Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[anatolius]

Сообщение от Гвоздь

Так я так делаю только если зашкаливает. В мирное время раз в неделю не разорит. А если Вы посмеиваетесь, то смеюсь вместе с Вами.

А как определяете что зашкаливает и надо померить?

[Alex2]

Сообщение от Алексаша

А что, коллеги, подскажите, какой лучше купить глюкометр, и на какие характеристики необходимо обращать внимание?

у меня российский глюкометр "Сателлит". Пользуюсь лет 5-6, полоски в продаже есть, 50 штук - 450 руб., нареканий нет. Но импортные приборы могут вытеснить российские. Одно время не во всех аптеках были полоски, в последние 3 года есть.

[Гвоздь]

Сообщение от anat

А как определяете что зашкаливает

Я Вам завидую! Видимо, у Вас нет диагноза типа скрытый диабет. А те кто "в теме", знают - сахар 6,0мм/л (110мг/%) - опасная верхняя границы нормы (с небольшими вариациями по разным странам и учениям). Вот я и проверяю его. Пока не часто - разок в неделю. На голодании этот уровень - отдельный интерес - измеряю ежедневно. Для сравнения - в наших диагностических конторах анализ уровня сахара - около 250-300 рублей. В некоторых странах даже в магазине вам могут предложить услугу по измерению уровня сахара (это там, где диабет "рулит" и народ "в курсе").

[Гвоздь]

Как обычно, решил воспользоваться каникулами и провести профилактическое двухнедельное голодание. Может и подольше - по настроению-состоянию.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Режим (вспомнил бАтины листочки "Режим дня", которые мы при моих 10-ти годах составляли. вешали на стенку. и которые я, хотя и уважал. но никогда не выполнял, из-за чего страдал совестью от собственного несовершенства). Так вот. режим после летнего голодания.

Питание. Сырые овощи. Местные капуста, морковь, свёкла. Штучно. Салат из привозных или выращенных здесь в чайна-колхозах помидор, огурцов, перцев, зелени. Яблоки. Это всё каждый день и "от пуза". Мандарины-грейпы раз в неделю бывали. Каждый день размороженная рыбина сельди. Вечером желток. Более существенный сдвиг к вегетарианству изрядно напрягает. На работе где-то раз в неделю получается, что брюхо "подводит" к позвоночнику. Иду в столовую, беру овощной салат и гречку. Иногда суп - от него неизменно самые тягостные впечатления. Мясо каждый раз вылавливаю и в сторону. Но суп под пистолетом - с заочниками иногда сидишь и до 9-ти вечера. В целом органоид несколько за квартал "поумнел" и на отклонения от основы (местные овощи, СНГэшные яблоки, сельдь, гречка, желток, "привозной салат") ведётся всё реже.

Сознание. Мозги хотели бы только, чтобы этой самой основы было поменьше. Отклонений от основы уже не боюсь - они достаточно редки. И, надеюсь, ещё урежатся. Думаю, что с избыточным количеством еды разберусь. Проклёвывается из скорлупы дурных привычек какое-то новое понимание в отношении к еде. И даже словесная формула. Попробую. Уже к летнему голоданию станет ясно - сработает или нет. Даже интересно.

"Физика". Через день двухчасовки. С нечастыми пропусками из-за большой загруженности на работе (полторы ставки+постоянная "перестройка" с неизбежными срочными бумагами) и стариковской уже замедленности. По настроению - тягаю железо. На систематическое с ним - не хватает времени.

Самочувствие - практически здоров. Но временами могло быть и лучше. Впрочем, небольшой негатив всегда только на фоне недосыпа - то допуск к экзамену требует проверки кучи работ, то подготовка к занятиям. Работа идёт в связке с людьми и подводить и халтурить и неохота и рискованно. Всё, конечно, из-за собственной неорганизованности.

Цель голодания - профилактика, очистка органоида от мусора.
Вчера.

19.01.12. Первый день. Утро.
Вес 67,0. (Весы электронные, настройка нуля отвратительная).
Ортостатическая проба - 49/10.
А.Д. 120/80.
КП по Бутейко - 20.
Сахар натощак - 5,7.
Вечером беговая двухчасовка. "За бортом" - -28. Прибежал (в пуховике и двух свитерах) мокрый.

Всё как всегда.

Нажмите тут для просмотра всего текста

20.01.12. Второй день.
Утро.
Вес - 64,5 (- 2,5 кг. Пробежка!).
Ортостатическая проба - 45/9.
А.д. - 105/75.
Сахар - 3,9.
КП по Бутейко - 20 сек.

Самочувствие такое, что голодаю уже неделю. Сахар, например, об этом же. Видимо, всё-таки, серьёзный сдвиг к вегасыроедению для моей ситуации (детство в Питере, сейчас Сибирь) голодание как бы усиливает. Очень длительное как бы и под вопрос ставит.

21.01.12. Третий день.
Утро.
Вес - 64,6 (+0,1! Или позавчера пересох (вчера - изрядно воды принял), или весы глючат.
КП по Бутейко - 30 сек. Быстро нарастает. Как-то быстро голод "зарулил".
А.д. =110/75
Ортостатическая проба - 45/9.
Сахар крови - 3,8мм/л
Самочувствие слегка заторможенное. В остальном - норма. Воду пью с лимонным соком - порядка чайной ложки на стакан, иногда -двух. За день ещё и стакан-два чая из шиповника.

22.01.12. Четвёртый день.
Вес - 63,6 (-1,0!)
КП по Бутейко - 30 сек.
А.д. =110/70
Сахар крови - 3,4мм/л.

