Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 21-09-2021, 16:58   #6321
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
ROM, у тебя есть шанс почти догнать Кремышева, если пожмёшь 1 раз, потому что у Андрея 2 последних повтора отрывал таз от лавки, по правилам - это не зачет, в зачет идут только первые два....
Ну, отрыв незначительный. На соревнованиях не зачет, а у нас вполне.
Самое главное, что у нас колоссальная разница в собственном весе.
Чтобы мне пожать сотку, как минимум надо набирать 67-68 кг.
И желательно с минимумом жировой массы. А иначе мне удачи не видать)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (23-09-2021), piumina (22-09-2021), Yustas57 (21-09-2021), Александр1974 (22-09-2021), Княженика (22-09-2021), Кремышев (21-09-2021), Лара-М (21-09-2021), Маринка Солнечная (22-09-2021), Пумба (21-09-2021), Сергеев (21-09-2021)
Старый 21-09-2021, 17:19   #6322
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Самое главное, что у нас колоссальная разница в собственном весе.
ROM не падай Духом! Весовая у тебя действительно маленькая для равной конкуренции. Надо как то набирать 70 кг чтоб жать 100 кг, но ты же спрашивал конкретно за 100 кг. Вот смотри у Кремышева 2 подъема мы уже сняли, теперь в результате тренировок с цепями он потеряет еще 3 подъёма как пить дать и значит сотку до Нового года не пожмет. Амортизировать (бить штангой об грудь) правилами разрешено и выгибаться можно как хочешь хоть на мост, но главное не оторвать таз. Поэтому эти два момента надо тоже шлифовать и думаю 95 кг ты должен пожать, в крайнем случае 92,5 кг. Перед соревнованием по жиму лежа, надо подгадать чтобы совпало с молочным голоданием, я вызову Кремышева на соревнования в честь праздника( в декабре 39 профессиональных праздника) например день энергетика в длинном цикле+ толчок+ рывок сразу после длинной в беге. И на следующий день надо сразу проводить соревнования по жиму лежа
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (23-09-2021), Irony (22-09-2021), ROM (22-09-2021), Yustas57 (21-09-2021), Александр1974 (22-09-2021), Княженика (22-09-2021), Кремышев (21-09-2021), Лара-М (21-09-2021), Маринка Солнечная (22-09-2021), Пумба (21-09-2021)
Старый 22-09-2021, 13:06   #6323
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Среда.

Утро в 7.30. У Ларчика бег 10км + ходьба 5км.
У меня повторный бег 16км - 1ч43м.
Интервалы: в темпе 5.00/км
10мин, 7мин, 2*5мин, 2*4мин, 2*3мин = 41мин (8,2км)
Отдых между интервалами по 5 минут (7.30/км).
Сил становится явно больше, бежать становится легче. Раньше мог осилить только 20-22 минуты интервалов в таком темпе, а теперь в 2 раза больше. За последние 3 дня пробежал 60км. Так что километраж тоже растёт. Вес после бега 79,5кг. Потихоньку увеличивается. Аппетит хороший.

Сегодня по плану ещё изометрия по Зассу и лёгкая гиревая тренировка.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (23-09-2021), Jelenka (23-09-2021), ROM (23-09-2021), Yustas57 (22-09-2021), Александр1974 (22-09-2021), Княженика (22-09-2021), Лара-М (22-09-2021), Пумба (22-09-2021), Сергеев (22-09-2021), Тави (26-09-2021)
Старый 22-09-2021, 18:06   #6324
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Среда. Вечер.

