Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 13-09-2018, 12:46   #191
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,120 Поблагодарил: 56,462
Поблагодарили 13,129 раз(а) в 5,725 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от sana Посмотреть сообщение
А вот этого категорически делать нельзя - травмоопасно. Занимаюсь по системе Голтиса и он об этом всегда говорит - не сплетать пальцы. Мышцы рук, как правило, сильнее мышц шеи, поэтому не сплетать пальцы и сильно не давить руками на шею.
Как известно, главное не навредить.
Sana, мы говорим о двух разных упражнениях, которые внешне вроде бы похожи, но различны по сути.
1. Улитка по-Голтису для пресса в медленном темпе с поднятием лопаток до 45 градусов. Да, здесь руки держим у висков или на затылке, не сплетая пальцы для того, чтобы не помогать поднимать тело руками, потому что подъём должен идти за счёт мышц пресса.
Кстати, Голтис тоже указывал, что подбородок должен быть прижат к груди. В этом случае никак невозможно нанести травму шее руками.

2. Аэробная Улитка - кардионагрузка. Делается в быстром темпе, с меньшим углом подъёма тела и с прижатым к груди подбородком. Если не сплести руки на затылке для удержания головы в устойчивом положении, то она будет болтаться и упражнение долго выполнять не получится.
Попробуйте сами... Хотя бы 10 минут. Тогда всё поймёте.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
galla (13-09-2018), Jelenka (14-09-2018), Only (13-09-2018), snail (13-09-2018), Кремышев (13-09-2018), МИЛУСЯ (14-09-2018), Сергеев (13-09-2018), Чудоелочка (13-09-2018)
Старый 14-09-2018, 05:39   #192
 
Аватар для sana
 
Регистрация: Oct 2011
Адрес: Украина
Сообщений: 107 Поблагодарил: 1,742
Поблагодарили 618 раз(а) в 107 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Gold-orhi Посмотреть сообщение
подбородок должен быть прижат к груди. В этом случае никак невозможно нанести травму шее руками.

О травмоопасности переплета пальцев на затылке в любых упражнениях - на пресс, на шею. В любых.
3:55 - 4:26 https://www.youtube.com/watch?v=sBUsS2nUh9E
sana вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали sana спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (14-09-2018), Jelenka (14-09-2018), Кремышев (14-09-2018), МИЛУСЯ (14-09-2018)
Старый 14-09-2018, 05:48   #193
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 1,729 Поблагодарил: 6,089
Поблагодарили 13,620 раз(а) в 1,748 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

14.09. Пт.
Перед тренировкой выпил 2 чашки кофе(вместо одной), потому что во первых треня стрессовая да и потом нет длинных подходов за пульс бояться не надо.
1. Пресс по всякомму с целью разминки.
2.Скоростная интервалка на 1 мин. интервале отдыха для правой руки.
Р 10,5 = 15 сек темп 15
Р 16 = 15 сек темп 16
р 24 = 15 сек темп 17
Р 24 = 15 сек темп 18
Р 24 = 15 сек темп 19
Р 24 = 15 сек темп 20
Р 24 = 15 сек темп 21
Р 24 = 15 сек темп 22
Р 24 = 15 сек темп 23
Р 24 = 15 сек темп 24 * Потом то же для левой руки.

3. Тяга 64(32+32) = 5
4. Махи 24 = 50 + 50
5. Протяжка к подбородку 16 = 5, 24=5
6. Бицепс 25 = 5 ( гиря на ломе)
7. Присед 32 = 5,5
8. Трицепс
9. Кисти по всякому
10. Мельница 8 = 5+5 х2
Облился холодной водой для гормонального выброса. Редко делаю холодовую процедуру.
* Вроде бы убился
Питание : завтрак пока традиционный арбуз + булочка + семечки.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (14-09-2018), Jelenka (14-09-2018), ROM (14-09-2018), Кремышев (14-09-2018), МИЛУСЯ (14-09-2018), Янн (14-09-2018)
Старый 14-09-2018, 17:42   #194
Заблокирован
 
Аватар для Янн
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 300 Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,300 раз(а) в 288 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

...в который раз убеждаюсь о росте силовых показателей после голодания!!! Через месяц после ГРУТа начал шевелится, за месяц сильно разобрался. На работе в бендеге перекладина сделана и там на ней до упора подтягиваться начал ежедневно по два подхода. Первый раз было 7 и 6 раз. Через 2 недели довел до 10 и 8 раз. Потом простуда и решил поголодать два дня... На второй день выхода после голодания два подхода - 14 раз и 12!!! Прогресс скачкообразно налицо!
Янн вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Янн спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (16-09-2018), Jelenka (15-09-2018), sana (15-09-2018), Кремышев (14-09-2018), МИЛУСЯ (15-09-2018), Сергеев (15-09-2018)
Старый 15-09-2018, 01:29   #195
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 1,729 Поблагодарил: 6,089
Поблагодарили 13,620 раз(а) в 1,748 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Янн я вот то же силовые во вчерашней тренировке практически уже восстановил, хотя должен был только завтра восстановить, и пока прибавка силы идет каждую тренировку в не зависимости от того что успел накачать, а что еще не успел и успел ли отдохнуть или нет. Это меня сильно удивляет потому что в своем возрасте я иногда месяцами не вижу никакой прибавки в результате, а это прям такой мощный биосинтез. Жалко он не очень долго будет продолжаться, а потом опять начнут прибаливать суставы, воспаление и застой. Но пока можно некоторое время порадоваться, помечтать о спортивных перспективах .
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (16-09-2018), Jelenka (15-09-2018), sana (15-09-2018), Кремышев (15-09-2018), МИЛУСЯ (15-09-2018), Янн (15-09-2018)
Старый 15-09-2018, 02:25   #196
Заблокирован
 
