Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 21-06-2019, 19:38   #781
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
21.6.Пт.
1. Турник
2. Брусья
3. Канат
* Делал в основном махи, висы, упоры, растяжки-для расслабления и гибкости, силовых совсем мало.
Сергеев, если канат привязать к турнику, то можно попробовать и удавится (или удивится). Это абстрактные наблюдения, так сказать мысли вслух.
"Смысл жизни угадав, удавился удав..."
Тоже жареной картошки что-то захотелось! :))
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 21-06-2019 в 20:05..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (22-06-2019), galla (22-06-2019), ROM (21-06-2019), TatSu (22-06-2019), Лара-М (26-06-2019), МИЛУСЯ (24-06-2019), Репа (22-06-2019), Сергеев (22-06-2019), Чудоелочка (26-06-2019)
Старый 22-06-2019, 02:39   #782
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Можно конечно, но думаю что удобней бы было использовать для этой цели капроновый шнур или веревку. Дело в том что канат у меня достаточно толстый, я его обычно просто перебрасываю через высокий турник и оба конца почти достают до земли. Да а концы каната я оплавил газосвараркой, чтоб не пушились и не развязывались. Удобно также цеплять на любое крепкое дерево. В качестве удавки пока не использовал , щас если интервалка в рывке не пойдет, то попробую.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (22-06-2019), galla (22-06-2019), infinity (22-06-2019), ROM (22-06-2019), TatSu (22-06-2019), Кремышев (22-06-2019), Лара-М (26-06-2019), МИЛУСЯ (24-06-2019), Нэлли (26-06-2019), Пумба (22-06-2019), Репа (22-06-2019), Чудоелочка (26-06-2019)
Старый 22-06-2019, 04:53   #783
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

22.6.Сб.
Температура уже 26 градусов утром, в комнате поболее, а рывок пришлось делать перед компом из-за умного таймера.
0. Дыхательный тренажер Фролова=13 мин.
1. Вело+общая разминка
2. Шея, гиперка, сгибатели ног, кистевой эспандер, маятник, махи до 32 кг

3. Интервалка рывок левой:
на 1 мин. интервале отдыха:
Р 16 =15 сек \темп 15
Р 16 =15 сек \темп 16
Р 16 =15 сек \темп 17
Р 16 =15 сек \темп 18
Р 16 =15 сек \темп 19
Р 16 =15 сек \темп 20
Р 16 =15 сек \темп 20
Р 16 =15 сек \темп 20
Р 19 =15 сек \темп 20
Р 24 =15 сек \темп 20
Итого: 10 подходов для левой руки. Затем 10 подходов для правой руки

4. Махи 24=5+5, 32=5+5
5. Тяга 48 = 5
6. Тяга в наклоне 16=5+5
7. Протяжка 16=10
8. Жим 8 = 5+5
9. Плечи 3 = 10+10
10. Присед = 20
11. Растяжка
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (22-06-2019), galla (22-06-2019), infinity (22-06-2019), ROM (22-06-2019), TatSu (22-06-2019), Кремышев (22-06-2019), Лара-М (22-06-2019), МИЛУСЯ (24-06-2019), Нэлли (26-06-2019), Пумба (22-06-2019), Репа (22-06-2019), Чудоелочка (26-06-2019)
Старый 24-06-2019, 03:50   #784
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

24.6.Пн.
0. Бег = 400 м
1. Гиревое ОФП: закидки 2х8, толчок 2х8, жим 8, три стойки: внизу, вверху и на груди.
2. Гиревой полумарафон Р 8 = 450 раз\ 30 мин.\7,5 мин+7,5 мин+7,5 мин+7,5 мин\темп примерно 15\
*цены бы не было если бы это была пудовая гиря, а так детский сад, но больше сделать не могу и прилично устал. Продолжаем вкатывание на малом пульсе.(неизвестно на каком)
Питание: Суточное голодание.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (24-06-2019), infinity (24-06-2019), ROM (24-06-2019), TatSu (24-06-2019), Забавная (24-06-2019), Кремышев (24-06-2019), Лара-М (24-06-2019), МИЛУСЯ (24-06-2019), Нэлли (26-06-2019), Пумба (24-06-2019), Репа (26-06-2019), Чудоелочка (26-06-2019)
Старый 24-06-2019, 13:20   #785
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

24.6.Пн. Вторая тренировка.
Перед выходом из голодания решил сделать вторую больше символическую тренировку
1. Полуприсед пистоль = 8+8 х2
2. Тяга 48 = 6
3. Растягивание эспандера сверху 5,5,5,5,10
4. Присед руки сцеплены вверху 2х8 = 1,1,1,1,1
5. Кисти по всякому