Странно. Летом на абсолютно классическом ЛГ сахар так снизился только на 18-й день. Или под давлением летнего голодания и всего образа жизни проявления диабета существенно ослабли? Тогда как раз сейчашняя динамика сахара нормальная, а летняя была тормозной. Интересно бы сравниться с кем-то из голодающих именно по этому признаку.
Самочувствие обычное для моих первых дней - слегка заторможенное. Не понимаю таких уникумов, которые к дню 14-му говорит о прекрасном самочувствии. Рабочем - да. Приподнятом и даже прекрасном настроении - да. Но о прекрасном самочувствии - ? Думаю некоторый самообман из-за понятной эйфории.

Вечером пробежка. У нас мороз под двадцать (утром и 30), ветер сильный. В итоге нос обморозил. Но настроение разогрелось изрядно. И темп движений приятно повысился.

[ROM]

Сообщение от Гвоздь

У нас мороз под двадцать (утром и 30), ветер сильный. В итоге нос обморозил.

У нас аналогично. Я при такой температуре заклеиваю лицо (нос, щеки) лейкопластырем и никакой мороз не страшен.

[Гвоздь]

23.01.12. Пятый день.
Вес - 63,3 (-0,3) (Увес резко упал. Не криз ли? Опять же самочувствие стало бодрее, во всяком случае никаких замедлений при ходьбе, никаких ярких пятен или потемнения в глазах при вставании).
КП по Бутейко - 35сек. Тоже как после криза. Почти удвоилась.
А.д. =105/65
Сахар крови - 3,2мм/л.

Чё-то сахар быстро падает. Летом сахар крови упал ниже уровня 3.3 только на 21-й день голодания. Что-то как-то по особенному идёт. Формально это уже гипогликемия средней тяжести. По медсайтам от 3,4 до 1,3. Летом сахар крови опустился ниже 3,3 только на 21-й день. Надо быть внимательнее к весу и давлению, чтобы не перейти угрозы тяжелой гипогликемии – это когда ниже 1,3 (точнее – судороги, нарушения сознания). Впрочем, подозреваю, что на голоде органоид подпитывается не только глюкозой. В принципе криз как раз и есть переход на эндогенное питание. В первую очередь, конечно, глюкозой из гликогена печени. Но и кетоновыми телами тоже - жир-то в дело тоже идёт. А количество этих тел как раз сейчас резко в крови нарастает. Во всяком случае никаких признаков гипогликемии даже лёгкой степени, кроме лёгкой апатии, (потливость, повышение аппетита, сердцебиение, онемение губ и кончика языка) и, тем более средней степени (ухудшение зрения, потеря ориентации, затруднения мышления) я не испытываю. Наоборот мышление становится как бы чётче, острее. Вроде, мозг получает корма достаточно.

Самочувствие в покое хорошее. При ходьбе тоже. Никакого торможения при ходьбе нет и в помине. Но в делах несколько замедлен - легкая апатия всё-таки есть.

[mula]

Гвоздь, как вам я завидую ,вы молодец.На днях я то же присойденюсь ,вот только я как вы не могу подойти к голоданию по научному и буду состояние отписывать не как вы.Как смогу так и отпишусь ,а вы подправите если что не так.

[Гвоздь]

24.01.12. Шестой день.
Вес - 62,5 (-0,8). Увес приличный. Ни о каком кризе говорить не приходится.
КП по Бутейко – 40 сек. Удвоилась.
А.д. =110/70 Всё время бы так. Летом на шестой день было 95/65, что переносится на порядок тяжелее - шум в ушах, искры при вставании - ортостатика в негативе. Да и слабочсть отчаянная. Чего про сейчас не скажешь, хотя сахар формально низковат.
Сахар крови – 3,2 миллимоль/литр. Пока падение остановилось.
Самочувствие замедленное. При вставании нет никаких сверканий-потемнений. В ушах не шумит, не щёлкает (ттт). Никаких претензий к самочувствию пока нет. После вечерней пробежки настроение выше отличного. На улице -20, но ветра нет. Интересное ощущение - ноги (стопы) на бегу подмораживает, а телу жарко! Руки вначале сильно мёрзли даже и в толстенных пуховых перчатках (вообще конечности все дни очень холодные, в натуре мёрзнут). А к середине (на втором только часу бега) разогрелись как в микроволновке. Кайф!.

Голодание продолжается. Полное описание - в итоговом сообщении.

[Гвоздь]

25.01.12. седьмой день.
Вес – 61,7 (-0,8). Увес приличный. Ни о каком кризе говорить не приходится.
КП по Бутейко – 30 сек. Как перед кризом,.после которого обычно 40.
Ортостатическая проба – 48/15. На нагрузку сердце среагировало нервно.
А.д. =100/65
Сахар крови – 3,0 миллимоль/литр. (-0,2)
Утром при вставании сначала не мог рассмотреть на часах секунды - измерял ортостатику. Перед глазами яркие пятна. Второй замер ортостатики прошёл нормально. Первые ласточки напряжения организма. Внимательнее всмотрелся в цифры летнего голодания. Тогда сахар 2,5 был на 5-й день голодания!

http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2460

А на седьмой он был уже 3,6 – был чёткий криз по сахару. Может и сейчас криз не за горами. А вот после трёх недель сахар тогда снова упал до меньше трёх.

Голодание продолжается. Полное описание и комментарии - в итоговом сообщении.

[elenaz]

Сообщение от mula

Гвоздь, как вам я завидую ,вы молодец.На днях я то же присойденюсь ,вот только я как вы не могу подойти к голоданию по научному и буду состояние отписывать не как вы.Как смогу так и отпишусь ,а вы подправите если что не так.

Присоединяйтесь !! И пишите как можете. Я вот с большим интересом читаю дневники простые, они намного интереснее. Науки - её и так в инете полно.