Бег у кромки Моря

[Орхи]

27.08.2018. Понедельник.

Встала в 6-20.
Время сна 5-20. Вчера улеглась в час ночи.
Ортопроба: 47/53-6. Отлично.

Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.
Аэробная Улитка: 23 минуты, средний пульс - 123, максимальный - 124.
Облегчённая Ходьба: 40 минут, пульс 125.

Днём.
Силовой комплекс:
- полуприседы с опорой 15 раз;
- улитка-пресс 15 раз;
- планка на локтях 110 с;
- "кошечка" для позвоночника 7 раз;
- поочерёдное поднимание колена с опорой 15 раз;
- поочерёдное поднимание пятки к ягодицам с опорой 15 раз.

Вечером.
Облегчённая Ходьба: 60 минут, пульс 124.
Дыхание Фролова: 1 ч.л. льняного масла, 35 минут, ПДА=60/62/64/66/68 секунд.

Мумиё: курс 5, день 8.
Аромакулон: герань.
Мелоксикам: отсутствует, день 5.

Питание:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г.
2. 13-00. Овощи тушёные - 150г, два яйца, кусочек бородинского хлеба, огурец, помидор, кофе 50 мл, печенье кунжутное 5 шт.
3. 17-40. Фрукты: виноград, сливы, половина банана.
За день - 790 ккал.
Средняя - 890 ккал.

Наблюдения
Радостные:
1. Снова появилось желание дышать по-Фролову перед сном.
2. Нашла способ внести ранообразие в монотонность Облегчённой Ходьбы. Загружаю аудио-книги он-лайн. Пока иду, слушаю. И время проходит незаметно.

Озадачивающие:
1. Без обезболивающего трудновато. Порой очень хочется принять таблетку, чтобы двигаться легче, свободнее и без боли.

Иду дальше...

Всем добра!
Спокойных, приятных снов!

https://youtu.be/AzWDs26YL9Y

[Кремышев]

Орхи, хороший день!

Понедельник - день тяжёлый. Всегда после выходного дня сложно настраиваться и собираться на труд. Но, тяжело в учении, легко в бою! Каждый новый день приближает тебя к твоей Цели, к твоей Мечте!
Завтра будет легче! Ты - молодец! Будь сильной! Нытикам не место в Краю Успеха. Будешь жалеть себя, покроешься инеем безысходности и люди, общаясь с тобой, будут замерзать. Дари тепло и радость, улыбайся, сквозь слёзы - и тебе станет легче!
Ты верующая? Душа человека подобна путнику, пробирающемуся по шаткому мосту через бурную реку. Всевышний готов помочь каждому, только нужно протянуть ему руку, навстречу.
Спокойной Ночи! Приятных снов!

PS. Завораживающая мелодия, замечательное исполнение, красивая женщина, галантный мужчина.

[Кремышев]

Классик бардовской песни, Булат Окуджава:

Пока земля ещё вертится, пока ещё ярок свет
Господи, дай каждому чего у него нет.
Умному дай голову, трусливому дай коня
Дай счастливому денег, и не забудь про меня

Пока земля ещё вертится, Господи, твоя власть
Дай рвущемуся к власти навластоваться власть
Дай передышку щедрому, хоть до исхода дня
Каину дай раскаяние, и не забудь про меня

Я знаю, ты всё умеешь, я верую в мудрость твою
Как верит солдат убитый, что он проживает в раю
Как верит каждое ухо тихим речам твоим
Как веруем и мы сами, не ведая, что творим

Господи, мой боже, зеленоглазый мой,
Пока земля ещё вертится и это ей странно самой
Пока ещё ей хватает времени и огня
Дай же ты всем понемногу, и не забудь про меня.

[Орхи]

Сообщение от Кремышев

Нытикам не место в Краю Успеха. Будешь жалеть себя, покроешься инеем безысходности и люди, общаясь с тобой, будут замерзать. Дари тепло и радость, улыбайся, сквозь слёзы - и тебе станет легче!
Ты верующая? Душа человека подобна путнику, пробирающемуся по шаткому мосту через бурную реку. Всевышний готов помочь каждому, только нужно протянуть ему руку, навстречу.

Я Знаю.
БЛАГОДАРЮ, Андрей!

[Кремышев]

Наташа, привет!

Как настроение? Что нового?

[Орхи]

Привет!
Всё хорошо.
Сейчас буду отчитываться...

[Орхи]

28.08.2018. Вторник..

