Спазм мышц шеи, пути решения проблемы.

[AKV]

Кремышев, благодарю за рекомендации.
В общем мои действия и мысли аналогичны вашим предложениям.
Сейчас, пока ещё лежит снег и грязно, делаю круг возле дома около 3 км., около 1 часа, захожу домой, отдых/расслабление, прием пищи и снова на улицу...
Как только подсохнет и появится трава, тоже думал организовывать мини походы/пробежки на природу, на пол дня, на день, с ковриком для расслабления. Надо будет наметить маршруты...
С силовыми, пока не однозначно все... Порой может конкретно зажать шею, даже при не значительной нагрузке, а иногда может проскочить без последствий. Так что пока не форсирую, слишком свежи воспоминания начала марта.

Питание тоже вроде соответствует...
Мой рацион, вкратце...
В основе сыроедение...
В сутки, 1 - 2 банана, 2 - 3 яблока, 2 - 3 груши, 1 - 2 кабачка цукини, пару огурцов, помидор, 100 гр. фиников, лук зелёный, зелень, сейчас уже кое-где собираю одуванчик, пырей, крапиву и сныть на зелёный коктейль. Немного семян подсолнечника, тыквы...

В связи с мартовским приступом, отсутствием аппетита, ухудшением усвоения пищи и падением веса, недавно добавил по горсти пророщенных зерен ржи, гречки, чечевицы, маша или нута в сутки.
Пол чашки вареной крупы, гречки, риса или перловки в день. 30 грамм ржаного, бездрожжевого хлеба в сутки. 1куриную голень, иногда, грамм 150 тушёной рыбы, 4 желтка яиц в неделю...
Почти убрал соль из рациона.

В связи с добавлением круп и белковых продуктов, имею повышенное выделение слизи.
И тоже стал задумываться о коротких пищевых паузах...

Есть вопросы о сладких продуктах, с высоким гликемическим индексом, финиках, мёде...
Слышал, что травмируются сосуды от резких скачков концентрации глюкозы в крови...
Стоит ли отказаться или ограничить потребление этих продуктов при болезни сосудов ГМ.