Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 07-09-2019, 09:30   #1921
 
Аватар для sana
 
Регистрация: Oct 2011
Адрес: Украина
Сообщений: 107 Поблагодарил: 1,742
Поблагодарили 618 раз(а) в 107 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

ROM, ну, на это еще надо отважиться. Людей боюсь
Сначала даже бегать стеснялась. Когда постоянные обитатели стадиона стали со мной здороваться, расслабилась, поняла, что я для них уже "своя", приняли. Не зря Аник часто повторял, что он "бесстыжий". Похоже, очень полезное для жизни качество, надо в себе его воспитывать.
sana вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали sana спасибо за это полезное сообщение:
galla (07-09-2019), infinity (07-09-2019), Lesya 777 (07-09-2019), ROM (07-09-2019), TatSu (08-09-2019), Кремышев (08-09-2019), Лара-М (10-09-2019), МИЛУСЯ (08-09-2019), Нэлли (08-09-2019), Пумба (07-09-2019), Репа (20-09-2019), Сергеев (08-09-2019), ТДП69 (11-09-2019)
Старый 08-09-2019, 07:26   #1922
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 2,988 Поблагодарил: 13,456
Поблагодарили 18,043 раз(а) в 1,875 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Загружаю для обсуждения анкету оздоравлющего))
Попрошу всех высказать свои замечания, советы и прочее.
ROM, у меня на телефоне анкета не открывается, поэтому ничего не могу подсказать.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (08-09-2019), Lesya 777 (08-09-2019), ROM (08-09-2019), TatSu (08-09-2019), Лара-М (10-09-2019), МИЛУСЯ (08-09-2019), Репа (20-09-2019), ТДП69 (11-09-2019)
Старый 08-09-2019, 13:06   #1923
 
Аватар для fizkulturnik
 
Регистрация: May 2013
Адрес: Москва
Сообщений: 78 Поблагодарил: 96
Поблагодарили 467 раз(а) в 79 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Загружаю для обсуждения анкету оздоравлющего))
Попрошу всех высказать свои замечания, советы и прочее.
Анкета наверное имеет какую-то цель. Памятка для занимающихся?

Узнал много новых слов ("ПРОБА РУФЬЕ", "ПРОБА ШТАНГЕ", "ПРОБА ГЕНЧИ"...). Вздрогнуло: "Противопоказания: ... ампутация конечностей и др." (из анкеты).

Мнение: Великий РОМ (чемпион России по суточному бегу, МСМК) может стать великим тренером не только для себя, но и для других, программы подготовки от которого могут интересовать многих любителей.

В интернете про тренерство много чего написано.

"В наше век компьютеров записи в бумажном ежедневнике уходят в прошлое. Электронные системы и устройства позволяют нам не просто записывать то, какие тренировки мы совершаем, но и сохранять множество параметров этих занятий, в том числе время, скорость, затраченные калории, диаграммы пульса и многое другое. Вне конкуренции перед бумажными носителями и уникальные возможности анализа данных, накапливаемых в вашем электронном дневнике. То, как со временем меняются ваши показатели, и будет для вас основным ориентиром, что всё делается верно."

https://temptraining.ru/trainingpeaks/

"начинать ведение учёта ваших тренировок никогда не поздно. На рынке существует масса электронных ассистентов, таких как программы для смартфонов, пульсомеры, датчики активности и прочее. ... Мы рекомендуем объединять данные с разных устройств с помощью системы TrainingPeaks.... Платформа TrainingPeaks поддерживает импорт данных из устройств и программ большинства производителей. Перечислим лишь некоторые самые популярные: Garmin, Polar, Timex, Strava."

https://zen.yandex.ru/media/id/5bed5...bb6f00aaaecc76

Взаимодействие тренера с учениками.

https://temptraining.ru/plan/

https://www.trilife.ru/blogs/15/Iron...TrainingPlans/

https://m-ivanov.com/old/2015/02/pla...usskom-yazyke/

У меня знакомый покупал услуги разных тренеров, присылали ему программы по электронной почте. Бегун. Никак на 1 разряд не может выполнить. Последний год бегает в клубе Гепард.

http://marathonclubgepard.ru/team

Про заморочки велогонов (тренер любителей Юрий Ганусяк, проводил одно время велосборы на Кипре).

