Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 02-08-2018, 05:21   #21
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 1,724 Поблагодарил: 6,068
Поблагодарили 13,565 раз(а) в 1,744 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

2. 08. Чт.
Вчерашний день пропущу-стандарт, а запишу лучше сегодняшний, т.к. сделал рекорд в рывке правой. Первое самое главное отстоял регламент с темпом 16( прибавил единичку темпа) 5 мин. и даже с запасом 5 мин. 48 сек. Ну и вырвал 93 раза а было 90 раз за 6 мин.(темп 15)

https://youtu.be/3pEFx0IQ6Xw

Дышу как паравоз, но сама скорость движения видно то же возросла, потому что вверху успевал сделать 2-3 коротких дыхания. Раньше еле одно помещалось даже на темпе 15. Только это и спасло, дав возможность достоять до конца. Бутейко бы меня отругал., но зато достоял до конца. А вот кисть устала на этом темпе и левая кисть еще слабей. Надо или срочно укрепить левую руку или для левой оставить всего 5 мин. под расчёт? Потому что до голодания есть надежда зайти сперва левой и потом на 10 мин. в соревновательном регламенте темпом 16. Это бы была бомба.
Да, после рывка выпил сразу соды на всякий случай что не есть нарушение голодания?!.

Питание. Сегодня голодание 24 часа по терминологии П. Брэгга или по терминологии А. Кремышева - сужение коридора приёма пищи ибо у него каждый день как у Брэгга было 1 раз в неделю. Специально отрабатываю - выжечь гликоген из мышц и дальше продолжать голодать.

Последний раз редактировалось Сергеев; 02-08-2018 в 06:33..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (06-08-2018), ROM (02-08-2018), Кремышев (02-08-2018)
Старый 02-08-2018, 07:42   #22
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 2,988 Поблагодарил: 13,456
Поблагодарили 18,043 раз(а) в 1,875 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Сергеев, поздравляю с прибавкой! Так, по шажочку, по шажочку и будет хороший результат! Желаю новых личных рекордов!
А сода на голодании полезна.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (06-08-2018), ROM (02-08-2018), Роман010378 (04-08-2018), Сергеев (02-08-2018)
Старый 03-08-2018, 03:10   #23
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 1,724 Поблагодарил: 6,068
Поблагодарили 13,565 раз(а) в 1,744 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

2.08. Чт.
Тренироваться больше не хотелось. Поработал только над левой кистью.
1. Сгибатели пальцев - эспандер.
2. сгибатели, разгибатели запястий - гиря на ломе упор в колени
3. Пронация, супинация - поставил гирю на пол на дужку и поворачивал.
4. Опора о стул некоторыми пальцами и при этом гиря в большом пальце-закрытие ладони. Если опора на большой то гиря на остальных фалангах и то же самое
5. Пальцы крабиком и пульсирующее давление в пол.
6. Сгибание, разгибание запястий молотковым хватом. * Видел ролик в инете - один товарищ опускал себе кувалду на лоб, но при попытке повторить один знакомый разбил себе лоб.
* Короче делал все что взбредет в голову без отдыха для левой руки. Точнее те упражнения где работают сразу две руки то работал двумя, а где одна рука, то только левой, чтоб не было пауз отдыха.

Питание: перед выходом из голодания сок виноградно - смородиновый. Через час все остальное по принципу "лучше переесть чем не доспать"
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (03-08-2018), Gold-orhi (06-08-2018), ROM (03-08-2018), Кремышев (03-08-2018)
Старый 04-08-2018, 06:19   #24
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 1,724 Поблагодарил: 6,068
Поблагодарили 13,565 раз(а) в 1,744 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

3.08. Пт. Ничего не делал. Нет почему: растяжка и ходьба 3 км
4. 08 Сб. Начинаем разбег перед прыжком:
1. Закидки 8 = 5,5, 16 = 5,5, 24 = 5,5
2. Присед 16 = 5, 24 = 5
3. Мельница 8 = 5+5 (Боковые наклоны)
4. Ходы ВПФ 16 = 1,1 круг площадка на улице
24 = 1,1 круг
5. Два рывка+два приседа ВПФ 8 = 2+2+2+2 х3
6. Махи левой24 = 100 * Раньше делал 100 двумя руками 50+50
7. Тяга в наклоне 8 = 5+5 + Бицепс 8 = 5+5
8. Ходы фермера 48 кг со второго этажа и назад после тренировки кто ж будет относить?.
9. Дожимы на бр. = 10

Питание: Суточное голодание. *Потом назад отъемся перед прикидкой, ну если будет лимитировать вес, то и раньше
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (04-08-2018), Gold-orhi (06-08-2018), ROM (05-08-2018), Кремышев (04-08-2018)
Старый 04-08-2018, 08:53   #25
Заблокирован
 
