Красота снова спасает мир

[Ящерица]

piumina, Это я почти плюс 10 кг.... Но на голодании - это нормально. Бывает. Дня с четвертого-пятого выхода добавлю вареные зерна, а может и раньше и посмотрю, что еще. Попробую что-то набрать за выход, или не потерять

[Ящерица]

Я имею в виду, на фотке я на кг 8-10 вешу больше, чем сейчас

[Ящерица]

https://pin.it/7te5anh2fpujen
Пусть тут будет.

[Ящерица]

Сегодня стало ясно, что накрылась медным тазом одна моя идея... (деловая)... В принципе, ожидаемо, зато день освободился. Надо во всем находить плюсы. Как говориться, "подумаю об этом завтра"... А сейчас вот лягу и усну, пока не проснусь. Утренние дела поделала все. Было благородное побуждение каких-нибудь печенек напечь, но пока не буду. Высплюсь и сделаю одно дельце запланированное еще раньше на сегодня. И ходить, ходить, ходить... Сегодня день "медитаций". И надо что-то на завтра на выход подготовить. Вроде какой-то шиповник видела где-то в столе. Запарю вечером. А завтра куплю капусты. На щетку. Остальное есть. Еще видела водоросли в магазине, тоже надо взять. И будет у меня прекрасный выход.

[Ящерица]

Стоило "выкрасть" эти два незапланированных дня голодания только для одного открытия! Я оч жестко соблюдаю правила выхода из голодания. Мой выход равен двум срокам голодания. Причем первая половина выхода, в зависимости от сроков выхода, сезона, и задач выхода конкретного, обычно растительная, часто сырая. Питаюсь я порциями размером с мои две пригоршни (физиологичная норма пищи - размер желудка) с интервалом 2-4 часа (в зависимости от вида еды и времени, необходимого на перевариваривание именно этой еды). Первые дни выхода (а иногда и дней 7-10), при истечении этого времени (переваривания), если я не поем, то начинает закладывать уши, перехватывать дыхание, ударяет как горячей водой в лопатки. (не вдавалась в причины). Для меня это просто был стимул питаться правильно - регулярно и полноценно и вовремя заботиться о себе. Но это происходило особенно на сыром растительном рационе (естественно, что в первую половину выхода не идет (у меня) речь о соли и маслах.)
Так вот, я считала это особенностью выхода из голода. Перестройка же идет организма. К тому же, это все же было более характерно для длительных голоданий. И вот сегодня я четко словила все те же самые ощущения, как когда я вовремя не поем во время выхода! Они то и вчера были. Но вчера я так стрессовала, что просто не осознала этого. А сегодня я день "загараю" дома. И меня осенило. Во-первых, вот откуда мои потери веса на выходе! Получается, что на таком выходе, видимо, продолжаются какие-то процессы, как и на голоде. Во-вторых, кто тут есть худеющие, берите на заметку. Все вообще просто. Если кому вес сбрасывать. Просто выход организовать адекватный себе, и будет всем счастье и стройность.
А у меня ведь, по сути, получилось 2 недели голода, 1 неделя выхода (правильного, в смысле) и еще 16 дней голодания. Если рассмотреть это как одно голодание то уже приличный срок получается. И у меня как раз и соответствует это опыту моему. Если я голодаю 25 дней, то такие вот ощущения у меня как раз день на 28-29 начинаются. Те на 3-4 день выхода. Ну плюс-минус, все-таки же была съедобная неделя по середине срока.
Значит, мне, чтобы не терять хотябы вес на выходе, надо пересмотреть чуть выход. Но первые дня 3-4 я измываться над собой не стану ни за что все равно. Поперечитала кучу дневников... Волосы зашевелились на голове от ужаса... Бедненькие организмы... Я так не смогу. Кто во что горазд... Вес то понятно, что попрет сразу вверх, но лицо, поджелудочная, почки и песеночка у меня точно в одном экзепляре ... Поэтому никаких "чуть-чуть маслица, тушной капусточки с картошечкой, приправочки и прочей геркулесовой кашки с малюююспньким кусочком самого черного хлебушка... Вобщем, люди добрые!!! Может кто знает, что можно съесть адекватного на выходе (дня с 5, чтобы остановить" голодальные" процессы в организме, но не навредить поджелудочной при этом (=запустить неконтролируемый, естественно (инсулиноспровоцированный) жор). Буду очень благорна за советы.
А еще я сегодня, естественно, раз уж начала , не удержалась и взвесилась. Слетело куда-то 500г... Полчаса массаж пуза делала с маслом поэтому после сухой щетки и горячего душа.
Вообще большой соблазн попробовать вообще выходить на гречке зеленой. Вот только для первых дней выхода великоват у нее все-таки ГИ... Хотя если натощак салат-щетку, а гречку следующими приемами... Но фишка гречки как раз же в том, чтоб только на зернах посидеть... В этом же весь эффект... Ладно, пойду ходить и шиповник поищу.
Всем успехов.

