Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием

[ВЖиК]

27.11.17 = Вес 83,3 кг. (-18,7 кг). 4-й день сухого голодания. Вход в голодание прошел нормально, как я и писал выше. На самом голоде ну опять, ну вообще, ну просто ничего интересного! Настолько всё обычно, привычно даже сказать. Никаких потрясений. Единственно, на каждом цикле голодания, возникают одни и те же симптомы обострения. В частности, болит спина (поясничный отдел). Т.е. то, с чем у меня действительно проблемы (грыжа там или еще что, но прострелы бывали периодические насмерть!). Становился обездвиженным полностью на 5-7 дней. Кроме этого заметил, на 4-м дне голодания, очень трудно заснуть ночью, сон короткий и урывочный. А так в целом все идет по графику.
Вес в предыдущие дни был:
24.11.77 - 87,8 кг (отвес - 14,2 кг)
25.11.17 - 86,3 кг (отвес - 15,7 кг)
26.11.17 - 84,4 кг (отвес - 17,6 кг).
Кстати, уже "пересел" в другие джинсы. Старые уже просто болтались как на пугале! И снова можно посмотреть обновленный график колебания веса прямо здесь...

[ВЖиК]

Размышления о весе. Психологическая мотивация похудеть!
Всё время думаю о сброшенном весе. Вот на сегодня, например, это было -18 кг. Не забываю себя прежде всего похвалить! Что, вот мол, сбросил 18 кг. Какая сила воли, какой я молодец, какая умница и т.д. и т.п. Но это полдела, хвалить себя - не мешки грузить!

Самое интересное дальше, в мысленном представлении. Представляю себе эти 18 кг материально зримыми в виде гири, или набора гантелей (это почти 2 по 10 кг). Кто хоть раз держал в руках такой вес, работал с ним до пота, наверное знает, что это такое и как оно ощущается в руках. А дальше просто - представляю, как если бы эта гиря (гантели) у меня в руках и мне нужно пройти с ними несколько километров! А еще лучше, просто ходить с этими железками весь день, - дома, на работе, в магазине, в транспорте. Представили? Как легко и хорошо сразу на душе стало! От чего? От того - что в действительности их нет со мной, вот они на полу, под кроватью стоят.

Еще лучше, если представить (а лучше один раз попробовать в реальной жизни) как этот вес 18 кг вы приобрели на базаре в виде обычного свиного сала, свежего или соленого, - неважно. Положили его в солидный рюкзак (в маленький не вместится) и носите за плечами целый день, вставая утром с кровати и ложась на ночь с ним же в кровать! Представили? Ох, как же легко на душе, что нет у меня такого рюкзака, и нет на мне такого веса (сала), который я носил до этого столько лет за плечами!

И как же хочется добавить к этим 18 еще пару-тройку килограммов! Сегодня, завтра, нет прямо сейчас. Так что же нас держит? Вперед!!!!!!!!!!!!

[ВЖиК]

Размышления о весе. Психологическая мотивация похудеть-2!
Всё время любуюсь графиком снижения веса. Во-первых, сама процедура утреннего взвешивания, запись от руки в журнал, перенос данных в таблицы - это же целый ритуал! Еще интереснее, конечно, было бы полностью вручную строить график на бумаге и держать его на видном месте, например, над кроватью! Но на экране компьютера тоже сойдет. Можно повесить прямо на рабочий стол. Это вообще идеально!

Во-вторых, постоянное наблюдение за графиком (особенно за линией тренда) сильно мотивирует своим будущим результатом. Видишь как плавно снижается вес, как он стремится к запрограммированным тобою цифрам! Это магия! Ты властелин этих линий, только от тебя зависит нагнуть эту линию так, как это тебе нужно! Есть визуальная цель, к которой стремится линия.
Но это и твоя реальная цель, к который стремишься ты. И ты ее обязательно достигнешь!!!!!!!!

[ВЖиК]

Размышления о весе. Психологическая мотивация похудеть-3!
Вещизм! Да, да обычная любовь к тряпкам (особенно актуально для женщин)!
Всё время вспоминаю о хороших вещах, которые так и остались ненадеванными (фу, слово-то какое) или недоношенными (фу-фу, опять). Но они были такие классные, так мне подходили, да они были просто шикарные, новые (или почти новые).
А как выглядел в них Я-Я-Я? Стройный, красивый, ну просто на меня всё люди оглядывались и завидовали.

Но надо не только вспоминать за ваши любимые, хорошие вещи из одежды, но и почаще примерять их заново. Вот сегодня померял одни из своих прошлых джинсов и с радостью обнаружил, что прекрасно в них помещаюсь! Правда, огорчило, что еще трое еще не по размеру. Но уже скоро! Постепенно кучка одежды из "бывших" перекочует на полочку текущих вещей в шкафу. Это обязательно случится. Я так этого хочу!

Так есть же цель (пусть вот эта несчастная куча одежды хотя бы), есть к чему стремиться своими голодовками! И цель обязательно будет достигнута!!!!!

[ВЖиК]

Размышления о весе. Психологическая мотивация похудеть-4!
Любовь к своему телу! Очень сильная, кстати, любовь и привязанность! И ей болеют не только женщины, но и мужики тоже. Поглядите на этих бодибилдеров, с какой страстью они прокачивают каждую мышцу, потом любуются каждой частью тела, наслаждаются тем, как играют мышцы. Любуются всем телом и даже соревнуются друг с другом у кого оно лучше.

