Планировал 21 день, получилось 30 дней. Минус 23 кг

[vitenok]

Здравствуйте, сегодня закончился шестой день моего 21 дневного голодания. Начал с веса 133 кг, на начало шестого дня 125.
Понимаю, что это в основном вышла лишняя вода. Ушли оттеки на ногах, влез в старые любимые джинсы (с великим трудом правда). Это как маленький бонус.
Физически никаких щадящих режимов. Сегодня, например, разгрузили с партнером на двоих 4 тонны коробок (решили сэкономить на грузчиках).
Воды пью много, так как стоит жара, потею сильно.
Особых неприятных ощущений нет. На второй день болела голова, достаточно сильно, но это может быть из за простуды (кондиционер).
Пока все.

[vitenok]

8 день.
Вес 123,3
За восемь дней сбросил 10 кг.
Простуда усиливается. Чувство голода отсутствует. Пару раз болели почки. При движении чувство легкости (минус 10 кг все таки). Процедуры: душ два-три раза в день, хожу пешком пять - семь тысяч шагов, самомассаж, попытки заниматься самогипнозом.
Планы - заняться физическими упражнениями, отжимания, приседания, пресс. Бегать не могу, из за не долеченной в молодости травмы позвоночника. (хотя в будущем планирую беговую дорожку)

[vitenok]

Здравствуйте, долго не писал в дневнике.
Сегодня 16-ый день голодания. В предыдущих постах чуть запутался в подсчете
Утром весы - 116,7. Начал со 133 кг. Итого минус 16 кг.
Чувствую себя ЛЕГКО. Еще бы, представьте три пяти килограммовые бутыли с водой, которые постоянно носишь с собой. За счет того, что вес сбросился быстро, чувство легкости непередаваемо, и удивительно, и приятно.
Особых неприятных ощущений нет. Так, по мелочи, то прыщ типа фурункула начнет расти, а потом рассасывается, то ухо ночью потянет, то коленно заболит, то температура вечером подскочит. Идут процессы, идут. Вот спина в месте, где была операция позвоночника, побаливает. Но это скорее всего от того, что я целый день НА НОГАХ. Раньше все старался сидеть.
Чувство голода отсутствует, на еду не тянет. И вообще, сейчас у меня по работе возникли серьезные проблемы, голова забита и решением этих проблем, и работой, так что сидеть и мечтать о еде просто некогда.
В плане духовном, стараюсь ко всему относиться позитивно, спокойно, с помощью подобия аутотренинга и самогипноза закрепляю в себе это ощущение легкости, запасаюсь им впрок, что бы во время выхода и последующей "нормальной" жизни противопоставлять это желанию нажраться.
Визуализация, конечно. Какой я худой и здоровый, красивый загорелый.
Добрую часть духовного развития и очищения занимает путь Христианина. Но это личное, просто скажу, что в этом направлении тоже двигаюсь.
Ну и основное - готовлюсь к выходу. Потому что за предыдущие голодания и попытки голоданий своим умом дошел до простой истины - в голодании главное правильный выход.
Читал форум, и заметил, что многие, и я ранее в том числе, немного неправильно относятся к выходу. Например, люди ставят цели голодания, но не заметил , что бы кто то ставил цели выхода из голодания.
Само собой как то считается, что выход из голодания - это всего лишь вхождение в обычный пищевой режим, и самое главное, сделать это правильно, что бы можно было дальше питаться.
По моему мнению , именно голодание - это подготовка к выходу из голодания. Потому что выход из голодания - это и есть начало новой жизни. Это должно стать началом. Именно этот период определит, что будет дальше , либо отвисший ниже колен живот через три месяца, либо жизнь в постоянной борьбе с собственной болезнью под названием обжорство, ожирение.
Потому что обжорство сродни алкоголизму, или наркомании. И алкоголик и наркоман, почистившись, "поголодав" от алкоголя и наркотиков, не переходят постепенно снова к потреблению своих ядов, а всю оставшуюся жизнь борются со своими демонами. Так же и обжорство.
Вот пока все.