Аватар для Янн
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 300 Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,300 раз(а) в 288 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Жалко он не очень долго будет продолжаться,
...нам и карты в руки, пусть не затухает он (биосинтез). Как только плато в результатах почувствуете, снова в голодуху - раздражать железы).
Янн вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Янн спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (16-09-2018), Jelenka (15-09-2018), Кремышев (15-09-2018), МИЛУСЯ (15-09-2018), Сергеев (15-09-2018)
Старый 15-09-2018, 03:35   #197
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 2,989 Поблагодарил: 13,463
Поблагодарили 18,080 раз(а) в 1,876 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Сергеев, вижу пруха необыкновенная! Желаю Удачи и обновления личных рекордов. Я скоро тоже в голодание пойду.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (16-09-2018), Jelenka (15-09-2018), ROM (16-09-2018), МИЛУСЯ (15-09-2018), Сергеев (15-09-2018)
Старый 16-09-2018, 06:09   #198
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 1,729 Поблагодарил: 6,089
Поблагодарили 13,620 раз(а) в 1,748 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Сергеев, вижу пруха необыкновенная! Желаю Удачи и обновления личных рекордов. Я скоро тоже в голодание пойду.
Спасибо! Пруха, может и не очень большая, но есть. Потому пожелание только что выполнил, хотя и сомневался стоит ли делать сегодня до последнего. Даже уже после разминки решил не делать, на неделю перенести, но потом вспомнил что и Янн ждет проверки влияния голодание не силовую выносливость и сделал. Сейчас видео положу.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (16-09-2018), ROM (16-09-2018), Кремышев (16-09-2018), Янн (16-09-2018)
Старый 16-09-2018, 06:34   #199
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 1,729 Поблагодарил: 6,089
Поблагодарили 13,620 раз(а) в 1,748 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

у16.09. Вс.
1. Тренажер Фролова 0,5 часа с ложечкой льняного масла(купил накануне)
2. Разминка = больше 1 часа: Вело = 12,5 мин, Бег 10 мин, шейпинг пресс , ягодицы = время не посмотрел, свои привычные упражнения - то же время не засекал, немного растяжки и висы.
2. 1. Разминка с гирей: Р = 8 = 1 мин+ 1 мин, Р 16 = 3+3, Р 24 = 3+3, Махи 32 = 3+3.

3. Сама тренировка всего 5 мин 36 сек правой рукой прикидка = 96 раз, добавил 3 раза рекорд и темп 17 добавил 1 единичку рекорд и это трудней чем повторы. Музыка значит такая: Мантра здоровья и вторая мантра когда здоровья уже нет.
Нажмите тут для просмотра всего текста
Убьём наповал теоретиков вреда кофе и шоколада практическими достижениями. Выпил 2 чашки кофе, второй кофе сладкий и с китайским лимонником( то же допинг)


https://youtu.be/n0eDvlKsY8E

* На разминке сегодня левая рука была лучше правой, а правая -закрепощенная, но был заряжен на правую руку и не стал ничего менять. Вот, Янн обрати пожалуйста внимание- прундель есть ровно через 14 дней после голодания, при том что выполнил лишь одну полноценную тренировку за 3 недели в Пт. 14.09. Надо было конечно на 2 руки работать полных 10 мин., но решил что для здоровья будет безопаснее набирать не спеша. Хотя потом когда пруха закончится и может и не подниму потом даже то что сейчас поднял Я за весь предыдущий год всего 2 раза прибавил а это вот сегодня 3 раза прибавил и темп 1 единичку за период голодание+ восстановление 21 день.
4. Качественная растяжка

Последний раз редактировалось Сергеев; 16-09-2018 в 07:59..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (16-09-2018), Gold-orhi (16-09-2018), ROM (16-09-2018), Кремышев (16-09-2018)
Старый 16-09-2018, 06:34   #200
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,206 Поблагодарил: 9,510
Поблагодарили 13,190 раз(а) в 2,110 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Спасибо! Пруха, может и не очень большая, но есть...
Ребята, вы чуток запутались. Ну какая может быть "пруха" практически сразу же после голодания.
Что такое "пруха"? Это наивысший пик вашего физического психоэмоционального состояния. В этом состоянии вы способны побить ваши личные рекорды, например, для Кремышева это показать лучший результат марафоне.
А так, это просто эйфория. Организму стало просто немного лучше, чем было на голодании. Вот и всё.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (16-09-2018), Кремышев (16-09-2018), Сергеев (16-09-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ Наниджан Обсуждение дневников голодания 3 08-02-2018 09:49
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Обсуждение дневников голодания 24 24-02-2016 15:06
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Архив 0 25-01-2016 05:05
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. Постник Архив 1 29-06-2011 11:16
Можно ли голодать через неделю после выхода? Lama Теория и практика голодания, вопросы и советы 25 18-10-2007 19:40


Текущее время: 06:18. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????