Дневник выздоравливающей

[Ромашка1980]

Забыла добавить свои параметры.
На сегодняшнее утро мы имеем:
РОСТ - 164 см (уточнила - всё-таки 164 см)
ВЕС - 67 кг
ОГ - 103 см
ОТ - 79 см
ОБ - 102,5 см
ОЖ (объем живота) - 98 см
ОН (объем ног в верхней части) - 58 см

[Ромашка1980]

1-ый день прошел хорошо (17 августа), выполнила все кроме одного пункта (бег).
18 августа бегала, но нарушила 2 других пункта: выпила напиток, содержащий химию и ела после 19-00 (в 20-30).
Пока просто подсчитываю ккал, стараюсь, чтобы их количество не превышало 1500.
Странно, что ем немного, а стул чаще и больше, чем обычно.
Наверно, потому что ввела в свой рацион много овощей.

[Ромашка1980]

Итак, отчитываюсь за неделю.
Вес по-прежнему 67 кг, но объемы понемножку уходят: талия - 78,5 см
(-0,5 см), живот - 97 см (- 1 см).
Ежедневно делаю упражнения на пресс по 20 мин, также ежедневно бег по 1 км.
Строго подсчитываю ккал (в среднем по 1600 ккал в день), было несколько срывов, когда после 19-00 съедала или пару конфет или полбулочки (ккал 100-150).
С трудом отказываюсь от любимых продуктов, привычка к вредной еде слишком укоренилась во мне.

Задание на следующую неделю прежнее :
1. Не есть после 19-00
2. Не есть вредные продукты (содержащие Е-добавки, жирное, жареное и т.д.)
3. Не есть мясо и яйца (заменять их соей и бобовыми).
4. Бег - ежедневно ( по 1,1 км)
5. Ежедневные физические упражнения на пресс - 20 мин
+
6. Провести 1 разгрузочный день (зеленый чай без сахара, соки)

[Ромашка1980]

31 августа заболела, сейчас только начинаю очухиваться.
Высокая температура, горло болело и жуткий кашель, от которого не могла спать по ночам.
Я вообще очень склонна к простудным заболеваниям и это одна из причин, по которым я решила, что нужно многое менять в своей жизни.
Вот и сейчас - 2 недели просто выпали из моей жизни.
Напичканная антибиотиками с трудом работаю - прихожу домой - сваливаюсь - сплю.
Ни о каком нормальном режиме речи не было: физические упражнения, бег - всё забросила.
Начинаю по новой.

[Ромашка1980]

Ну что ж, делаю очередную попытку.
На дворе весна, а у меня всё по-прежнему.
Нет, уже 68
И как только люди худеют?
Злюсь на себя. Стыдно. Досадно.
Опять всё по новой.

[monoed]

Сообщение от Ромашка1985

Нет, уже 68
И как только люди худеют?

Ромашка1985, в основном никак они не худеют один из двухсот начавших худеть получает и сохраняет свой результат, остальные летают туда сюда как на качелях.

[Ромашка1980]

Да, и я так туда -сюда летаю.
От 52 кг до 68.
Как только дохожу до магической цифры 68, в мозгу щелкает: "Всё, это уже предел". И начинаются диеты-голодания-физические упражнения.
И всё через не могу, не хочу, ой, как тяжело и т.д.
Хочется уже научиться худеть радостно и с удовольствием

[Здоровьекрасота]

Сообщение от Ромашка1985

Да, и я так туда -сюда летаю.
От 52 кг до 68.
Как только дохожу до магической цифры 68, в мозгу щелкает: "Всё, это уже предел". И начинаются диеты-голодания-физические упражнения.
И всё через не могу, не хочу, ой, как тяжело и т.д.
Хочется уже научиться худеть радостно и с удовольствием

У меня то же самое. Стремлюсь к тому же, что и ты. Удачи нам в похудении и приобретении стабильности!

[Alisiya]

Я из этой же оперы ))) Мой алярм - 65 кг )))
Может пора сменить лозунг "Я худею" на " Я худая и останусь такой навсегда" ?

[Ромашка1980]

Сообщение от Здоровьекрасота

Удачи нам в похудении и приобретении стабильности!

Спасибо! И тебе тоже успехов в похудании)