Аватар для Янн
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 300 Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,300 раз(а) в 288 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Бывает лимитирующим фактором в росте результата является уровень МПК. Организм ведь привык к стрессу специфических упражнений с гирей. Здесь можно зайтис другой стороны, а именно дать тушке новый стресс той же направленности. Например ходьба с палкамм в крутую гору 1-2 раза в неделю. Можно и на среднем пульсе (140).Но эффект будет не сразу, а примерно черз 3 недели таких тренировок плюс неделя отдыха. Пробуйте! А на счет пульсометра, найдите легкоатлетов в вашем городе, они подскажут где что почем и подешевле)!
Янн вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Янн спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (06-08-2018), ROM (05-08-2018), Кремышев (04-08-2018), Роман010378 (04-08-2018), Сергеев (04-08-2018)
Старый 04-08-2018, 10:59   #26
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 1,724 Поблагодарил: 6,068
Поблагодарили 13,565 раз(а) в 1,744 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Спасибо, Янн, попробую обязательно. У меня как раз есть такая гора недалеко от дома. До нее пара километров то же в гору, но уклон умеренный и потом крутая гора метров 800 или 1 км примерно. А если без палок, а то палки лыжные не для скандинавской ходьбы? Обратно можно если силы останутся то сбегать. Не знаю может подождать пару недель, потому что сейчас жара стоит за 30 градусов и гора эта на полном Солнцепёке - ни одного дерева кругом нет. Я правда жару хорошо переношу, но мокрый постоянно. Отвлекаясь от темы. Хорошо еще руки не потеют и потому гири держу, а многие гиревики мучаются и магнезией мажутся и руки мозоли срывают. А я когда прикидку делал 150 раз пот бежит по лицу и по телу, а руки сухие-чудеса и не мажу их ничем и еще ни одной водянки не натер и не сорвал.
Вот так часто бывает, отвлекаясь от темы.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (05-08-2018), galla (04-08-2018), Gold-orhi (06-08-2018), ROM (05-08-2018), Кремышев (04-08-2018), Янн (04-08-2018)
Старый 04-08-2018, 11:12   #27
Заблокирован
 
Аватар для Янн
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 300 Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,300 раз(а) в 288 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Не, в жару не надо, разве что рано утром. Я тоже жару хорошо переношу, но вот в этом году по жаре перед грутом себе подготовку подпортил. В гору желательно с палками, кпд выше.
Янн вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Янн спасибо за это полезное сообщение:
galla (04-08-2018), Gold-orhi (06-08-2018), ROM (05-08-2018), Кремышев (04-08-2018), Сергеев (04-08-2018)
Старый 05-08-2018, 03:04   #28
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 1,724 Поблагодарил: 6,068
Поблагодарили 13,565 раз(а) в 1,744 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

4.08. Сб.
Питание: на выходе сок виноградно-смородиновый. Через час пророщенная пшеница, чечевица, помидор, огурец, трава, лук, чеснок, вареная кукуруза, кусочек хлеба, горсть семечек подсолнечник. Поел много, баки заполнил, но животных белков решил избежать. Может последние и быстрей восстановят силы, но когда после голодания их ем то еще полдня физическая лень, а у меня был прицел - гора с палками.
5.08. Вс.
Пошёл перед самым рассветом в гору с лыжными палками. 2,5 км уклон умеренный и последние 600-800 м уклон крутой. Обратно после крутого спуска перешел на бег. Очень понравилась и гора и палки и бег. Самое то, потому что полно амплитудные приседания с гирями которые я делаю по большому счету не нужны, ноги так не работают в ГС. Только масса качается, которая то же не нужна. Ноги с непривычки устали и налились. Дыхание и пульс наполненные только в гору и потому обратно решил бежать. Получилась классная кардио-тренировка. Янн еще раз спасибо за идею. Палки наверное добавляют пульс и облегчают нагрузку на позвоночник и колени- самое то что надо.
Главное дело утром встал была крипатура от рук и спины до ног, а теперь все восстановилось кроме ног, ноги приятно устали потому что на старые дрожжи новая нагрузка(непривычная)
Полно амплитудные же приседы думаю будут хороши для укрепления тазобедренного сустава.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (06-08-2018), ROM (05-08-2018), Кремышев (05-08-2018), Янн (05-08-2018)
Старый 05-08-2018, 12:34   #29
Заблокирован
 
Аватар для Янн
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 300 Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,300 раз(а) в 288 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

...Пульсометры у вас на 3 дачной в ассортименте (ТЦ Дом мебели). Предпочтение моделям с нагрудным датчиком пульса (он более точен и правильно реагирует на резко увеличенную нагрузку). А также лучше часы на аккумуляторах, если будете использовать более 3 раз в неделю. У меня первые были на батарейках - менял батарейку каждые 3-5 недель ((( в зависимости от качества батарейки. Можно просто датчик пульса купить, который через блютуз с телефоном коннектится, но это уже шаманство)), потому что надо еще программу на телефон ставить...и телефон пошустрее ...и не всякая понравится итд).
Янн вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Янн спасибо за это полезное сообщение:
galla (05-08-2018), Gold-orhi (06-08-2018), ROM (05-08-2018), snail (09-08-2018), Кремышев (05-08-2018)
Старый 05-08-2018, 13:55   #30
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,203 Поблагодарил: 9,498
Поблагодарили 13,156 раз(а) в 2,107 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Янн Посмотреть сообщение
...У меня первые были на батарейках - менял батарейку каждые 3-5 недель ((( в зависимости от качества батарейки. ...
Не знаю. У меня были только пульсометры фирмы POLAR. Сначала 610-i, а в данный момент RS800CX. Батарейку меняю примерно раз в 3-4 месяца и это при моих то объемах, до 1000 км в месяц. Покупаю простые дешевые батарейки, типа фирмы "Космос" за 60 рублей.
Надежно, дешево и практично!
ROM на форуме   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (05-08-2018), Gold-orhi (06-08-2018), snail (09-08-2018), Кремышев (05-08-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ Наниджан Обсуждение дневников голодания 3 08-02-2018 09:49
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Обсуждение дневников голодания 24 24-02-2016 15:06
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Архив 0 25-01-2016 05:05
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. Постник Архив 1 29-06-2011 11:16
Можно ли голодать через неделю после выхода? Lama Теория и практика голодания, вопросы и советы 25 18-10-2007 19:40


Текущее время: 10:03. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????