Бег у кромки Моря

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

Да, хорошо. А то у меня не успевает правый ТБ восстановиться (болит) и снова наслаивается новая нагрузка. И боль ещё больше усиливается.
А за два дня, может быть, всё утихомирится.


Такой же, как у Нэлли. Но я ещё с ним не разбиралась.
Сегодня ночью Сын приедет на несколько дней. Поможет мне.

На следующей неделе суставы отдохнут, будем ловить супер компенсацию.
Доброй Ночи!

[Орхи]

Ловим Суперкомпенсацию...



Доброй ночи!

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

Ловим Суперкомпенсацию...



Доброй ночи!

Хорошего Дня, Котёнок-Тигренок!

[Кремышев]

Орхи, привет!
Ты куда пропала? Как ты? Что нового?

[Орхи]

Добрый день!

Мысль дня:
"А не принять ведь не получится.
Придётся принять.
Так сделаем это осознанно и красиво."

Потеплело в Моём Мире. Вчера к ночи включили отопление. Жизнь налаживается...

А вчера день прошёл в холоде, в каких-то ненужных сомнениях и метаниях, в некотором переедании-заедании неПутёвого настроения.
В результате сегодня утром:



05.10.2018. Пятница.
Спать вчера легла поздно - в 1-30 ночи.
Утром проспала до 7 часов.
Ортопроба: 53/77-24.



Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.
Облегчённая Ходьба: 60 минут, пульс - 124.

Про всё остальное напишу вечером...

Всем счастливого дня!

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Gold-orhi

А вчера день прошёл в холоде, в каких-то ненужных сомнениях и метаниях, в некотором переедании-заедании неПутёвого настроения.

Gold-orhi, привет. у нас у всех бывает такое.

много лет назад смотрела фильм.
в машине едут женщина лет 40 и мужчина за 70.
он говорит:"день то какой чудесный.
она. так чем же он такой чудесный?
он. так каждый день по своему чудесный, только их так мало осталось...."

мне так запали в душу эти слова,что при любых негараздах я вспоминаю эти слова.
держись, солнышко. ты на этом форуме пример для подражания борьбы за здоровье. удачи тебе и быстрейшей полной победы.

[Орхи]

Спасибо Милусечка!
Очень тебе Благодарна за тёплую поддержку.

05.10.2018. Пятница. Продолжение...

Как только написала предыдущую часть Дня, как отключился свет и тепло...
Авария какая-то. Полдня находилась в "отключке"...
Но сейчас уже всё чудесно - Тепло и Светло. Ура!

Днём выполнила силовой комплекс:
- с гантелями по 2 кг: французский жим, разведение рук, сгибание-разгибание руки с опорой на колено - по 20 раз;
- глубокие приседания 2 подхода по 12 раз;
- становая "Сумо" с весом 4,3 кг 2 подхода по 12 раз;
- степ-подъёмы 2 подхода по 20 раз;
- ролик-пресс - 20 раз;
- улитка-пресс 20 раз;
- отжимания от пола с колен - 20 раз;
- планка на локтях 180 с;
- "кошечка" для позвоночника 9 раз;
- поочерёдное поднимание колена с опорой 20 раз;
- поочерёдное поднимание пятки к ягодицам с опорой 20 раз.
- растяжка Обнимание Ступней 3 раза по 20 с.

Вечером дыхание Фролова: ПДА=62/64/66/68 с.

Ароматерапия: лаванда.
Мумиё: курс 7, день 5.
Кальцемин.
Кофейно-масляный скраб с имбирём, гвоздикой и бадьяном на всё тело.

Еда:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г.
2. 14-00. Огурец, помидор, капуста 30г, рожки 80г, куриная отбивная 80г.
3. 19-00. Яблоко, виноград 100г, кофе 50 мл, шоколад 10г.
За день - 690 ккал.
Средняя - 840 ккал.

Идём дальше...

Всем Добра, Тепла и Света!

[Кремышев]

Орхи, привет!

Отличный день! Ортопроба хорошая, организм нагрузки переносит прекрасно! Питание пришло в норму.
Вес за неделю не ушёл. Постараемся дальше Жорику не поддаваться. Ведь он так и хочет найти слабых Духом, чтобы сбить с Пути. Но мы не из таких! Верно?
Завтра утром дорожка, нужно провести её ударно, выйти на 50 минут. Выложиться полностью перед выходными, чтобы в следующую Субботу на фоне Суперкомпенсации в тестовой ходьбе поставить новый рекорд. Хорошо выспись и отдохни.
Доброй Ночи!

[Орхи]

"Не ищи истину вовне. Только в себе.
А лучше себя в истине."

Добрый день!

06.10.2018. Суббота.
Встала в 6-30. Сон 6 часов.
Снилось, что хожу в красивых модельных туфлях на шпильке. И всё думалось: "Надо же, как легко мне ходится! Уроки Кремышева помогают!"

Ортопроба: 52/69-17. Хорошеет!



Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.
Облегчённая Ходьба: 10 минут
Беговая Дорожка: 50 мин, 1 градус, V=2-5 км/ч, S=3200 м, Vср=3,9 км/ч, ЧССср=139 уд/мин, ЧССmax=164 уд/мин.

Сегодня уже периодически шагала без поддержки на скорости 4,5 км/ч.
Со скоростью 5 км/ч прошла 8 минут с пульсом 164 уд/мин. Последние две минуты тихонько подвывала от напряжения, как раненая тигрица... А в конце издала такой Вопль Победы, что моя Кошка Ника прибежала поприветствовать меня.

Продолжение Дня вечером...
Счастливо!

[Кремышев]

Орхи, ПОЗДРАВЛЯЮ!

Вот это Результат!!! Ура, товарищи!!!

Молодец! Огненный темперамент! А какая Воля к Победе!!! С нетерпением ждём вечера!