Подходите к зеркалу каждый день, осматривайте себя со всех сторон, ощупывайте бока, грудь, ягодицы, прохаживайтесь по всем проблемным местам и вы заметите, что с каждым днем ваше тело вам нравится все больше и больше. Хвалите его, поглаживайте (а еще лучше массажируйте) и вы увидите как оно ответит вам взаимной любовью.

Вы сами можете построить себе такое тело, какое только захотите! Главное сильно захотеть и вы добьетесь своей цели!!!!!!!!

[ВЖиК]

Размышления о весе. Психологическая мотивация похудеть-5!
Здоровье! Ну и, конечно же, здоровье! С каждым килограммом ощущайте, представляйте, реально чувствуйте как улучшается с каждым потерянным вами килограммом ваше драгоценное здоровье.

Дыхание стало лучше! Сердце стало лучше работать! Хожу без одышки, могу пройти утром на работу дальше и быстрее. Перестали болеть колени, перестали хрустеть суставы. И т.д. и т.п. Здесь у каждого свое. Отмечайте малейшее улучшение. Радуйтесь ему, ждите новых положительных сдвигов в вашем здоровье.

И они обязательно наступят!!!!!!!!!!!!!

[ВЖиК]

29.11.17 = Вес 82,4 кг. (-19,6 кг). 2-й день выхода из СГ. Промежуточное питание.
Утром реджувелак, яблочный смузи. Целый день на яблоках (жеваные) . Вечером тушеные овощи, кефир. Вес за вчерашний день:
28.11.17 - 82,1 кг (отвес - 19,9 кг).

[ВЖиК]

30.11.17 = Вес 82,8 кг. (-19,2 кг). 3-й день выхода из СГ. Промежуточное питание.
Утром реджувелак, салат из свежей капусты, кефир. Весь день яблоки (жеваные). Вечером рыба паровая, тушеные овощи, компот из сухофруктов.

Построил дополнительно график изменения ИМТ, на нем еще лучше видно как приближается диапазон нормального веса (для моего роста). Входим красиво и плавно, без суеты! Наблюдать можно прямо здесь...

[ВЖиК]

05.12.17 = Вес 79,9 кг. (-22,1 кг). 4-й день сухого голодания.

Изменения веса за предыдущие дни:
04.12.17 - 82,3 кг (отвес -19,7 кг)
03.12.17 - 84,1 кг (отвес -17,9 кг)
02.12.17 - 85,5 кг (отвес -16,5 кг)
01.12.17 - 84,0 кг (отвес -18,0 кг)

Не выходил все эти дни, - были такие заморочки и психологические напряги на работе, что просто приходил и валился спать. Как уже писал выше, сюжет заворачивается все интереснее. А события раскручиваются как гавно в миксере! Шефа уже стали вязать по-полной - группы захвата, выемки документов, конфискация оргтехники. В общем полный набор номеров для программы маски-шоу! Но офисная мебель пока еще есть, можно работать! К концу года будет ясно чем встречать наступающий - салюты, фейерверки или аресты-посадки. Ну меня это, как наемного работника, конечно не коснется. Разве что после каникул можно остаться без работы в связи с ликвидацией фирмы. И тогда вопрос контроля веса в моей ветке форума решится сам собой - перехожу на малоедение по финансовым причинам. Гарантия 100% успеха!!!

Несмотря ни на что на выходные (с суботы 02.12.17) зашел на последний цикл голодания "5 через 5". К Новому году получится 3 таких захода - первый уже на исходе, завтра последний 5-й день.

Самочувствие нормальное, только очень хочется пить, начиная с сегодняшнего дня. Губы пересыхают, а во рту такая гадость собирается! Запах соответственно очень тяжелый, поэтому стал надевать даже маску. Гулять много не получается, погода дождливая и холодная. Лишь утром и вечером по 3 км с работы, да на работу.

Завтра, как раз к выходу, будет готов и любимый реджувелак. Целое ведро, 6 литров!! Первый день выхода буду пить только его. На второй - яблочные соки разбавленные. Ну а с 3-го дня по привычной схеме - смузи, яблочное пюре, салаты из капусты/моркови. 4-й день - тушеные овощи, овощные супы, сухари, кефиры разные и т.п. День 5-й обычное питание. Где-то так...

Приложить новый график сегодня не получится, так как все конфисковано (графики делал в рабочее время, каюсь!)...

[ВЖиК]

06.12.17 = Вес 77,9 кг. (-24,1 кг). 5-й день сухого голодания.

День прошел нормально. Но пить сегодня уже хотелось очень-очень. Во рту все пересохло, губы сухие и обложены сухой гадкой коркой. Приходилось счищать ее вручную. Хотя говорят и нельзя. И почему-то очень долго тянулось время. По ощущениям, день на сухом голоде идет как за два. Некоторые утверждают, что даже за три. Похоже они правы эти некоторые.

Вечером начал выход, приготовив реджувелак. Решил выход сделать на нем. С 8 часов вечера выпивал по 1 кружечке (200 г) три раза через каждые 2 часа. Отход ко сну в полночь. Выход состоялся. Самочувствие хорошее. Завтра на завтрак еще кружечка реджувелака и весь день продолжаю пить капустный квас (1,5 литра) на работе. Вечером планирую разбавленный яблочный сок.