Лёгкая гиревая тренировка превратилась в среднюю.
У меня:
Разминка и заминка: рывок 8кг - 100, 100 = 200
Основная часть: рывок 12кг - 10*100=1000/1ч03мин. Темп 20/мин.
Отдых между подходами по 2-3 минуты. Мог и без отдыха работать, но так как утром итак была хорошая беговая интервалка, то вечером сердечко сильно напрягать не стал. Работал в аэробном режиме.
Тренировка Ларчика: ходьба 8км + Рывок 8кг - 300+300=600.
Изометрию сделать не успели, перенесли на завтра.
За день у меня 30км. Из них бег 16км. У Ларчика за день 26км. Из них бег 10км.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (23-09-2021), Irony (23-09-2021), Jelenka (23-09-2021), ROM (23-09-2021), Yustas57 (22-09-2021), Александр1974 (22-09-2021), Княженика (23-09-2021), Лара-М (22-09-2021), Маринка Солнечная (23-09-2021), Мария11 (22-09-2021), Пумба (22-09-2021), Сергеев (23-09-2021), Славик- (23-09-2021), Тави (26-09-2021)
Старый 23-09-2021, 08:13   #6325
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
рывок 12кг - 10*100...... Темп 20/мин.
Отдых между подходами по 2-3 минуты. Работал в аэробном режиме.
Навряд ли это верное название, когда через каждые 5 мин отдых 2-3 мин. Можно было бы назвать интервалкой, но темп маленький для гири 12 кг. С учетом текущего этапа для интервалки вообще надо 24 кг брать, как не больше. Подойдет наверное название повторы
Аэробный режим(аэробика) был бы, если ты 1000 раз поднял непрерывно и при этом пульс не выходил за границы аэробной зоны. Или я неправильно термины трактую и понимаю?
Кремышев писал что Мишин тренируется с гирями на 1 кг больше соревновательного веса. Идея. Взять в мешочек насыпать 1 кг гаек и забросить внутрь гири. Очень удобно перед соревнованиями ровно мешочек выкинул обратно. Только донышко для подстраховки 2-3 оборота скотч чтобы гайки на голову не упали. Я сам так сделать не могу, у меня советские 24 кг и у них дно не открывается. Пробка где то сбоку, надо высверливать нарезать резьбу, ввинчивать болт и выбивать молотком- морока и мешок не пролезет.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Irony (23-09-2021), ROM (23-09-2021), Yustas57 (23-09-2021), Александр1974 (23-09-2021), Княженика (23-09-2021), Кремышев (23-09-2021), Лара-М (23-09-2021)
Старый 23-09-2021, 11:08   #6326
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Ну, этот режим можно назвать интервальный, но только в аэробном режиме. Так как гиря не тяжёлая, то за короткий интервал пульс не успевает уйти в анаэробную зону. А так как отдых небольшой, то пульс не успевает сильно упасть и все время находится в +/- аэробной зоне.
А интервалку в анаэробном режиме мне можно проводить на гире 24кг. Но пока мне хватает интервалов беговых. Вместе с ними будет перебор. Вот как пробегу марафон, тогда начну включать работу на 24-ке. Марафон наметили бежать 3-го октября.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Irony (23-09-2021), Jelenka (23-09-2021), ROM (23-09-2021), Yustas57 (23-09-2021), Александр1974 (23-09-2021), Княженика (23-09-2021), Лара-М (23-09-2021), Сергеев (23-09-2021)
Старый 23-09-2021, 11:11   #6327
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Четверг.

Утро в 8.00. Ларчик встаёт раньше.
У Ларчика бег 4км + ходьба 5км.
У меня равномерный бег 15км - 1ч40мин. + ходьба 5км.
Сегодня по плану ещё изометрия и прыжки.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (23-09-2021), ROM (23-09-2021), Александр1974 (23-09-2021), Княженика (23-09-2021), Лара-М (23-09-2021), Пумба (23-09-2021), Сергеев (23-09-2021), Тави (26-09-2021)
Старый 23-09-2021, 12:24   #6328
 
Аватар для Александр1974
 
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600 Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Я сам так сделать не могу, у меня советские 24 кг и у них дно не открывается. Пробка где то сбоку, надо высверливать нарезать резьбу, ввинчивать болт и выбивать молотком- морока и мешок не пролезет
У меня тоже советские гири с выбитой ценой. Пробку выбивал сбоку молотком и зубилом, не нужно ничего высверливать, досыпал мусора железного, забил эту пробку обратно и вуаля. Только в одной пудовке у меня пробка была на дне, во всех остальных сбоку.
Александр1974 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Александр1974 спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (23-09-2021), Княженика (23-09-2021), Кремышев (23-09-2021), Лара-М (23-09-2021), Пумба (23-09-2021), Сергеев (23-09-2021)
Старый 23-09-2021, 12:45   #6329
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Это хорошо что можно так выбить, получается ты приставлял выколотку и стучал во внутрь и пробка падала внутрь. А как потом ее оттуда извлечь? Впрочем мне пока рано утяжелять 24 кг . Потому что толкать 2х24 кг вроде как нереально и значит вторая 24 кг не понадобиться. Я наверное буду иногда использовать прошлогодний вариант 27 кг на скотче, если смогу, потому что то в этом году и 24-ка кажется очень тяжелой.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (23-09-2021), Александр1974 (23-09-2021), Княженика (23-09-2021), Кремышев (23-09-2021), Лара-М (23-09-2021), Пумба (23-09-2021)
Старый 23-09-2021, 13:22   #6330
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893 Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,021 раз(а) в 894 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

И снова про диету воина. Всё таки она подразумевает совсем короткое окно приёма пищи, без каких-либо перекусов! Остальные варианты - это слишком вольная трактовка. Если оставить перекусы - теряется весь смысл. А смысл в том, чтобы не поднимать инсулин. Любой мало мальский перекус, а тем более быстрыми углеводами даже в мизерном количестве, поднимет инсулин.
Диета воина - шикарный вариант питания, если удастся выдержать его.
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (23-09-2021), ROM (23-09-2021), Александр1974 (23-09-2021), Княженика (23-09-2021), Кремышев (23-09-2021), Лара-М (23-09-2021), Сергеев (23-09-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 18:50. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter