Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Янн]

Даа, дороговато, у нас также 160 долларов Брукс. Примерно одну пару использую 1,5 - 2 года, но бегаю в трех разных парах кроссовок. Поэтому так медленно изнашиваются. Некоторые тренировки например зимой в лед или скользкую снежную горку делаю в специализированной обуви ( с шипами, такие как INNOV8 OROC™ 280). Ну и марафон (только марафон! на треньках не использую) бегу исключительно в легких для асфальта марафонках Asics Gel-Tarther. Практика показывает, что использование нескольких пар кроссовок более экономично, чем "не вылезать из одной"). И потом, если по горам побегать в в Каталистах, то можно и ноги убить и кроссовки, а если по асфальту в Аскендах, то тяжеловато быстро в них бежать и жестко очень...

Сообщение от Владомир

В Минске увы, плохо с беговыми Mizuno.

Присмотритесь к адидас TERREX Agravic Speed, сейчас на них скидка пошла. Наши парни их хвалят, как универсальные для любой поверхности и удобные, сам не пробовал

[Кремышев]

Сообщение от МИЛУСЯ

вы опять же забываете, что человек перенёс инсульт. и только единицы своим упорным трудом достигают таких великолепных результатов.

Да, последствия инсульта я все ещё ощущаю. Вот сегодня опять на ровном месте вдруг споткнулся и растянулся на асфальте. Хорошо, что не сильно ободрался.
Констатируют факт, что полное восстановление после инсульта требует терпения и длится несколько лет.


вспомнился такой журнал был юмористический "крокодил". и там картинки спортсменов: у теннисиста огромные мышцы одной руки а всё остальное тело хилое, у бегуна накаченные ноги а плечи маленькие и т.д.Кремышев, ещё раз поздравляю с самой главной победой, победой над болезнью. удачи, новых побед и здоровья!

МИЛУСЯ, огромное спасибо за поддержку и поздравления!
Очень мне понравился аргумент про неравномерное развитие теннисиста и бегуна! Действительно, если спортсмен подтягивается 25 раз, а не 5, как это может помешать ему бежать быстрее? Включите здравый смысл, гармоничное развитие всего тела только прибавляет к результату в любом виде спорта.
В бодибилдинге, например, считается, что хорошая тренировка ног даёт дополнительную прибавку и к тренировке верхнего плечевого пояса.

[Кремышев]

Сообщение от Владомир

Да я помню конечно. И отдаю своё уважение и восхищение его усилиями и результатами. Просто когда я прочитал, что ..."В общей сложности осилил 40 км за 3.35. Не сильно вкладывался, силы ещё остались."... Я решил из этих слов, что это были совсем не субмаксимальные усилия. Вот и подумал, что он хорошо подготовился к старту и выйдет как раз на пик формы, а значит может показать 3часа 30мин. С уважением.

Владомир, не переживайте так сильно, ведь это не последний старт для меня. Наоборот, это только начало долгого и славного пути. Русский мужик долго запрягает, но быстро едет!
Янн, конечно, прав. Перед марафоном нужно копить силы и эмоции, а не ходить по 40 км и не сидеть с друзьями. но, не удержался. Столько связано с этим городом! И учёба, и семейная жизнь и любимая работа и годы молодые! Как не вспомнить? Как не окунуться в эти лихие 2000- ные годы?

[Кремышев]

Сообщение от snail

Зато Гордон Пири говорил противоположное:
"Сила рук должна быть пропорциональна силе ног."
А еще - "Статические упражнения на гибкость приводят к травмам!"
И, если поискать, возможно, есть много чего еще, что противоречит правилам Лидьярда.
А есть еще очень много известных и почитаемых тренеров, у каждого из которых - своя точка зрения на тренировки, питание, технику бега...
И что же теперь, будем выяснять, кто из них "правее" и метаться от одного к другому?
А про голодание хоть один из них говорил?
Оспорить можно все, что угодно.
Кремышев идет своим путем, и, судя по результатам, путь этот не самый худший для него.
Догматизм еще ни к чему хорошему не приводил...
Во всем надо искать свой баланс.

Да, я тоже был свидетелем, когда не разогретый бегун начинал растягиваться и получал травму. С этим надо осторожнее.
Согласен со Snail, у каждого свой путь. Помню, когда я только начинал заниматься железом, у меня голова пухла от противоречивых советов более опытных товарищей. И только собственная практика помогла расставить все точки над i.

[Кремышев]

Понедельник.

В Субботу пробежал 10 км в восстановительном темпе. В воскресенье провёл силовую тренировку и прошёл пешком 25 км. Сегодня, в понедельник, пробежал 12 км. Бежалось сегодня тяжело, не восстановился ещё после Пятницы. Да ещё собака чуть не укусила. Неприятно.
Следующая беговая тренировка завтра. Поработаю на интервалах.

[павел51]

Сообщение от Кремышев

Понедельник.

В Субботу пробежал 10 км в восстановительном темпе. В воскресенье провёл силовую тренировку и прошёл пешком 25 км. Сегодня, в понедельник, пробежал 12 км. Бежалось сегодня тяжело, не восстановился ещё после Пятницы. Да ещё собака чуть не укусила. Неприятно.
Следующая беговая тренировка завтра. Поработаю на интервалах.

Кремышев день добрый.а в чем смысл вашей ходьбы по 30км?ходьба при подготовке к марафону Вам абсолютно ничего не даст.надо развивать мощность работы на АнП +- на которой Вы бежите марафон.ходьбу можно оставить в качестве вечерней прогулки перед сном,хватит и пары км.

[Кремышев]

Сообщение от Янн

При регулярных тренировках должно работать. Вот вчера сделал 37 км по 4,46 (2 ч. 57 мин.) за неделю перед ультра 107 км . Планирую среднюю скорость на первых 60 км по 5,10, а дальше как пойдет...

Янн, Желаю Удачи на ультрамарафоне!

[Кремышев]

Сообщение от павел51

Кремышев день добрый.а в чем смысл вашей ходьбы по 30км?ходьба при подготовке к марафону Вам абсолютно ничего не даст.надо развивать мощность работы на АнП +- на которой Вы бежите марафон.ходьбу можно оставить в качестве вечерней прогулки перед сном,хватит и пары км.

Павел51, постоянное применение ходьбы в моей тренировочной программе, это ещё один мой "секрет", как и работа с гирей. В своё время я активно использовал ходьбу как средство восстановления после травм, а теперь оставил как средство профилактики от травм.
Вторая причина - это склонность к набору лишнего веса. Как жиросжигающая кардионагрузка низкой интенсивности.

[Никита5]

Хотелось бы узнать ваш суточный рацион при беговой нагрузке чисто с научной точки зрения. Не столько в названиях, сколько в цифрах. Внесите его сюда http://grazhdane-sssr.ru/a/1/ и скопируйте итоговую таблицу. Там будут все нутриенты и резюме.

[Кремышев]

Сообщение от Никита5

Хотелось бы узнать ваш суточный рацион при беговой нагрузке чисто с научной точки зрения. Не столько в названиях, сколько в цифрах. Внесите его сюда http://grazhdane-sssr.ru/a/1/ и скопируйте итоговую таблицу. Там будут все нутриенты и резюме.

Никита5, не хочется тратить время на заполнения этих таблиц на сайте. Я уже говорил ранее, что не верю в эти научные теории калорийности питания.
Опишу рацион на словах. В обычный день с утра и до 6 вечера я ем фрукты, в основном бананы и яблоки, 1.5-2 кг за 3-4 приёма. А вечером овощной салат с белокачанной капустой и огурцами плюс чёрный хлеб 200-300г.