Укрепляю здоровье голоданием

[Anatoly55]

11.11.Ср. 3-й день голодания. С утра - клизмы, зарядка, закаливающие процедуры (с начала голодания - уже без обливания водой во дворе дома). Днём - зарядка, две прогулки по 1,5 часа. Уже чувствуется слабость в теле, особенно при интенсивных физических нагрузках. За день выпил около 1л. воды.
12.11.Чт. 4-й день голодания. После пробуждения - лёгкая слабость, после зарядки всё нормализовалось. Мороз -6°С. Утренняя пробежка: первые 2км. пробежал в ср.темпе 7'02", следующие 3км. чередовал бег с ходьбой - 8'10", ещё 6км. прошёлся в ср.темпе 9'50". На тренажёрах не занимался. Позже прогулялся во дворе дома раздетым 10мин. пробежал стометровку босиком по снегу. Днём была часовая прогулка с внучкой. Вечером - зарядка, при этом: Р8 - 10 мин. - 125л.+135п. Р12 - 25л.+25п. За день выпил 1,2л.воды.
13.11.Пт. 5-й день ВГ. Проснулся в 4:00, сон пропал. За окном мороз -9°С. Язык покрыт белым налётом, лёгкая слабость в теле. Зарядка, клизма, душ. В 8:00 во дворе дома энергичная зарядка в шортах, 60м. прогулка босиком. Днём две часовые прогулки с зарядкой. За день выпил 1,5л. воды.
За 4 суток голодания полегчал на 5,1кг. (71,6 - 66,5) Самочувствие хорошее, настроение бодрое.

[Сергеев]

Сообщение от Anatoly55

пробежал стометровку босиком по снегу.

У тебя бывает что потом ноги горят, теплые становятся или холодные спазмированные?

[TatSu]

Ого, и Анатолий тоже голодает. Молодец!

[Anatoly55]

Сергеев, бывает, что "горят", но ощущение почти одинаковое: что в бане, когда их повыше поднять, да ещё и махать там либо веником похлопывать, что по снегу ходить подольше.
Спазмов не было. На ощупь конечно понятно, холодные они или горячие, в зависимости в какой среде они находятся/находились.

[Anatoly55]

14.11.Сб. 6-й день ВГ. Поднялся в 4:50. За окном снег, -6°С. Лёгкая слабость в теле, но прошла после зарядки/разминки. Взвесился (как всегда - по утрам), вес 66,3, за сутки полегчал всего на 0,2кг. Во рту неприятный привкус, язык покрыт белым налётом. Помимо чистки зубов, прополоскал рот водой с добавлением немного перекиси водорода. Выпил 0,3л. горячей воды. Собрался и вышел на пробежку. За час пробежал трусцой 7,2км. в ср.темпе 8'23", а первые 2км. - в темпе 7'05". Во время пробежки периодически переключался на ходьбу. Далее - тренажёры:
отжимание от пола - 32
шраги (сидя) - (6/42кг.) 24
приседания - (6/42) 16
становая тяга - (6/42) 16
гиперэкстензия - 20
гребная тяга - (2/42)12х3 (разный хват)
жим лежа - (5/35) 16 + (6/42) 12
жим (сидя) от плеч - (4/28) 16 + (5/35) 12
пресс (скамья) - 20
пресс (шв. лестница-прямые ноги) 16
брусья, отжимание - 10
турник, подтягивание - 8
Как ни странно, не очень то и устал от знаний на тренажёрах.
Во дворе дома прогулка раздетым с зарядкой - 10мин.+ стометровка босиком.
Днём - прогулка 2 часа, 2 зарядки по 15 мин, занятия с гирями 8 и 12кг. - 30мин. Р8 - 125+130 - 10мин. и Р12 - 25+25. - далось всё не очень легко, выпил за время занятия 0,5л. воды и перед занятиями - 0,3л.
Здорово попарился в бане, 2 раза выбегал на снег.
Самочувствие хорошее. За день выпил 1,7л. воды.
Лёг спать в 22:00.

[Jelenka]

Anatoly55,читаю вас,как мотовационную книгу .
Благодарю за подробности в нюансах .

