Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Пумба]

Лара попросила выложить фотки:

Нажмите тут для просмотра всего текста

Или же можно вот здесь посмотреть (их там больше):
* Лара
* Андрей

[TatSu]

Андрей, Лара, вы большие молодцы! Очень вдохновляете! Поздравляю с преодолением марафона, себя, достижения для большинства недостижимого. Круто! Лара, отдельное, низкий поклон, молодец!

[Кремышев]

Сообщение от Пумба

Лара попросила выложить фотки:

Нажмите тут для просмотра всего текста

Или же можно вот здесь посмотреть (их там больше):
* Лара
* Андрей

Пумба, Спасибо огроменное!!!

[Кремышев]

Сообщение от TatSu

Андрей, Лара, вы большие молодцы! Очень вдохновляете! Поздравляю с преодолением марафона, себя, достижения для большинства недостижимого. Круто! Лара, отдельное, низкий поклон, молодец!

TatSu, благодарим тебя!!! Ты тоже у нас бегаешь, не забрасываешь это полезное дело!!! Молодец!!!
Так держать!!!

[Кремышев]

Сообщение от om55

Здравствуйте меня зовут Михаил пишу вам по рекомендации ROM который Владимир

.Сейчас уже хороший опыт за плечами по 11 дней СГ на Алтае у Филоновых
Сейчас сетка сдвинута и есть грыжа которая начинает расти когда Я начинаю тренировки и работаю с весом
После голодания мышцы растут как башенные особенно когда идёшь в зал голодный. У меня и начинается ЖОР на большой вес , а про грыжу Я начинаю забывать и она теперь стала ещё больше.
Сетка стоит узкая не на весь живот Где-то слышал что это не работает Нужно ставить на весь живот
Голодать Я научился ,а вот мышечную массу ХОРОШУЮ не получается набрать
Я люблю железо и ударный вид спорта Не охота с этим всем завязывать Это образ жизни по другому ни как !!!

Михаил, здравствуйте!

У меня у самого есть такая проблема. Поделюсь своим опытом. У меня пупочная грыжа образовалась 15 лет назад, когда у меня был перерыв в занятиях спортом.
Сейчас процесс я контролирую, она не растёт. Операции на установление сетки делать можно, но всегда есть опасность рецидива и возвращения проблемы, даже если сетка установлена на весь живот.
Поэтому я операцию не делаю, а пошёл по другому пути. Во-первых, держу в тонусе мышцы живота и регулярно даю им нагрузку.
Во-вторых, силовые тренировки делаю с поддерживающим бандажом. На всякий случай.
В-третьих, регулярно голодаю по 5-7 дней. Провожу условные голодания на разбавленном молоке. За это время кишечник уменьшается и давление на брюшную стенку становится меньше. Грыжа в это время практически исчезает.
В четвертых, стараюсь сильно не разьедаться между голоданиями. Ем проверенные продукты, чтобы не было метеоризма. Да, на хороших силовых тренировках аппетит повышенный, стараюсь его контролировать.
В пятых, не увлекаюсь слишком тяжёлыми рабочими весами, особенно в приседаниях со штангой и в становой тяге. И в жиме лёжа тоже. Здоровье дороже. А если рабочие веса небольшие, меньше 100кг, то опасность ущемления грыжи минимальна.
Поэтому я Вам советую не бросать силовые тренировки, совмещать их с бегом и с другими аэробными нагрузками. Продолжать регулярно голодать, контролировать жор после силовых нагрузок и постоянно держать мышцы пресса в тонусе.

[Александр1974]

Андрей,Лара,искренне поздравляю с отличными результатами на очередном марафоне! Ваш оптимизм и упорство-пример для подражанмя!

[Кремышев]

Саня, спасибо за поздравления!!!

Ты нам тоже показываешь прекрасный пример, как держать себя в форме в гиревом спорте столько лет и добиваться отличного результата!!!
Я стремлюсь к твоему результату и надеюсь его достичь. Если не в этом году, так в следующем!!! Спасибо за дельные советы!!!

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Я стремлюсь к твоему результату и надеюсь его достичь. Если не в этом году, так в следующем!!!

Нажмите тут для просмотра всего текста

Это был тяжелый год.
Был он тяжелей, чем тот.
Неожиданно нам всем.
Много он принес проблем.

Но приходит новый год.
Он нам счастья принесет.
И я верю через год.
Дружно скажет наш народ.

Это был тяжелый год.
Был он тяжелей, чем тот.
Неожиданно нам всем.
Много он принес проблем.

Но приходит новый год.
Он нам счастья принесет.
И я верю через год.
Дружно скажет наш народ.

Это был тяжелый год.
Да, капец, этот реально тяжелый.
Был он тяжелей, чем тот.
Намного тяжелей, намного.
Неожиданно нам всем.
Блин, мы вообще не ожидали, чё.
Много он принес проблем.
Очень много проблем, очень.
Но приходит новый год.
Фух, слава Богу.
Будет все наоборот.
Ура, наливай!
Он нам счастья принесет! Стопудово.
И споем мы через год.
Давай, все вместе!
...............
Нужно только верить, вот!

[Протехидо]

Сообщение от ROM

Результаты, конечно, не ахти.

В смысле не ахти!!! В условиях зимних тренировок, да еще в условиях этой трассы каши-малаши со льдом - очень даже ахти! По крайней мере быстрее вашего ROM результата в 4.44 летом по асфальту да еще после солнечной Анапы.
...Кремышев и Лара! Поздравляю с отличным первым зимним результатом на марафонской дистанции. Трасса была не простой, многие на последних 3-5 км из-за непривычного бега по льду просто шли пешком, у кого-то сводило ноги, местами шел снег. В этих условиях показать запланированный результат большое достижение! Так что все в порядке, Вы на верном пути, ТАК ДЕРЖАТЬ!!!

[Кремышев]

Сообщение от Протехидо

...Кремышев и Лара! Поздравляю с отличным первым зимним результатом на марафонской дистанции. Трасса была не простой, многие на последних 3-5 км из-за непривычного бега по льду просто шли пешком, у кого-то сводило ноги, местами шел снег. В этих условиях показать запланированный результат большое достижение! Так что все в порядке, Вы на верном пути, ТАК ДЕРЖАТЬ!!!

Протехидо, спасибо огромное!!!

Следующую "Дорогу Жизни" побежим обязательно!!! И обязательно пересечёмся!!!