[Ящерица]

Прошла все-таки сегодня 7 км. В нормальном темпе. Быстро - чуть задыхаться начинала. Решила, что комплекс я осилила и так свой, поэтому не буду уж форсировать. Выбралась пройтись - и то хорошо.
Сейчас буду изучать вопросы выхода. На завтра запарила шиповник. Нашла еще заначку свою овса. Отлично. Дополнительно печень чистану в первые дни. Самое оно. Пить морковный сок в такой дубак почему-то кажется противоестественным. Хотя изначально думала на нем выходить. Морковкой правильной запаслась. Но все-таки не первые дни. Нагрузку фищическую я вряд ли смогу увеличить достаточно для морковного сока.
Еще из "новенького" сегодня. Простите, я - как та девочка в рекламе: "пью и ..." Такого еще не было. Такое чувство, что вода просто чуть ли не насквозь выливается. Надоело бегать. То ли почки так чистятся, то ли микроэлементов надо. Но завтра с настоями шиповника и овса восполню.
Язык чистый практически. Глаза - ну так. Им бы еще недельку доголодать. Но у меня как раз только это время и есть на выход. Потом закрутится...
Ну и как всегда. Завтра у меня, традиционно уже совпали первый день выхода и полный аврал с беготней по городу и нервотрепками (минимум двумя). Я себе верна )).

[Ящерица]

День пила настой шиповника. С 12. Выпила ок литра. (Плюс вода). Комлекс упражнений мой стандартный. Растерлась щеткой 2 раза. С 3 до 9 моталась по городу. Затарилась еще вечером деревенскими овощами на салат-щетку. И попробовала послушать организм. Заскочила на любимый рынок. Организм ничего не сказал. Купила, что хоть относительно заинтересовало (аппетита нет вообще). В результате оказалось, что все зелененькое: сельдерей, базилик в горшочке (но он так пах! Вот он мне прямо понравился), перец болгарский (но отечественный, настоящий, зеленый ароматный, тонкостенный), кинзу. Почему-то помидоры "зашептали". Попались бакинские, с ароматной жопкой. Решила разбавить красненьким всю эту зелень . Так и выбирала все по запаху наверно... Разложила все это по кладовке и холодильнику и жду аппетита .
На завтра у меня настой овса и настой шиповника. Шипоаник подействовал как неслабое мочегонное. Поэтому его может только чуть-чуть.
Хочется побыть еще день на настоях, но буду смотреть на вес. Надо как-то набирать, а то еще и с жидкостью потеряла много. Прочитала, что вроде термически обработанная пища не дает так вес терять на выходе, да и холодно. Буду стараться скорее начать есть гречку любимую зеленую и супчики овощные-водорослевые. Но сначала все же день на салате-щетке. Может и аппетит она разбудит. Не запихивать же силой еду.
Завтра утром буду смотреть по реакции органищма и лица. И решать, когда "вводить прикорм"

[Ящерица]