Выход план:1. бокал сок черноплодка мороженная + вишня свежая
2. через час окорочка+греча+ хлеб + трава
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (24-06-2019), infinity (24-06-2019), ROM (24-06-2019), TatSu (24-06-2019), Кремышев (24-06-2019), Лара-М (24-06-2019), МИЛУСЯ (24-06-2019), Нэлли (26-06-2019), Пумба (24-06-2019), Репа (26-06-2019), Чудоелочка (26-06-2019)
Старый 24-06-2019, 16:01   #786
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890 Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,722 раз(а) в 3,894 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
В качестве удавки пока не использовал , щас если интервалка в рывке не пойдет, то попробую.
мыло не забудь...
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-06-2019), TatSu (25-06-2019), Кремышев (24-06-2019), Лара-М (24-06-2019), Сергеев (24-06-2019), Чудоелочка (26-06-2019)
Старый 24-06-2019, 20:10   #787
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от МИЛУСЯ Посмотреть сообщение
мыло не забудь...
Анекдот в тему:

Чукча приехал в Москву, по русски плохо разговаривает. Пришёл в магазин, захотел мороженного, говорит: "Дайте мне такое маленькое, прямоугольное...".
Ему дали кусок мыла. Пришёл в гостиницу и ест. А сосед его спрашивает:
"Ты что это ешь? Это же мыло!"
"Мыло, не мыло, деньги платила, кушать надо..."
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-06-2019), TatSu (25-06-2019), Лара-М (25-06-2019), МИЛУСЯ (24-06-2019), Репа (26-06-2019), Сергеев (25-06-2019), Чудоелочка (26-06-2019)
Старый 26-06-2019, 03:38   #788
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

26.6.Ср.
1. Велотренажер = 12,5 мин
2. Растяжка, разминка
3. Интервалка рывок левой:
на 1 мин. интервале отдыха:
Р 16 =15 сек \темп 15
Р 16 =15 сек \темп 16
Р 16 =15 сек \темп 17
Р 16 =15 сек \темп 18
Р 16 =15 сек \темп 19
Р 16 =15 сек \темп 20
Р 16(19) =15 сек \темп 20
Р 16(24) =15 сек \темп 20
Р 16 =30 сек \темп 20
* В скобках то что планировал, но не втащил, т.к. болит поясница. Итого: 9 подходов левой. Далее 9 подходов один к одному - правой рукой. Думал не смогу тренироваться, потому что лежать было больно и вставать, но в движении чуть разошлось и делал без резких подрывов и тяжелых гирь.
4. Махи 24 = 5+5
5. протяжка 16=5, 19=5
6. кисти немного.

* многие спину лечат висами, у меня же от висов и от турника начинает наоборот болеть
Питание: на сегодня как Лары - М было вчера + ч. ложечка пчелиной пыльцы, но не скажу сколько съем блинчиков с яблоками.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (26-06-2019), infinity (26-06-2019), ROM (26-06-2019), TatSu (26-06-2019), Кремышев (26-06-2019), Лара-М (26-06-2019), МИЛУСЯ (26-06-2019), Нэлли (26-06-2019), Пумба (26-06-2019), Репа (26-06-2019), Чудоелочка (26-06-2019)
Старый 26-06-2019, 18:33   #789
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890 Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,722 раз(а) в 3,894 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
многие спину лечат висами, у меня же от висов и от турника начинает наоборот болеть
а многие (в том числе и врачи) наоборот против висов при болях.
ползать на четвереньках по Бубновскому не пробовал? помогает.
в этом видео оно первое.Упражнения Бубновского спина - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=ECZmTh-WUbg
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
infinity (27-06-2019), Кремышев (27-06-2019), Лара-М (26-06-2019), Пумба (27-06-2019), Сергеев (27-06-2019)
Старый 27-06-2019, 01:57   #790
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Да, МИЛУСЯ это упражнение помогает, спасибо!
Но с утра спина пока тренироваться не даёт, потому что кровать как и висы расслабляет. Потому дышал по Фролову и так как он особо не заостряет внимание на уменьшении дыхания, а я особенно по утрам люблю глубокое дыхание, то и делал чуть больше 50 мин. Обратил внимание что каждые 10 мин. дают новое качество дыхания и вот после 50 мин. всегда становится необычайная легкость и плавность в этом процессе. Фролов свои объяснение ставит не накоплением углекислоты, а "перезарядкой" крови. Углекислота у него наоборот метаболит который надо побыстрей выкинуть как кишечник и почки освобождаются от отходов пищеварения и отнюдь не не накапливают. Конечно его уровень и авторитет в медицине далеко не Бутейко, и на науку чёт не похоже, но мне он нравится больше. А дыхание своё он наверное скопировал у китов и дельфинов, потому что это они делают растянутый выдох в воду(сопротивление воды как в тренажере и даже много больше)
Питание: суточное голодание, забыл какой у нас день общепринятый то ли Чт., то ли Пт.. но Венера мне благоволита Юпитер не проработанный потому наитие зарекомендовало делать сегодня.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (27-06-2019), infinity (27-06-2019), ROM (27-06-2019), TatSu (27-06-2019), Кремышев (27-06-2019), Лара-М (27-06-2019), МИЛУСЯ (27-06-2019), Пумба (27-06-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ Наниджан Обсуждение дневников голодания 3 08-02-2018 09:49
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Обсуждение дневников голодания 24 24-02-2016 15:06
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Архив 0 25-01-2016 05:05
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. Постник Архив 1 29-06-2011 11:16
Можно ли голодать через неделю после выхода? Lama Теория и практика голодания, вопросы и советы 25 18-10-2007 19:40


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 12:00. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter