Сыроедение по С.Бассу

[Happie]

Сообщение от Tolsty

поужинал, но все мысли о холодильнике - там остатки вчерашнего пира..:)
пойду пораньше спать...

А Вы на что нацелены - не на набор ли мышечной массы? Во всяком случае, так мне показалось вначале. Но... Вы позволяете себе часто испытывать голод, разве это хорошо? И для чего это хорошо? Ну, в общем, просто не вполне понимаю, чего именно Вы хотите достичь...

[Tolsty]

To Happie:
конечная цель - набор мышечной массы, но на правильном питании.
то есть сначала организм должен адаптироваться к этому правильному питанию.. и тут будут и падения веса и приступы аппетита на внеплановую еду - я к этому готов..

для набора мышечной массы нужны силовые тренировки..
но сейчас организму не до силовых нагрузок - потому как он занят очищением (о чем говорит снижение веса).. сейчас нагрузки носят в основном аэробный характер (бег, лыжи), причем средней интенсивности (пульс до 150) - они помогают процессу очищения..

жду остановки веса и стабилизации самочувствия (отсутствие слабости, тремора и т.д.) и включу пару раз в неделю силовые тренировки (тренажеры)..

вот такой план.

[Happie]

Tolsty, Спасибо большое за ответ. Вы - большой молодец!!! Прекрасная сила воли - снимаю шляпу!

Однако, хотела все же поделиться с Вами мыслями на тему "голодного" состояния. Оно, насколько я знаю из личного опыта и из многих других, вовсе не желательно. Всё-таки, нужно постараться удовлетворять чувство голода, по возможности - питаться чаще и в больших количествах.

Ничего страшного, если вместо 3-х морковок вы за один присест съедите 5, а вместо 2-х бананов - 4. За количеством нужно строго следить с орехами или другими концентрированнымми белками. А овощей можно есть побольше. И стараться как можно реже испытывать чувство голода.

Если для вас эта мысль кажется абсурдной, я могу поискать и привести мысли опытных сыроедов на эту же тему.

[Tolsty]

To Happie:
Спасибо, буду стараться.:)
Дело в том, что этот аппетит ни фига не проходит, если увеличить количество овощей..
хотя на питательном режиме, описанном выше, эти приступы стали полегче и пореже..
я эти приступы понимаю как "психические", то есть вызванные психикой - это просто привычка по-вечерам развлекаться едой - обжорством..
то есть пока не обожрусь этот приступ не пройдет.. и, видимо, диетическими ухищрениями здесь не поможешь..
хорошо помогает медитация (аутотренинг), и еще цигунские упражнения (есть такое упражнение "волна")..

[Tolsty]

14-й день (27фев)
вес 80,4 (-300)
еда по плану.
между завтраком и обедом - аппетит - терпел..
перед обедом лыжи - очень в кайф..:)
после обеда приступа аппетита нет..
вечером были в гостях, но ел свою еду из контейнера - без напряга..
перед сном немного аппетит, съел яблоко.

[Tolsty]

15-й день
80,1 (-300)
Встал тяжело - есть желание спать.
Йогу не делал..
11-00 - крутит живот и холодно..
После обеда все в порядке – отрицательных ощущений нет.
После ужина сыт.
еда по плану.

[Tolsty]

16-й день
79,2 (-800)..
вставал тяжеловато..
яблоко до пробежки
пробежка - в кайф! :)
тремор чуть-чуть есть, но в общем настроение и самочувствие в течение дня супер! :)
после обеда немного тяжесть и усталость.
еда по плану.

[Happie]

Tolsty, Ты, конечно, сам решай... но мне все же кажется, что нужно съедать достаточно еды, чтобы как минимум сахар не падал ниже плинтуса. А тремор означает, что падает.

Я бы после фрукта или овоща (именно после) съедала бы еще каких-нибудь белков. Лучше - кунжут или подс. семечки. Если возможно, то и авокадо. Или на худой конец, желтки яичные, сырые разумеется? Кстати, в зелени и мёде тоже много качественного белка. Многие не знают этого.

[Tolsty]

Сообщение от Happie

Tolsty, Ты, конечно, сам решай... но мне все же кажется, что нужно съедать достаточно еды, чтобы как минимум сахар не падал ниже плинтуса. А тремор означает, что падает.

Я бы после фрукта или овоща (именно после) съедала бы еще каких-нибудь белков. Лучше - кунжут или подс. семечки. Если возможно, то и авокадо. Или на худой конец, желтки яичные, сырые разумеется? Кстати, в зелени и мёде тоже много качественного белка. Многие не знают этого.

Happie, привет .

по твоему совету перед утренней нагрузкой съедаю яблоко или апельсин. - нагрузка дается гораздо легче..:)

а вообще, тремор объективно стал меньше - думаю организм адаптируется..
буду дальше наблюдать..

желтки яичные ем - раз в день на завтрак, зелени в салат много добавляю, мед не ем - слишком много сахара..

думаю, что мой рацион сегодняшний содержит все необходимые нутриенты,а неприятные ощущения связаны в первую очередь с адаптацией и очисткой организма.. и поэтому надо просто ждать и терпеть..

вот сегодня утром, например, разбитость какая-то.. встал снова тяжело.. есть подозрение, что ужин у меня слишком обильный.. сегодня попробую уменьшить количество..

[Happie]

Молодец, чувствуется, сила воли есть!

Сообщение от Tolsty

мед не ем - слишком много сахара..

О... с мёдом ты явно почему-то не доинформирован. Если хочешь, тут же, в этом форуме есть целая тема - Мед и продукты пчеловедства. Все сахара в мёде первородные, медленно-усваиванемые. Сахарозы - единственного "вредного" из сахаров - в натуральном мёде нет совсем. Но зато лечебных свойств в нем не перечесть. Я сама не люблю ни запаха, ни вкуса мёда с детства. Но в последнее время заставляю себя съедать по 2 ложки утром с травяным чаем, потому что нет другого такого продукта, который бы мог заменить все те БЕЛКИ, минералы и витамины, которые ты берешь из мёда, и еще твм куча всего удивительного - правды, сходи почитай? Он даже работает как регулятор гормонального фона, как укрепляющее для сердца. А еще он важен для внутриклеточной деятельности. Ну... короче... чё я распинаюсь, будто мёд мне деньги за это платит? Наверное, обиделась за "друга сыроедов"...