Сегодня день настоях шиповника и овса. Овес сил придает все-таки. С этой жидкой частью выхода решила завязывать. В день слетает по гр 600 минимум эти 2 дня... От лица остался один нос и кажется огромным . Одежда висит. Сегодня одела под куртку и майку с дл рукавом толстую, и водолазку и джемпер еще довольно объемный, и куртка оделась, как будто джемпера нет. А мне "в свет" выходить уже через несколько дней... Завтра я еще, конечно, день на салате-щетке побуду, но потом добавлю гречку и супы овощные.
Сегодня прошла 11 км. Ветер, морозец, поэтому быстро ходила. Щетка с гор душем 2 раза. Упражнения 1,5 часа (домашним тупо напекла овсяного печенья с сухофруктами и кунжутом тазик и ужин сказала, чтоб добывали сами ). Поэтому времени было достаточно и на себя и на генеральную уборочку, что тоже есть движение ;-).
С каждым днем получается себя любить все лучше. И сразу результаты "во внешнем мире" заметны. И все домашние живы и довольны. Обошлись без смены 4 блюд и с удовольствием сточили какую-то курицу из кулинарии, ими же принесенную. Так что, главное - правильное отношение к себе, тогда и окружаюмщим хорошо.
Ощущения у меня пока, как на голоде скорее. Вспомнила, что кто-то и голодает с настоем шиповника и это считют голоданием даже. Но аппетита пока нет. Ждала, думала появится. Смотрела полчаса сайты с едой, которую люблю. Фотки. Пока не хочется. Язык стал с небольшим налетом. Надеюсь завтра салат-щетка как-то аппетит разбудит. Добавлю чеснока с лимоном побольше.
Сильно задумалась о необходимости еще одного голодания, как планировала, где-то с 20х чисел декабря... Да еще и длительного. Что ж от меня останется? Но буду смотреть после выхода этого.
Всем спокойной ночи

[Княженика]

Сообщение от Ящерица

(домашним тупо напекла овсяного печенья с сухофруктами и кунжутом тазик и ужин сказала, чтоб добывали сами ).

А можно рецепт Вашего печенья? Из магазина овсяное печенье ужасно сладкое и жирное... Думаю, что у вас оно полезным получается

[Ящерица]

Княженика, всегда по-разному делаю. Муку белую обычную не использую. Можно ржаную, она в овсчном печенье оч выигрывает, если более классическое хочется. А так - из того, что есть. Я обычно часть хловьев молю на кофемолке, а часть добавляю целиком, если есть время возиться, то еще часть хлопьев на медленном очень огне обжариваю на сухой сковороде с тростниковым сахаром, пока хлопья не карамелизуются, и тоже добавляю в печенье.
В этот раз просто смешала хлопья, тертую на мелкой терке и отжатую морковку, банан (его хорошо вместо яиц и сахара), немного тыквы потерла, кунжут, мак, семечки у меня были (подсолнечные, но если твквенные тоже можно только их чуть измельчить, но я с подсолнечными люблю), изюм (залить горячей водой на мин 10, потом обсушить (я на полотенце старое отбрасываю и промокаю, обвалять в овсяной муке, чернослив (покрошить) (можно любые). Замесить все это, я еще яйцо добавила в этот раз, тк у меня это мужсеой вариант и единственное пропитание на день было . Решила побаловать . И сразу кучками на противень (смазываю его маслом, лучше, конечно топленым, но можно любым) и на 15 мин в разогретую предварительно духовку. На 180градусов я ставлю. И смотрю в процессе. Зависит от духовки и размера печенья. Не надо ждать, пока оно станет сильно коричневым. Оно потом еще дойдет. Мои любят мягенькое. А и бонус: я в часть печенья кладу внутрь кусочек шоколадки горькой 90%. Маленький. Эта часть подается сразу на с иван-чаем горячей и шоколад в ней растапливается. Хлопцы, как кони, до обеда достаточно резво доживают на таком завтраке. Но смалывают штук по 5-6 (я не маленькие делаю). И еще по полстакана простокваши я им даю к этому). Приятного аппетита.