Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни > Соло-ЗОЖ
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Соло-ЗОЖ Для дневников без комментариев и советов посетителей.

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 15-02-2013, 08:59   #1
 
Аватар для Irena
 
Регистрация: May 2010
Адрес: N
Сообщений: 80 Поблагодарил: 53
Поблагодарили 36 раз(а) в 15 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Мой дневник питания (каскады и малоедение)

15.02.2013, вес 57,00, с сегодняшнего дня начинаю вести свой дневник соло, чтобы перейти на правильное питание, буду слушать свое тело, буду придерживаться моей системы в питании:
понедельник - сухой голод
среда - сухой голод
пятница - сухой голод
дни экадаши - сухой голод
вторник - день еды, плавание
четверг - день еды, плавание
суббота - день еды, плавание
воскресенье - день еды, плавание
В дни еды сразу после пробуждения - чай зеленый с ложечкой меда, чтобы запустить обмен веществ с утра.
1-й прием пищи - до 12 часов, ориентировочно с 11 до 12, я буду есть все, что захочется - порция в пределах разумного, чтобы насытиться, предпочтение буду отдавать раздельному питанию, но буду позволять себе и мучное и сладкое, и может что-то вредное, мясо я вообще не ем, и буду записывать, что ела, чтобы разобраться со своими пищевыми привычками и пристрастиями. а также буду иногда высчитывать калории, чтобы перейти в итого на малоедение.
2-й прием пищи - с 17-00 до 18-00 - это либо каша с овощами, либо рыба, либо творог и кефир, со временем разберусь, что мне нравится и хочется.
после 18-00 ничего не есть и не пить
__________________
Irena вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Irena спасибо за это полезное сообщение:
Cashew (17-02-2013), FOX (28-03-2013), Ratlana (24-02-2013), Арина Ермалаева (17-03-2015), Валерия57 (27-03-2013)
Старый 15-02-2013, 09:16   #2
 
Аватар для Irena
 
Регистрация: May 2010
Адрес: N
Сообщений: 80 Поблагодарил: 53
Поблагодарили 36 раз(а) в 15 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Мой дневник питания (каскады и малоедение)

1-й день
15.02.2013


57,0
пятница
сухой голод
__________________
Irena вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Irena спасибо за это полезное сообщение:
Cashew (17-02-2013), FOX (28-03-2013), Ratlana (24-02-2013)
Старый 15-02-2013, 15:10   #3
 
Аватар для Irena
 
Регистрация: May 2010
Адрес: N
Сообщений: 80 Поблагодарил: 53
Поблагодарили 36 раз(а) в 15 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Мой дневник питания (каскады и малоедение)

сухой день проходит отлично, я уже оказывается соскучилась за этим состоянием, как будто внутри что-то включается, скоро экадаши - 21 февраль, у меня будет 3 сухих дня, вот тогда получу полное удовольствие - когда все внутри вибрирует, продолжаю
__________________
Irena вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Irena спасибо за это полезное сообщение:
Cashew (17-02-2013), FOX (28-03-2013), Манон (15-02-2013)
Старый 18-02-2013, 12:14   #4
 
Аватар для Irena
 
Регистрация: May 2010
Адрес: N
Сообщений: 80 Поблагодарил: 53
Поблагодарили 36 раз(а) в 15 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Мой дневник питания (каскады и малоедение)

сухой голод не выдержала

2-й день
16.02.2013


56,6 (-400)
безсистемное питание

3-й день
17.02.2013


56,9 (+300)
безсистемное питание

4-й день
18.02.2013


58,2 (+1,300)
понедельник
сухой голод

В дни еды возвращаюсь к системе Шаталовой, определила для себя это как самую приемлемую систему.

За основу необходимо взять комплекс, состоящий из овощей, фруктов, орехов, семечек, зерновых культур. Исключить требуется все мясные продукты, кондитерские и мучные изделия, а также молочные продукты. По системе Шаталовой, нельзя употреблять сахар, черный чай, алкоголь, кофе и шоколад. Количество соли необходимо снизить до 2 г в сутки. При всем этом, количество приемов пищи сокращается до двух раз.
__________________
Irena вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Irena спасибо за это полезное сообщение:
FOX (28-03-2013), infinity (17-04-2014), Белка (Cashew) (20-02-2013), Валерия57 (27-03-2013)
Старый 18-02-2013, 12:45   #5
 
Аватар для Irena
 
Регистрация: May 2010
Адрес: N
Сообщений: 80 Поблагодарил: 53
Поблагодарили 36 раз(а) в 15 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Мой дневник питания (каскады и малоедение)

Прием пищи у меня будет в 13-00 и в 20-00.
__________________
Irena вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Irena спасибо за это полезное сообщение:
FOX (28-03-2013)
Старый 19-02-2013, 08:53   #6
 
