Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 22-09-2021, 12:35   #101
 
Аватар для Irony
 
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137 Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

Питание:

Продолжаю корректировать свой рацион. Сегодня закупила три вида хлебцев и местные сезонные яблоки. Это для завтрака. Он будет таким:
Хлебцы с маслом, яйцо, печенное яблоко, очень слабый кофе.
Яйца буду чередовать с творогом или сыром. И никаких булочек, печенек, овсяной каши сладкой, конфет, варенья, шоколадной пасты.

Мне интересно как долго я буду оставаться сытой после такого завтрака.Поэтому пока о других приемах еды не буду заморачиваться.

Физ.нагрузка:

Все-таки я решила вернуться к своим запланированным ранее 4400 шагам. Этого достаточно для поддержания здоровья в моем возрасте.

Отжимания от стены и жимы лежа так же по 15 раз.
Утром разминка-зарядка 10 мин.

Самочувствие хорошее, значит я все правильно делаю.
Irony вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (22-09-2021), galla (23-09-2021), Jelenka (23-09-2021), piumina (22-09-2021), Кремышев (22-09-2021), Лара-М (22-09-2021), Сергеев (22-09-2021), Тави (26-09-2021)
Старый 23-09-2021, 11:04   #102
 
Аватар для Irony
 
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137 Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

Вес сегодня утром 81.3 кг. Отвеса нет уже несколько дней. Поэтому убираю из рациона мучное и сладкое.

Питание в режиме 14/10 с 6.00 до 16.00:
Яблоко, немного винограда, 2 хлебца с маслом, одно вареное яйцо, мясные фрикадельки +овощи+булгур. Кофе и чай слабые.

Физ.нагрузка:
Утренняя разминка-зарядка 15 мин.
Отжимание от стены - 20 раз.
Жим лежа с гантелями - 20 раз.

Ходьбу сегодня заменила аэробикой. Погода очень ветреная, не располагающая к прогулке.
Видеоролик с аэробикой включила в замедленном темпе. Мне понравилось! Теперь буду чередовать ходьбу с аэробикой.
Irony вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (24-09-2021), galla (23-09-2021), Jelenka (23-09-2021), piumina (26-09-2021), Кремышев (23-09-2021), Лара-М (24-09-2021), Сергеев (23-09-2021), Тави (26-09-2021)
Старый 23-09-2021, 12:20   #103
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,040 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

Цитата:
Сообщение от Irony Посмотреть сообщение
Видеоролик с аэробикой включила в замедленном темпе. Мне понравилось! Теперь буду чередовать ходьбу с аэробикой.
Замедленный темп это правильная идея! Надо замедлять и упрощать форму упражнений в случае необходимости по-началу. Так чтобы сердце не разгонялось чрезмерно и чтобы пульс оставался в аэробной зоне. Но все равно у тебя завтра с непривычки может болеть тело, потом оно адаптируется со временем. Я раньше делал за ведущей в видеоролике, потом стал иногда импровизировать и добавлять свои упражнения и на этот момент нажимаю паузу.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (24-09-2021), galla (23-09-2021), Irony (24-09-2021), piumina (26-09-2021), Кремышев (23-09-2021), Лара-М (23-09-2021), Тави (26-09-2021)
Старый 23-09-2021, 19:32   #104
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,168 Поблагодарил: 8,873
Поблагодарили 11,306 раз(а) в 2,473 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Записки Irony

Цитата:
Сообщение от Irony Посмотреть сообщение

А еще неприятной побочкой был лимфодренажный массаж лица. Я его продолжала и после того, как перестала вести этот дневник. Думаю из-за этого массажа у меня из уха пошла кровь. Прекратила делать его и в ухе все стало нормально.

Весной этого года опять начала этот массаж. И вот теперь думаю - не из-за него ли у меня на щеке выскочило какое-то новообразование в виде черной выпуклой родинки, из-за которой я потеряла покой.
Irony,
ага...а ещё ты набрала лишние кг из-за лимфодренажа..)))

Я тоже делаю лимфодренажный массаж.Поделись ,битте,своими нюансами этого массажа.

и ещё вопросы:
  • это новообразование вышло после траура (имею ввиду у тебя togda переживания происходили) ?
  • и что для тебя значит "подсознание"?
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (24-09-2021), galla (24-09-2021), Irony (24-09-2021), piumina (26-09-2021), Кремышев (24-09-2021), Лара-М (24-09-2021)
Старый 24-09-2021, 01:39   #105
 
Аватар для Irony
 
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137 Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
чтобы сердце не разгонялось чрезмерно
Сергеев, спасибо за совет! Вот из-за нарушения этого правила все мои попытки физнагрузки заканчиваются одышкой и усилением аритмии.