[vitenok]

Сегодня 21 день моего голодания. Вес 115,7. Самочувствие отличное. Нигде ничего не болит, простуда почти прошла.
В это голодание постарался учесть ошибки прошлых, и практически не возникает мыслей о еде. Если в прошлые голодания на последних днях мысли были о том, что и как я буду есть, то сейчас я забил свое время работой, новыми планами, учебой, и голодание не воспринимается как нечто особенное. Просто часть жизни.
Я даже пару раз еду готовил семье, плов и чебуреки. Внутри все спокойно.
Конечно, слабость есть. Хожу медленнее, резко стараюсь не вставать. Раньше скрывал , что голодаю, в этот раз спокойно объясняю в гостях, что прохожу курс лк, поэтому мне водички, пожалуйста.
Ну в общем , это все лирика.
Так как я чувствую себя отлично, то я приня решение: ГОЛОДАТЬ ЕЩЕ ОДНУ НЕДЕЛЮ.
Т.е. мое голодание будет 28 дней.

[vitenok]

итак, сегодня я перешел границу запланированного 21-дневного голодания, что бы голодать еще неделю. Вес утром 114,7. Стоит жара, пью много воды. И странное дело, сегодня у меня после выпивания стакана воды начинает крутить живот, и приходится бежать в туалет как при диарее. С чем это связано? Организму не нужно столько воды? Или почки не успевают справляться? В принципе пью не больше чем обычно, вода бутилированная.
Уменьшить потребление воды проблематично. Стоит жара, в помещениях, где я сейчас тружусь, духота неимоверная. А труд мой сейчас заключается в том, что я разбираю тяжелую мебель, ящики из дсп, таскаю, переворачиваю, складываю и т.д. В общем, переустройство. Не потею, а просто обливаюсь потом, во рту пустыня сахара. Поэтому пью много, и через пять минут бегу в туалет с бурчащим животом.
В общем, жизнь веду физически активную, выполняю достаточно тяжелые физические упражнения. Слабости не испытываю. В физическом облике что то все равно не то, потому что пару раз интересовались, что случилось, не заболел ли я?
Стали приходить мысли о еде. Поймал себя на том, что кликнул на банер с рецептом беляшей, зашел на женский форум, и стал с интересом читать рецептики.
Ну и готовлюсь к выходу из голодания, и последующей программе по снижению веса, рассчитываю до Нового года стать тощим девяносто килограммовым скелетом.

[vitenok]

26-ой день голодания. Вес с утра 111,9. Сбросил 21 кг. Смотрю на 18-литровую бадью с водой, которые ставят на диспенсеры, и ужасаюсь - это столько было во мне. Трудно представить, где это все во мне размещалось. Одежда свободная, если джинсы , когда висят, смотрятся нормально, то рубашки и футболки полощутся на ветру, как на пугале.
У меня есть парадно выходная рубашка, которую я надевал на торжества , навыпуск. Здоровая, даже при 133 кг она висела свободно. Хотел одеть на торжество - какой то больничный халат получается.
Самочувствие нормальное, изредка при быстрых изменениях положений кружится голова. Речь замедлилась. Но по лестнице хожу по прежнему с той же скоростью, что и при весе на 21 кг больше. Тогда была отдышка, сейчас усталость. Чисто физические упражнения, когда приходится поднимать тяжести килограмм по тридцать, проходят ровно. Но грузчиком работать я бы сейчас не рискнул.
Проблемы с животом прошли. Пару дней побегал в туалет, теперь все. Видимо, это выкрутасы эндогенного питания.
Физического голода нет. Психологически тянет читать или смотреть какие то рецепты, появился бзик накормить всех. Несколько раз готовил для семьи, и как клушка, наблюдал, что бы все съели.
Ну и конечно, готовлюсь , во первых, к выходу, а во вторых, к дальнейшей программе низко калорийного питания сроком до Нового года.
Так что организм "знает", что с окончанием голодания все только начинается.
Не хочу больше толстеть.

[vitenok]

30 июня закончился 28-ой день моего голодания. Вес 111, 5. В принципе чувствую себя нормально, а цифра 28 какая то некруглая, поэтому решил продержаться еще два дня, и закончить 30-дневным сроком.
Вообще чувствую какое то нежелание прекращать голодание, хотя негативные ощущения нарастают.
Я думаю, что это психологическое. При прежних голоданиях я быстро набирал вес обратно, и в конечном счете испытывал разочарование. Мне нравится чувствовать легкость, и очень не хочется толстеть. Поэтому, не смотря на некоторые проявления физического дискомфорта, (все таки 28 дней), я испытываю сейчас .... комфорт.
Ну а проявления дискомфорта - это постепенно увеличивающаяся слабость, такая легкая апатия, сонливость, раздражаемость. Правда, накричал на жену, а ей смешно. Говорит, ты ругаешься голосом дистрофика, смешно.
Но с другой стороны, стоит жара в 31-36 градусов, а я практически не потею. Раньше потел даже зимой, в мороз под курткой по спине стекал пот, а сейчас если только физическая нагрузка , припотеешь немного.
Вот такая жизнь, без пота, без отдышки, без давления, с возможностью легко наклониться или присесть и поднять упавшую вещь с земли - мне нравиться. Поэтому наверное не хочу выходить из голодания.
Но - придется. Надо налаживать и строить нормальные взимоотношения с едой :)
Не зря все таки чревоугодие признано одним из смертных грехов. Оно действительно подчиняет себе в конечном счете жизнь человека, подверженного этому греху.

