С кровати встала с трудом, кружится голова, легкое ощущение нереальности.
Ворошилов в своей "Трехдневной пищевой паузе" говорит, что такое может быть именно на третий день, так как заканчивается весь запасенный гликоген, и организм начинает переходить на эндогенное питание. Рекомедует, в крайнем случае, выпить чашку воды с ложкой меда, что я с удовольствиемм и проделала утром. Не сказать, чтоб стало сильно лучше, но более-менее.
Едем дальше
По утреннему взвешиванию еще минус 1,1 кг. Опять же, это примерно по плану - 1% веса теряется за каждый день голодания, в среднем (у меня исходный вес 81-82 кг).
Selfmade вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Selfmade спасибо за это полезное сообщение:
Lesya 777 (09-06-2018), piumina (07-06-2018), TatSu (08-06-2018), Олимпия (13-06-2018)
Старый 07-06-2018, 19:47   #7
 
Аватар для Selfmade
 
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 7 Поблагодарил: 1
Поблагодарили 39 раз(а) в 7 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Трехдневное голодание-первый опыт

Ну вот, завершается третий день голодания. Сейчас уже могу сказать, что не отступила от задуманного ни на шаг

Третий день оказался самым сложным. Весь день сильно хотелось есть, вода раздражала, ванна раздражала, всё раздражало. Особенно к вечеру - стала остро реагировать на любую еду рядом и даже на звук ножа, режущего хлеб. Но ничего, как-то день прошел.
Наверное, завтра-послезавтра должно наступить то самое состояние "не хочу есть, равнодушна к еде", о котором тут многие пишут. Не знаю, доведется ли проверить на этот раз - по идее, с утра хочу уже выходить из голодания.

Спорта сегодня не было, и совсем не хочется. Делала обычные дела, вечером ездила на учебу. Лишнего ничего делать не тянет, не скажу, что энергия бьет ключом.
Selfmade вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Selfmade спасибо за это полезное сообщение:
Evu (09-06-2018), Lesya 777 (09-06-2018), piumina (07-06-2018), TatSu (08-06-2018), Олимпия (13-06-2018)
Старый 08-06-2018, 04:37   #8
 
Аватар для TatSu
 
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Алтай
Сообщений: 90 Поблагодарил: 714
Поблагодарили 345 раз(а) в 89 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Трехдневное голодание-первый опыт

Умница!
TatSu вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал TatSu спасибо за это полезное сообщение:
Lesya 777 (09-06-2018)
Старый 09-06-2018, 06:02   #9
 
Аватар для Selfmade
 
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 7 Поблагодарил: 1
Поблагодарили 39 раз(а) в 7 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Трехдневное голодание-первый опыт

Ну, в общем, окончательный отчет.

Получилось трое с половиной суток голодания.
Самым трудным, как я и писала, оказался третий день, когда вот уже прямо реально захотелось есть. Бурчало в животе, раздражали запахи и вид еды, люди, которые едят. Сдержаться позволило лишь понимание, что завтра уже выход. На будущее, думаю, что в этот день надо к вечеру планировать какую-то долгую прогулку или поездку вдали от любой еды, и сразу после нее сон. И, конечно, прибавлять осознаности - то есть делать какие-то настрои, медитации именно в этот день и (предполагаю) на следующий, потому что не факт, что на четвертый день попустит.

По моим конкретным целям, которые я ставила в исходном посте.

1. Уменьшить исходное обострение псориаза.
Уменьшила! Пятна все побледнели и перестали шелушиться, ушел зуд. На локтях так и продолжают светлеть, на ногах, правда, нет. Видимо, есть выраженный аллергический компонент, который ушел на фоне очистки организма.

2. Стабилизировать психологическое состояние.
Немного удалось, в первую очередь, за счет того, что все внимание убрала с близких и нелегкой жизни и перенесла на себя-любимую поневоле. Но сказать, что как-то прямо просветлилась - нет, не просветлилась пока.

3. Осознанно подойти к вопросу "что делать, когда я не ем".
Вот с этим самый большой затык. Делать что-то было достаточно трудно (кроме первого дня), внимание все утекало на голод и не хотело концентрироваться на каких-то других вещах. Легко делала бытовые и/или рутинные дела, что-то долгое и нудное, но важное интеллектуальное дело так и не начала. Начала его вчера после выхода, пошло на ура ))
Вывод, который я и по жизни знаю о себе - я с трудом могу переключать внимание со сложных моментов своей жизни. Не представляю, как бы это все выглядело при более длительном голодании - это неделю я бы ничего не делала вообще по работе, например?
Тут надо работать над вопросом.

4. Правильно выйти из голодания, наблюдая за аппетитом и эмоциями на 4-й день.
С этим тоже непросто. Как только еда наконец оказывается во рту, начинает хотеться мести все сплошняком, поэтому в итоге от плана я немного отступила, но не сильно, правда. Сегодня уже буду есть совсем как обычно.
Тут тоже момент, который меня смущает. Ладно три дня, это мелочи. Но если неправильно выходить из недельного или дольше голодания - это ж можно вред себе большой нанести! Надо как-то специально настраиваться на выход, для меня это сложнее, чем сам голод. О чем я, впрочем, сразу знала ))

5. Ну и бонусом - минус 3 кг веса, тонкие лодыжки и запястья, минус 3 см в попе и явно похудешие ноги. Вообще эффект на теле очень явный, не ожидала даже. Даже по штанам чувствуется.Лицо тоже изменилось, ушел вечный отек, глаза стали большие, а щеки маленькие )))

Я собираюсь, как и раньше, продолжать голодать по четвергам (я это делаю с небольшими перерывами уже год). Ну и повторить трехдневное голодание собираюсь тоже в ближайшее время. О более длительном планирую задуматься осенью.
Selfmade вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Selfmade спасибо за это полезное сообщение:
Lesya 777 (09-06-2018), TatSu (13-06-2018), venera1979 (18-06-2018), Олимпия (13-06-2018)
Старый 13-06-2018, 05:06   #10
 
Аватар для TatSu
 
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Алтай
Сообщений: 90 Поблагодарил: 714
Поблагодарили 345 раз(а) в 89 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Трехдневное голодание-первый опыт

Здорово! мне тоже надо попробовать три дня летом поголодать. Про Ворошилова не читала, спасибо! И хорошо, что вы по четвергам голодаете, вместе будем голод держать
TatSu вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал TatSu спасибо за это полезное сообщение:
Олимпия (13-06-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Mariya2017. Рациональное питание и вегетарианство Mariya2017 Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 23 14-09-2018 04:03
Трехдневное СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ Димка__ Архив 0 11-04-2017 00:59
Трехдневное СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ Димка__ Архив 0 11-04-2017 00:58
Голодание первый опыт Евгений К. Архив 5 14-04-2014 21:15
Трехдневное голодание на воде. Я смогу! titania Примеры успешно проведенных голоданий 3 29-06-2013 00:59


Текущее время: 15:15. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????