Цитата:
Сообщение от Jelenka Посмотреть сообщение
что для тебя значит "подсознание"?
Подсознание для меня - это хранилище всей доступной мне информации. А также собственное программирования из мыслей, убеждений и действий. В общем, это суперкомпьютер, программы которого зависят от самого человека и от его реакций на окружающий мир.
Irony вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (24-09-2021), galla (24-09-2021), Jelenka (24-09-2021), piumina (26-09-2021), Кремышев (24-09-2021), Лара-М (24-09-2021), Сергеев (24-09-2021), Тави (26-09-2021)
Старый 24-09-2021, 17:59   #106
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,168 Поблагодарил: 8,873
Поблагодарили 11,306 раз(а) в 2,473 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Записки Irony

Цитата:
Сообщение от Irony Посмотреть сообщение
Подсознание для меня - это хранилище всей доступной мне информации. А также собственное программирования из мыслей, убеждений и действий. В общем, это суперкомпьютер, программы которого зависят от самого человека и от его реакций на окружающий мир.

отлично.в том смысле,что предельно понятно и логично.
Тогда следующий вопрос:

нтввзгл ГДЕ подсознание "живёт"?
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-09-2021), Irony (25-09-2021), piumina (26-09-2021), Кремышев (26-09-2021), Лара-М (24-09-2021)
Старый 25-09-2021, 02:21   #107
 
Аватар для Irony
 
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137 Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

Цитата:
Сообщение от Jelenka Посмотреть сообщение
нтввзгл ГДЕ подсознание "живёт"?
Подсознание - это работа мозга. Физическое же положение у подсознания нет. Это все равно, что спросить :"Где находится походка человека?". А нигде, ведь походка - это движение ног. Но если захочется ответить, что походка находится в ногах, то точно так же можно сказать, что подсознание находится в мозге.
Irony вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-09-2021), piumina (26-09-2021), Кремышев (26-09-2021), Сергеев (25-09-2021)
Старый 26-09-2021, 03:13   #108
 
Аватар для Irony
 
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137 Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

26 сентября, воскресенье

Вес 80.6 кг. За месяц минус 3.5 кг. Маловато, но я и ничего особенного и не делала для усиленного сброса веса. Лишь сократила число приемов еды с 6-7 раз до 3-4.
А ходьба настолько медленная, что на похудение даже не влияет. От хлеба и выпечки отказалась лишь два дня назад.
Но зато не пропало желание продолжать двигаться к оздоровлению.

Физнагрузки в субботу и воскресенье у меня только в теории. Вчера начала читать книгу Е.Мильнера "Ходьба вместо лекарств".
Irony вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение:
galla (26-09-2021), NoDi (29-09-2021), piumina (26-09-2021), Кремышев (26-09-2021), Лара-М (26-09-2021), Сергеев (26-09-2021), Тави (26-09-2021), Татика (26-09-2021)
Старый 27-09-2021, 04:40   #109
 
Аватар для Irony
 
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137 Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

Утро понедельника.

Вес 80.3 кг. Отвес за сутки 300 г, благодаря хлебцам, которыми я заменила хлеб и выпечку. Оказалось, что хлебцы хорошо насыщают! Не то что овсяная каша, после которой уже через час очень хочется есть.

Физнагрузки отменяю до 1го октября. Усилились аритмия и сердцебиение.

Начну все сначала, ориентируясь по книге Мильнера "Ходьба вместо лекарств". Оказывается я начала свои тренировки неправильно по отношению к своим болезням(порок сердца, ИБС, мерцательная аритмия, атеросклероз аорты). Мне допустима пока что только прогулочная медленная ходьба 20 мин три раза в неделю. И совершенно неважно сколько км пройдено - главное идти непрерывно. Все остальные упражнения противопоказаны. И только примерно через год можно увеличивать время и скорость ходьбы. Печалька...
Irony вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение:
galla (27-09-2021), NoDi (29-09-2021), Кремышев (27-09-2021), Лара-М (27-09-2021), Сергеев (27-09-2021)
Старый 28-09-2021, 10:41   #110
 
Аватар для Irony
 
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137 Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

28 сентября, вторник

Вес 80.3 кг. Без изменений. Значит нужно еще что-то поменять в рационе.

Придется отказаться от фрикаделек из фарша свинины с говядиной. В нем 338 кал, а в фарше из куриной грудки 113.

Сегодня ходила в сбербанк. Туда и обратно без малого 2 км. Очень устала... А калорий потрачено 138. Столько же калорий примерно в двух чайных ложках арахисовой пасты, на которую я подсела последние дни. Эх...придется и от пасты отказаться...
Irony вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение:
galla (28-09-2021), NoDi (29-09-2021), pavlo77 (29-09-2021), Кремышев (28-09-2021), Лара-М (28-09-2021), Сергеев (28-09-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Записки о том как... Маргаритта Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 66 04-07-2012 04:42
Записки на abc. Рапунцель Архив 33 03-04-2011 09:26
Записки шизофреника 1 :) Albert Архив 29 05-06-2006 18:01


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 00:14. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter