Цель - 75 кг. Каскад

[Июль_в_комоде]

Сообщение от Ali-Lena

Какие кардионагрузки?

Основная часть велотренажёр, плаванье, ходьба и игра командная волейбол по утрам.

[Ali-Lena]

Сообщение от Июль_в_комоде

Основная часть велотренажёр, плаванье, ходьба и игра командная волейбол по утрам.

Ну, а как расписание, уровень нагрузок, пульс и тд... Я кстати в институте в волейбольной команде была.

[Июль_в_комоде]

Сообщение от Ali-Lena

Ну, а как расписание, уровень нагрузок, пульс и тд... Я кстати в институте в волейбольной команде была.

3 раза в неделю, пульс от 120 до 140 падает туда сюда, пока кручу только 40 минут, дальше все умираю - хочу выйти на час со временем, чтобы активно 30 минут сжигать жир )
Плаваю, и в волейбол играю каждое утро, хожу то же каждый день с ребёнком гуляем много, дочка на скейте я уже за ней.
Я то же играла раньше, даже разряды имею, до рождения дочери у меня очень спортивное прошлое было, а потом вот не получилось, да ещё и гомоны добавились.

[Orda1]

Четвёртый день ЛГ. УТРО 6:00 76.8 кг

За 13 часов отвес 100 г. Не густо. Всего отвес 80.3 -76.8=3.5 кг. Получается что организм сбрасывает вес до 17-18 часов. Может и правда нужно есть до 18?

[Orda1]

Сообщение от Июль_в_комоде

Orda1, мне кажется тут только тренеровки, у меня муж на Ростом 184 весит 112 кг, три раза в неделю ходит в зал, начинал когда все эти 112 были жирком, сейчас подтянут, но не сухой, но живота нет и рельеф красивый. Я сейчас на кардионагрузках, как только выйду в вес 85 кг, добавлю силовые.

А сколько лет вашему мужу, если не секрет?

[Июль_в_комоде]

Orda1, говорят не менее, чем за три часа до сна, но если я кушаю после 6 мой вес не уменьшается, а вот если последний разъём в 17:00 то все начинает падать вниз.

Моему мужу 44, мне 32.

[Orda1]

Сообщение от Июль_в_комоде

Orda1, говорят не менее, чем за три часа до сна, но если я кушаю после 6 мой вес не уменьшается, а вот если последний разъём в 17:00 то все начинает падать вниз.

Моему мужу 44, мне 32.

И за сколько лет он набрал такую прямо скажем немалую мышечную массу? При ИМТ 25 какой у него должен быть вес? 85-87 кг? Ну как для обычного человека. А у него мышечная масса +25 кг? Так он у вас просто мистер Олимпия

[Июль_в_комоде]

Orda1, до мистер олимпия ещё далеко, я же писала что у него жировая прослойка есть, но не критичная. Он занимается несколько лет уже, в 23 занимался серьезно, потом бросил. Сейчас больше для тонуса занятия не более, чтобы форму не терять. ИМТ не считали для него, у него другие критерии сколько подходов и сколько максимально выжать можно. Говорит его не грузит, что у него есть немного лишних кг.

[Ali-Lena]

Сообщение от Июль_в_комоде

В целом вот так:

Ой какие славные!

[Orda1]

Четвёртый, он же последний, день ЛГ. 17:30 вес 76.2 кг

Таким образом общий отвес 4.1 кг. И у меня появилось подозрение, что сейчас голодание не столько жир убирает, сколько мышцы. Может мне это только кажется. Но живот меньше не стал. Возможно что жир или что там уходит, ушёл со спины и с ног.

Решил дальше жить так - постараться удержать вес в пределах 77-78 кг, и 12-15 августа ещё раз поголодать, чтобы взять заявленный вес 75. А потом займусь мышцами.