Встала в 6-00.
Время сна 6-10.
Ортопроба: 52/62-10. Хорошо.

Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.
Аэробная Улитка: 15 минут, средний пульс - 125, максимальный - 125.
Облегчённая Ходьба: 50 минут, пульс 124.

Днём.
Висячая Ходьба: 15 минут. В конце вис только на руках - 100 секунд.
Силовой комплекс:
- с гантелями: французский жим, разведение рук, сгибание-разгибание руки с опорой на колено - по 15 раз;
- полуприседы с опорой 15 раз;
- ролик-пресс - 15 раз;
- улитка-пресс 15 раз;
- отжимания от пола с колен - 15 раз;
- планка на локтях 110 с;
- "кошечка" для позвоночника 7 раз;
- поочерёдное поднимание колена с опорой 15 раз;
- поочерёдное поднимание пятки к ягодицам с опорой 15 раз.

Вечером.
Облегчённая Ходьба: 60 минут, пульс 126.
Дыхание Фролова: 1 ч.л. льняного масла, 35 минут, ПДА=60/62/64/66/68 секунд.

Мумиё: курс 5, день 9.
Аромакулон: герань.
Кофейно-маслянный скраб со специями на всё тело.
Мелоксикам: отсутствует, день 6.

Питание:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г.
2. 13-00. Рожки по-флотски, огурец, помидор, кисель смородиновый - 200 мл
3. 18-00. Фрукты: виноград, сливы, нектарин.
За день - 780 ккал.
Средняя - 890 ккал.

Наблюдения
1. Какой-то период стабильности на одном уровне. Ни улучшений, ни ухудшений.

Продолжаем Двигаться Вперёд.

Всем Удачи!

OBniy1zI62g

[ROM]

Всё по законам диалектики.
Ждём переход количественных изменений в качественные!

[Кремышев]

Орхи, отлично!

ROM прав! Ты скоро на своём опыте убедишься, что при правильно подобранных нагрузках 3-ю неделю цикла организм работает на пределе, стиснув зубы. А все накопленные изменения в лучшую сторону выдаёт после недели активного отдыха, следующей за базовой тяжёлой работой.
Как футболисты перед сезоном выезжают на тренировочные сборы. Потом, в течение сезона "летают" по полю. А кто не ездит с основной командой, тот испытает проблемы со здоровьем и выносливостью.
Завтра - третий день нагрузок. Поблажек себе не даём. Отработаем - потом выходной. А дальше - последняя трёхдневка. Мы выходим на финишную прямую!
Совершаемых перестановку. Теперь утром и вечером делаем облегченную ходьбу по 1-му часу. А аэробную улитку переносим на дневное время к силовому комплексу. Её продолжительность оставляем15 минут. Завтра запястью верхнему плечевому поясу и рукам даем отдохнуть.
Ощущаем в себе энергию падающей воды в водопаде, резвящихся белых лошадей, поднимающих тучу брызг, лебедя взмахивающего крыльями на водной глади! Положительную Энергию Победителей и идём дальше!
Доброй Ночи!

[Орхи]

Добрый день!

Сообщение от ROM

Всё по законам диалектики.
Ждём переход количественных изменений в качественные!

Даже не сомневаюсь, что именно так и будет.
Это естественно - получать изменения качественные в том, куда направляешь свои мысли, внимание и энергию.
Главное, запастись терпением и не отступить раньше времени...

Сообщение от Кремышев

ROM прав! Ты скоро на своём опыте убедишься, что при правильно подобранных нагрузках 3-ю неделю цикла организм работает на пределе, стиснув зубы. А все накопленные изменения в лучшую сторону выдаёт после недели активного отдыха, следующей за базовой тяжёлой работой.
Как футболисты перед сезоном выезжают на тренировочные сборы. Потом, в течение сезона "летают" по полю. А кто не ездит с основной командой, тот испытает проблемы со здоровьем и выносливостью.
Завтра - третий день нагрузок. Поблажек себе не даём. Отработаем - потом выходной. А дальше - последняя трёхдневка. Мы выходим на финишную прямую!

Запаслась терпением. Отступать не собираюсь.

Сообщение от Кремышев

Ощущаем в себе энергию падающей воды в водопаде, резвящихся белых лошадей, поднимающих тучу брызг, лебедя взмахивающего крыльями на водной глади! Положительную Энергию Победителей и идём дальше!

Спасибо, Андрей!
Прекрасная медитация для часовой ходьбы с закрытыми глазами.