Аватар для Irena
 
Регистрация: May 2010
Адрес: N
Сообщений: 80 Поблагодарил: 53
Поблагодарили 36 раз(а) в 15 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Мой дневник питания (каскады и малоедение)

сухой день прошел успешно, потихоньку возвращается легкость, когда не загружать себя пищей, но пока полной легкости и любимых вибраций нет, утром язык белее белого, такого еще у меня не было, это я неделю себя так отравила пищей, надо будет теперь очищаться и очищаться

5-й день
19.02.2013

56,9 (-1,300)
вторник
день еды

план на сегодня:
до обеда у меня продолжается сухой голод
в перерыв на обед (с 13-00 до 14-00) поем в столовой гречневую кашу двойную порцию (300 грм. - 333 ккал.), в дальнейшем постепенно буду снижать порцию до 150 грм.
второй прием пищи в 18-00, конец рабочего дня, перед уходом домой, всетаки решила, что буду приучать себя не есть после 18, пока это получается с большим трудом, ставлю себе это как задачу № 1 в борьбе с чревоугодием, итак в 18-00 у меня сухофркуты (100 грм. сушеной дыни (очень люблю этот сухофрукт и еще мне нравятся финики и урюк, буду пробовать на свой вечерний прием пищи и их в дальнейшем), 100 грм. дыни сушоной - это получается 341 ккал и зеленый чай с имберем)
вечером плавание
вечером дома где-то в 21-00 порадую себя сочным яблочком среднего размера - 80 ккал.
Итого всего по плану на сегодня: 754 ккал.
__________________
Irena вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Irena спасибо за это полезное сообщение:
FOX (28-03-2013), Белка (Cashew) (20-02-2013)
Старый 19-02-2013, 12:53   #7
 
Аватар для Irena
 
Регистрация: May 2010
Адрес: N
Сообщений: 80 Поблагодарил: 53
Поблагодарили 36 раз(а) в 15 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Мой дневник питания (каскады и малоедение)

Обед прошел по плану, чувствую себя отлично, начинает появляться легкость, голода нет, но и пересыщения нет, к такому состоянию после еды буду стремиться и дальше
__________________
Irena вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Irena спасибо за это полезное сообщение:
FOX (28-03-2013), Белка (Cashew) (20-02-2013)
Старый 19-02-2013, 15:30   #8
 
Аватар для Irena
 
Регистрация: May 2010
Адрес: N
Сообщений: 80 Поблагодарил: 53
Поблагодарили 36 раз(а) в 15 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Мой дневник питания (каскады и малоедение)

второй прием пищи перенесла на 16-00, так потребовал мой организм, ну что же, перерыв между едой 3 часа, вполне приемлемо, сладкая сушеная дыня, зеленый и белый чай с перцем - это просто взрыв вкуса, мне понравилось
__________________
Irena вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Irena спасибо за это полезное сообщение:
FOX (28-03-2013), Белка (Cashew) (20-02-2013)
Старый 20-02-2013, 07:18   #9
 
Аватар для Irena
 
Регистрация: May 2010
Адрес: N
Сообщений: 80 Поблагодарил: 53
Поблагодарили 36 раз(а) в 15 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Мой дневник питания (каскады и малоедение)

Итог дня: все выполнено по плану успешно.

6-й день
20.02.2013

55,9 (-1,000)
среда
сухой голод
__________________

Последний раз редактировалось Irena; 20-02-2013 в 07:39..
Irena вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Irena спасибо за это полезное сообщение:
FOX (28-03-2013), Ratlana (24-02-2013), Белка (Cashew) (20-02-2013)
Старый 01-03-2013, 11:14   #10
 
Аватар для Irena
 
Регистрация: May 2010
Адрес: N
Сообщений: 80 Поблагодарил: 53
Поблагодарили 36 раз(а) в 15 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Мой дневник питания (каскады и малоедение)

Первый день весны, начинаю отчет дней заново

1-й день
01.03.2013
сухой день
не взвешивалась
__________________
Irena вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Irena спасибо за это полезное сообщение:
FOX (28-03-2013), Белка (Cashew) (11-03-2013)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Дневник slavol. Сброс веса посредством изменения режима питания. slavol Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 275 18-09-2014 21:31
Каскады Дневник 2. Света55 Архив 338 01-10-2013 02:57
Дневник Fea (каскады) Fea Примеры успешно проведенных голоданий 164 24-11-2011 13:00
дневник питания riolan Архив 2 14-04-2011 15:32
мой дневник (каскады) olenka Примеры успешно проведенных голоданий 86 06-12-2010 17:37


Текущее время: 11:02. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????