[vitenok]

Ну вот, 2 июля. Сегодня последний день голодания, 30-ый. Вес 110 кг. За тридцать дней сбросил 23 кг с хвостиком.
Завтра начнется новый период, рассчитанный на 20 дней - это плавный выход из голодания. Цель - не набрать новых кг, не навредить здоровью, и заложить основы правильного режима питания.
Вообще поясню, что моя личная программа рассчитана до Нового года. Новый год я должен встретить в устоявшемся весе 90 кг, с более- менее приличным телом, т.е. без висящего живота и сисек.
В программу входит - лечебное голодание , первый этап (планировал 21 день, проголодал 30)
- выход из голодания
- вход в низко калорийное питание , поэтапно 600 кк, 800 кк, 1200 кк в день
Что и будет надолго являться правилом моего питания.
Этот дневник буду вести еще 20 дней, рассказывая процедуру выхода и результаты. Согласитесь, даже очень длительное голодание без законченного выхода ничего не стоит. Голодать легко, правильно выйти, сохранив и закрепив результат - это по настоящему важно и непросто. Говорю по собственному опыту.

[vitenok]

3 июля. В общем то само голодание закончилось, но дневник буду вести еще 20 дней. Это срок выхода из голодания. Потому что считаю этот главной частью голодания, убедился на прошлых опытах. Например, в предыдущую процедуру голодания 20 дней я скинул где то 18 кг, но за время выхода набрал 5 кг. Потом вес вернулся достаточно быстро. Т.е. своих целей я не достиг.
За время выхода из голодания я планирую сбросить еще 3-5 кг.
Итак, сегодня первый день выхода. Он довольно прост, отварил в стакане воды жменьку геркулеса, потом отжал через марлю жидкость, получилось ложки две (столовых) густой слизеобразной жидкости, развел ее на полстакана горячей воды, и не спеша , мелкими глотками, выпил.
Завтра такая же процедура.
Почему я выхожу на овсяных хлопьях? В прошлый раз после 20-дневного голодания я выбрал из материалов данного форума выход на разбавленных соках, какие то помидоры отварные без кожицы были. В общем, через три дня меня скрутили дикие боли в области желудка, верхней части груди, ребер , спины. Перепугался страшно, в полусогнутом доковылял до больницы, которая недалеко.
Оказалось, острое воспаление поджелудочной и с почками что то. Короче, очень хороший тетенька- врач с пониманием отнеслась к моему голоданию, намекнула, что тем, кто дружит с головой, перед голоданием необходимо хотя бы минимальное обследование провести, и объяснила, что у меня есть ряд болезней, которые надо учитывать. Соки, некоторые овощи, молочка противопоказаны. Лучше всего слизеобразные очень жидкие каши, на более поздних этапах зеленые отварные овощи от перетертых к более твердым фракциям.
Так что вот так и собираюсь выходить, тщательно контролируя свой вес.

[vitenok]

6 июля. Пятый день выхода из голодания. Сегодня и завтра три неполных стакана отвара геркулеса в день. Мелкими (очень мелкими) глотками.
Желудок бурлит после каждого стакана. Чувства голода нет. Чувствуется слабость, при физических нагрузках быстро устаю. Но это так, терпимо. За пять дней выхода сбросил немного больше килограмма веса. Вес как буд-то перераспределяется по телу, вроде уходит не сильно, но брюки в талии значительно слабее.
Так что пока все успешно. Нацеленность на то, что выход из голодания - это не возврат к тому , что бы съесть наконец-то чего нибудь вкусненького, а подготовка к низкокалорийному питанию, и нацелена на дальнейшее снижение веса, - срабатывает.