https://www.trilife.ru/blogs/8074/is...st-1-vvedenie/

https://nogibogi.com/vo2max-2/
fizkulturnik вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали fizkulturnik спасибо за это полезное сообщение:
galla (08-09-2019), infinity (08-09-2019), Lesya 777 (13-09-2019), ROM (09-09-2019), sana (09-09-2019), TatSu (12-09-2019), Кремышев (08-09-2019), ЛГТ (09-09-2019), МИЛУСЯ (08-09-2019), Нэлли (08-09-2019), Репа (20-09-2019), Сергеев (09-09-2019), ТДП69 (11-09-2019)
Старый 09-09-2019, 08:24   #1924
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,203 Поблагодарил: 9,498
Поблагодарили 13,157 раз(а) в 2,107 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Ортопроба: 68/67/68?!?!?$&
https://connect.garmin.com/modern/activity/4039014901
Это просто нечто. Не вписывается ни в какие рамки. При адекватном состоянии должны быть примерно такие показатели:
55/75/65.
Первый показатель это пульс в положение лёжа. Он у меня опять значительно завышен.
Второй показатель это максимальный пульс на второй минуте при переходе из состояния лёжа в состояние стоя. Обязательно должен быть скачок пульса. Его нет.
Третий показатель это пульс в положение стоя на 3 минуте. Он у меня одинаков, что стоя, что лёжа.
Потом побежал зарядку.
Пульс опять начал повышаться. Как только пульс достигал значения 120, то переходил на ходьбу до значения 110. Всё как у новичка.
В итоге 8 км 1:04.11 темп 8.05 ЧСС 115/131 каденс 148 ПС 930.
https://connect.garmin.com/modern/activity/4039095134
Позже сходил в тренажерку. Хоть там пока пульс в норме. Поменял программу тренировки для грудных мышц. Попробовал пожать на узкой скамье гантели по 20 кг. Понравилось.

1. Жим гантелей лёжа 20 кг 4х8
2. Сведение рук к груди на кросовере 25 кг 4х12
3. Суперсет сведение локтей на станке + отжимание на брусьях (14+8)х3
4. Пресс поднятие ног + на скамье (20+60)х2
ROM на форуме   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (09-09-2019), infinity (09-09-2019), Lesya 777 (13-09-2019), TatSu (12-09-2019), Кремышев (09-09-2019), Лара-М (10-09-2019), МИЛУСЯ (09-09-2019), Нэлли (09-09-2019), Пумба (09-09-2019), Репа (20-09-2019), Сергеев (09-09-2019), ТДП69 (11-09-2019)
Старый 09-09-2019, 15:53   #1925
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,203 Поблагодарил: 9,498
Поблагодарили 13,157 раз(а) в 2,107 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Сегодня по плану у меня была лекция о Скандинавской ходьбе как одним из лучших методов оздоровления организма для старшей возрастной группы. Я был приятно удивлён, когда увидел количество желающих. Около 30 человек! Аншлаг!
И самое главное. Люди начинают всё больше задумываться о своём здоровье.
Кстати, возрастная категория 55 лет и старше, самая неохваченая.
Ещё ранее были мысли заняться тренировочным процессом, именно, для этой категории.
Во-первых, сам в этом же возрасте. И занимающим легче воспринимать информацию от их сверстников, которые чего-то достигли и самое главное находятся в хорошей физической форме.
Во-вторых, у тебя практически круглогодично в твоём распоряжении более 200 отдыхающих. И остальное зависит только от тебя.
Будет польза от твоих программ и тогда к тебе потянутся.
Слух обо мне пройдёт по всей Руси великой,
И назовет меня всяк сущий в ней язык,
И гордый внук славян, и ФИНН, и ныне дикой
Тунгус, и друг степей калмык! (с)
ROM на форуме   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
infinity (09-09-2019), Lesya 777 (13-09-2019), sana (09-09-2019), TatSu (12-09-2019), Валерия57 (09-09-2019), Кремышев (10-09-2019), Лара-М (10-09-2019), Летящая (10-09-2019), МИЛУСЯ (09-09-2019), Нэлли (09-09-2019), Пумба (09-09-2019), Репа (20-09-2019), Сергеев (10-09-2019), ТДП69 (11-09-2019)
Старый 09-09-2019, 16:12   #1926
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,102
Поблагодарили 17,128 раз(а) в 3,532 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

РОМ пророчит:
Цитата:
И назовет меня всяк сущий в ней язык,
А никто и не возражает потому, что будет польза от твоих программ

Цитата:
И славен будешь ты, пока в подлунном мире, жив будет хоть один спортсмен
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (09-09-2019), infinity (09-09-2019), ROM (10-09-2019), Кремышев (10-09-2019), Лара-М (10-09-2019), Летящая (10-09-2019), МИЛУСЯ (09-09-2019), Сергеев (10-09-2019), ТДП69 (11-09-2019)
Старый 10-09-2019, 06:54   #1927
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,203 Поблагодарил: 9,498
Поблагодарили 13,157 раз(а) в 2,107 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Чудеса в решете продолжаются.
Сегодня ортопроба 69/72/69.
https://connect.garmin.com/modern/activity/4042279910
Опять бег/ходьба 8 км 1:06.03 темп 8.16 ЧСС 115/123 каденс 145 ПС 951.
https://connect.garmin.com/modern/activity/4042402222
ROM на форуме   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
infinity (10-09-2019), Lesya 777 (13-09-2019), snail (10-09-2019), TatSu (12-09-2019), Валерия57 (10-09-2019), Кремышев (10-09-2019), Лара-М (10-09-2019), МИЛУСЯ (10-09-2019), Нэлли (10-09-2019), Пумба (12-09-2019), Репа (20-09-2019), Сергеев (12-09-2019), ТДП69 (11-09-2019)
Старый 12-09-2019, 05:49   #1928
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,203 Поблагодарил: 9,498
Поблагодарили 13,157 раз(а) в 2,107 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

https://connect.garmin.com/modern/activity/4049214339
Сегодня ортопроба 66/68/62. Опять очередной ребус. Средний пульс стоя меньше, чем в положение лёжа на 4 удара. Нонсенс!
Вчера полностью отдохнул от нагрузки.
Сегодня 8 км 57.40 темп 7.13 ЧСС 114/134 каденс 163 ПС 823.
Бегал по той же схеме пульс 120-шаг/110-бег.
Уже лучше. Пульс начинает адекватно реагировать на нагрузку. Меньше "зависает". Стал более мобильнее. Быстрее повышается при увеличении темпа бега и соответственно понижается.
Попробую поэкспериментировать с " окнами роста"! Уменьшу в 2 раза суточный объём пищи и увеличу фазу неедения. Примерно 23/1.
https://connect.garmin.com/modern/activity/4049324790
ROM на форуме   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (13-09-2019), infinity (12-09-2019), Lesya 777 (13-09-2019), sana (12-09-2019), snail (16-09-2019), TatSu (17-09-2019), Валерия57 (12-09-2019), Кремышев (12-09-2019), Лара-М (12-09-2019), МИЛУСЯ (14-09-2019), Нэлли (12-09-2019), Пумба (12-09-2019), Репа (20-09-2019), Сергеев (12-09-2019)
Старый 16-09-2019, 06:57   #1929
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,203 Поблагодарил: 9,498
Поблагодарили 13,157 раз(а) в 2,107 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Всё сезон 2019 закончен, не начавшись.
Сегодня приступаю к подготовке к новому сезону.
Подготовительный период начинаю с ходьбы. Вот думаю как соотнести ходьбу с бегом. Можно тупо взять мировые достижения и вывести коэффициент. Мужчины 50 км 3:32.33 и марафон 2:01.39 и получаем 1.75.
Кстати, и у женщин тоже 1.75, 50 км 3:57.07 и марафон 2:15.25!
А вот если взять мой последний марафон спортивной ходьбой в районе 4:50, то бегом получаем 2:46. Очень круто.
Я раньше считал через коэффициент 1.5. И с практикой вроде соотносится. Вот сегодня прошёл 2 часа в темпе 8.30, что соответствует бегу по 5.40. Вполне приемлемо.
Ходьба 2:00.00 14.11 км темп 8.30 каденс 139. Пульс не указываю, т.к. "с руки" мой Гармин неадекватен!
Восстановление ЧСС:
30 сек 96, 90 сек 78.
https://connect.garmin.com/modern/activity/4063496947
П.С. Что-то я ступил! Надо же брать результат в беге на 50 км, а не марафон. Потом пересчитаю.
ROM на форуме   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (16-09-2019), infinity (16-09-2019), Lesya 777 (16-09-2019), snail (16-09-2019), TatSu (17-09-2019), Кремышев (16-09-2019), Лара-М (20-09-2019), МИЛУСЯ (16-09-2019), Пумба (16-09-2019), Репа (20-09-2019), Сергеев (16-09-2019)
Старый 16-09-2019, 12:33   #1930
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,203 Поблагодарил: 9,498
Поблагодарили 13,157 раз(а) в 2,107 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Результатов элитных спортсменов на 50 км нет. Посчитал так: половинка 58:00, по ходу 1:03 + 1:03 и 24 минуты на оставшиеся 7.8 км.
Итого 2:30-2.35. Получаем кэф. ~ 1.40.
Т.е. мои сегодняшние 8.30 приравниваются к темпу бега 6.04. Идеально для "вкатки"!
С открытием секции скандинавской ходьбы что-то тянут. И вот мне пришла мысль, а не открыть ли мне самому школу ходьбы через ИП. Все пошёл составлять бизнес план.
ROM на форуме   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
infinity (16-09-2019), Lesya 777 (16-09-2019), snail (16-09-2019), TatSu (17-09-2019), Валерия57 (16-09-2019), Кремышев (16-09-2019), Лара-М (20-09-2019), МИЛУСЯ (16-09-2019), Пумба (16-09-2019), Репа (20-09-2019), Сергеев (16-09-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1099 17-08-2019 16:35
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Текущее время: 10:06. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????