Меньше есть, больше двигаться!

[Газеля]

Всем доброе утро!

На весах победа - вес 68,7 - отвес 900 г.
С сегодняшнего дня официально нет лишнего веса. Это уже радует.

Конечно, гвоздь на 68,0 завтра не забью, но хотя бы постараюсь держать вес на 68 с копейками.

Вчерашний день ВГ прошел на удивление легко и без страданий. Спать легла в девять вечера и заснула очень быстро, устала. Но проснулась в полчетвертого утра от голода, потом так-сяк сон был.

Наконец-то завтрак в виде смузи и кофе с молоком (ах как я дико скучала по кофе). Буду сидеть на жидкой пище и добавлять по чуть-чуть твердой.

Решила посмотреть, а правда ли будет большой кетоз после 36 ч голодания. Вот, судите сами по простейшему анализу мочи на стиксе. Кетоз просто зашкаливает! Третий сверху квадратик это кетоны, он темно-сиреневого цвета, это значит в моче очень много кетонов и организм расщепляет жир с большой скоростью.

Вчера в первой половине дня был слабо-сиреневый. То есть , кетоз он и так есть, когда худеешь.

Всем солнечных выходных!

[Сергеев]

Здорово, молодец Газеля со второй попытки взяла вершину в 36 часов. Ну а 36, 42 и даже 48 часов качественно не отличаются и по тому доступны если будет желание. Что такое правильный выход я не знаю, но если не делать резких движений "оздоровительного" плана и выходить пока на свою привычную пищу, то желудок не заболит.
У меня странное совпадение, но практически такой же выход из голоданий начиная от 36 часов, как и у тебя. Я первый раз пью сырой сок чтоб наполнять тело энзимами и витаминами и также лёгкой энергией и потом кофе, наиглавнейший мой напиток и для работы кишечника и для тонуса. Правда в кофе я добавляю кое что еще для большей убойности напитка.

[Газеля]

Сообщение от Сергеев

кофе, наиглавнейший мой напиток и для работы кишечника и для тонуса. .

Сергеев, спасибо!
У меня то же самое, без кофе кишечник не работает по утрам! Я уже сто раз бросала пить кофе, с одним и тем же результатом - застой!! И в себя прийти по утрам тоже кофе очень помогает.

Я знаю, что наркоманка насчет кофе и пью его в нездоровых количествах (у меня в жизни две зависимости - вкусная еда и кофе, слава богу никаких других не наблюдается) и вот я сейчас стараюсь сократить только до утреннего приема. Но наслаждаюсь каждой капелькой кофе по утрам сто процентов!

Да, именно в такой последовательности - сначала смузи, потом кофе. Как-то интуитивно на это вышла. У меня завалялся двухкиллограмовый пакет с мороженой черникой, вот потихоньку его на смузи перевожу вместе с бананами. Такой жиденький смузи себе делаю, идет очень хорошо.

[Газеля]

Про кофе смотрела совсем недавно одну очень интересную датскую программу и хочу поделиться неожиданным моментом, который для себя открыла. У датчан целая серия научно-познавательных программ, связанных с едой и там они проводят очень интересные эксперименты в физиологических лабораториях с обыкновенными людьми, как и мы.

Так вот, у девушки, которую тестировали, нашли пик кофеина в крови 4 часа после приема кофе. Она была в шоке. Думала, кофеин сразу поступает в кровь. Да, поступает он практически сразу, но пик наступает совсем не сразу!! Вы, наверное, этого не знали. А почему так долго?

Дело в том, что люди делятся на две категории: у первой присутствует энзим, быстро расщепляющий кофеин, а у других этого энзима нет. У категории с энзимом пик кофеина в крови наступает 2 часа после принятия кофе, а у "энзимообделенных" - после 4х часов.

Вот и поэкспериментируйте на себе - узнать, к какой категории вы относитесь, совсем легко. Если проблемы со сном после питья кофе вечером, то у вас нет энзима. И не удивляйтесь, почему кто-то вам говорит, что они кофе с утра до ночи могут пить без проблем со сном. Это правда.

Кстати, у этой трестируемой нашли невообразимо бОльшую работоспособность мышц и выносливость после принятия настоящего кофе с кофеином, чем в тот день, где ей дали кофе без кофеина. Она не знала, в какой день она пила кофе а в какой бескофеиновое кофе. Почувствовала на себе и на собственной работоспособности и выносливости, почему кофеин находится в списке допинга.

[Газеля]

Забивание второго гвоздя

Гвоздь на 68,0 кг на забила. Отставание 600 г. Отвесить два кг в неделю очень трудно.
В следующее воскресенье у меня в программе последний гвоздь, рассчитанный на отвес 2 кг в неделю, остальные пойдут по 1,5 кг, и так до 1-го июня.

Вчера программа мне насчитала с едой 1003 ккал, и с физ. нагрузками -550 ккал. Было три больших прогулки и полчаса бега. Баланс 453 ккал.

Сегодня был сон про пирожные, которые я очень хотела съесть. Гонялась за ними везде (заметьте, не за салатом гонялась, именно за пирожными). Когда, наконец, нашла, купила себе целых три с большим стаканом кофе, устроилась с ними на диван с какими-то незнакомыми людьми в синих костюмах, похожи были на биржевых маклеров. Что интересно, маклеров в костюмах и белых рубашках тоже три. И вдруг замечаю, что пирожных на тарелке нет, а они все запиханы в мой кофе. От такой наглости у меня по-моему даже во сне челюсть свело. Встаю и выливаю весь стакан с его содержимым на голову соседу в костюме и просыпаюсь.

Обычно, сны мне не снятся. Но когда снятся, это "весточки из подсознания" говорящие нам о наших неврозах. Я всегда говорю - расскажите мне свой сон, и я скажу, какими неврозами вы страдаете.

[Газеля]

Сегодня у нас была первая полноценная тренировка в лесу на снарядах сразу после завтрака.

Снег практически уже сошел и тропинки просохли. Теперь можно практиковать каждые выходные. Благо дело, в лесу этих снарядов для тренировок понастроили очень много, чтобы люди не скучали!

Сначала бег 1 км до снарядов с приличным уклоном вверх и потом интенсивные табаты тридцать минут до полного изнеможения (кто не знает про табаты, можно посмотреть ютуб, это очень эффективный способ кардиотренировки, накачки силы в мышцах и сгона лишнего веса).

Да в принципе, любая скамейка или пень креативному человеку подойдет не хуже снаряда.

Ну а потом прогулка домой по свежему воздушку. Вот такая лепота!

[Зебра]

Газеля привет!

а что за бумажки такие лакмусовые? как они называются?

[Газеля]

Я думаю, что трое биржевых маклеров в моем сегодняшнем сне являются силами разума или логики или самоконтроля. Недаром они мужчины. Еще число три интересно - типа троицы. Стараются уберечь меня от сокрушительного инстинкта сожрать лишнего. Костюмы и строгий вид - люди дела. Вот разболтанных хиппи я бы не стала слушать.

Значит, надо прислушаться. С одной стороны, подсознание тянет на все сладкое и вкусное во время диеты (руки-то мои загребущие, как дорвалась - сразу много схватила. ТО есть, самоконтроль оставляет желать лучшего.). Но с другой стороны это ж зайцу понятно - три пирожных многовато будет! Может быть, письмо от подсознания о том, что надо себя больше ограничивать, чем я это делаю сейчас, чтобы достичь моих целей.

И, самое главное, истерить не надо против сил разума и не выливать на них кофе. А то покинут!

Может быть, сон вызван был переживаниями по поводу не совсем достигнутых промежуточных целей - первой не достигла в прошлое воскресенье и второй вчера уже знала наперед, что не достигну. Вот и неврозик. Без причин таких драматичных снов не бывает.

[Газеля]

Зебра, это я, если честно, уперла с работы парочку, да они копейки стоят. Это стиксы для анализа мочи, которые мы проводим на работе. Коллеги иногда тестируются в личных целях, если у кого болячки какие. Не помню, какой марки стиксы, но можно их везде купить по интернету. То что на картинке, просто скопировала цветным ксероксом с баночки.

Вот ссылка, можно купить недорого из Кореи, 10 штук 4 доллара.

https://www.ebay.com/itm/10-2x5-10-P...EAAOSwZd1Vbu58

[Газеля]

Доброе утро!
Жаль, что опять понедельник7 Уж очень быстро проходят выходные.

Сегодня привес сто граммов. Вес 68,7. Наверное, гормональный прилив жидкости, но не будем спекулировать. Отмечаем все честно.

Вчера с едой поступило 1044 ккал, с физнагрузкой ушло 559 ккал. Баланс 485 ккал.

Планы сегодня простые - откачаться час в качалке и придерживаться калорийного баланса. Ем все, в моем рационе запрещенных продуктов не имеется. Однако, перестала относиться к организму как к мусорному ведру, делаю упор на здоровую низкокалорийную пищу, овощи и фрукты. Получаю наслаждение от порций японского размера

MyNetDiary мне насчитал баланс 788 ккал в день. Заметила, что эта цифра скачет, когда я отмечаю в программе свой вес. Но держится где-то в районе 800 ккал в день.

Всем хорошей недели!