Голодание Fatja

[Fatja]

9 день
Вес 75,450
Началось движение солей а спине, как раз в том месте, где остеохондроз с левой стороны , ломота ужасная, в вертикальном состоянии стоять очень тяжело : выкручивает всю, похорошела на лицо, но сало на животе фартук торжествует : чуть стал жиже, но все такой же в объёме
Очень мало пью, какой то полусухой получается голод , в день около литра , сегодня вот грамм 300 пока только

[Agasha]

Сообщение от Fatja

9 день
Вес 75,450
но сало на животе фартук торжествует : чуть стал жиже, но все такой же в объёме

Вот, та же история и у меня. Жир на талии вцепился намертво. А я ведь уже на 14-ом дне ВГ....
С талии 5 см ушло, (93-88см.) Но это так незаметно...
Уходит где не надо бы, а на животе и под лопатками слой утеплителя
Сухое голодание у меня быстрее всё убирало. Но на него пока не готова.

[Fatja]

11 день
Вес 74400
Ездила 2 дня подряд в баню , русская баня облегчает боли , проплыла один день. 200 , другой 1000, не гуляла совсем эти дни , дождь , благо бассейн открытый - хоть подышала, водный массаж тоже облегчает боль при движении солей, боль как будто спускается , теперь, со вчерашнего дня ломит ноги - выкручивает, хамам ещё хорошо увлажняет кожу, а то я как сухая курага ( сохнет кожа очень) . Пью мало 1-1,5 л в день.
Сон по 5 ч , по утрам токсины накатывают, сама просыпаюсь ни свет ни заря , хотя поздно ложусь .
Проклизмилась 2 раз за голод. Стало легче , но не особо .
Ещё голод цапанул что-то : начались скудные очень выделения коричневые и с какого то перепуга сустав левый тазобренный так заболел вчера, что не могла наступить на ногу ( чего ?! Кого?!) Сеголня пока не беспокоит. Настраиваюсь на прогулку сегодня .
Всем лёгкого голода и молодости !
Ещё хочу отметить. Более ровное спокойное настроение , ну если только не приходится гонять деток ))))

[Fatja]

13 день
Вес 73.800
Отвес 8200
Начался цикл !!!!!! Радость я молода ещё )))) гуляла 10 тыс. и 5 тыс. , начался период безумного творчества на кухне )))) сублимирую так сказать жрательную энергию в процесс

[piumina]

Fatja,
удачи тебе и терпения

[Fatja]

piumina, спс

[бубусик]

Сообщение от Fatja

Кто-нибудь голодал длительно при инсулинорезистентности?

а зачем вам длительно голодать при такой проблеме?
у меня инсулинорезистентность.
наблюдаюсь у диетолога с апреля, или мая, надо посмотреть по документам
вес за 8 месяцев снизился на 17 кг.

1 главное не торопиться, не нужно пытаться сбросить вес быстро, это тупиковый вариант.

2 убрать углеводы, добавить жиры, белок.

3 соблюдать интервальное голодание, но не сразу, т к организм хоть и имеет лишний вес,
но он голоден и живет в постоянном дефиците питательных веществ, поэтому первое время есть по голоду,
убрав все углеводы.
Рацион:
яйца,
сливочное масло,
сало,
рыба жирная(скумбрия например, хоть соленая, хоть запеченая),
мясо - лучше говядина,
субпродукты: печень, почки, сердце, лучше говяжьи
бульоны на костях говяжьих (варить 24-48 часов)
овощи по сезону:
огурцы соленые,
капуста квашеная
кофе или без всего или со сливочным маслом

есть по голоду, до настоящего насыщения, не ограничивать себя
никаких фруктов, каш, картофеля, творога, молока, макарон
можно очень жирные сливки

И вот когда организм перестанет хотя бы чуть-чуть испытывать дефицит питательных веществ, тогда можно попробовать интервальное голодание и то без фанатизма.
для начала 12/12, потом постепенно можно сдвигать окно голода до 14-16 часов,
но опять же повторюсь, не торопимся, спокойно,планируем процесс на два года, допустим

силовые нагрузки пока убрать
оставить только аэробные, ходьба, плавание

И не торопиться сбрасывать вес
ушло 2 кг в месяц, ну и прекрасно, за 12 месяцев это будет 24кг

все написанное пересказ рекомендаций диетолога :)

[Fatja]

бубусик,
Большое спасибо за развёрнутый подробный пост и Ваше мнение
Если можно, поподробнее о том, как варить говядину 48 ч… Бульон выкипает и постоянно доливать новой воды? Это что-то приблизительно аля хаш?
К сожалению соблюдений диеты и интервальное голодание мне не подошло, с февраля ( когда поставили после обследования диагноз) я напротив набрала 13 кг за 8 месяцев.
У меня страшные психологические проблемы из-за такого веса, вплоть до депрессии, я стараюсь не ходить на улицу , мне стыдно за свой внешний вид, потому как люди, которые меня видят удивляются, и сама я не довольна очень , потому как привыкла быть в форме))) из-за этого начинаю заедать , и так по замкнутому кругу, началось все с того, что меня попросили уволиться когда я была на больничном сама и ухаживала за умирающим мужем от ковид))))

[Fatja]

14 день
73,400
Невозможно спать : просыпаюсь очень рано от мыльного привкуса , ложусь поздно , 5 ч сон
Отвлекаюсь сериалом «Виктория» об английской королеве , гуляла мало 1 км, хочется тепла человеческого особо, но нет; купила тёплые носки с ангоркой и тапки на овчине потому что мерзнут ноги постоянно

[Agasha]

Fatja, сон может быть такой, на голодании всё бывает. Старайтесь не лежать днём. Хотя бы просто выходить гулять. Делайте пока всё, что можете, но главное --впереди выход, а он важнее голодания. Там вам терпения нужно будет больше. Ищите какие -то удовольствия в жизни. У меня самой это плохо получается. Но последнее время кое-что для себя нашла... Купила наушники-вкладыши хорошие, скачиваю аудиокниги. Очень довольна! Стооооолько уже всего переслушала! Всю классику! И другое разное. Сейчас Достоевского.. Сегодня "Бесы". Книги отвлекают от ненужных мыслей.

Вы когда на выход планируете? Уже 14 дней... довольно не мало.....