Меня,как представителя женского пола, интересует ещё моральная сторона вашего голодания.
Какие эмоции вы испытываете на данном этапе?Или всё спокойно и умиротворённо внутри?

И ещё интересно узнать "про язык".Вернее про его обложенность белым налётом.
нввзгл отчего это происходит?(у всех это происходит,а мне интересно ваше мнение по этому поводу)

[Anatoly55]

Jelenka, спасибо, голодание я переношу спокойно, из 8-летнего опыта догадываюсь, что можно ожидать при определенном сроке голодания и выхода из него, да и от любых процедурах, физических нагрузках, выполняемых в ходе голодания.
А белый налёт на языке и не приятный привкус во рту при голодании, в моём понимании, это выброс токсинов, признак изменения деятельности, чаще всего - зашлакованного, организма.
Язык очищаю по выбору: специальным скребком, ложечкой, зубной щёткой, забинтованным пальцем. Полость рта периодически прополаскиваю раствором перекиси водорода, хлоргексидином, содовым или содосолевым раствором, но первыми двумя стараюсь не злоупотреблять.

[Anatoly55]

15.11.Вс. 7-й день ВГ. Полегчал ещё на 1кг., очевидно от вчерашних банных процедур. Поднялся в 6:00. Очистил язык, полость рта, выпил неспеша 0,5л. воды, предварительно нагрев её до 60°С. Выполнил и очистительную процедуру в виде клизм. Чуть позже сделал зарядку во дворе дома, где за ночь навалило много снега, пробежался немножко босиком. Потом - чистка территории вокруг дома от снега, прогулка с внучкой. Днём приехали дети, забрали в город внучку вместе с бабушкой. Чтобы скучно небыло, сделал разминку, позанимался с гирями произвольно, потом рванул 8кг.- 125+125, через 5мин. 12кг.- 25+25, и ещё, отдохнувши, Р12 - 25+25.
Лишний раз убеждаюсь, что слабость одолевает больше, если сидишь или лежишь более получаса, но лёгкая разминка, ходьба, особенно во дворе дома - на свежем воздухе значительно улучшают самочувствие и прибавляют жизненную энергию. Улучшается самочувствие и при очистке языка и полости рта от бяки, которая там всё больше и быстрее скапливается. Выпил за день 1,7л. воды.

[Jelenka]

Сообщение от Anatoly55

А белый налёт на языке и не приятный привкус во рту при голодании, в моём понимании, это выброс токсинов, признак изменения деятельности, чаще всего - зашлакованного, организма.
.

...

Ну что сказать...ответ принят

!!!

[Anatoly55]

16.11.Пн. 8-й день ВГ. Поднялся в 4:50, за окном -11, ветерок, намело снега. Лёгкая слабость, в остальном всё хорошо. Вес - 65,0, полегчал за сутки на 0,3кг. Вышел на пробежку, сделал разминку, первый километр пробежал трусцой, второй - чередовал бег с ходьбой, далее была практически ходьба. За час преодолел 6,5км. Позанимался на тренажёрах, отработал как и в предыдущий раз, но выкладывался в этот раз до отказа. Домой возвращался уже не так резво - усталость одолевала. Дома выпил воды, сделал заминку, растяжку, полежал - самочувствие улучшилось. Позже раздетым пробежался во дворе дома, под завершение - босиком по снегу прогулялся. Вечером после зарядки взялся за гири, даже 8кг. показалась тяжёлой, поэтому 12кг. даже не брал. После произвольных упражнений сделал рывок, в итоге: Р8 - 50л, 50п, 25+25, выкладывался не более чем на 80-85%.
Выпил за день 1,8л. воды.

17.11.Вт. 9-й день ВГ. За ночь несколько раз просыпался, поднялся в 6:00, за окном -17°С. Во рту отвратительный привкус, общая слабость. Легче стал ещё на 0,6кг. После очистки рта, выпил 0,4л. горячей воды, сделал разминку, потом - клизмы, прогрелся под горячим душем, ещё час полежал под одеялом. Позже - закаливающие процедуре во дворе, полуторачасовая прогулка по магазинам и в банк. Во второй половине дня после разминки немного позанимался с 8кг. гирей, рывок сделал, результат как и накануне: 50, 50, 25+25. В целом самочувствие хорошее, настроение бодрое.