|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
21-09-2021, 16:58 | #6321 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428
Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Самое главное, что у нас колоссальная разница в собственном весе. Чтобы мне пожать сотку, как минимум надо набирать 67-68 кг. И желательно с минимумом жировой массы. А иначе мне удачи не видать) |
|
10 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (23-09-2021),
piumina (22-09-2021),
Yustas57 (21-09-2021),
Александр1974 (22-09-2021),
Княженика (22-09-2021),
Кремышев (21-09-2021),
Лара-М (21-09-2021),
Маринка Солнечная (22-09-2021),
Пумба (21-09-2021),
Сергеев (21-09-2021)
|
21-09-2021, 17:19 | #6322 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111
Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
ROM не падай Духом! Весовая у тебя действительно маленькая для равной конкуренции. Надо как то набирать 70 кг чтоб жать 100 кг, но ты же спрашивал конкретно за 100 кг. Вот смотри у Кремышева 2 подъема мы уже сняли, теперь в результате тренировок с цепями он потеряет еще 3 подъёма как пить дать и значит сотку до Нового года не пожмет. Амортизировать (бить штангой об грудь) правилами разрешено и выгибаться можно как хочешь хоть на мост, но главное не оторвать таз. Поэтому эти два момента надо тоже шлифовать и думаю 95 кг ты должен пожать, в крайнем случае 92,5 кг. Перед соревнованием по жиму лежа, надо подгадать чтобы совпало с молочным голоданием, я вызову Кремышева на соревнования в честь праздника( в декабре 39 профессиональных праздника) например день энергетика в длинном цикле+ толчок+ рывок сразу после длинной в беге. И на следующий день надо сразу проводить соревнования по жиму лежа
|
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (23-09-2021),
Irony (22-09-2021),
ROM (22-09-2021),
Yustas57 (21-09-2021),
Александр1974 (22-09-2021),
Княженика (22-09-2021),
Кремышев (21-09-2021),
Лара-М (21-09-2021),
Маринка Солнечная (22-09-2021),
Пумба (21-09-2021)
|
22-09-2021, 13:06 | #6323 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148
Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Среда.
Утро в 7.30. У Ларчика бег 10км + ходьба 5км. У меня повторный бег 16км - 1ч43м. Интервалы: в темпе 5.00/км 10мин, 7мин, 2*5мин, 2*4мин, 2*3мин = 41мин (8,2км) Отдых между интервалами по 5 минут (7.30/км). Сил становится явно больше, бежать становится легче. Раньше мог осилить только 20-22 минуты интервалов в таком темпе, а теперь в 2 раза больше. За последние 3 дня пробежал 60км. Так что километраж тоже растёт. Вес после бега 79,5кг. Потихоньку увеличивается. Аппетит хороший. Сегодня по плану ещё изометрия по Зассу и лёгкая гиревая тренировка.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
22-09-2021, 18:06 | #6324 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148
Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Среда. Вечер.
Лёгкая гиревая тренировка превратилась в среднюю. У меня: Разминка и заминка: рывок 8кг - 100, 100 = 200 Основная часть: рывок 12кг - 10*100=1000/1ч03мин. Темп 20/мин. Отдых между подходами по 2-3 минуты. Мог и без отдыха работать, но так как утром итак была хорошая беговая интервалка, то вечером сердечко сильно напрягать не стал. Работал в аэробном режиме. Тренировка Ларчика: ходьба 8км + Рывок 8кг - 300+300=600. Изометрию сделать не успели, перенесли на завтра. За день у меня 30км. Из них бег 16км. У Ларчика за день 26км. Из них бег 10км.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (23-09-2021),
Irony (23-09-2021),
Jelenka (23-09-2021),
ROM (23-09-2021),
Yustas57 (22-09-2021),
Александр1974 (22-09-2021),
Княженика (23-09-2021),
Лара-М (22-09-2021),
Маринка Солнечная (23-09-2021),
Мария11 (22-09-2021),
Пумба (22-09-2021),
Сергеев (23-09-2021),
Славик- (23-09-2021),
Тави (26-09-2021)
|
23-09-2021, 08:13 | #6325 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111
Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Аэробный режим(аэробика) был бы, если ты 1000 раз поднял непрерывно и при этом пульс не выходил за границы аэробной зоны. Или я неправильно термины трактую и понимаю? Кремышев писал что Мишин тренируется с гирями на 1 кг больше соревновательного веса. Идея. Взять в мешочек насыпать 1 кг гаек и забросить внутрь гири. Очень удобно перед соревнованиями ровно мешочек выкинул обратно. Только донышко для подстраховки 2-3 оборота скотч чтобы гайки на голову не упали. Я сам так сделать не могу, у меня советские 24 кг и у них дно не открывается. Пробка где то сбоку, надо высверливать нарезать резьбу, ввинчивать болт и выбивать молотком- морока и мешок не пролезет. |
|
23-09-2021, 11:08 | #6326 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148
Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Ну, этот режим можно назвать интервальный, но только в аэробном режиме. Так как гиря не тяжёлая, то за короткий интервал пульс не успевает уйти в анаэробную зону. А так как отдых небольшой, то пульс не успевает сильно упасть и все время находится в +/- аэробной зоне.
А интервалку в анаэробном режиме мне можно проводить на гире 24кг. Но пока мне хватает интервалов беговых. Вместе с ними будет перебор. Вот как пробегу марафон, тогда начну включать работу на 24-ке. Марафон наметили бежать 3-го октября.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
23-09-2021, 11:11 | #6327 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148
Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Четверг.
Утро в 8.00. Ларчик встаёт раньше. У Ларчика бег 4км + ходьба 5км. У меня равномерный бег 15км - 1ч40мин. + ходьба 5км. Сегодня по плану ещё изометрия и прыжки.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
23-09-2021, 12:24 | #6328 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
У меня тоже советские гири с выбитой ценой. Пробку выбивал сбоку молотком и зубилом, не нужно ничего высверливать, досыпал мусора железного, забил эту пробку обратно и вуаля. Только в одной пудовке у меня пробка была на дне, во всех остальных сбоку.
|
23-09-2021, 12:45 | #6329 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111
Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Это хорошо что можно так выбить, получается ты приставлял выколотку и стучал во внутрь и пробка падала внутрь. А как потом ее оттуда извлечь? Впрочем мне пока рано утяжелять 24 кг . Потому что толкать 2х24 кг вроде как нереально и значит вторая 24 кг не понадобиться. Я наверное буду иногда использовать прошлогодний вариант 27 кг на скотче, если смогу, потому что то в этом году и 24-ка кажется очень тяжелой.
|
23-09-2021, 13:22 | #6330 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,021 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
И снова про диету воина. Всё таки она подразумевает совсем короткое окно приёма пищи, без каких-либо перекусов! Остальные варианты - это слишком вольная трактовка. Если оставить перекусы - теряется весь смысл. А смысл в том, чтобы не поднимать инсулин. Любой мало мальский перекус, а тем более быстрыми углеводами даже в мизерном количестве, поднимет инсулин.
Диета воина - шикарный вариант питания, если удастся выдержать его. |
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|